በራስዎ ውስጥ ቂም እንዴት እንደሚታገድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በፍፁም ቅር ይለኛል። ወደ አፍሪካ እሄዳለሁ። የእኔ የእንጨት ፈረስ ይወስደኛል። ለእራት በአፍሪካ ብርቱካን ይኖራል። በፍፁም ማንንም አልናፍቅም።

(ቪቴዝላቭ ኔዝቫል ፣ በኢሪና ቶክማኮቫ ተተርጉሟል)

ቀይ ፀጉር ያላት ልጅ ታንያ ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያው ቢሮ ገባች ፣ እና በድፍረት ወንበር ዙሪያ ጠርዝ ላይ ተቀመጠች ፣ በክፍሉ ዙሪያ ተመለከተች።

- ኦ ፣ እና እርስዎም የድሮ መጽሐፍት አለዎት - ታንያ በሹክሹክታ።

- አዎ ፣ አዎ ፣ ከልጅነቴ ጀምሮ አንዳንድ መጻሕፍት ፣ እኔ ከቤት አመጣኋቸው - መለስኩ።

- ግን እኔ እንደዚህ ያለ ትንሽ መጽሐፍ በቤት ውስጥ አለኝ! - ታንያ በደስታ ጮኸች ፣ በኢሪና ቶክማኮቫ ጥቅሶች ባሉት “Carousel” መጽሐፍ ላይ በጣትዋ እየጠቆመች ወደ ጉድጓዶቹ አነበበች።

በዚያ ቅጽበት ፣ ተፈጥሮአዊው ዓይናፋርነት ቀነሰ እና የበለጠ በልበ ሙሉነት መናገር ጀመረች።

- ስለተበሳጨው እና ወደ አፍሪካ ስለሄደ አንድ ልጅ ግጥሙን በእውነት ወድጄዋለሁ።

- ለምን በጣም ይወዱታል? - በፍላጎት ጠየኳት።

- አልገባህም? ከዚያ እንዳይሄድ እና እንዳይሰናከል ሁሉም ይወደው ነበር። እዚህ ግልፅ ያልሆነው! - በድምፅዋ በደስታ መለሰች።

እያንዳንዳችን በሕይወቱ ቢያንስ አንድ ጊዜ ቅር መሰኘታችን ምስጢር አይደለም። ስንት ሰዓት አለ!

ቂም ደስ የማይል ልምዶችን ፣ የአእምሮ ህመምን ፣ የስሜቶችን አለመዛባትን ለመቋቋም የሚረዳ ሁለንተናዊ የስነ -ልቦና መከላከያ ዘዴ ነው። እሱን ካጋጠመን ፣ ሳናውቅ እኛን የሚጎዱንን ሁኔታዎች ማስወገድ እንጀምራለን።

ሰሞኑን ቂም በጤንነታችን ላይ የማይጠገን ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል የሚጠቁሙ መረጃዎች ታይተዋል። እንደዚህ ባለው አስከፊ በሽታ እንደ ካንሰር በስሜታዊ ጥገኛ ፣ በቁጭት ስሜቶች ተሞክሮ መካከል የግንኙነት መኖር ማስረጃ አለ። የማያቋርጥ ጠንካራ የመበሳጨት ስሜት ፣ ከውስጥ እየነጠሰ ፣ ወደ እንደዚህ ዓይነት በሽታ ሊያመራ ይችላል ፣ በጥሬው ፣ ሰውነት “ከውስጥ ሲበላ”። ለመሆኑ እራስን ካልበላ ቂም ምንድነው? ቂም በአንድ ሰው ውስጥ የሚመራ ምሬት ነው።

በግትርነት መራራ ስሜቶችን ከፍ አድርገን ፣ ብዙውን ጊዜ ከቂም ጋር ለመካፈል አንፈልግም። ይህ ለምን እየሆነ ነው?

ቂም መሰማት እንደዚህ ያለ ውስብስብ ፣ ተንኮለኛ ስሜት ነው። እናም በእኛ ትርኢት ውስጥ ወዲያውኑ አይታይም ፣ ግን ትንሽ ቆይቶ ከ 2 እስከ 5 ዓመት ባለው ዕድሜ ላይ። ይህ በአሸዋ ሳጥኑ ውስጥ ከጓደኞቻችን ቂም የመያዝ ችሎታን በፈጠራ የምንቀበልበት ጊዜ ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በአዋቂዎች ውስጥ እንዴት እንደሚከሰት እንገምታለን ፣ ለምሳሌ ፣ ከእናት እና ከአባት። ገና ልጆች ሳለን በንቃት ነበርን ፣ እና እኔ እራሳችንን ሳናስተውል ፣ ቅሬታዎች ስለሚሠሩ የራሳችንን ቂም ዓይነቶች በመፈለግ ፣ በፈጠራ ቅንዓት እላለሁ። ለእነሱ ምላሽ ይሰጣሉ!

ስለዚህ ፣ ቂም ፣ እንደ ደንብ ፣ ማጭበርበር ነው ፣ ከብዙ ቅሬታዎች በስተጀርባ አንዳንድ የማይታወቁ አንዳንድ ውስጣዊ ጥቅሞች ሲኖሩ። አንዳንዶቹ በልጆች ባህሪ የተረጋገጡ ፣ ልጆች ማን እንደተከፋቸው እና ለምን እንደሆነ ሲያውቁ ሊያውቁ ይችላሉ። "እኔ አልለቅስህም ስለእናቴ ነው!"

በከንቱ ፣ በከንቱ ፣ ማንም - ትናንሽ ልጆች ቅር አይሰኙም - “ይህንን ካላደረጉ እኔ በአንተ ቅር ይለኛል።”

በእውነቱ ፣ ቂም ብስጭት ነው ፣ ሙሉ በሙሉ አልኖረም ፣ ማለትም ፣ በውስጡ በጥብቅ ተሞልቷል -

• የሚጠበቁ ፣ እንዴት እና ማን እርምጃ መውሰድ እንዳለበት ፣
• ሌላውን የመክሰስ ማስታወሻ ፣
• እራሴን የመውቀስ ማስታወሻ
• ራስን ማረጋገጥ ፣
• ሌላውን ማፅደቅ ፣
• ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ የተለየ መሆን እንዳለበት ተስፋ ያድርጉ እና
• ከሁኔታዎች በፊት እና በአንድ በተወሰነ ጊዜ ላይ በግንኙነት ውስጥ ያሉ የሁሉም ተሳታፊዎች ቀላል የሰውን ረዳት ማጣት መከልከል።

ንክኪነት እንደ ስብዕና ባሕርይ ቀስ በቀስ የተቋቋመ ሲሆን በብዙ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ ጥፋትን የማየት ዝንባሌ ሆኖ ይታያል። የመናደድ ልማድ የሚባል ነገር ተፈጥሯል ፣ ለዚህም ነው የማስተዋል እና የመገለል ግድግዳ ብዙውን ጊዜ ከየትኛውም ቦታ ያድጋል። የሚነካ ሰው ብዙውን ጊዜ ነገሩ ሁሉ እርሱን በደግነት በሚይዙት በሌሎች ውስጥ መሆኑን እርግጠኛ ነው።

እኛን በጣም የሚጎዳ እና ከውስጥ በሚያንቀጠቅጥ ፣ የሐሰት የአእምሮ ሥቃይ በማያስከትል በዚህ በሚናደድ እና በሚታፈን የቁጭት ስሜት ምን እናድርግ?

አንድ.እሱን ለማወቅ ይሞክሩ ፣ ከራስዎ ጋር ውይይት ያካሂዱ ፣ ያስቡ - ለምን የቁጣ ስሜት እፈልጋለሁ? በእንደዚህ ዓይነት አስቸጋሪ መንገድ ምን ማሟላት እፈልጋለሁ? ቂም በመያዝ ወደ ማጭበርበር ሳይጠቀሙ ፍላጎቶችዎን በቀጥታ ለባልደረባዎ ለመግለጽ መሞከር ይችላሉ።

2. ከጉዳቱ በስተጀርባ ምን ዓይነት ስሜት እንዳለ ለመወሰን ይሞክሩ -ውርደት ፣ ውድቅ ፣ ብስጭት? ስሜቶችን በመለየት እነሱን ለመለማመድ ይቀላል። ከዚያ በኋላ ቅሬታው ምክንያታዊ እና ስሜታዊ ካልሆነ የሚሰማ መሆኑን በማስታወስ ቅሬታዎችዎን “በአድራሻው” ለመግለጽ መሞከር ይችላሉ።

3. እንደ አንድ ደንብ ፣ በቁጭት ስሜት ፣ አንድ ሰው ቀድሞውኑ የተፈጸመበትን እውነተኛ ወይም ግልፅ ኢፍትሃዊነት በእሱ ላይ ለመለወጥ መንገድ ይፈልጋል። በበለጠ በትጋት በተሰቃየን ፣ በቁጭት ውስጥ በመሆናችን ፣ አንዳንድ ተአምራዊ ለውጦች በፍጥነት እንደሚከሰቱ እና ከየትም ለራስ መስዋእትነት ሽልማት እንደሚኖር እምነት አለ።

ሽልማቶች አይኖሩም!

ለመቀበል ከቂም ፣ አዲስ መጫወቻ ፣ ትኩረት ፣ እንክብካቤ ፣ ፍቅር ፣ የልጅነት ተሞክሮ ሲኖር ፣ ከእነዚህ ጋር ለመስማማት አስቸጋሪ ነው።

4. የእኛን ዕጣ ፈንታ በሙሉ ኃላፊነት በሌሎች ላይ ስንቀይር ፣ ሰዎችን ከልክ በላይ እንጠይቃለን ፣ በሚመች መለያዎች ላይ እንለጥፋቸዋለን - እኛ እራሳችን እነዚህ ስንሆን እምነታችን ከሌሎቹ ምስሎች ምን ያህል እንደሚለያይ መገረም ስንጀምር ነው። ምስሎች እና ፈጠራዎች። እናም በዚህ ላይ በንቃት መበሳጨት እንጀምራለን።

5. የሌሎችን ሰዎች ቃላት እና ድርጊቶች በእራሱ የዓለም ስዕል ብቻ ለመመርመር ሲለመድ ላለማሰናከል ከባድ ነው። ለብዙ ቂም ሰዎች አስተያየትዎን መተው ማለት የራስዎን ስብዕና ክፍል አለመቀበል ማለት ነው። “የቅርብ ሰዎች በጭራሽ አይጨቃጨቁም” በሕይወቱ ውስጥ ጣልቃ ይገባል።

በውስጣዊ diktat ምህረት ላይ ፣ እንደዚህ ያለ ሰው ፣ ለምሳሌ በግንኙነት ውስጥ የችግርን አቀራረብ አያስተውልም ፣ ወደ አስደንጋጭ ምልክቶች ዓይንን ያዞራል። እና ሌላ ባለፉት ዓመታት ከነበረው ንድፍ የወደቀ ድርጊት ሲፈጽም ፣ ዓለም ፈራረሰች እና ይቅርታ የማይቻል ወደ ሆነ።

ምናልባት ከግንኙነቶችዎ ብዙ እየጠበቁ ነው ፣ ወይም ስሜትዎን ፣ ተስፋዎን እና ፍላጎቶችዎን በበቂ ሁኔታ እየገለጹ አይደለም። በግልፅ መማር ፣ የሚጠብቁትን ማሳወቅ ፣ እና ሌሎች ከእርስዎ የሚጠብቁትን መረዳትን ፣ እና ሊቻል ስለሚችል እና ስለማይቻል ድንበሮች አለመዘንጋት ቢማሩ ጥሩ ይሆናል።

ቂም ማለት የንድፈ ሀሳብን ውድቀት እና የሚሆነውን ሌላ ተቀባይነት ያለው ትርጉም መከልከል ነው። ስለራስ ፣ ስለ ሰዎች እና በአጠቃላይ ስለ ሕይወት መረጃ እጥረት ነው የሚመጣው።

እንዲሁም የአዋቂነትን እውነታ የመቋቋም እንደዚህ ያለ የልጅነት መንገድ ነው!