የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና. የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በህይወት ውስጥ ምንም የሚያስደስትዎት ነገር የለም? ከሥነ ምግባር ውጭ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ይገናኛሉ? የማያቋርጥ ግድየለሽነት ፣ ድካም እና የህይወት ትርጉም የለሽነት ይሰማዎታል? አላስፈላጊ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እና ድርጊቶች በእርስዎ ውስጥ የመበሳጨት ማዕበል ወይም የእብደት ድካም ያስከትላሉ? ይህ የመንፈስ ጭንቀት ነው - የትላልቅ ከተሞች መቅሠፍት።

ግን ሁል ጊዜ ከጭንቀት መውጫ መንገድ አለ! በዋናነት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ለምናፈናቸው ሌሎች ስሜቶቻችን ካፕል ነው። ሜትሮፖሊስ የሰዎችን መለያየት ፣ መደበኛ ግንኙነቶችን እና የእውነተኛ ስሜቶችን ማገድን ይይዛል። ግን የራሳችንን ሕይወት የምንገነባው በዚህ መንገድ ነው። እንዴት? ለምን? ለምንድነው? ለምን እንዲህ ሆነ? ይምጡ ፣ እና በስነልቦናዊ ሥነ ልቦናዊ ሕክምና ሂደት ውስጥ ይህንን ለመረዳት እና ለእነዚህ እና ለሌሎች ብዙ ጥያቄዎችዎ መልስ ለማግኘት እንሞክራለን።

የመንፈስ ጭንቀት የአሉታዊ ስሜቶች ንግስት ናት። በአንድ በኩል ፣ ይህ በጣም ደስ የማይል የስሜት ሁኔታ ነው ፣ እሱም በጭንቀት ስሜት ፣ በግዴለሽነት ፣ በእንቅስቃሴ መቀነስ ፣ በእንቅልፍ መዛባት እና በስሜቶች አሰልቺነት ተለይቶ የሚታወቅ። በሌላ በኩል የመንፈስ ጭንቀት ከውጭው ዓለም ትኩረታችንን የሚከፋፍል እና ወደ እራሳችን እንድንመለስ ፣ ከሕይወት የምንፈልገውን እና ስሕተት የምንሠራበትን እንድናስብ ያስገድደናል። ይህ የመንፈስ ጭንቀት ዋና አዎንታዊ ተግባር ነው - ከራሱ ለመሸሽ የሚሞክር እና በአደገኛ ክበብ ውስጥ የሚሮጠውን ሰው ለማቆም። በሕይወታችን ውስጥ እኛ ብዙውን ጊዜ የምንፈልገውን አናውቅም። ብዙውን ጊዜ እኛ በወላጆቻችን ወይም በኅብረተሰቡ ለእኛ የታዘዘልንን አንድ ዓይነት ፕሮግራም እንከተላለን። ለምሳሌ ጠበቃ ለመሆን በ 25 ጋብቻ ፣ 2 ልጆች ከ 30 ያልበለጡ ፣ በወር አንድ ሚሊዮን የሚያገኙ ፣ በውጭ አገር ብቻ ያርፉ …

ግን ለደስታ ይህንን እንፈልጋለን? እኛ በእውነት የምንፈልገው ይህ ነው ?! በተለምዶ የመንፈስ ጭንቀት በድንገት አይጀምርም። ብዙውን ጊዜ እሱ በህይወት አለመረካቱ ከተከማቸበት ጊዜ በፊት ነው። እና ይህ ቀደም ብለን ስህተት እየሠራን ነው ብለን ለማሰብ ምክንያት ነው። ግን ይልቁንስ ምን እያደረግን ነው? ቀኝ!!! ከውጭ የታዘዙንን ተአምራት ለማሳካት የበለጠ በቁጣ እና በግትርነት እንሞክራለን።

እና ከዚያ የመንፈስ ጭንቀት ቀድሞውኑ ይጠብቀናል። በማንኛውም ሁኔታ ይጀምራል -እኛ በጣም የምንጓጓውን እና የምንታገልበትን ሁሉ ስናሳካ እና ይህ እኛ የፈለግነው እንዳልሆነ ፣ እና ያገኘነው እርካታ እንደማያስገኝልን መረዳት ስንጀምር ፣ ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች ምክንያት ይህንን ማሳካት ባልቻልን ጊዜ እና በተስፋችን ያልኖሩ ውድቀቶች ሲሰማን። የመንፈስ ጭንቀት ያቆመናል እናም ስለራሳችን እና ስለ ሕልውናችን ትርጉም እንድናስብ ያደርገናል። አንዳንድ ጊዜ ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ነው ፣ እናም እሱን መዋጋት እንጀምራለን ፣ እራሳችንን ለማዘናጋት ወይም ፀረ -ጭንቀትን ለመጠጣት እንሞክራለን። ግን ክኒኖች ግቦቻችንን እና እሴቶቻችንን እንደገና እንድናስብ ፣ ለውስጥ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ፣ መንገዳችንን እና ዓላማችንን እንድናገኝ ይረዱናል? በጭራሽ! እነሱ ወደ ድብቅ ወይም ሥር የሰደደ መልክ በመተርጎም የጭንቀት ሁኔታን ለጊዜው ብቻ ያፍናሉ። ስለዚህ የመንፈስ ጭንቀት የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ውጤታማ አይደለም።

መውጫ መንገድ የት ማግኘት? ለድብርት ምን ይሆናል?

የመጀመሪያው በእኛ ላይ የሚደርሰው ነገር ሁሉ ተፈጥሮአዊ መሆኑን መቀበል እና የመንፈስ ጭንቀትን መዋጋት ማቆም ነው። በቃ ይሁን! ለመታገል አስፈላጊ የሆነው ሁለተኛው ነገር ወደዚህ የነገሮች ሁኔታ ምን እንደመጣ ማስተዋል ፣ መቼ እና እንዴት እንደተጀመረ መተንተን ፣ እና ያደረግሁትን ወይም የሠራሁትን ስህተት መተንተን ነው። የመጀመሪያው አሁንም ሊሠራ የሚችል ሥራ ከሆነ ፣ ከዚያ ለተጨነቀ ሰው ሁለተኛው ከቅasyት ዓለም የሆነ ነገር ሊመስል ይችላል። ልክ ባሮን ሙንቻውሰን በፀጉሩ ረግረጋማ ውስጥ ራሱን እንዳወጣበት መንገድ። በእውነቱ ይተንትኑ - ምንድነው ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ይህ ለምን በህይወት ውስጥ ይከሰታል ፣ የዚህን ሁሉ አመጣጥ ይፈልጉ ፣ የትኞቹ ፍላጎቶች እና ምኞቶች በእርግጥ የእርስዎ እንደሆኑ ፣ እና የትኞቹ ከውጭ እንደተጫኑ ፣ ለደስታ እና ለደህንነት በጣም አስፈላጊ የሆነው - መሆን እና በየትኛው አቅጣጫ መሄድ ያስፈልግዎታል - አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ እና አንዳንዴም የማይቻል ይሆናል።

ምስጢሩ አእምሮአችን ተደራጅቷል ፣ ስለዚህ አንጎላችን ፣ ወይም ይልቁንም ፣ ንቃተ -ህሊና ለእነዚህ ጥያቄዎች የሐሰት መልስ ይሰጣል ፣ ምክንያታዊነት ተብለው ይጠራሉ። እውነተኛው መልሶች በጣም ጥልቅ ናቸው - በንቃተ ህሊና ውስጥ ፣ እና እርስዎ ሊያገኙት የሚችሉት በስነ -ልቦና ባለሙያ ምክር ብቻ ነው። በሳይኮአናሊቲክ ሳይኮቴራፒ እገዛ ፣ የሁኔታዎን ምክንያቶች መረዳት ፣ ከመንገድዎ የት እንደተመለሱ ፣ ምን እንደሠሩ እና በትክክል ምን እንደሚፈልጉ መረዳት ይችላሉ። እነዚህ ጥያቄዎች አንዴ ከተመለሱ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት እየቀነሰ ይሄዳል። የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች በጣም ጠልቀው በሚገቡበት ጊዜ ገለልተኛ ጉዳዮች ቢኖሩም።

አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ በጨቅላነታችን ውስጥ ሊተኛ ይችላል። ከወለደች በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ወራት እናት ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ካጋጠማት ወይም በጭንቀት ወይም በመለያየት ምክንያት ህፃኑ ከእናቱ ጋር አጥጋቢ ስሜታዊ ግንኙነት ካላገኘ ዲፕሬሲቭ አቋም ሊፈጠር ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት በጣም የከፋ እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ የብቸኝነት ስሜት ፣ መተው እና ተስፋ ቢስነት አብሮ ይመጣል።

እዚህ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና ትንሽ ረዘም ያለ እና ከአንድ ዓመት በላይ ሊወስድ ይችላል። የመንፈስ ጭንቀት በህይወት ቀውስ ምክንያት ከሆነ ፣ የሕይወትን ትርጉም ማጣት እና እርካታ ማጣት ፣ ከዚያ ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ በወቅቱ በመላክ ፣ የሁኔታው እፎይታ እና ወደ መደበኛው ሕይወት መመለስ በጣም በፍጥነት ይከሰታል።

በጣም አስፈላጊው ነገር የመንፈስ ጭንቀትን ለማፈን መሞከር አይደለም ፣ ነገር ግን መንስኤዎቹን ለመረዳት እና ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት መንገዶችን ለማግኘት ወዲያውኑ የስነ -ልቦና እርዳታን መፈለግ ነው።