2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እያንዳንዳችን በማንኛውም ሁኔታ በራስ መተማመን እንዲሰማን እና ለሁሉም ችግሮች አስቀድመው መፍትሄዎችን ማወቅ እንፈልጋለን። ውስጣዊ ስሜት የሌላቸው ሰዎች የሉም - እሱን መስማት የማይፈልጉ ብቻ አሉ። አንዳንድ ጊዜ አእምሮን ማጥፋት እና የልብን ድምጽ ማመን አስፈላጊ ነው።
የማሰብ ችሎታዎን ድምጽ ለመስማት ካሰቡ ለዚህ ብዙ ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ። በጣም ቀላል እና ማራኪን መርጫለሁ መልመጃዎች አንደኔ ግምት.
1. ከአዲስ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የእሱን ዕድሜ ፣ ሥራ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ የባህርይ ባህሪዎች ለመገመት ይሞክሩ። እና ከዚያ ፣ ግለሰቡን ካወቁ ፣ ግምቶችዎ ከእውነታው ጋር ይጣጣሙ እንደሆነ ያወዳድሩ።
2. ማንኛውንም ጥያቄ በወረቀት ላይ ይፃፉ። ብዙውን ጊዜ በሚያደርጉት እጅ መጻፍ ያስፈልግዎታል-በቀኝ እጅ ለትክክለኛዎች ፣ በግራ እጅ ለግራ-ግራዎች። ከዚያ ፣ በሌላኛው ብዕርዎ መልስዎን ይፃፉ። የእንደዚህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ትርጓሜ ባልተለመደ እጅ አንድ እርምጃን በመፈፀም አእምሮን በስራ ላይ ሙሉ በሙሉ እንዲሠራ ማስገደድ እና በዚህም የማሰብ ነፃነትን መስጠት ነው። በዚህ መሠረት ለጥያቄዎ መልስዎ አስተዋይ ይሆናል ፣ እና ስለዚህ እውነት ይሆናል።
3. ለአንድ ቀን ያህል ሰዓታትዎን ይተው እና ቀኑን ይኑሩ ፣ በውስጣዊ ስሜትዎ ላይ ያተኩሩ።
4. የካርድ ካርዶችን ይውሰዱ እና የሚቀጥለውን ካርድ ተስማሚነት ይተነብዩ።
5. ለእይታ ፊልሙን ያብሩ እና ድምፁን ያጥፉ። በማያ ገጹ ላይ ምን እየሆነ እንዳለ ለመረዳት እየሞከርን ነው።
ስለ ውስጣዊ ግንዛቤ እድገት የበለጠ ሰፊ መረጃ በራዙሞቭስካያ ኢ. “ውስጣዊ ስሜትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል። ውጤታማ አመራር”።
የሚመከር:
የሚፈለጉትን ደረጃዎች ለመድረስ የስነ -ልቦና ስልቶች። ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የተወሰኑ የህይወት ደረጃዎችን ለማሳካት እራስዎን እንዴት እንደሚያቀናብሩ - ጥሩውን አቅጣጫ ለመምረጥ እና በደረጃው ውስጥ ለመቆየት? ዛሬ በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ከደንበኛ ጋር ሰርተናል። እኔ እገልፃለሁ - ለብዙዎች ይጠቅማል። በሁለት ደረጃዎች ሰርተናል። በቅደም ተከተል እነግርዎታለሁ … ደረጃ I. ከሚመጣው አስደሳች የወደፊት ሕይወት ጋር ከምናባዊ ስብሰባ ቅርጸት ውስጥ ተፈላጊ ስኬቶች ቦታን ማሳየት። ይህንን ለማድረግ ጠቃሚ ፣ የሥራ መልመጃ እንሠራለን። እኔ ለአንባቢዎች እገልጻለሁ ፣ እና ከዚህ በታች አንድ ቪዲዮ እተወዋለሁ (በዚህ መሠረት - በስነ -ልቦና ባለሙያ መመሪያ ስር - ልምዱን ማድረግ ይችላሉ)። 1 .
ካለፈው ያልተፈታ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁላችንም ያለፉ ጠባሳዎች አሉን ፣ ያለበለዚያ በአሁኑ ጊዜ ሊፈቱ በማይችሉ ሁኔታዎች አንሠቃይም። አንድ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትኩረት እሰጣለሁ። እሱ ወደ ያልተፈታ ግጭት ሁኔታ እራሱን በመመለስ ፣ ወደ የአሁኑ በማስተላለፍ እና በማቆም ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው - አሁን። ይህ ዘዴ የተፈጠረው በ “አዲስ መፍትሔ” የስነ -ልቦና ሐኪሞች ነው። አዲሱ መፍትሔ ትምህርት ቤት ሁለት አቀራረቦችን ያጣምራል -የጌስትታል ልምዶችን እና የኤሪክ በርን የግብይት ትንተና። ሆኖም ፣ ይህ በሁሉም የስነ -ልቦና ሐኪሞች (ፕሮፌሽናል ቴራፒስቶች) ያቀረብኩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠቀም አይከለክልም ፣ ከአንድ የተለየ ትምህርት ቤት ጋር ያላቸው ግንኙነት ምንም ይሁን ምን። መልመጃው ወደ ተግባራዊ የስነ -ልቦና ሕክምና አጠቃላይ ግምጃ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “አይፈልጉ-አይፈልጉም”
እውነተኛ ፍላጎቶችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ከፍላጎቶቻቸው ጋር ግንኙነት ያጡትን ለማቀናጀት የሚያግዝ ግሩም ዘዴ እሰጥዎታለሁ። 1. 2 የወረቀት ወረቀቶች እና እስክሪብቶ ያግኙ። 2. የመጀመሪያው “የእኔ 100 ምኞቶች” የሚል ርዕስ ተሰጥቶት የ 100 ነጥቦችን ዝርዝር መጻፍ ይጀምሩ። መጠነ ሰፊም ሆነ ትንሽ ምኞቶችዎን ሁሉ ይፃፉ። ዝርዝሩ በተቻለ መጠን የተሟላ መሆን አለበት። በማንኛውም ቁጥር ላይ ድብርት ከተከሰተ ቆም ብለው የተፃፈውን እንደገና ያንብቡ ፣ ይተንፍሱ እና እስትንፋስዎን ይቀጥሉ እና ይቀጥሉ። 3.
የጥበብ ሕክምና። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “የስሜቶች አሰልጣኝ”
የስሜታዊነት ግንዛቤ በእራስዎ ስሜቶች እና በዙሪያዎ ላሉት ግንዛቤ እና ግንዛቤ ውስጥ የሚሳተፉ የአእምሮ ችሎታዎች ቡድን ነው። ከፍተኛ የስሜት ብልህነት ያላቸው ሰዎች ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን እና ሌሎች ሰዎችን በደንብ ይገነዘባሉ ፣ የስሜታቸውን መስክ ያስተዳድራሉ ፣ ስለሆነም ፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ ፣ ባህሪያቸው የበለጠ ተስማሚ ነው እና ከሌሎች ጋር በመገናኘት ግቦቻቸውን በቀላሉ ያሳካሉ። ከተግባራዊ የስነ -ልቦና ባለሙያ ተግባራት አንዱ የደንበኛው ስሜታዊ ግንዛቤ እና የስሜቶች ግንዛቤ እድገት ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ የስሜቶችን ራስን ለመመርመር አስመሳይ መፍጠር ይችላሉ። በዩኒቨርሲቲው “ዩክሬን” በሪቪን ኢንስቲትዩት ተግባራዊ ሳይኮሎጂ ማዕከል የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚጠቀሙበትን አስመሳይ ማቅረብ እፈልጋለሁ። እንዲ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ፍቅርዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል”
ስለዚህ ፣ ድርብ ወረቀት ይውሰዱ ፣ ሶስት እኩል መጠን ያላቸውን ዓምዶች ይሳሉ። በመጀመሪያው ዓምድ ውስጥ በእሱ ውስጥ ማየት የሚፈልጓቸውን ባሕርያት ይፃፉ። ለምሳሌ - ደግ ፣ ለጋስ ፣ አስተዋይ ፣ ተንከባካቢ ፣ ዓላማ ያለው ፣ ወዘተ. ጽፈው ሲጨርሱ ጥራት ያለው ኦዲት ያድርጉ። በጥሞና የፃፉትን ይመልከቱ - ይህ ጥራት በእርግጥ አስፈላጊ ነው? እና ከእርስዎ ጋር እንዴት ይገለጣል?
