ተንኮለኛ እና ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት? ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

 ተንኮለኛ እና ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት?

ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል?

እስቲ አስበው ፣ ከቅርብ ሰዎችዎ አንዱ የሆነ ነገር እንዲያደርግ ቢጠይቅዎት ግን ማድረግ አይችሉም ወይም አይፈልጉም። አንድ የሥራ ባልደረባዎ በሪፖርትዎ ደስተኛ ስላልሆነ አለቃ ይናገራል ፣ አባቱ እምብዛም አይደውሉትም በማለት ያማርራል …

አንዳንድ ጊዜ እኛ እራሳችንን እንገፋፋለን ፣ ግን ይህ ዓይነቱ ማጭበርበር በንቃተ ህሊና ውስጥ ስለሆነ ለመለየት አስቸጋሪ ነው።

እርስዎ ጥሩ እንዲሆኑ እና ከሌሎች ዘንድ ተቀባይነት እንዲያገኙ ስለፈለጉ ወይም ይህን ስለሚያደርጉ ያስባሉ? ለማንኛውም ምላሽዎ ቅር ተሰኝተዋል? እንደ ቅጣት እራስዎን እያባባሱ ነው?

አዎ ብለው ከመለሱ ታዲያ እርስዎ እራስዎ እራስዎ ያበላሻሉ ማለት ነው። እንኳን ደስ አለዎት ፣ እንዴት እንደሚታለሉ አስተውለዋል!

አንድ ሰው ደካማ ከሆነ ፣ እና ሁሉንም ለማስደሰት እና ሁል ጊዜ ለማስደሰት ከፈለገ ፣ እሱ በማይመችበት ሁኔታ ሌሎችን ለማስደሰት ይጠቀምበታል። ይህ የተጎጂው ሚና ነው።

በተንኮል አዘዋዋሪ ዘዴዎች ላለመውደቅ ይሞክሩ። እጅዎን ቢሰጡም ፣ እረፍት ቢወስዱ እና ፍርሃትን እና ደስታን እንዳያሳዩ ስሜቶችዎ እንዲቆጣጠሩ አይፍቀዱ።

ስለራስዎ እና ስለ ፍላጎቶችዎ ያስቡ። ከዚያ አጭበርባሪው እርስዎን ሊያዛባዎት አይችልም።

ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል?

ሁል ጊዜ ጥፋተኛ መሆንን ከለመዱ ፣ ከዚያ በተከሰሱበት ጊዜ ፣ በአንጎልዎ ውስጥ ምልክት በራስ -ሰር ያበራል - “እኔ ጥፋተኛ ነኝ”። በዚህ ሁኔታ ፣ ሁሉንም ምክሮች እና ዘዴዎች በጭንቅ ማስታወስ አይችሉም። የአብነት መቋረጥ ፣ ማቆሚያ እና ግራ መጋባት ይከሰታል።

የእርስዎ ጥፋት ከሆነ ወይም ተቆጣጣሪው እርስዎን ለመውቀስ እየሞከረ እንደሆነ ያስቡ። ከእያንዳንዱ ሁኔታ አዎንታዊ ልምዶችን ያግኙ።

በግጭት ውስጥ ዋናው ልምምድ። ይከታተሉ እና ያንፀባርቁ።

አሁን ለልምምድ:

በምን ሁኔታዎች ውስጥ በሕይወትዎ ውስጥ አፍታዎችን ይፃፉ ፣ እና የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማዎት ማነው? በምን ተከሰሱ? በከፍተኛ ዕድል ፣ እነሱ ይደጋገማሉ እና ከተመሳሳይ ሰዎች ፣ ድርጊቶች እና ርዕሶች ጋር ይዛመዳሉ። ዋናው ነገር በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አብረዋቸው የሚሄዱትን ስሜቶች ማስተዋል ነው።

ለእያንዳንዱ ማጭበርበር የመከላከያ መንገዶች አሉ ፣ እነዚህ ተንኮለኞች በራሳቸው ላይ ብቻ የተጠቀሙባቸው ተመሳሳይ ዘዴዎች ናቸው።

1. ጉልበተኝነት።

ለማታለል ምላሽ ቀጥተኛ ወይም ስውር (የቃል) ማስፈራሪያዎችን ይጠቀሙ።

- በሥራ ላይ ፣ ከሚቀጥለው ክፍል የሥራ ባልደረባዎ “እንዴት እንደምትሠሩ አያለሁ ፣ ሁሉም ደንበኞች ያለ ግዢ ይተውዎታል” ይላል።

በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ሰበብ ያደርጋሉ እና ይህ እንዳልሆነ ያረጋግጣሉ። ነገር ግን የማስፈራሪያ ዘዴን በመጠቀም ፣ ባህሪዎ የተለየ ይሆናል።

እርስዎ ይመልሳሉ - “ከስራ ይልቅ እኔን እየተመለከቱኝ እንደሆነ አያለሁ። ስለ መሪው ለማወቅ ፍላጎት ያለው ይመስለኛል።"

2. አስገዳጅነት.

የሆነ ነገር ለማድረግ እየተገደዱ ነው። ሁለት ጊዜ “አዎ” ካሉ ፣ ምናልባት ለሦስተኛ ጊዜ “አዎ” ይሉ ይሆናል። ይህ ማዞሪያ ጂፕሲ ሂፕኖሲስ ተብሎም ይጠራል።

ፕሉታርክ አንድ ሮማን ለመፋታት ፈልጎ እንዴት እንደተከሰሰ “ሚስትህ ለአንተ ታማኝ አይደለችምን? እሷ ቆንጆ አይደለችም?” "እንዴት ልትፈታት ትችላለህ?"

“ጫማዬ ጥሩ አይደለም? ግን እግሬን እንዴት እንደሚንቀጠቀጥ ስንት ያውቃሉ!”

3. ስሜታዊ

ስሜትዎ ለተንኮል አድራጊው የሙከራ ፈተና ነው። በእሱ እርዳታ እሱ ሚዛናዊ ያልሆነን ይጥላል። ተቆጣጣሪውን ለማቆም ፣ በእሱ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን ያስነሱ።

ለምሳሌ ፣ እሱ እንዲጨርስ መፍቀድ አይችሉም - “አንተ ራስ ወዳድ ነህ ፣ ስለዚህ ጉዳይ ልነግርህ ፈልጌ ነበር”።

"ይህ እስከ መቼ ነው?"

“ምንም አይደለም ፣ ነጥቡ ያ አይደለም ፣ ግን እርስዎ ነዎት…”

- “ለምን በዚህ ውስጥ የለም?”

እዚህ የቁጣ ፣ የመበሳጨት ስሜትን ለማነሳሳት የማዋቀሪያውን ፍላጎት ይመለከታሉ። እሱን ወደ እሱ መመለስ ችለዋል።

ዋናው ልምምድ እዚህ አለ።

የማታለያዎችን ጥቃቶች እራስዎ ለመቋቋም የሚረዱዎት አንዳንድ ቴክኒኮች ናቸው። የራስዎን ሁኔታ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው። በራስዎ የበለጠ በራስ መተማመን ፣ ጠንካራ ፣ ነፃ ሆነዋል።

ያንቺው. ታቲያና ኢሽቼንኮ ሳይኮሎጂስት በመስመር ላይ።