2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ለእያንዳንዱ ቀን የስነ -ልቦና ሕይወት አደጋዎች።
ከሌሎች መርዛማ ተጽዕኖዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል። በግንኙነቶች (ለምሳሌ) አለቃ-የበታችውን ይረዳል።
ሁኔታ።
እነሱ ይጮሃሉ ፣ ይገስጹዎታል ፣ ይሳደባሉ ፣ በአጠቃላይ ስሜታቸውን ይጥላሉ። ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታን ዘዴ ይጠቀሙ።
ቁም ነገሩ።
ስሜቶችን ከግለሰባዊነት ለመለየት ይሞክሩ ፣ በግል አይውሰዱ። በአእምሮዎ ወደ “ደህና ቦታዎ” - መኝታ ቤትዎ ፣ ሌላ ማንኛውም ክፍል ፣ ቦታ ማጓጓዝ ይችላሉ። ዕቃዎችን ፣ የቤት እቃዎችን ፣ ሽቶዎችን ፣ ድምጾችን በዝርዝር ለማቅረብ ይሞክሩ። ደስ የማይል ውይይት ካደረጉ በኋላ ይህ የሕይወት ታሪክ “በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ” ይረዳዎታል።
መደበኛውን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል። እሱ በሰማያዊ ፣ በድካም እና በሚያሳዝንበት ጊዜ ብቻ ይረዳል።
ሁኔታ።
ጠዋት ከእንቅልፋችሁ ትነሳላችሁ ፣ መጥፎ እና ሀዘን ይሰማችኋል ፣ ደክማችኋል … “ራስዎን ማከም” የሚለውን ዘዴ ይጠቀሙ።
ቁም ነገሩ።
በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ተነስተው እራስዎን እንዴት ማስደሰት እንደሚችሉ ይወቁ። ለአብነት. ከስራ በኋላ ወደ ፊልሞች ይሂዱ ፣ የሚጣፍጥ ነገር ይግዙ ፣ ወዘተ. ጠዋት ላይ አንድ ደስ የሚል ነገር ሲያቅዱ ቀኑ በተሻለ ሁኔታ ያልፋል - አንድ ጥሩ ነገር እንደሚጠብቅዎት ያውቃሉ።
የሚቀጥለው የሕይወት ጠለፋ ለስሜታዊ ፣ እና ብቻ አይደለም። የችኮላ ድርጊቶችን እና ቃላትን ላለመቆጨት።
ሁኔታ።
ተቆጥተዋል ፣ ደነገጡ ፣ በድንገት ተወሰዱ። የሆነ ነገር ለመናገር ወይም ለማድረግ ኃይለኛ ፍላጎት ካለዎት። እንኳን ደህና መጣህ. "ቆይ እና ወደ ኋላ ተመለስ"
ቁም ነገሩ።
አቁም ፣ አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ተመልሰህ ተመልከቺ ፣ እና በንቃት እርምጃ መውሰድሽን ቀጥል። እራስዎን ይመልከቱ ፣ በአቅራቢያ ያሉ ዕቃዎች ይመልከቱ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ። ይህ የጭንቀት ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ድጋፍ ከሌለዎት።
ሁኔታ።
ተነሳሽነት ማጣት ፣ ከውጭ ድጋፍ ማጣት ይረዳል። የራስን የማመስገን ዘዴ ይጠቀሙ።
ቁም ነገሩ።
ለስኬቶችዎ እራስዎን የማወደስ ልማድን ለማዳበር ይሞክሩ። ለዕለታዊ ትናንሽ ድሎችዎ ያውጁ ፣ እንዲሁም ስለ ስኬቶችዎ እና ስለ መልካም ዜናዎ ለሌሎች መናገር ይችላሉ።
ፍላጎት እና ጥንካሬ ከሌለ ፣ አይጀምሩ። እኔ ስንፍናን የምጸድቅ ይመስለኛል ፣ ግን ይህ እንደዚያ አይደለም።
ሁኔታ።
በበይነመረቡ ላይ ዜና ማንበብ ጀመሩ (እጅግ በጣም አሉታዊ) ፣ እና አሁን ወደ ጥልቁ ውስጥ ገብተዋል ፣ አስተያየቶችን ማንበብ ይጀምራሉ ፣ አገናኞችን ይከተሉ። “ዝጋ ገጽ” ቴክኒክን ይጠቀሙ።
ቁም ነገሩ።
እገዳዎችን አያስገድዱም ፣ ግን እራስዎን ከመንከባከብ ይቀጥሉ። ምናልባት እኔ ይህንን ማድረግ ስችል እራሴን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ እና ገጹን አሁን መዝጋት እችል ይሆናል?
እራስዎን ከሌሎች ጋር እንደሚያወዳድሩ በማሰብ እራስዎን ሁል ጊዜ ይይዛሉ።
እራስዎን ከሌላ ሰው ጋር ማወዳደር ፣ መልክን ፣ ተሰጥኦዎችን ፣ ብልህነትን ማወዳደር እጅግ በጣም ደደብ ነው። “ከዚህ በፊት እራስዎን ከራስዎ ጋር ያወዳድሩ” የሚለውን ዘዴ ይጠቀሙ።
ቁም ነገሩ።
ለራስ ከፍ ያለ ግምት መስጠትን ወይም እራስዎን ከሌሎች ጋር በማወዳደር በተስፋ መቁረጥ ውስጥ መውደቅን ያቁሙ ፣ እራስዎን ከራስዎ ጋር ያወዳድሩ። ይኼው ነው.
እርስዎ ቁጥጥር በጠፋበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ፣ በራስዎ መፍታት አይችሉም ፣ ወይም በቀላሉ ሊለወጥ አይችልም።
ሁኔታ።
የሆነ ችግር ተፈጥሯል ፣ ግን በእርስዎ ላይ የተመካ አይደለም ፣ መጨነቅ ፣ መበሳጨት እና የመሳሰሉትን ይጀምራሉ። “ባዶ ቦታ” ቴክኒኩን ይጠቀሙ።
ቁም ነገሩ።
ሁኔታውን ለመለወጥ በመሞከር ጊዜን እና ጉልበትን ሊያባክኑ ፣ በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ ፣ ወይም የሆነውን ለመቀበል መሞከር ይችላሉ ፣ ገለልተኛ ነው ፣ እንዲሁም የዚህን “አንድ ነገር” በሕይወትዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለመቀነስ ይሞክሩ።
ካልተረዳችሁ።
ሁኔታ።
ከማንኛውም ነገር ከፍቅር ግንኙነት እስከ የሥራ ባልደረቦች መካከል ያለ ግንኙነት። “ስለ ስሜቶችዎ ይንገሩኝ” የሚለውን ዘዴ ይጠቀሙ።
ቁም ነገሩ።
ስለ ስሜቶችዎ ለአንድ ሰው እስኪነግሩ ድረስ እሱ ስለእነሱ አይገምትም። እና እሱ እስኪነግርዎት ድረስ ሌላኛው ሰው ምን እንደሚሰማው ማወቅ አይችሉም። ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ውይይት ነው ፣ እና ግልፅ ውይይት የተሻለ ነው።
በሕይወትዎ ውስጥ የስነልቦና ሕይወት ጠለፋዎችን ይጠቀማሉ?
ህይወትን ቀላል ለማድረግ እነዚህ ትንሽ ብልሃቶች ናቸው። ለዲፕሬሽን ወይም ለሌላ ከባድ በሽታ አይረዱም።
ለራስዎ ትኩረት ይስጡ።
የሚመከር:
“ከጋብቻ ሕይወት ትዕይንቶች” ፣ ወይም በጣም ጥሩ ግንኙነቶች አደጋዎች
የኢንግማር በርግማን ፊልም “ትዕይንቶች ከጋብቻ ሕይወት” ማየት ጀምሮ ፣ እነዚህ ግንኙነቶች ምን ያህል ምቹ እንደሆኑ ፣ ምን ያህል ጠብ እና ግጭቶች እንዳሏቸው አሰብኩ። ፊልሙ ከ 20 ዓመታት በላይ የዮሐንን እና የማሪያንን የጋብቻ ሕይወት የሚያሳዩ 6 ትዕይንቶችን ያቀፈ ነው። በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ የትዳር ባለቤቶች የኅብረተሰቡን እና የወላጆችን ፍላጎት ለማርካት ሲሉ የፍላጎቶቻቸውን በጣም ትልቅ ክፍል አያስተውሉም። ይህ ፊልም ለዶናልድ ዊኒኮት “ጥሩ” እናት ፅንሰ -ሀሳብ አነሳስቶኛል። በግንኙነት ውስጥ እንደ የትዳር ጓደኛ ፣ እናት ተስማሚ መሆን እና የሕፃኑን ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ ማሟላት አትችልም። ጤናማ በሆነ አካባቢ ውስጥ እናት “በቂ” ብቻ ናት። እንዲህ ዓይነቱ እናት ፍላጎቷን እና ያልተፈጸሙ ህልሞችን በእሱ ላይ ሳትጭን ፣ ነፃነቷን እና የፈጠራ ችሎታ
የራስዎን ሕይወት እንዴት እንደሚኖሩ እና ሌላ ሕይወት ወይም ስለ እውነተኛ እና የተተገበሩ እሴቶች
በእኛ ማህበረሰብ ውስጥ እርስዎ ለመኖር “የሚያስፈልጉዎት” እና “የሚያስፈልጉዎት” የሚያሟሉባቸው በግልጽ የተቀመጡ ቅጦች እና ህጎች አሉ። ከልጅነታችን ጀምሮ ስናድግ ምን መሆን እንዳለብን ይነገረን ፣ ብዙውን ጊዜ እኛ ምን ማድረግ እንዳለብን ይወስናሉ ፣ የትኛው ዩኒቨርሲቲ እንደሚገባ ፣ ከእኛ ቀጥሎ ምን ዓይነት ተመራጭ እንደሚያዩ ፣ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው ዕድሜ አለ። መብት”ልጆች መውለድ እና ይህ ደግሞ በተወሰነ ደረጃ ግዴታ ነው - ሙያ ይስሩ ፣ ቤተሰብ እና ልጆች ይኑሩ። እና አብዛኛዎቹ ሰዎች ፣ የህዝብን አስተያየት በመታዘዝ እና በእነሱ ላይ የተጠበቁትን ለማሟላት በመጣር ፣ “ፕሮግራሞችን” ፣ “ቤተሰብን” ፣ “ጥሩን ልጅ” ፣ “አስደናቂ እናት” ን ሳይሆን “ማኅበራዊ ፕሮግራሞችን” ማከናወን ይጀምራሉ። እራሴን አንድ ጥያቄ ሳንጠይቅ እውነተኛ ፍላጎቶ
እርስ በርሱ የሚስማሙ ግንኙነቶች ሕይወት አደጋዎች ናቸው። ክፍል አንድ
እርስ በርሱ የሚስማማ ግንኙነት ምንድነው? ይህ በራስዎ ላይ ዕለታዊ ውስጣዊ ሥራ ነው። እርስዎ አውቀው በእነሱ ላይ ካልሠሩ እና ካላሻሻሏቸው እነሱ ይፈርሳሉ። የእንደዚህ ዓይነቱ ሥራ ዋና ክፍሎች መተማመን ፣ መቀራረብ ፣ እርስ በእርስ ዕውቀት ፣ ድጋፍ ፣ በአንድ አቅጣጫ ወደ የጋራ ፍላጎቶች እና ግቦች መንቀሳቀስ ናቸው። ይህ መለወጥ ነው። እስቲ ከዮሐንስ ግሬይ ወንዶች ማርስ ፣ ሴቶች ከቬነስ የመጡ 10 ቁልፍ ጥቅሶችን እንመልከት። ወደ ድርጊቶች ሊለወጡ እና በግንኙነቶች ውስጥ ሊተገበሩ ወደሚችሉ የሕይወት ጠለፋዎች እንለውጣቸዋለን። አንድ የሕይወት መጥለፍ - አንድ እርምጃ። ዛሬ 5 የሕይወት አደጋዎችን እንመለከታለን ፣ ቀጣይነቱ በሁለተኛው ጽሑፍ ውስጥ ይሆናል። ሂድ። “አንድን ሰው የበለጠ ለማሳካት የሚረዳው ከሁሉ የተሻለው መንገድ እሱ
የማሰብ ችሎታ እድገት። ለእያንዳንዱ ቀን ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እያንዳንዳችን በማንኛውም ሁኔታ በራስ መተማመን እንዲሰማን እና ለሁሉም ችግሮች አስቀድመው መፍትሄዎችን ማወቅ እንፈልጋለን። ውስጣዊ ስሜት የሌላቸው ሰዎች የሉም - እሱን መስማት የማይፈልጉ ብቻ አሉ። አንዳንድ ጊዜ አእምሮን ማጥፋት እና የልብን ድምጽ ማመን አስፈላጊ ነው። የማሰብ ችሎታዎን ድምጽ ለመስማት ካሰቡ ለዚህ ብዙ ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ። በጣም ቀላል እና ማራኪን መርጫለሁ መልመጃዎች አንደኔ ግምት.
10 ሰነፎች ለጭንቀት 10 ሕይወት አደጋዎች ናቸው
የጭንቀት ጥቃቶችን ለማቆም ወይም ጭንቀትን ለመቀነስ 10 በቀላሉ ለመከተል እርምጃዎች። 10 ሰነፎች ለጭንቀት የ 10 ሕይወት አደጋዎች ናቸው ያንብቡ ፣ እራስዎን ይሞክሩ። እርስዎ በሚረጋጉበት ጊዜ ያሠለጥኑ እና በሚቀጥለው የፍርሃት ጥቃት ቢያንስ ከጭንቀት ቢያንስ አንድ የህይወት ጠለፋ ያስታውሱ። እስትንፋስ። ለእርስዎ በሚመች ምት ውስጥ አራት ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ / ይውጡ። እስትንፋስዎን ይያዙ እና እስከ 7 ድረስ ይቆጥሩ። በጥቃቱ ወቅት ዝግጁ ለመሆን በቤት ውስጥ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ይለማመዱ። ሀሳቦችዎን ይፈትኑ። ብዙ ሰዎች መጥፎውን ይፈራሉ። ስለ የተለያዩ ሁኔታዎች አስቡ
