አሉታዊ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አሉታዊ አስተሳሰብ ለመቀጠል የሚያስፈልገንን ጉልበት ሊያሳጣን የሚችል ነገር ነው። ለምሳሌ, ስለራስዎ መጥፎ ያስባሉ; ስለ አንድ ነገር እርግጠኛ አይደሉም ፣ የሆነ ነገር ያናድደዎታል ፣ ወዘተ. አሉታዊ ሀሳቦችን ለመቋቋም 5 መንገዶች እዚህ አሉ።

1. በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይጥሏቸው

አንድ ወረቀት ወስደህ አሉታዊ ሀሳቦችን ጻፍ። ሲጨርሱ ይከርክሙት እና በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይጣሉት። የተሻለ ሆኖ ፣ ጨርሶ ቢቃጠሉ። ምን ማለት ነው? ይህንን አሰራር በመፈጸም ፣ አሉታዊ ሀሳቦችዎን እንደ ቆሻሻ ብለው ይሰይሙታል ወይም ያጠ destroyቸዋል። እንደ መጣያ ምልክት ከተደረገባቸው ሕይወትዎን ከአሁን በኋላ አያበላሹትም።

2. እራስዎን በትክክል ይከፋፍሉ።

ነጥቡ እራስዎን ከአጥፊ ሀሳቦች ማዘናጋት ነው። ግን ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስህተት ይሠራሉ። ስለ ነጭ ዝሆኑ (ኦህ ፣ ስለእሱ ላለማሰብ) ላለማሰብ ይሞክራሉ። እናም አንድ ሰው እንደዚህ ይራመዳል ፣ እና ስለ እሱ ስለእሱ በማሰብ ሁል ጊዜ ስለ ነጭ ዝሆን “አያስብም”። ስለ ነጭ ዝሆን አለማሰብ በጣም ከባድ ነው።

ስለ ሮዝ ዝሆን ማሰብ የበለጠ ውጤታማ ነው። መጥፎ ሀሳቦችን ማስወገድ በሚፈልጉበት ጊዜ ጥሩ ያስቡ ወይም እራስዎን በስራ ይያዙ። አንድ ዓይነት መጥፎ አስተሳሰብ አለ - በሥራ ላይ ማተኮር። ሥራ የእርስዎ ሮዝ ዝሆን ነው። ስለ ነጭ ዝሆን እንዳያስቡ ሀሳቦችዎን ወደ ሮዝ ዝሆን ይለውጡ።

3. አመስግኑ

ወደ አሉታዊ ሀሳቦች ውስጥ ዘልቀን እንደገባን ፣ እነሱን ማዘግየት እንደጀመርን ፣ አንድን ሰው ወይም የሆነን ነገር ማመስገን አለብን። እነዚያ ሁኔታዎች ወይም ያ ሰው እንኳን ፣ በዚህ ምክንያት እነዚህ ሀሳቦች አሉዎት።

እንዴት? ምክንያቱም ምስጋና ቬክተርን ይለውጣል። አሉታዊ ቬክተር ነበረዎት። እና ምስጋና ፣ በተለይም ድምጽ ፣ ወደ አዎንታዊ ይለውጠዋል። እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ በተሻለ እና በተሻለ ማሰብ ይጀምራሉ። በተጨማሪም ፣ ምስጋና የሀብት ሁኔታን ያጠቃልላል። ይህ አስደናቂ አስማት ነው እና በደንብ ይሠራል።

4. ሀሳቡን ከውጭ ይመልከቱ

በአስተሳሰባችን ውስጥ ዋናው ችግር እኛ በጭንቅላታችን ውስጥ የምናሸብብባቸውን ሀሳቦች እና ከራሳችን ጋር ማመዛዘን ነው። አሉታዊ ሀሳቦቻችንን ከራሳችን በመለየት ይህንን አሉታዊ መታገስ ለእኛ በጣም ቀላል ይሆንልናል። አሉታዊ አስተሳሰብ እኛን መሆን ያቆማል እና ሌላ ነገር ይሆናል።

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ለምሳሌ ፣ “እኔ ውድቀት ነኝ” የሚለው ዓረፍተ ነገር በሚከተለው ሊተካ ይችላል - “በጭንቅላቴ ውስጥ እኔ ውድቀት ነኝ የሚል ሀሳብ አለ”። ስለዚህ መለያየት ይከሰታል እናም ከውጭ ማየት ይቻል ይሆናል። እራስዎን ከሐሳቦችዎ ያርቁ እና ለራስዎ እንዲህ ይላሉ - “ይህ እንደ ሆነ አላውቅም ፣ ግን አሁን እንደዚህ ያለ ሀሳብ አለኝ። እና ይህ ክፍት ጥያቄ ነው ፣ አከራካሪዎች ቀድሞውኑ እዚህ ሊሆኑ ይችላሉ እና ክርክሮች አሉ እና ይቃወማሉ።

5. ተጠቀምባቸው

አሉታዊ ሀሳቦችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ካልቻሉ ታዲያ እነሱን እንደ እርምጃ ተነሳሽነት ለመጠቀም መሞከር አለብዎት። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ደካማ እንደሆኑ ያስባሉ ፣ ይናደዱ እና በሌላ መንገድ ያረጋግጡ ፣ ለጂም ይመዝገቡ። ከራስዎ የይገባኛል ጥያቄዎች በተቃራኒ እርምጃ ይውሰዱ። ስለዚህ ፣ ለራስዎ ዓላማዎች መጥፎ ሀሳቦችን ይጠቀማሉ ፣ እና እርስዎ እንዴት እንደሚጠፉ አያስተውሉም።

ጽሑፉ ለ Igor Vagin እና Nossrat Pezeshkian ሥራዎች ምስጋና ይግባው።

ዲሚሪ ዱዳሎቭ