ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል። ስንፍናን ለዘላለም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል። ቀላል እርምጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የስንፍና ምክንያቶች ምንድናቸው? ይህንን የፓቶሎጂ አለመቻል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

በእውነቱ ስንፍና በሁለት ችግሮች ሊከፈል ይችላል - ችግሩ በተነሳሽነት እና በፈቃደኝነት ላይ ያለው ችግር።

ስለዚህ ከተነሳሽነት ጋር በተያያዘ የስንፍና ዋና ምክንያቶች ምን ሊሆኑ ይችላሉ?

በቂ ተነሳሽነት የለውም።

በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ምሽት 100 ሩብልስ ለማግኘት ከሶፋው መውረድ ካለብኝ ፣ በቤት ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት የአየር ሁኔታ የማይሠራ ከሆነ ፣ እኔ ከሶፋው መነሳት አልችልም። በእርግጥ ፣ ለምን? 100 ሩብልስ ተጨማሪ ፣ 100 ሩብልስ ያነሰ … ስለ 10,000 ሩብልስ ብንነጋገር ፣ ወዲያውኑ ከአልጋዬ ላይ ዘልዬ አንድ ነገር ለማድረግ እሮጥ ነበር።

አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የተለየ ሁኔታ አለ - ውጤቱ ምን እንደሚሆን ሙሉ በሙሉ አይረዱም። በዚህ ሁኔታ ተነሳሽነት እንዲሁ ተነሳሽነት አይደለም። ተጨባጭ ውጤት ታገኛለህ ብለው በእውነት አያምኑም ፣ ለራስዎ እንደዚህ ያለ መብት አይሰጡም።

በእውነቱ ፣ እምነት ለራስዎ መብት መስጠትን ብቻ ነው (“በግማሽ ሰዓት ውስጥ እነዚህን 10 ሺህ ሩብልስ የማግኘት መብት አለኝ ፣ ይህ ማለት ተነስቼ አደርገዋለሁ!”)። እኔ ለራሴ እንደዚህ ዓይነት መብት ካልሰጠሁ ፣ ምንም እንኳን ብነሳም እና ሥራውን ለማጠናቀቅ ብሞክርም ፣ አይሳካልኝም። በዚህ መሠረት ይህ ሁሉ የሚያመለክተው በጣም ጠንካራ ተነሳሽነት እና ዓላማን አይደለም።

ተነሳሽነት እና ዓላማ ሁል ጊዜ እርስ በእርስ ትይዩ ናቸው። በእነዚህ ሁለት ጽንሰ -ሐሳቦች መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ግቡ አንድ የተወሰነ ሥራን ያመለክታል ፣ ለምሳሌ በግማሽ ሰዓት ውስጥ 10 ሺህ ሩብልስ ማግኘት እና ከዚያ ያንን መጠን በመደበኛነት ማግኘት። ተነሳሽነት ማለት አሁን ውጤትን አላገኝም ፣ እና በተወሰኑ ቁጥሮች ላይ አይሆንም ፣ ግን እኔ የተሻለ እሆናለሁ ፣ እገነባለሁ ፣ ወዘተ። ስለዚህ ተነሳሽነት ሂደት ነው ፣ ግብ ውጤት ነው.

ለአንድ ሰው ግቡ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ (የተወሰኑ ውጤቶችን ማሳካት እንደሚችል አያምንም ፣ ለዚህ ምን ዓይነት ጥረቶች ማድረግ እንዳለበት አያውቅም) ፣ ይህ ተነሳሽነቱን ያቀዘቅዛል። በምሳሌያዊ አነጋገር ፣ ተነሳሽነት ወደ ግብ ወደ ፊት ከሚጎትተን ኃይል ጋር ሊወዳደር ይችላል።

ዓላማ እና ፍላጎቶች አይዛመዱም።

ግቡ የጊዜ ገደቡን እና መጠኑን (“በወር 10 ሺህ ዶላር በተከታታይ ማግኘት እፈልጋለሁ!”) ግልፅ ተግባር ነው። ተነሳሽነት እነዚያን በወር 10,000 ዶላር እንዲያወጡ የሚገፋፋዎት ነው።

ስለዚህ ፣ የተወሰነ መጠን ለማግኘት ወይም ለመቀበል ይፈልጋሉ ፣ ግን ሰውነትዎ ይቃወማል (“በዚህ ገንዘብ ምን አደርጋለሁ? ውድ የምርት ስም ልብስ አያስፈልገኝም ፣ ለአፓርትመንት ሞርጌጅ መክፈል አያስፈልገኝም … በዚህ ገንዘብ መኪና መግዛት ይችላሉ ፣ ግን ለምን? እና ለራስዎ የሚጠቁሙትን ሁሉ ንቃተ ህሊና ለጥሪው ምላሽ አይሰጥም።

ሰዎች ብዙ ማግኘት እንደሚፈልጉ ሲናገሩ በጣም ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፣ ግን አንድ ባልና ሚስት በፍቅር ሲያዩ ዓይኖቻቸው እንባ አላቸው ፣ ልባቸው በደረት ውስጥ ይርገበገባል - ውስጣዊ ንቃተ -ህሊና ፣ ምላሹ ወደ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ነገሮች ይሄዳል። ይህ ምትክ ዓይነት ነው - ብዙ ማግኘት እፈልጋለሁ ፣ ግን በእውነቱ እንደ ማንኛውም ሰው እርስ በርሱ የሚስማማ እና በሚያምር ግንኙነት ውስጥ መውደድ እና መሆን እፈልጋለሁ።

ተቃራኒው ሁኔታ እንዲሁ ይከሰታል - አንድ ሰው በቤተሰብ ውስጥ ግንኙነቶችን ለመለየት በሁሉም መንገድ ይሞክራል ፣ ግን በእውነቱ በንግድ ሥራ ላይ መዋዕለ ንዋይ ለማፍሰስ ገንዘብ ለማግኘት ተጨማሪ አማራጮችን በመፈለግ ስለ ዕዳዎች እና ለኮንትራክተሮች ይጨነቃል። አካሉ እውነተኛ ፍላጎት በግንኙነቶች ውስጥ ሳይሆን በገንዘብ ላይ መሆኑን ፍንጭ ይሰጠዋል። እናም ይህ መሠረታዊ የስሜታዊ ፍላጎት እስኪያልቅ ድረስ ሌሎች ችግሮችን መፍታት የማይቻል ይሆናል። የአንድ ሰው ፍላጎት ትኩረት በሚደረግበት ፣ የበለጠ ኃይል ይኖራል ፣ በቅደም ተከተል ፣ እነዚህ ሥራዎች በከፍተኛ ብቃት ይፈታሉ።

ረቂቅ ግብ (ምንም ልዩ ምኞቶች የሉም ፣ ልዩ እይታ የለም ፣ በትክክል ምን እንደሚፈልጉ ግልፅ ግንዛቤ)።ምናልባት ሀሳቦች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን ነፍስዎ ይህንን መንገድ ለመከተል አይስማማም ፣ ስለሆነም ግቡ ረቂቅ በሆነ ተግባር ደረጃ ላይ ይቆያል (እርስዎ አያዩትም እና አይሰማዎትም)።

አንድ ሰው በፊቱ ንቃተ -ህሊና እና ሊረዳ የሚችል ግብ ሲመለከት ፣ የሚሰማው ይመስላል ፣ በተግባር በእጆቹ ውስጥ ነው። ከዚያ ኃይሉ በርቷል። ውስጣዊ ሀብት ከአብስትራክት ኢላማ ጋር አልተገናኘም ፣ በእውነቱ የለም። በትክክል ምን ለማሳካት እንደሚፈልጉ ካላወቁ (እፈልጋለሁ - አልፈልግም) ፣ ከዚያ ይህንን በጭራሽ አይፈልጉም። ማጠቃለያ - ይህ ተነሳሽነት አይሆንም ፣ እርስዎ ሰነፎች ሆነው ይቀጥላሉ ፣ ምክንያቱም ጉልበቱ አልተነሳም።

ከሦስቱም ነጥቦች በጣም አስፈላጊው ነጥብ ንፁህ ፍላጎት እና ጉልበት ከእርስዎ እምነት ፣ አመለካከት ፣ ሀሳብ ፣ ግቦች ሁሉ የበለጠ ጠንካራ መሆን አለበት። እርስዎን ከውስጥ “መሳብ” አለበት። ይህ ካልሆነ ፣ እንደገና በአልጋ ላይ ተኝተው ለሃያ አምስተኛው ጊዜ ተከታታዮቹን ይመለከታሉ - ምን ማድረግ አስፈላጊ አይደለም ፣ ይህንን ነገር ላለማድረግ ብቻ!

ተነሳሽነት ማጣት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ከዚህ ሁሉ ጋር በአጠቃላይ ምን ማድረግ አለበት?

ለ SMART ቴክኒክ ግልፅ ፣ አጭር እና ለመረዳት የሚያስችሉ ግቦችን ያዘጋጁ።

በመጀመሪያ ፣ መሠረታዊ ፍላጎቱን ይለዩ ፣ ለዚህ ፣ ወደ ነፍስዎ ጥልቅ ክፍል ይሂዱ ፣ ይህም በጣም የሚያስፈልገውን በትክክል ያውቃል። ምንም ያህል እራስዎን ቢያታልሉ (“የበለጠ ገቢ ማግኘት አለብኝ!”) ፣ ነፍስዎ ሰላምን እና መዝናናትን የምትፈልግ ከሆነ ፣ የምትወደውን ሰው እቅፍ ፣ ገር ፣ የፍቅር እና አስደሳች ቀኖች ፣ በቁሳዊ ሉል ውስጥ አትሳካላቸውም። ይህንን ፍላጎት በራስዎ ውስጥ ይወቁ! በተፈጥሮ ፣ ግጭት ሲፈጠር እና በንቃተ ህሊና ውስጥ ሲያድግ ሁኔታዎች አሉ - ቀኑን ሙሉ ከሚወዱት ጋር ማቀፍ ይፈልጋሉ ፣ ግን አሁንም ገንዘብ ማግኘት አለብዎት ፣ ምክንያቱም ከተወሰነ ጊዜ በኋላ መብላት ይፈልጋሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ ሁሉም ነገር ከውስጣዊ ልጅዎ ጋር እንደተስማሙ ይሆናል። ቁጭ ይበሉ ፣ በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ይመልከቱ ፣ ለፍላጎቶችዎ ትኩረት ይስጡ ፣ እውቅና ይስጡ እና ለራስዎ እንዲህ ይበሉ - “አዎ ፣ አሁን ብዙ እቅፍ ፣ ፍቅር እና ፍቅር እንደሚፈልጉ አየዋለሁ ፣ ይሰማኛል ፣ እሰማለሁ ፣ ግን ሌላ በጣም አስፈላጊ ተግባር አለ. እኛ ካልፈፀምነው አይስ ክሬም ፣ ከረሜላ ፣ አዲስ ልብስ የለንም። ለፍጆታ ዕቃዎች አንከፍልም ፣ ጣፋጭ ምግብ አንገዛም ፣ ወዘተ. በዚህ ዞን ውስጥ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ይናገሩ እና ከራስዎ ጋር ይስማሙ - “እነሆ ፣ ዛሬ ትንሽ የእግር ጉዞ እናደርጋለን ፣ ግን ከዚያ ለሁለት ቀናት እንሰራለን”። በማንኛውም ግጭት ውስጥ ዋናው ነገር ስምምነትን መፈለግ ነው ፣ ስለሆነም ይህንን ሚዛን በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ያግኙ።

በተቃራኒው ሁኔታ (ግንኙነቱን ማረም እንዳለብዎ ለራስዎ ይነግሩዎታል ፣ ግን ገንዘብ ከራስዎ ላይ ያንዣብባል) ፣ እንደገና ይስማሙ - “እሺ ፣ ይህንን ጥያቄ አሁን ወደ ጎን ልተው ፣ ከባለቤቴ ጋር እስማማለሁ። ረዘም ያለ ከባድ ግጭት እንዳለብን ተረድቻለሁ ፣ ይህ ቀውስ መፍታት አለበት ፣ ግን አሁን እኔ በእሳት ላይ ፕሮጀክት አለኝ ፣ ይህንን ማድረግ አለብኝ። ይህንን ጉዳይ በሳምንት ውስጥ እናነሳው ፣ ግን ለአሁን ያለ ስሜቶች እንኖራለን ፣ እነሱን ለማጥፋት ብቻ ይሞክሩ።

የእርስዎ ተነሳሽነት “ማብራት” ያቆመ እና በራስዎ ውስጥ “መግፋት” የጀመሩትን ጥልቅ ምክንያቶች ከግምት ካስገባን ማንኛውንም ጠንካራ ስሜትዎን ወደ ኋላ የሚገፉ ጨቋኝ ወላጆችን እና ዘመዶቻቸውን መለየት እንችላለን። በዚህ መሠረት ፣ ገና ከልጅነትዎ ጀምሮ ደስታ በተገለጠበት ጊዜ እናቴ ፣ አባዬ ፣ አያት ወይም አያት በቀላሉ ወደ ንቃተ ህሊናዎ “ሲገፉባት” (“አልጋው ላይ ለምን ትዘለላለህ?!”) ሁኔታውን ተለማመዱ። በአንጻራዊ ሁኔታ ፣ የተረጋጋ ጨዋታ ለመጫወት ተገደዋል ፣ እና ይህ ከቅጣት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ምክንያቱም ሙሉውን የኃይል ክፍያ መጣል ስለፈለጉ ነው።

በልጅነትዎ ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ካሉዎት ፣ በስራ ላይ የዋለው የአሠራር ዘዴ ቀድሞውኑ በንቃተ ህሊና ውስጥ ተስተካክሏል። ጉጉት ሲኖር ፣ አንድ ነገር በጥብቅ ያነሳሳዎታል ፣ እርስዎ እራስዎ እራስዎን ወደኋላ ይጎትቱ - ዝም ብለው ለመቀመጥ ፣ ምንም ሊደረግ አይችልም ፣ ምክንያቱም ለእሱ ብቁ አይደሉም። ደስታዎ የሚፈልገውን ማግኘት አይችሉም ፣ በአንድ ጥግ ላይ በፀጥታ ቁጭ ብለው በዚህ ሕይወት ውስጥ ምንም ነገር አይፈልጉም።

ስለዚህ ፣ እርስዎ እራስዎ “እራስዎን ጠቅልለው” ፣ እና ከዚያ በኋላ ምንም ነገር አይፈልጉም። በእውነቱ በሕይወት ውስጥ ለማግኘት የፈለጉት ፣ አይችሉም ፣ አንድ ነገር መጥፎ ነገር መፈለግ እንደሚጎዳ እራስዎን እራስዎን አሳምነዋል። መደምደሚያ - እኔ አላደርገውም ፣ እኔ ምንም እንደማልፈልግ ማስመሰል እመርጣለሁ። ስለዚህ አንድ ሰው ማንኛውንም ኃይል ፣ ደስታ እና መነሳሳትን በእራሱ ውስጥ ያጨቃል - እሱ በልጅነቱ ይህንን በተሳካ ሁኔታ እንዲያከናውን አስተምሯል።

ፍላጎቶችዎን ማካተት ይማሩ ፣ እነሱን ማዳመጥ ይጀምሩ ፣ ምንም ያህል ህመም ቢያስፈልግ እውነተኛ ፍላጎቶችዎን ይወቁ!

አንድ ሰው በግንኙነቶች እና በገንዘብ መካከል ሲመርጥ ያለው ሁኔታ በእኛ ጊዜ በጣም የተለመደ ነው። በእሷ ዳራ ፣ ብዙ ሰዎች ምትክ አላቸው - በግንኙነት ውስጥ መሆን እፈልጋለሁ ፣ ግን ሁለተኛ ሥራ አገኛለሁ። እንዴት? አንድ ሰው በእውነቱ ቀላል የሰውን ትኩረት ፣ ስሜታዊ ማካተት ፣ እንክብካቤ እና ግንኙነቶችን የሚፈልግ መሆኑን አምኖ መቀበል አሳማሚ ነው - በልጅነቱ ለእሱ የተጨቆኑ ፣ በቤተሰብ አባላት ውድቅ የተደረጉባቸው ቀላል ነገሮች (ህፃኑ ለሚያስፈልገው አስፈላጊነት እንኳን ሊያፍር ይችላል) ስሜታዊ ግንኙነት)።

ስለዚህ ፣ ቤተሰቡ የልጁን ፍላጎት ካደነደነ ፣ በአዋቂነት ጊዜ ስለእውነተኛ ፍላጎቱ በጣም አሳዛኝ ግንዛቤ ይኖረዋል ፣ እናም በዚህ ምክንያት መተካት ይጀምራል። ቀጣዩ ደረጃ ስንፍና እና ማዘግየት ነው።

መሠረታዊ ፍላጎትዎን ይፈልጉ ፣ ከዚያ እሱን ለማሟላት ውስጣዊ ኃይልን ማግኘት ይችላሉ። እና ጉልበት ወደ ግብዎ የሚወስደዎት ተነሳሽነት ነው። በዚህ ጊዜ ብቻ ስንፍና ይጠፋል!