የምንወደው ሰው ከሞተ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት ምን ማድረግ አለበት?

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: የምንወደው ሰው ከሞተ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት ምን ማድረግ አለበት?

ቪዲዮ: የምንወደው ሰው ከሞተ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት ምን ማድረግ አለበት?
ቪዲዮ: ሁሉም ሰው ማወቅ ያለበት የጭንቀት ምልክቶች ,የጤና ምክር 2024, መጋቢት
የምንወደው ሰው ከሞተ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት ምን ማድረግ አለበት?
የምንወደው ሰው ከሞተ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት ምን ማድረግ አለበት?
Anonim

በየቀኑ በምድር ላይ ፣ በተለያዩ ምክንያቶች ፣ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ይሞታሉ ፣ ከልብ የሚያለቅሷቸውን የሚወዱትን ይተዋሉ። የሚወዱትን ሰው (እንደ እናት ወይም ባል) ከሞተ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት መልክ ወይም በጥልቅ ሐዘን ውስጥ ሐዘንን ማጋጠሙ ለእንደዚህ ዓይነቱ ኪሳራ ፍጹም የተለመደ ምላሽ ነው። እና በተለይም ጠንቃቃ ሰዎች የአንድ ልጅ (ወንድ ወይም ሴት ልጅ) ሞት ያጋጥማቸዋል። ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ፣ እንደ የጥፋተኝነት ፣ የእንቅልፍ ማጣት ፣ የመደንዘዝ እና የማልቀስ የመሳሰሉት የሀዘን ተፈጥሯዊ መገለጫዎች ሀዘንን (ጥልቅ ሀዘንን) እና ዲፕሬሲቭ የአእምሮ መታወክ (ክሊኒካዊ ዋና የመንፈስ ጭንቀት) ጨምሮ ወደ ከባድ መገለጫዎች ሊያመሩ ይችላሉ። የተፈጥሮ ሐዘን ምልክቶች ምልክቶች ከተፈጥሮ ሐዘን ይለያያሉ። የተለመደው ሀዘን ያጋጠማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ያዘኑበትን ምክንያት መግለፅ ይችላሉ። እነሱ በኅብረተሰብ ውስጥ በመደበኛነት መስራታቸውን ይቀጥላሉ እና ብዙውን ጊዜ በአንፃራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ (ብዙውን ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ወር) ውስጥ ከባድ ሀዘናቸውን ማሸነፍ ይችላሉ።

ብዙውን ጊዜ ፣ በጣም የቅርብ ሰው (ባል ፣ እናት ፣ ወንድ ወይም ሴት ልጅ ፣ ወንድም ወይም እህት) ከሞተ በኋላ ፣ እንደ ሀዘን ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያሉ እንደዚህ ያሉ ኃይለኛ ልምዶች በበርካታ ቀናት ፣ ሳምንታት ወይም ወራት ውስጥ ሊጠናከሩ ይችላሉ። እና አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት አንድ ተወዳጅ እንስሳ ከሞተ በኋላ እንኳን ሊዳብር ይችላል።

እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ፣ የሚወዱት ሰው (በተለይም ልጅ ፣ እናት ፣ የተወደደ ባል) ሞት ሲገጥመው የሚከተሉትን የተፈጥሮ ምልክቶች ያጋጥመዋል-

- ጥፋተኛ የሚወዱት ሰው ከመሞቱ በፊት ለሠሩት (ወይም ያላደረጉት)። ስለዚህ, እናት ል herን ባለማዳን እራሷን ልትነቅፍ ትችላለች;

- እንደዚህ: - “በእሱ ፋንታ ብሞት ይሻለኛል!”

ስለዚህ ወላጆች በልጁ ምትክ ሞት እንዳልወሰዳቸው ይጸጸታሉ። ሟቹን የሚያዩ ወይም የሚሰሙበት ምናባዊ ስሜት ፤

-የእንቅልፍ ችግሮች

- ልማዶችን መለወጥ በምግብ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ;

- ምኞት በማህበራዊ መገለል ውስጥ ለመሆን።

የጠፋ እና የሀዘን ደረጃዎች

ከተለመደው ሀዘን እውነተኛ ክሊኒካዊ ጭንቀት እንዴት እንደሚዳብር ለመረዳት ፣ የሚወዱት ሰው (ባል ፣ እናት ፣ ልጅ ፣ ወዘተ) ከሞቱ በኋላ ሰዎች ምን ደረጃዎችን እንደሚያልፉ ማወቅ ያስፈልግዎታል።

በ 1969 ግ. ሳይካትሪስት ኤልሳቤጥ ኩብለር-ሮስ የምትወደው ሰው ከሞተ በኋላ “በሞት እና በመሞት” መጽሐፉ ውስጥ 5 የሐዘን ደረጃዎች። እነዚህ የሀዘን ደረጃዎች ሁለንተናዊ ናቸው እና ከሁሉም የኑሮ ደረጃዎች የመጡ ሰዎች ያጋጥሟቸዋል። በጠፋበት ጊዜ ሰውዬው በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ የተለየ ጊዜ ያሳልፋል። በተጨማሪም ፣ እያንዳንዱ ደረጃ በጥንካሬው ውስጥ ሊለያይ ይችላል። እነዚህ አምስት ደረጃዎች በማንኛውም ቅደም ተከተል ሊከሰቱ ይችላሉ። እኛ ከሞት ጋር እስክንገናኝ ድረስ በእነዚህ ደረጃዎች መካከል እንንቀሳቀሳለን። ሁሉም ሰዎች በተለያየ መንገድ ያዝናሉ። አንዳንድ ሰዎች በውጫዊ ሁኔታ በጣም ስሜታዊ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ በራሳቸው ውስጥ ሀዘን ያጋጥማቸዋል ፣ ምናልባትም እንባ እንኳን ሳይኖር።

ግን ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ ሁሉም ሰዎች በአምስት የሀዘን ደረጃዎች ውስጥ ያልፋሉ -

የመጀመሪያው ደረጃ መካድ እና ማግለል ነው

ሁለተኛው ደረጃ ቁጣ ነው;

ሦስተኛው ደረጃ ድርድር ነው;

አራተኛው ደረጃ የመንፈስ ጭንቀት ነው;

አምስተኛው ደረጃ መቀበል ነው።

በእነዚህ ሁሉ ደረጃዎች ሰዎች የሚያጋጥሟቸው ስሜቶች ሁሉ ተፈጥሯዊ ቢሆኑም ፣ የሚያዝኑ ሁሉ በእነዚህ ሁሉ ደረጃዎች ውስጥ አልገቡም - እና ያ ደግሞ ደህና ነው። ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ለመቀጠል እነዚህን ሁሉ ደረጃዎች ማለፍ የለብዎትም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ አንዳንድ ሰዎች ከእነዚህ ደረጃዎች በአንዱ ሳይያልፉ ማዘን ይችላሉ። ስለዚህ እንዴት እንደሚሰማዎት ወይም አሁን በምን ደረጃ ላይ መሆን እንዳለብዎት አይጨነቁ።

ሐዘን የመንፈስ ጭንቀት የሚሆነው መቼ ነው?

ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች በሙሉ እና የሀዘን ደረጃዎች ሙሉ በሙሉ የተለመዱ ናቸው። ሰዎች ከኪሳራ ጋር እንዲላመዱ እና የሚወዱትን ሰው ከሞቱ በኋላ አዲስ የኑሮ ሁኔታዎችን እንዲቀበሉ ይረዳሉ።በሀዘን እና በክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለው ልዩነት ሁል ጊዜ ለማየት ቀላል አይደለም ምክንያቱም ብዙ የጋራ ምልክቶች አሏቸው ፣ ግን አሁንም ልዩነት አለ። ያስታውሱ ፣ ሀዘን በማዕበል ይመጣል። የተለያዩ ስሜቶችን እና የጥሩ እና መጥፎ ቀኖችን ድብልቅ ያካትታል። በጣም በሚያዝኑበት ጊዜ እንኳን ፣ አሁንም የደስታ ወይም የደስታ ጊዜያት ሊኖሩዎት ይችላሉ። እና በመንፈስ ጭንቀት ፣ የባዶነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ቋሚ ነው። ያዘነ ሰው ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያጋጠመው ከሆነ ታዲያ እርዳታ ለመፈለግ ጊዜው አሁን ነው።

ይሄ:

- ሐዘንተኛው ሰው ባለበት ሁኔታ መደረግ አለበት -

- የትኩረት ማነስ እና ትኩረትን ሙሉ በሙሉ አለመቻል;

- የእራሱ ከንቱነት ወይም የጥፋተኝነት ያልተለመደ ደስታ;

- የማይሄድ ጭንቀት ፣ ወይም ከጊዜ በኋላ እየባሰ የሚሄድ ጭንቀት ፣ ከስድስት ሳምንታት በላይ የሚቆይ የእንቅልፍ ችግሮች ፣

- በቀን ውስጥ አስጨናቂ ትዝታዎች እና በሌሊት ቅmaቶች ፣ ይህም አንድን ሰው ያለማቋረጥ እንዲጠራጠር የሚያደርግ ፤

- የክብደት መጨመር ወይም መቀነስ;

- ያልታወቁ አካላዊ ምልክቶች ፣ ለምሳሌ በአንዱ ወይም በሌላ የሰውነት ክፍል ውስጥ ምክንያታዊ ያልሆነ ህመም ፣ የልብ ምት ፣ ከፍተኛ ላብ ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ወይም የትንፋሽ እጥረት ፤ - ሟቹ አሁንም በአቅራቢያ ያሉ ሀሳቦች ፣ የእይታ ወይም የመስማት ቅluቶች;

- እንግዳ ወይም ፀረ -ማህበራዊ ባህሪ;

- በጣም ከባድ በሆኑ ክርክሮች ብቻ ሊቆም የሚችል ራስን የማጥፋት ሀሳቦች (ለምሳሌ ፣ እናት ሌላ ልጅ አላት);

- ሁሉንም ማህበራዊ ግንኙነቶች ማቋረጥ።

እነዚህ ሁሉ ምልክቶች በሚወዱት ሰው ሞት ምክንያት ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት መጀመሩን ሊያመለክቱ ይችላሉ። ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዱ የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ ከሁለት ወራት በላይ የሚቆይ ከሆነ ግለሰቡ የባለሙያ እርዳታ እንደሚያስፈልገው ምልክት ሆኖ ያገለግላል። አንድ ሰው የሚወዱትን ሰዎች በድንገት ሲሞት ወይም እንደ አንድ ልጅ በሚሞትበት ጊዜ በአቅራቢያው ከነበረ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የድህረ-አሰቃቂ ድንጋጤ ምልክቶች በጣም ጎልተው ይታያሉ።

የመንፈስ ጭንቀት እንደ የሐዘን ውስብስብነት

እንደ ተስፋ መቁረጥ እና አቅመ ቢስነት ያሉ አሉታዊ ስሜቶች የተለመደው የሐዘን ሂደት አካል ናቸው ፣ ግን እነሱ ደግሞ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የሌሎች የአእምሮ መዛባት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተለመደው ሐዘን ወደ የአእምሮ መዛባት ይለወጣል።

የመንፈስ ጭንቀት ከሚወዱት ሰው ሞት ጋር ሊዛመዱ ከሚችሉ በርካታ የአእምሮ ሕመሞች አንዱ ነው። ሌሎች መታወክዎች አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ እና የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት ያካትታሉ። በአሜሪካ የአእምሮ ሐኪሞች የቀረበው በአእምሮ ሕመም ምደባ ውስጥ ከታቀዱት የወደፊት ለውጦች አንዱ የአዲሱ የአእምሮ ህመም ምድብ መግቢያ ነው - የከፋ የሐዘን ተሞክሮ። የተወሳሰበ ሀዘን ፣ አንዳንድ ጊዜ አሰቃቂ ወይም የረጅም ጊዜ ሀዘን ተብሎም ይጠራል ፣ እንደ ውስብስብ የአእምሮ መዛባት ተደርጎ እንዲወሰድ ይመከራል። የከባድ ሀዘን አጠቃላይ ምልክቶች ፣ ለምሳሌ የሚወዱት ሰው (ባል ፣ ልጅ ወይም ሌላ ዘመዶች) ከሞቱ በኋላ ፣ የመንቀሳቀስ ችግር ፣ ከእንደዚህ ዓይነት ኪሳራ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ቁጣ ከስድስት ወር በላይ የሚቆይ ከሆነ ምርመራ ይደረግበታል። የተወሳሰበ የሀዘን ችግር ምርመራ በሁለት መስፈርቶች ላይ የተመሠረተ ነው ተብሎ ይጠበቃል-

የመጀመሪያ መስፈርት። ያዘነ ሰው ለሟቹ በየቀኑ እና በጣም አጥብቆ ይናፍቃል።

ሁለተኛ መስፈርት። አንድ ሰው ከሚከተሉት ምልክቶች ቢያንስ አምስት ከሚሆኑት ምልክቶች መካከል በመደበኛ ሥራው ውስጥ ጣልቃ መግባት አለበት።

ይህንን ሞት መቀበል አለመቻል; የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ ከመጠን በላይ የመደናገጥ ወይም የመደንገጥ ስሜት; ከዘመዶች ሞት በኋላ ያጋጠመው ቁጣ ወይም ምሬት (ለምሳሌ ፣ ሚስቱን ጥሎ በባል ላይ ቁጣ); የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት (ይህ በተለይ ብዙውን ጊዜ ልጅ ከጠፋ በኋላ ይከሰታል); ከሞተ በኋላ የሕይወት ዓላማን ለመወሰን አስቸጋሪ በህይወት ውስጥ ስላላቸው ሚና ከፍተኛ አለመተማመን; ሞትን የሚያስታውስ ማንኛውንም ነገር ማስወገድ; እንደዚህ ያለ ሰው የሚወደው ሰው በሞት እንደከዳው ስለሚያምን በሰዎች ላይ እምነት መጣል አለመቻል ፣ ሕይወት ሁሉንም ትርጉም አጥቷል የሚል ስሜት።

ከጠፋ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን መከላከል

ሀዘን ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ከተከሰተ በኋላ በተለመደው ልቅሶ ማሸነፍ አይችልም ፣ ስለዚህ በዚህ ሁኔታ የስነ -ልቦና ሐኪም ሳያማክሩ ማድረግ አይችሉም። ለእንደዚህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና ብዙውን ጊዜ ፀረ -ጭንቀትን እና የግለሰባዊ ወይም የግንዛቤ ባህሪ ሕክምናን ያጠቃልላል። ሆኖም ፣ ሰዎች እራሳቸው ሀዘንን ወደ ድብርት እንዳይቀይሩ የሚከላከሉባቸው መንገዶች አሉ። እውነታውን ይኑሩ ፣ የጠፋውን እውነታ ይቀበሉ ፣ እና በሀዘን ውስጥ እንኳን ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወት አካል ሆኖ እንደማያቋርጥ ይገንዘቡ። ብዙ ጊዜ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ይወያዩ። በሌላ መንገድ ይሂዱ። ነገሮችን በተለየ መንገድ በማድረግ ከአዲሱ እውነታዎ ጋር ለማስተካከል ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይውሰዱ ወይም የሚወዱትን ሰው የሚያሳስቡ ማሳሰቢያዎችን ይተው። ወደፊት ይራመዱ - ለመንቀሳቀስ ፣ ለመግባባት እና አስደሳች በሆኑ ክስተቶች ውስጥ ለመሳተፍ እራስዎን ይግፉ። መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው-በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ በጥልቅ እስትንፋስ ወይም በማሰላሰል ውጥረትን ማስታገስ ይማሩ እና በቀን ቢያንስ ከ7-9 ሰዓታት ይተኛሉ። ትክክለኛው አመጋገብ - አመጋገብዎ ጤናማ መሆኑን ያረጋግጡ። እራስዎን ማጥፋት ያቁሙ - አልኮልን ፣ የእንቅልፍ ክኒኖችን እና ካፌይን ይተው።

የሚወዱት እና የሚንከባከቡት ሰው ሞት ሁል ጊዜ በጣም የሚያሠቃይ ነው። የልብ ህመምን እና ሀዘንን ጨምሮ ሁሉንም ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንዲህ ላለው ከፍተኛ ኪሳራ ይህ ፍጹም የተለመደ ምላሽ ነው። በሚወዱት ሰው ሞት ምክንያት የሚከሰተውን የመንፈስ ጭንቀት ለመቋቋም ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ መንገድ እንደሌለ ይወቁ ፣ ነገር ግን በሕይወትዎ መቀጠል እንዲችሉ ህመሙን ለመቋቋም ውጤታማ መንገዶች አሉ።

የሚመከር: