2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እኔ ከሆንኩ እራስዎን እንዴት መሆን እንደሚችሉ መፍቀድ ይችላሉ? እንዴት ሊገዙት ወይም ሊገዙት ይችላሉ? ይህንን ወይም ማንን ሊከለክል ይችላል?
ሁሉም ነገር በጣም ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ የተወሳሰበ ነው! ምንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ብዙውን ጊዜ እኛ እራሳችን ለመሆን አንፈቅድም። ይህ የሚሆነው እንዴት መሆን እንዳለበት እና እንዴት መሆን እንደሌለበት ፣ የሚቻለውን እና የማይቻለውን በሚያወጁ በፕሮግራሞች መልክ ከልጅነት ጀምሮ በተፈጠሩ አመለካከቶች ምክንያት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ እኛ ብዙውን ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብን እና ለምን እንደማናስተውል እንኳን አንረዳም። እኛ የራሳችንን እገዳዎች ካልጣስን ፣ ሕይወታችን ከዚህ የከፋ ይሆን ፣ ወይም በተቃራኒው ይሻሻላል ብለን ስለራሳችን ጥያቄ አንጠይቅም። እና ይህ ሁሉ ምክንያቱም አዲስ ነገርን መፍራት ፣ ከአንድ ነገር ወይም ከአንድ ሰው ጋር አለመስማማትን በመፍራት ፣ በተጨባጭ ሰዎች አለመረዳትን ወይም አለመቀበልን በመፍራት - በጣም ትልቅ እና የማይታለፍ ይመስላል።
ስለዚህ ፣ በየቀኑ ብዙ ማህበራዊ ሚናዎቻችንን ደጋግመን እንኖራለን -ልጅ ለወላጆቻችን ፣ ለልጆቻችን ወላጅ ፣ የምንወደው ሰው አጋር ፣ በእነሱ መስክ ባለሙያ ፣ ጓደኛ ለአንድ ሰው … የተጠናከረ ሌሎች ከእኛ የሚጠብቁትን ፣ እኛ እንዴት ማድረግ እንዳለብን እና ምን ማድረግ እንዳለብን ሀሳቦቻቸው። ለምሳሌ ፣ የእኛን የሚቃረኑ ቢሆኑም እንኳ የወላጆችን አስተያየት መስማት ምን ያህል ጊዜ አስፈላጊ ነው? አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲሰማቸው እና እንደ ጨዋ ሰዎች እንዲያድጉ ልጆችን በትክክል እንዴት ማሳደግ? እንደ ጓደኛ አድርገው እንዲቆጥሩት በጓደኞችዎ ጉዳዮች ላይ ምን ያህል ጊዜ ፍላጎት ማሳደር አለብዎት ፣ ወዘተ.
በጣም የሚያስደስት ነገር ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የሌሎችን ሰዎች የሚጠብቀውን ወይም የእሱ ሚና እንደ የራሱ የግዴታ ስሜት የሚገነዘበው መሆኑ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ እኔን አስተማማኝ ለማድረግ የሚፈልግ ሌላ ሰው አይደለም ፣ ምክንያቱም ለእሱ በጣም ምቹ ስለሆነ ፣ ግን ሁል ጊዜ እስማማለሁ ፣ አለበለዚያ እኔ መጥፎ ሰው እሆናለሁ። እንዲህ ዓይነቱን ግዴታ አለመወጣት ፣ አንድ ሰው በራስ የመጠራጠር ፣ የጥፋተኝነት ወይም የቅሬታ ስሜት ሊያጋጥመው ይችላል ፣ እና ይህ ተመሳሳይ “መሆን የማይቻል” ነው! ከሁሉም በላይ ፣ ህይወታችን የሌሎችን ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ በማሟላት ሲያካትት የእኛን በተሻለ ፣ በሁለተኛ ደረጃ ፣ በከፋ ሁኔታ እናስቀምጣለን - በአንድ መቶ እና በመጀመሪያ ፣ በጣም ብዙ ጊዜ ፣ ስለራሳችን ምኞቶች ሙሉ በሙሉ እንረሳለን።
በዚህ ምክንያት ፣ በህይወት አለመርካት ፣ በራስ አለመረካት ፣ ቁጣ አንዳንድ ጊዜ ለዓለም ሁሉ ይታያል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ለራስ ፣ የድካም ስሜት እና የስሜታዊነት ስሜት በከፍተኛ ማዕበል ውስጥ ሊፈስ ይችላል። እና ከዚያ ፍርሃቶች በጣም ትልቅ እና የማይቻሉ የሚመስሉ ብቻ አይደሉም ፣ ግን መላ ሕይወት ከባድ ፈተና ነው።
እራስዎን ከእንደዚህ ዓይነት ተስፋዎች ለመጠበቅ በእውነቱ ከተፈጥሮ በላይ የሆነ ነገር ማከናወን አላስፈላጊ ነው ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት-
ማሻሻያ (ማሻሻያ) ፣ እና የማህበራዊ ሚናዎችዎን በጥብቅ አለመፈፀም ፣ አለመቀበላቸው ሳይሆን የጥራት መሻሻል መሆኑን እራስዎን ይረዱ።
አሁን ማን እንደሆንኩ ፣ እኔ በግሌ የምፈልገውን ፣ የምፈልገውን ለመረዳት እራስዎን ለአፍታ ቆም ይበሉ።
በዚህ ውስጥ የሌሎችን ማፅደቅ መፈለግዎን እንዲያቆሙ ይፍቀዱ ፣ እነሱ ማፅደቃቸው አይቀርም ፣ ምክንያቱም ይህ የተለመደው የአኗኗር ዘይቤያቸውን ሊረብሽ ይችላል።
ለራስዎ “በጣም በቅርቡ” ወይም “አንድ ቀን” ጊዜን ለሌላ ጊዜ እንዳያስተላልፉ ፣ ግን በተቻለ ፍጥነት ለመመደብ እራስዎን ይፍቀዱ።
በእንደዚህ ዓይነት የተጨነቀ WANT እና በጣም ጥብቅ በሆነ MUST መካከል እራስዎ በእራስዎ ሚዛን ውስጥ ይሁኑ።
ለሰጠህው አትኩሮት እናመሰግናለን! ከሰላምታ ጋር ፣ አና።
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
ጭምብሎችን አውልቀናል። እራስዎን ለመቀበል እንዴት እንደሚማሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም አያስደስት እና እራስዎን እንደገና ይድገሙ
እኛ በተለያዩ ዘይቤዎች ተሞልተናል ፣ የእንግዳዎች ተስፋዎች ፣ እንግዶች የግድ እና የግድ መሆን አለባቸው ፣ በዚህ በዚህ ማእከል ውስጥ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት ያጣሉ። እኛ እራሳችንን ችላ ብለን - እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ መኖርን እንዳላስተዋልን “ሁሉንም እንዴት ማስደሰት ፣ እባክዎን ፣ ለሁሉም መልካም መሆን” ወደ ዘላለማዊው ውድድር ውስጥ እንገባለን። መተኛት እና ማረፍ ሲፈልጉ መሮጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አለብዎት። መዝናናት ሲፈልጉ መታጠብ ፣ ማብሰል ፣ ማጽዳት አለብዎት። የሚወዱትን ማድረግ ሲፈልጉ በሕይወት መትረፍ እና ወደ ጥላቻ ሥራ መሄድ አለብዎት። እና በፍላጎት እና በፍላጎት መካከል ያለው ክፍተት ግዙፍ ነው። እኛ ለራሳችን በቀን አንድ ሰዓት እንኳ ማግኘት የማንችል ያህል
እራስዎን ሰነፍ ይሁኑ
የእኛ አለመስማማት (ስንፍና) ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል። ለምሳሌ ፣ እንደዚህ ባሉ የወላጅ ማዘዣዎች ሊመሰረት ይችላል - “እርምጃ አትውሰዱ!” ፣ “ስኬት አያሳኩ!”። በራስ መተማመንን መግደል አሉታዊ እምነቶችም ውስጣዊ ግጭትን ሊፈጥሩ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እንደዚህ ሁሉንም ነገር በፍጥነት እና በብቃት ማከናወን ያስፈልግዎታል ፣ እኔ ማድረግ አልችልም; እኔ በቂ ብልህ አይደለሁም ፤ እኔ በቂ ብልህ አይደለሁም ፤ እኔ ምንም ማድረግ አልችልም ፤ በጣም የተወሳሰበ ነው። እንቅስቃሴ -አልባነት የሚፈጠረው በዚህ መንገድ ነው። ሌላ ብስጭት እና ምቾት ከማጣት ይልቅ ምንም ማድረግ ቀላል ነው። አንድ ነገር ስናደርግ ስህተቶች አይቀሩም። እና ከዚያ ትችት ጋር እንገናኛለን። እኛ ራሳችን ድርጊቶቻችንን ስንነቅፍ ውጫዊም ሆነ ውስጣዊ
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
ከወላጅ ሁኔታ ወጥተው እራስዎን ይሁኑ። የህልም ሙያዬን እንዴት አገኘሁ
17 አመቴን ሳስታውስ የድሮ ቤት ግራጫ ግድግዳ አየሁ። እርጥብ የሆነው የሱፍ ሹራብ ቆዳውን ይነክሳል ፣ እናም የእኔ “ፍላጎት” - “ሕልሜ” ከፀጉር በደመናማ ጠብታዎች ጉንጮቼን ያንጠባጥባል። 1993 ነበር። ነጭ ካልሲዎች ባለው ጥቁር ጃኬቶች ውስጥ “ጥሩ” ነጋዴዎች ጊዜ እና በጨለማ ስምንት ባለ ቆዳ ጃኬቶች ውስጥ “መጥፎ”። ጥምዝ የሞንታና ተለጣፊ እና ውሃ በቴሌቪዥን በኩል እንዲከፍል የህብረት ሥራ ተንሸራታቾች። ትምህርቴን እጨርስ ነበር። የ perestroika ቀውስ ጠንካራውን መሬት ከቤተሰባችን እግር ስር አንኳኳ። ወደፊት ከመረጋጋት እና በራስ መተማመን ጋር ፣ የአባቴ የምርምር ተቋም ፣ እንዲሁም ልብስ እና ምግብ የመግዛት ችሎታ ጠፋ። እኛ ለመጀመሪያ ጊዜ መርጠናል ከዚያም ለበርካታ ዓመታት በቀን ሁለት ጊዜ የምንበላውን የእንጉዳይ እና የድን
