2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ስሜታዊ ቅርበት ለመንከባከብ ፣ ለመንከባከብ እና ለመንከባከብ ትርጉም ያለው የግንኙነት አካል ነው።
በባልና ሚስት ውስጥ የረጅም ጊዜ ግንኙነቶችን እና ግልፅነትን ለመኖር ቁልፉ እሷ ናት።
ለእርሷ አመሰግናለሁ ፣ ባልደረባችንን እናምናለን እና ውጫዊ እውነታውን ከግል ልምዶቻችን ጋር ማዛመድ ችለናል። በሌላ አነጋገር ፣ እየተከናወነ ያለው ውስጣዊ እና ውጫዊ ግንዛቤ በተቻለ መጠን እርስ በእርስ ቅርብ ነው። በግንኙነት ውስጥ ስሜታዊ ቅርበት ካለ ፣ ከዚያ ግጭቶች ፣ ክህደት እና ቀውሶች ከሰማያዊው መወርወሪያ አይሆኑም ፣ ግን ለሁለቱም አጋሮች ግንኙነቶችን ለማሻሻል የሚረዳ ነገር ተደርጎ ይወሰዳል።
የስሜት መቀራረብ ቢያንስ ሁለት አካላት ሲኖሩ ይከሰታል
- አጋሮች አንዳቸው ለሌላው ቅን እና ሐቀኛ ለመሆን ዝግጁ ናቸው ፣
- ባልደረባዎች የስሜታዊ ሁኔታን እና ምቾታቸውን ችለው መንከባከብ ይችላሉ።
ከዚህም በላይ ከአጋሮቹ አንዱ “መቀራረብን” መጀመር ይችላል ፣ እና ሁለተኛው ከእሱ በኋላ “እስኪነሣ” እና መከፈት ከመጀመሩ በፊት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ሆኖም ፣ ለስሜታዊ የጠበቀ ግንኙነት ፣ ሁለቱም በመጨረሻ አስፈላጊ ናቸው።
የመጀመሪያው አካል ምንድነው?
ሐቀኝነት በግንኙነት ውስጥ የሚፈልጉትን እና ለእርስዎ የማይቻለውን ለመግለጽ ድፍረትን ያካትታል።
- ስለ ስሜቶችዎ በአዎንታዊም ሆነ በአሉታዊነት ይናገራሉ።
- እርስዎ ስለ ድምጽዎ ድምጽ ብቻ ሳይሆን ያለማቋረጥ በመከላከል ስለ ድንበሮችዎ ያስባሉ።
- አጋርዎን በመክፈት ተጋላጭነትዎን ሊያጣጥሙ ይችላሉ።
- ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ዓይኖች የተደበቁትን እነዚያን የራስዎን ክፍሎች በማጋለጥ በጣም በማይረባ ብርሃን በፊቱ ለመቅረብ ይችላሉ።
በሌላ አነጋገር ፣ ለቅርብ ሰው “አይ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ይህንን ላንተ አልችልም” ፣ “አሁን አይደለም” ፣ “በኋላ” ፣ “ውሳኔ ለመስጠት ጊዜ ስጠኝ” ማለት ይችላሉ ፣ ግንኙነት.
ስለሚሰማዎት ነገር በሐቀኝነት መናገር ይችላሉ - “ቅር ተሰኝቻለሁ” ፣ “ተቆጥቻለሁ” ፣ “እንዳጣህ እፈራለሁ” ፣ “እስከ እብድ እወድሃለሁ” ፣ “በአንተ በጣም ተደስቻለሁ” ማለት ትችላለህ። ስሜትዎን እና ምኞቶችዎን ለሌላ ለማድረስ በመጀመሪያ ለራስዎ መረዳትን ፣ መለየት ፣ ስም መስጠት እና እንዲሆኑ መፍቀድ መማር አለብዎት። ይህ የሆነበት ምክንያት እራስዎን በማወቅ ሁል ጊዜ ደስ የማይል ሂደት ነው።
ሁለተኛ አካል - የራስዎን ስሜታዊ ምቾት የመንከባከብ ችሎታ ፣ ጓደኛዎ ያረጋጋዎታል ፣ ጭንቀትን ያስታግሳል ፣ የፍርሃቶችዎን ብዛት እንዳይጠብቁ ይጠቁማል።
- በሕይወትዎ ውስጥ የሚያጋጥሙዎትን ችግሮች ሁሉ እንዲንከባከብ ፣ ለስሜታዊ ሁኔታዎ እና በእናንተ ላይ እየደረሰ ያለውን ኃላፊነት እንዲወስድ አይጠይቁትም።
- እርስዎ እንደፈለጉት ከእሱ ቅርበት አይጠብቁም ፣ እና እሱ እሱ የማይችል ፣ የማይፈልግ ፣ የደከመ እና የመሳሰሉትን በመቁጠር ያስባሉ።
- ባልደረባዎን እና መገለጫዎቻቸውን በአክብሮት ይይዛሉ።
- እራስዎን መንከባከብን ፣ እራስዎን ማክበር እና መደገፍ ፣ እራስዎን በአጠቃላይ መገምገም ፣ እና የግለሰብ ስኬቶችን ሳይሆን ፣ ከምላሾች ፣ ፍርዶች ፣ ፍላጎቶች ፣ የሌሎች ፍላጎቶች ፣ በጣም ቅርብ ከሆኑ ሰዎች እንኳን ነፃ መሆንን ይማሩ። በጣም ከባድ ነው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ስለ እንደዚህ ዓይነት ጥረት ማሰብ እንኳን አይፈልጉም።
በመጀመሪያ በጨረፍታ ፣ የመጀመሪያው አካል ከሁለተኛው ጋር የሚቃረን ይመስላል። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም። የመጀመሪያው እኔ የምፈልገውን የመግለፅ ችሎታዬ ላይ ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ ውድቅነትን ለመቀበል እና በራሴ የምፈልገውን እርካታ ለመንከባከብ መቻሌ ነው።
መቀራረብ ፈታኝ ነው?
ለእኔ ይመስላል ፣ እሱ እኛን ተጋላጭ እና ተጋላጭ ስለሚያደርግ ፣ ካለፈው አሳዛኝ ትዝታዎች እና ውድቅነትን ከመፍራት ጋር የተቆራኘ። ነገር ግን ሁለቱም አደጋን ለመውሰድ እና ወደ እርሷ አንድ እርምጃ ለመውሰድ ዝግጁ ከሆኑ ፣ ምናልባትም ፣ በሚሆነው ነገር ውስጥ ለመሆን ፣ ስሜታቸውን ለማወቅ እና ለመሸሽ የማይችሉ የሁለት ሰዎች ስብሰባ ይኖራል። ከግንኙነት ፣ በስሜቶች ፣ ጥርጣሬዎች ወይም ፍርሃቶች ባልተገለፀ መራራ ሥቃይ ቢሰቃዩ።
በሚያስደንቁ ፣ በችግሮች እና በፈተናዎች እውነታውን ሊጋፈጡ የሚችሉ ሰዎች ስብሰባ ፣ በመገለጫዎቻቸው ሁሉ እራሳቸውን እና ሌሎችን መውደድ የሚችሉ ፣ ለራሳቸው ኃላፊነት እና ለግንኙነቱ አስተዋፅኦ ለማድረግ ዝግጁ የሆኑ ፣ እነዚያ በእውነቱ ለመኖር ዝግጁ ናቸው ፣ በመደበኛነት ሳይሆን - ለመደሰት ፣ ለመዝናናት ፣ ለማዘን ፣ ተስፋ ለመቁረጥ ፣ ከጉልበታቸው ተነስተው ፣ ከሌላው ጋር እጅ ለእጅ ተያይዘው ፣ እሱን ይደግፉ ፣ አስማታዊ እና ምስጢራዊ አፍታዎችን አብረው ይለማመዱ …
አንድ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ በመደበኛነት እስኪያደርጉት ድረስ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ያመጣል።
በየሳምንቱ ይከናወናል። ለምሳሌ እሑድ። ማንቂያ ይውሰዱ ፣ ለግማሽ ሰዓት ያዋቅሩት ፣ ማን መጀመሪያ እንደሚናገር ፣ ማን ሁለተኛ እንደሚናገር ይወስኑ። ከእናንተ የመጀመሪያው ፣ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ፣ አሁን ስለሚያሳስበው ነገር ሁሉ ይናገራል ፣ ሁለቱም ከግንኙነቶች ጋር የተዛመዱ እና ከእነሱ ጋር ያልተዛመዱ። ሁለተኛው ሰው በጣም በትኩረት ያዳምጠዋል እና በምንም ሁኔታ አያቋርጥም። እንዲሁም አስተያየት መስጠት ወይም ጥያቄ መጠየቅ የተከለከለ ነው። ማንቂያው ከጠፋ በኋላ ተናጋሪው ወዲያውኑ ዝም ይላል። የማንቂያ ሰዓቱ እንደገና ይጀምራል እና ሁለተኛው ሰው ለግማሽ ሰዓት ስለ ልምዶቻቸው ማውራት ይጀምራል። ከማለቁ በኋላ የተነገረው ነገር አይወያይም። ተሰማ በመካከላችሁ ይኖራል። ይህንን ልምምድ ለበርካታ ወሮች ያድርጉ።
እኔ ከምጽፍበት ጋር የሚስማሙ ከሆነ እና በግንኙነት ውስጥ ወዳለ ወዳጅነት ርዕስ የሚስቡ ከሆነ ጽሑፎቼን ማንበብ ፣ ሴሚናሮችን መከታተል ወይም የግለሰብ ምክር መፈለግ ይችላሉ። እርስዎን ለመርዳት ደስተኛ እሆናለሁ።
የሚመከር:
ግንኙነት - ቁጣ - ቅርበት - ግንዛቤ - ደስታ
በ “ድራጎን መነቃቃት” የሰውነት ጉልበት ጂምናስቲክ ትምህርቶች ፣ ከማሰላሰል በኋላ ፣ ሰውነት በኃይል ሲሞላ እና ነፍስ በተረጋጋች ጊዜ ወደ ሳትሳንግ እንሸጋገራለን-ስለ ሕይወት ትርጉሞች እና እውነት ውይይት። በዚህ ቅጽበት ፣ እንደ ደንቡ ፣ የተለመደው ጥያቄ ይሰማል (የተለየ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ምንነቱ ሁል ጊዜ አንድ ነው) - ንዴትን ፣ ንዴትን ፣ ብስጭትን እና ተስፋ መቁረጥን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
ወሲብ። ቅርበት እና ኃላፊነት
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ምርምር እና ሙከራ አይኖርም ፣ ስለ ስሜቴ ልምዴ እናገራለሁ እና በወሲባዊ አቀራረብ ውስጥ የጾታ ፣ ቅርበት እና የኃላፊነት ርዕስን እከፍታለሁ። ሶሺዮሎጂስት ላሪ ኔልሰን ፣ የ 80 ዎቹ እና የ 90 ዎቹ ትውልዶችን ሲያጠና ፣ እንዲህ ሲል ጽ wroteል- ዓለም የበለጠ ክፍት ሆነ እና በተመሳሳይ ጊዜ sociopathic: ሰዎች ብዙ ፈጣን ግንኙነቶች አሏቸው ፣ ግን ጠንካራ ምቹ ግንኙነቶች ለብዙዎች ችግር አለባቸው። እኔ የምናገረው በዚህ ችግር ላይ ነው። የሁለት ቀላል የግንኙነት ዓይነቶችን ምሳሌ በመጠቀም ስለ ግንኙነቶች ያለኝን ግንዛቤ ማሳየት እፈልጋለሁ -ነፃ እና ከባድ ፣ ሁለቱም ዓይነቶች በጣም ሁኔታዊ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል። ግን እነሱ በጣም ተወዳጅ እና የታወቁ ናቸው ፣ ስለዚህ ምርጫዬ በእነሱ ላይ ወደቀ። በ
በግንኙነቶች ውስጥ ቅርበት እና ጥገኛ
በግንኙነት ውስጥ መቀራረብ ለዚያ ግንኙነት ጥራት የሚናገር ትልቅ እሴት ነው። ከሱሰኝነት ግንኙነቶች በተቃራኒ። ቅርበት በዋናነት የመቅረብ ሂደት ነው - መራቅ። ከሌላው ጋር ምቹ መስተጋብር ያለው ርቀት የማያቋርጥ ምርጫ ነው ፣ እና ይህ ርቀት ሁል ጊዜ ያልተረጋጋ ነው። ተጋላጭነት ፣ ብቸኝነት እና ውድቅ በሚደረግበት ጊዜ ሁል ጊዜ ያልተሸፈነ እና ጥበቃ የማይደረግበት አደጋ ነው። የሁለት አጋሮች ፣ የሁለት ስብዕናዎች ጭፈራ ያህል ነው። በሌላው ላይ ጥገኛ አለመሆን ችሎታ ባለበት። የአንድነት እና የራስ ገዝ አስተዳደር ችሎታ አለ ፣ እኔ እና እኔ ድንበሮች አሉ። ስወድህ ፣ ግን ዛሬ አንተን በመተው የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማኝ መጽሐፍ ማንበብ እና ጡረታ መውጣት እፈልጋለሁ። ባልደረባዎን ለመደገፍ ሲፈልጉ ፣ ግን አሁን እሱ ያበሳጫል … ቅርበት በሌላ ሰው ፊት
አስመሳይ-ቅርበት። ብቻዎን ከሌላ ሰው ጋር እንዴት እንደሚቆዩ
እውነተኛ ቅርበት የሚጀምረው በውይይት ነው። በሚያምር እቅፍ ፣ መሳም እና በፌስቡክ መውደዶች አይደለም። እና ለአነጋጋሪው በተላከ በፍቅር ቃላት እንኳን አይደለም። ውይይት የሚጀምረው በሚጀምርበት ጊዜ ነው - ማለትም ፣ ሁሉም ሰው የሚሰማበት እና የሚሰማበት። ውይይት በጣም ቀላል ይመስላል። በቃ መጀመሪያ ሰው ይናገራል ፣ እና አንድ ሰው ይመልሰዋል። ግን በእውነቱ በእኔ አስተያየት ውይይት አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ነው። ለዚህም ነው። ያልተማሩትን ያድርጉ የሌላውን ሰው የመስማት ችሎታ ቃላትን መስማት እና ትርጉማቸውን መረዳትን ብቻ ሳይሆን ፣ በአስተሳሰብ ፣ በስሜታዊነት ፣ በማካተት ፣ የሌላውን ቦታ የመያዝ ያህል ነው። በዚህ ጊዜ እርሱን ተረዱ ፣ ምን ማለት እንደሚፈልግ ይረዱ። እና ይህ ማለት በዚህ ቅጽበት “እራስዎን ይቀንሱ” ፣ ፍላጎቶችዎ
Fusion እና Codependency እንደ ቅርበት ዓይነት። የመዋሃድ ልዩነት ፣ የኮድ ጥገኛነት እና ቅርበት
እስቲ መቀላቀልን እንደ ቅርበት መልክ እንመልከት - መቼ ታላቅ ነው እና መቼ ከመጠን በላይ ይገደላል? በመዋሃድ እና በኮድላይዜሽን መካከል በተግባር ምንም ልዩነት የለም። ብቸኛው ልዩነት የሚለው ቃል ‹ኮዴፔኔቲቲ› የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ በስነ -ልቦና ባለሙያዎች (አሁን እና በሰዎች ብዛት) አንድ ሰው ቀድሞውኑ ህመም ሲሰማው አንድ ዓይነት አሳማኝ ቁርኝት ፣ ሱስን ለመግለፅ ነው። ስለ ውህደት ከተነጋገርን ፣ ይህ ፍጹም ተቀባይነት ያለው ቅርበት ነው። በምን መልኩ?
