2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ምን ያህል ጊዜ ውጥረት ወይም ጭንቀት ይሰማዎታል እና እራስዎን ከሌሎች ጋር ያወዳድሩ?
“በቂ” ባለመሆንዎ ምን ያህል ጊዜ እራስዎን ይወቅሳሉ እና ይወቅሳሉ?
በዙሪያችን ያሉት ቀጣይ የመረጃ ዥረቶች የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎችን ፣ ደስተኛ ቤተሰቦችን ፣ ጥሩ አሃዞችን ፣ የተለያዩ ሰዎችን ስኬት እና ብዙ ነገሮችን ያሰራጫሉ ፣ ይህም እንደ ሙሉ ውድቀት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ስለ ደስተኛ ቤተሰቦች ፣ ተስማሚ አጋሮች ፣ ተስማሚ ቁጥሮች ፣ የተለያዩ ሰዎች ስኬት ማለቂያ በሌለው የመረጃ ፍሰት ውስጥ ተጣብቀዋል። እንደ ሙሉ ውድቀት ይሰማዎታል።
በቂ ቆንጆ አይደለህም … በቂ ስኬታማ አይደለህም … ብልህ አይደለህም … በቂ አልተወደድህም … በቂ ደስተኛ አይደለህም …
እያንዳንዳችን የበለጠ ብልህ ፣ ስኬታማ ፣ ደስተኛ ፣ ቆንጆ ፣ የበለጠ ተሰጥኦ ፣ የተሻለ እና የተሻለ እንድንሆን የሚገፋን ውስጣዊ “ሞተር” አለን። እና በተለይም እራሳችንን ከሌሎች ጋር ወይም እንዴት መሆን እንዳለበት ከምናስባቸው ምስሎቻችን ጋር ስናወዳድር እነዚህ ሁሉ ፍላጎቶች እና ምኞቶች ግልፅ እና ተፈላጊ ይሆናሉ። እና በዚህ ሂደት ውስጥ እራስዎን ማቆም በጣም ከባድ ነው ፣ አይደል?
ማወዳደር የሕይወታችን ወሳኝ አካል እና በአጠቃላይ በሰው ዝግመተ ለውጥ እና ልማት ውስጥ አስፈላጊ አካል ነው። ማወዳደር ገንቢ እና አጥፊ ሊሆን ይችላል። በንፅፅር ውጤት የተነሳ ፣ ተነሳሽነት ፣ ተነሳሽነት ፣ እርምጃ የመውሰድ ፍላጎት ካለዎት ታዲያ እኛ ስለ ገንቢ ንፅፅር እየተነጋገርን ነው። ንፅፅር ወደ ብስጭት ፣ የስሜት መረበሽ እና ውጥረት ሲመራ አጥፊ ንፅፅር ነው።
እና ፣ መልካም ዜናው ይህንን ሂደት መቆጣጠር መቻልዎ ነው።
የሚያጠፋ ንፅፅር። ያንተን የማነቃቂያ ጉልበት የሚነጥቅና ሙሉ በሙሉ እንድትደክም ፣ እንድትጠፋ እና ተስፋ ቢስ እንድትሆን የሚያደርግህ የንጽጽር ዓይነት ነው።
- የእርስዎን “እውነታ” ከሌሎች “ከሚመስለው” ጋር ማወዳደር። በበይነመረብ እና በቴሌቪዥን ላይ የሚያዩት የተለያዩ ሰዎች ሕይወት እውነተኛ ምስል አይደለም። እነዚህ ምናልባትም ከእውነተኛው እውነታ በጥንቃቄ የተመረጡ የሕይወታቸው ቁርጥራጮች ናቸው። በመሠረቱ ፣ በማህበራዊ ሚዲያ እና በቴሌቪዥን ላይ ፣ እራስዎን ከሚያወዳድሩዋቸው የተለያዩ ሰዎች ሕይወት መልካም ጎን ብቻ ማየት ይችላሉ። በጥንቃቄ ከተዘጋጀ የመድረክ አፈፃፀም እና ከሌሎች ሰዎች ምስል ጋር እራስዎን እና ሕይወትዎን ከመድረክ በስተጀርባ አያወዳድሩ። የምታየው የበረዶ ግግር ጫፍ ብቻ ነው። " ሴፒ ታጂማ
- የእርስዎን “ጅምር” ከሌሎች ሰዎች “መካከለኛ ወይም ጨርስ” ጋር ማወዳደር። ለምሳሌ ፣ ጀማሪ አትሌት ከሆኑ እና እራስዎን እና ስኬቶችዎን ለረጅም ጊዜ በስፖርት ውስጥ ከነበሩት የሙያ አትሌቶች ስኬት ጋር ካነፃፀሩ ይህ አጥፊ ንፅፅር ነው።
- በእውነቱ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ባልሆኑ አካባቢዎች ውስጥ ከራስዎ ጋር ማወዳደር። በዚህ የሕይወትዎ ደረጃ የፍቅር ግንኙነት የማያስፈልግዎት ከሆነ ታዲያ ለምን እራስዎን ከደስታ ባለትዳሮች ጋር ያወዳድሩ?! እና በተቃራኒው ፣ ቤተሰብ እና ግንኙነቶች ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆኑ ታዲያ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ከሚወጡት ነጠላ ጓደኞች ጋር ለምን ያወዳድሩ?! የተለያዩ ቅድሚያ የሚሰጣችሁ ነገሮች አሉዎት። የራስዎን ንግድ ለመጀመር የማይፈልጉ ከሆነ እራስዎን ከንግድ ጓደኞችዎ ጋር ለምን ያወዳድሩ?! እራስዎን እና ከማን ጋር እንደሚያወዳድሩ የበለጠ ትኩረት ይስጡ። ለእኛ ዋጋ ያለው የሚመስለው ሁልጊዜ የእኛ እውነተኛ እሴቶች አይደሉም። ብዙውን ጊዜ እነዚህ በቴሌቪዥን ፣ በይነመረብ ፣ በመጽሔቶች ፣ በማህበራዊ ሕይወት ፣ በጓደኞች በኩል ከውጭው ዓለም የተጫኑ እሴቶች ብቻ ናቸው። አሁን በሕይወትዎ ውስጥ ለእርስዎ በእውነት ምን ዋጋ ያለው እንደሆነ ይወስኑ።
- አንድ ነገር መለወጥ በማይችሉባቸው አካባቢዎች ውስጥ ንፅፅሮች።
እዚህ የምንናገረው ስለ ቆዳ አበባ ፣ ዜግነት ፣ የተወለዱበት ቦታ ፣ የተወለዱበት ቤተሰብ ፣ የወላጆችዎ ዜግነት እና አመጣጥ ፣ ወዘተ.
የሚያነሳሳ ንፅፅር።
- ቀደም ሲል እራስዎን ከራስዎ ጋር ማወዳደር። እያንዳንዱን በጎነት ፣ ስኬት ፣ ድል ያደንቁ እና ያስተውሉ።በእራስዎ ውስጥ እያንዳንዱን ስኬት እና አዎንታዊ ለውጥ ያክብሩ እና ይንከባከቡ። ሕይወት ሁል ጊዜ ቀላል እና ቀላል አይደለም። እራስዎን በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ እና ለራስዎ ይንገሩ ፣ “አንድ ሰው ከእርስዎ የተሻለ ነው ብሎ ማሰብዎን ያቁሙ። በእያንዳንዱ አዲስ ቀን ትናንት ከራስዎ የተሻሉ ይሁኑ።
- ለወደፊቱ ማን መሆን እንደሚፈልጉ የሚወክሉ ሰዎች ለተነሳሽነት እና ለመነሳሳት ምርጥ ምሳሌዎች ናቸው። ከእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ጋር ይገናኙ ፣ በአጠገባቸው ይሁኑ። እራስዎን ይክሱ ፣ ያጠኑ ፣ ተመሳሳይ ልምዶችን ፣ ክህሎቶችን ፣ ችሎታዎችን ያዳብሩ።
- ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁላችንም ብዙ እቃዎችን እንደዚያ እንደምንጠቀም እንረሳለን። ለእኛ ብዙ ተሰጥቷል። ብዙውን ጊዜ እራስዎን ከእኛ በጣም የከፋ ከሚያደርጉት ጋር ማወዳደር ጠቃሚ ነው። ያለንን ወይም የመሆንን ሕልም ብቻ የሚያዩ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች አሉ። እንደዚህ ዓይነቶቹ ንፅፅሮች ቀድሞውኑ ያለውን ያለውን ዋጋ በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳሉ ፣ እንዲሁም የአድናቆት እና የምስጋና ስሜትን ያዳብራሉ።
- ሁሉም ነገር በራስዎ በሚወሰንባቸው በእነዚህ አካባቢዎች ውስጥ ማነፃፀሪያዎች።
ይህንን ወይም ያንን ለማድረግ ወይም ለመቻል ምን ክህሎቶችን ማግኘት እና ማዳበር ያስፈልግዎታል?
ይህንን ችግር ወይም ችግር ለመፍታት የትኛው አዲስ ልማድ ይረዳዎታል?
ትዕግስት! ደረጃ በደረጃ ፣ የሚፈልጉትን እና የሚፈልጉትን ለማግኘት ቀስ በቀስ ያገኛሉ።
የንፅፅር ሂደቶችን መረዳት በህይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። በንቃት ሕይወትዎን ይፍጠሩ! እያንዳንዱን አፍታ ይምረጡ እና ያውቁ።
አጋዥ የሚሆኑ ልምምዶች -አእምሮ (አስተሳሰብ) እና ማሰላሰል።
እራስዎን ከማን ወይም ከማን ጋር ያወዳድሩታል?
ምን ያህል ጊዜ እራስዎን ያወዳድራሉ?
ንፅፅሮችዎ ወደ ምን ውጤቶች (አነቃቂ ወይም አጥፊ) ይመራሉ?
ግንኙነት ለራስህ ያለህን ግምት ዝቅ ከሚያደርግላቸው ሰዎች ጋር ግንኙነትን እንዴት ማቆም ወይም መቀነስ ትችላለህ?
አዲስ እና የሚያነቃቃ ሁኔታ ለመፍጠር ምን ማድረግ ይችላሉ?
የሚመከር:
አጠራጣሪ እና እራስዎን ማጭበርበር እንዴት ማቆም እንደሚቻል
እያንዳንዱ በሕይወቷ ውስጥ አንዲት ሴት በሐሳቦ in ውስጥ ነገሮችን በቅደም ተከተል ማድረጉ ከባድ መሆኑን ያጋጥማታል። አንድ እና ተመሳሳይ ሀሳብ በጭንቅላቱ ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ይሽከረከራል ፣ ጭንቀትን ወይም ጭካኔን ያስወግዳል። ግን አሁንም ምንም ውጤት የለም። አንድ ነገርን ያለማቋረጥ በመተንተን ለጥያቄዎችዎ መልስ የሚሹ ይመስላሉ ፣ ግን ሂደቱ አያልቅም። ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር - “ምናልባት ስለእሱ የበለጠ ማሰብ አለብኝ
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
ተጎጂ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፣ የወላጆቻችን ጥፋት እና ልጆችን እንዴት ማስደሰት እንደሚቻል
ምንጭ - ላብኮቭስኪ በልጅነቱ በወላጆች ጠበኝነት የተነሳ የተፈጠረው የስነልቦና ምላሽ ሙሉ በሙሉ ሊደመሰስ እና ጤናማ ሊገነባ እንደሚችል እርግጠኛ ነው። ከሞስኮ የመጣው የታወቀ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ሚካኤል ላቭኮቭስኪ ፣ ጤናማ ሰዎች ከኒውሮቲኮች እንዴት እንደሚለያዩ እና ለምን በደስታ መኖር እንደሚያስፈልግዎት በግልፅ መግለፅ ይችላል። በአንድ ወቅት በእስራኤል ውስጥ በስነ -ልቦና ሁለተኛ ዲግሪያቸውን አግኝተው በቤተሰብ ጉዳዮች ውስጥ ብቃት ያለው አስታራቂ እንዲሆኑ የሚያስችለውን የቤተሰብ ሽምግልና አገልግሎት ልዩነትን አጠናቅቀዋል። የላኮቭስኪ ቃለመጠይቆች በሩሲያ እና በዩክሬን ሚዲያ ውስጥ አስደሳች ፍላጎትን እና ከፍተኛ ውይይቶችን ያነሳሉ። ጣቢያው “Segodnya.
ሁሉንም መርዳት እንዴት ማቆም ይቻላል? የሕይወት አድን መሆንን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ሁሉንም ማዳን ሰልችቶታል - እራስዎን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ይህንን ግዛት ያውቁታል? እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ፣ በዚህ መንገድ ለማርካት የሚሞክሩት ውስጣዊ ፍላጎትዎ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል። በርካታ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ- አስፈላጊ እና አስፈላጊ የመሆን አስፈላጊነት። ሁኔታውን ሳያውቅ መቆጣጠር - አንድን ሰው ብዙ ጊዜ ከረዳዎት እሱ ወደ እርስዎ መመለሱን ይቀጥላል። አሁንም እዚህ የተወሰነ የኃይል መጠን አለ (ሁሉም ነገር በእጄ ነው
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
