2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ይቅርታ ወደ ነፃነት እና በመጀመሪያ ፣ ወደ የግል ውስጣዊ ነፃነትዎ መንገድ ነው ፣ እና ለአንዳንድ ረቂቅ አይደለም።
ምክንያቱም እኛ እራሳችንን በመገደብ አስረን ከቂም የተነሳ አጥሮችን አቆምን።
በበይነመረብ ላይ ስለ ቅሬታዎች ብዙ ተጽፈዋል እናም ስለዚህ እኔ እራሴን አልደግምም ፣ ግን በዚህ ልጥፍ ውስጥ ምን ለማለት እንደፈለግኩ ፣ ቅሬታው ካልተፈጸመ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ይቅር ካላደረጉ (ማለትም ፣ ሁኔታውን ይቀበሉ) እራሱ ፣ አንድን ሰው ይቅር ፣ ወዘተ) ፣ በሕይወት ትኖራለች ፣ በጉልበትዎ ውስጥ እየሳቡ እና ተመሳሳይ ሰዎችን ወደ እርስዎ (እርስዎን የሚጎዱዎትን) በመሳብ ፣ ክበቦችን ከተደጋገሙ በኋላ ክበብ በመፍጠር ፣ ክብ በሚቀንስበት እያንዳንዱ ጊዜ ብቻ (ማለትም ፣ ክስተቶች ተደጋጋሚ ይሆናሉ) ፣ እና በጥንካሬ ይጨምራሉ …
“ከጠላቶችዎ” ሻማ ጀምሮ ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ / ሳይኮቴራፒስት እና በእርግጥ ከልዩ ባለሙያ ጋር ያለውን ችግር በንቃት ለመመርመር ብዙ ዘዴዎች አሉ ፣ ግን ይህ የማይቻል ከሆነ ጥሩ ማቅረብ እችላለሁ ለወንጀለኛው የይቅርታ ደብዳቤ ለመጻፍ ዘዴ።
ማንኛውንም ወረቀት ወስደው ለበዳዩ ስሜትዎን ይግለጹ። እንደተለመደው አንድ ደብዳቤ መጀመር ይችላሉ - ከሰላምታ ጋር እና እንዴት ወደሚኖሩበት ይቀጥሉ ፣ ለምሳሌ -
“ደህና ከሰዓት ፣ ….! እኔ በደንብ እኖራለሁ (ወይም መጥፎ ፣ ወይም እንዲሁ …) ፣ ግን ያለማቋረጥ እርስዎን የሚያስታውሱኝን እና …..”
በመቀጠል ስሜትዎን ፣ ልምዶችዎን ይገልፃሉ-
- ያማል (እርስዎ ሲጎዱ ያማል)
- ተበሳጭቻለሁ …
- ፈራሁ….
- ተናድጃለሁ….
- እጠላለሁ….
- የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል…
- እኔ ፈርቻለሁ…. …
እና መግለጫዎችን ለመጠቀም ነፃነት ሊሰማዎት ይችላል:) ፣ ግለሰቡ ያደረገውን ይፃፉ
- ከዳኸኝ;
- ተታለለ … ወዘተ
ከቂም እና ከቁጣ ጋር ሲጨርሱ ስለ ጥሩው (ሀብቱ) ይፃፉ -
- እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እርስዎ ሲያስታውሱ አስታውሳለሁ…
ይህ ነጥብ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ተስፋ ቢስ በሚመስል አሉታዊ እንኳን ፣ የብርሃን ጨረር ማግኘት ይችላሉ
በተጨማሪ በኃላፊነት ደብዳቤው ውስጥ-
በግንኙነታችን ውስጥ ለተፈጠረው (እየሆነ ያለው) ሙሉ ሃላፊነትን እቀበላለሁ …
ተጨማሪ ይቅርታ;
እራሴን ለሁሉም ነገር ፣ ለድርጊቴ ፣ ለሀሳቤ ፣ ወደዚህ ሁኔታ ላመራው ድርጊቴ ይቅር እላለሁ።
“ይቅርታ አድርጌልሃለሁ …. ለኔ ጥላቻ ፣ ንዴት ፣ ወዘተ …”
ይህንን ማቆም ይችላሉ።
ከደብዳቤው ጋር ምን ይደረግ? ብዙ ሰዎች እሱን ለማቃጠል ይመክራሉ።
ግን በባልደረባዬ ናታሻ ኩዝሚና የተመከረልኝን ሌላ አማራጭ ማቅረብ እፈልጋለሁ።
- የጻፉትን እንደገና ያንብቡ ፣
- አሁን በደብዳቤው ውስጥ ፣ ማንኛውንም ሰው ባነጋገሩበት ቦታ ፣ “እርስዎ” ን በ “እኔ” ይተኩ (ለምሳሌ ፣ “እኔን አቋቋሙኝ” ፣ እሱ “እኔ ራሴ..”) ይሆናል ፤
- የተከሰተውን ያንብቡ ፣ በአንድ ጊዜ በአንዳንድ ነጥቦች ላይ ግንዛቤ ካለ ፣ እኔ ከራሴ ጋር ባደረግሁት ጊዜ ፣ ከዚያ እንወጣለን እና እንወጣለን።
- ደብዳቤውን አጣጥፈን ከእኛ ጋር እንወስዳለን ፣ በየጊዜው እየመለስን በነጥብ ነጥብ እንሠራለን (መጀመሪያ ያልተረዳ ነገር)
እና ያስታውሱ ፣ በራስዎ ላይ ብስባሽ ሲያሰራጩ ፣ እራስዎን አሳልፈው ሲሰጡ ፣ ለራስዎ ውሸት ፣ ወዘተ ፣ ሌሎች እንዲሁ ያደርጉዎታል። ምክንያቱም ዓለም በዙሪያችን ባሉ ሰዎች ስብዕና ውስጥ እኛን ያሳየናል።
ለራስህ ፍቅርን በማግኘቱ መልካም ዕድል !!!
ለእርስዎ እና ለአለም በፍቅር ፣
ሮክሳና ያሽቹክ (ሐ)
የሚመከር:
የይቅርታ ሥነ ሥርዓቶች። ሥር ነቀል ራስን ይቅር ማለት ወይስ ራስን ማጥፋት?
አዎ ፣ አሁን ፋሽን ርዕስ “ይቅር” ነው። እራስዎ ፣ ባልዎ ፣ ልጆችዎ ፣ ወላጆችዎ ፣ አለቆችዎ ፣ የሞራል ጭራቆችዎ ፣ እርስዎን የጐዱ አጭበርባሪዎች። “ይቅር የማለት መብት አለዎት” የሚለው አቋም እንኳን አይታሰብም። እና ወዲያውኑ አስፈሪነትን ያስከትላል። የተለየ መሆን መጥፎ መሆን ነው። ተወግዘህ ተወቅስ። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ወጥመድ ውስጥ ይወድቃል። የበለጠ ሱስ በሚያስይዝ የማታለል ድር ውስጥ። ይቅርታ ለምን መጠየቅ ይፈልጋሉ?
(አይደለም) የይቅርታ ጊዜ
እኔ ይቅርታ ማድረግ የሚፈውስና የሚያስታርቅ ኃይለኛ ኃይል ሊሆን ስለሚችል “ይቅር” የሚለውን የሞራል ግዴታ በቀላሉ እቀበላለሁ። ሆኖም ፣ ይቅርታ ፣ ለሥቃይና ለቂም እንደ ማስታገሻ ፣ እና “ለደስታ እርምጃ” ፣ ያለ ቅርብ መንፈሳዊ መንፈሶች (በብሎጎች ፣ መጽሔቶች ፣ መጻሕፍት የተሞሉ) ማናገር አስፈላጊ ይመስለኛል። ይህ ምክር በማይረዳበት ጊዜ ብዙ ሁኔታዎችን ፣ ሰዎችን ፣ ጉዳቱን የኑሮ ደረጃዎች በትንሹ መጠቀሱ። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ምክር በይፋ የሚያስከፋ ቅርፅ ይይዛል ፣ ይቅር ማለት ካልቻልን ፣ ያለፈውን አጥብቀን እንይዛለን ፣ በአሉታዊነት ላይ በማተኮር ፣ በእቅፋችን ውስጥ ድንጋይ መደበቅ ፣ በቀልን መሻት ፣ አድሬናሊን ሱሰኛ ፣ በቦታው ላይ መጣበቅ ማለት ነው የተጎጂውን ፣ የመከላከያ ቦታን በመያዝ ፣ ቸርነትን እና ምህረትን ከማንጸባረቅ
አሊስ ሚለር “የይቅርታ ውሸት”
የተበደለ እና ችላ የተባለ ልጅ ግራ መጋባት እና የፍርሃት ጨለማ ውስጥ ብቻውን ይቀራል። በእብሪተኞች እና በጥላቻ የተከበቡ ፣ ስለ ስሜታቸው የመናገር መብት የተነፈጉ ፣ በፍቅር እና በመተማመን የተታለሉ ፣ የተናቁ ፣ በህመማቸው የተሳለቁበት ፣ እንደዚህ ያለ ሕፃን ዓይነ ስውር ነው ፣ ጠፍቷል እና በጭካኔ እና በግትር ባልሆኑ አዋቂዎች ምህረት ላይ። እሱ ግራ የተጋባ እና ሙሉ በሙሉ መከላከያ የለውም። የእንደዚህ ዓይነቱ ሕፃን ፍጡር ቁጣውን መወርወር ፣ መናገር ፣ ለእርዳታ መጥራት አስፈላጊ ስለመሆኑ ይጮኻል። ግን እሱ ማድረግ የሌለበት በትክክል ይህ ነው። ሁሉም የተለመዱ ምላሾች - ለልጁ በተፈጥሮው ለእራሱ ህልውና የተሰጠው - እንደታገደ ይቆያል። አንድ ምስክር ለማዳን ካልመጣ ፣ እነዚህ ተፈጥሯዊ ምላሾች የልጁን ሥቃይ ያጠናክራሉ እና ያራዝሙታል - እስከሚሞ
“የይቅርታ ደብዳቤዎች አይረዱም ” ይህንን ለምን እና እንዴት መለወጥ እንደሚቻል?
ከሳይኮሶማቲክ ፓቶሎጅ ጋር በመስራት ፣ ምልክታችን ብዙውን ጊዜ ልንተው የማንችላቸው አንዳንድ አሉታዊ ትዝታዎች ተሞክሮ ጋር ይዛመዳል። አንዴ ስለእዚህ ሂደት ኒውሮፊዚዮሎጂ ከጻፍኩ በኋላ ፣ ዛሬ በአመክንዮ እና በአልጎሪዝም ላይ ሳይሆን በአዕምሮ ልምዶቼ ውስጠ -እይታ ላይ ያተኮረ ጽሑፍ መጻፍ እፈልጋለሁ። የመልቀቂያ ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ የሥነ ልቦና ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ “የተፃፉ ልምምዶች” የሚባሉትን በተለይም የይቅርታ ደብዳቤዎችን እንደሚመክሩ ምስጢር አይደለም። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ዓይነቱን ደብዳቤ እንዲጽፉ ሲጠየቁ ደንበኞች “እኔ ጻፍኩ ፣ እፎይታ አገኘሁ ፣ ከዚያ ይህ ሁሉ አይደለም ፣ ምንም አይረዳም” ፣ ወዘተ ይላሉ። ይህ ለምን ይከሰታል?
የስነልቦናዊው የይቅርታ ወጥመድ
ሳይኮፓት ለምን መርዛማ ነው? ምክንያቱም እሱ ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት በዋናነት ከቅርብ ሰዎች ጋር ለመቀየር ያለፈውን ተሞክሮ ከመጠን በላይ መገምገም እና ከእሱ መደምደሚያ ላይ መድረስ አይችልም። በተጨማሪም ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ርህራሄ የለውም። እሱ በአስተሳሰቡ ግስጋሴ አንድን ሰው ይገመግማል ፣ እና በስነልቦና ግንዛቤ ውስጥ ፣ በዙሪያው ያለው ሁሉ ጠላቶች ነው። ስለዚህ የሥነ ልቦና ባለሙያ ለጠላት ርህራሄ ሊሰማው እና ሊረዳው የሚችለው እንዴት ነው?
