ከራስዎ ጋር ግንኙነት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አብዛኛዎቹ ችግሮቻችን በሰዎች ግንኙነት አካባቢ ናቸው። ከባለቤቶቻችን ጋር ለመደራደር ፣ ከልጆቻችን ጋር ለመረዳትና የበለጠ ታጋሽ ለመሆን ፣ ፍላጎቶቻችንን ከአለቆቻችን ጋር ለመከላከል እንሞክራለን። ከራሳችን ጋር ባለን ግንኙነት ውስጥ ችግሮቻችንን ብዙ ጊዜ እናስተውላለን።

“እኔ ከራሴ ጋር ባለኝ ግንኙነት ውስጥ ችግሮች አሉብኝ” ፣ ወይም “ከራሴ ጋር ያለኝን ግንኙነት ማሻሻል እፈልጋለሁ” ፣ “እኔ እራሴን በበቂ ሁኔታ የምንከባከብ አይመስለኝም ፣ እኔ በጣም ፈላጊ እና ኢ -ፍትሃዊ ነኝ” ያሉ ሐረጎችን መስማቴን አላስታውስም። እኔ ራሴ ፣ ከራሴ ጋር መስማማት አልችልም ፣ አንድ ነገር ለማድረግ እራሴን አልፈቅድም።

በተመሳሳይ ጊዜ ሕይወታችንን የምንሞላበት ነገር ሁሉ የሚጀምረው ከራሳችን ጋር ባለው ግንኙነት ነው። ለራስ ፍቅር ለሌላው ፍቅር ይጀምራል ፣ ከራስ ጋር ወዳጅነት ከሌላው ጋር ጓደኝነት ይጀምራል ፣ የሌላውን መረዳት እና መቀበል የሚጀምረው ራስን በመረዳት እና በመቀበል ነው።

የሳይኮቴራፒ ሂደቱ ብዙውን ጊዜ ከወላጆች ወይም ከሌሎች ጉልህ ከሆኑ አዋቂዎች ጋር ግንኙነቶችን መፍታት ያካትታል። እኛ ከራሳችን እና ከዓለም ዙሪያ ስለ ጽንሰ -ሀሳቦች እና ሀሳቦች ጥናት ፣ እኛ ከቤተሰብ ጋር ባለን ግንኙነት ሂደት እና ካደግንበት ባህል ጋር። ደንበኞች ብዙውን ጊዜ ወላጆች በልጅነታቸው ለእነሱ ከሚሰጡት ምላሽ ወይም አመለካከት ጋር የተዛመዱ የሚያሠቃዩ ልምዶችን ያስታውሳሉ።

“አባቴ ሁል ጊዜ ከእኔ በጣም ይፈልግ ነበር ፣ እናም ውድቀቶቼን እንድቋቋም የሚረዳኝ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እኔን ማሳፈር ነው ብሎ ያምናል። በስህተቶቼ በመውቀስ ለስኬት ያነሳሳኛል በሚለው ሀሳብ ሳይሆን አይቀርም”

“ወላጆች ብዙውን ጊዜ ከእኔ የተሻለ የሆነን ሰው አግኝተው የተሻለ ነገር ከሠራ ሰው ጋር ይነፃፀራሉ። እኔ የተሻለ እና የበለጠ እንድዳብር እና እንድታድግ የሚያደርጉበት መንገድ እንደነበረ ተረድቻለሁ ፣ ግን ከዚያ ወላጆቼ ሙሉ በሙሉ እርካታ የሚያገኙበትን ሁኔታ ላይ መድረስ እንደማይቻል ተሰማኝ።

“ተበሳጭቼ እና መታቀፍ እና ማረጋጋት ሲኖርብኝ ወላጆቼ የልጅነት ችግሮቼ ስለእነሱ ለመጨነቅ አስፈላጊ እና አስፈላጊ እንዳልሆኑ ተሰማቸው። እና በአጠቃላይ ማዘን እና መበሳጨት ትርጉም የለውም ፣ በዚህ ዘዴ ምንም ሊለወጥ አይችልም። “እንባዎች ሀዘንን ሊረዱ አይችሉም” - እነሱ በቤተሰቤ ውስጥ ይናገሩ ነበር።

“በቤተሰቤ ውስጥ የልጆቹ አስተያየት እንደ ጉልህ ተደርጎ አይቆጠርም ነበር። የእኔን አለመግባባት ፣ አለመርካት ማንም ትኩረት አልሰጠም። ወላጆቼ ሁል ጊዜ እንድታዘዝላቸው ይፈልጋሉ። ማንም የእኔን አስተያየት አልጠየቀም። እናም ስለ ወላጆቼ ድርጊት አንድ ነገር ካልወደድኩ ሀሳቤን የመግለጽ መብት እንዲኖረኝ ማደግ እንዳለብኝ ተነገረኝ።

“ከእናቴ ጋር እራሴን ክፍት እንድሆን ከፈቀድኩ ቅር ተሰኝታ ፣ ሄደች እና አላናገረችኝም ፣ እና አባቴ በእኔ ምክንያት እናቴ እያለቀሰች ነው አለ። በጣም የጥፋተኝነት ስሜት ተሰማኝ እናም እንደዚህ አይነት የጥፋተኝነት እና የጭንቀት ስሜቶች እንዳያጋጥሙኝ የቁጣ ስሜቴን መያዙ ለራሴ የተሻለ እንደሆነ ተረዳሁ።

“በቤተሰቤ ውስጥ‹ እውነተኛ ሰው ›ሆ raised ነው ያደግሁት። እኔ ለራሴ መቆም ካልቻልኩ ፣ ፈርቼ ወይም ግራ ከተጋባሁ አባቴ ያሳፍረኛል። ማልቀስ የወንድ ጉዳይ እንዳልሆነ ተማርኩ። እና ካለቅስኩ ሴት ልጅ ብለውኝ ነበር።

እና ብዙ ፣ ብዙ ትዝታዎች በልጅነት ውስጥ ኢፍትሃዊ ወይም ጭካኔ የተሞላበት ግንኙነት።

እነዚህ ትዝታዎች ብዙውን ጊዜ በአዋቂ ልጆች ላይ በወላጆቻቸው ላይ ቂም ያስከትላሉ። ደንበኞች በትክክል ፣ እንደ ልጆች ፣ በወላጆቻቸው በኩል በጣም የሚያስፈልጋቸውን በትክክል መግለፅ ይችላሉ። ግን ለደንበኞች በጣም የሚያስከፋው ነገር አሁን እነሱ ከራሳቸው ጋር ተመሳሳይ ማድረጋቸውን መገንዘባቸው ነው። ከወላጆች ጋር ባለው ግንኙነት በጣም የሚጎዱ ፣ የሚጎዱ ወይም የጎደሉ ተመሳሳይ ነገሮች ሁሉ።

ቀድሞውኑ አዋቂዎች እራሳቸውን በጣም መጠየቃቸውን ይቀጥላሉ እና ለስህተቶች እራሳቸውን ይቅር አይሉም - “ለራስዎ ማዘን እና መንቀጥቀጥ አያስፈልግም ፣ ፔትያ ቫሴኪን ቀድሞውኑ ምን አገኘች! እና እኔ?"

ቀድሞውኑ አዋቂዎች ማንኛውንም ስሜት ፣ አስተያየቶች ለመግለጽ አይፈቅዱም ፣ ምላሽ በመፍራት ወይም የእነሱ አስተያየት ትርጉም ያለው እንዳልሆነ ሲያውቁ - “እኔ የማስበውን ማን ያስባል? ለማንኛውም የእኔ አስተያየት ምንም አይቀይርም።”“እንዴት ብልጥ ነገር መናገር እችላለሁ? አሁን በእርግጠኝነት አንዳንድ የማይረባ ነገሮችን እደብቃለሁ።”

ቀድሞውኑ አዋቂዎች በቁጭት ማልቀስ አይችሉም ፣ ምክንያቱም “እንባዎን ማሳየት ድክመት ነው ፣ እና ድክመትዎን ለሌሎች ማሳየት አደገኛ / አሳፋሪ ነው። ወይም እራስዎን እንዲያለቅሱ መፍቀድ - በራስ -ሰር ማለት “እውነተኛ ሰው አይደለም” ማለት ነው።

በየቀኑ እያንዳንዳችን የምናደርጋቸው ድርጊቶች በሆነ መንገድ በራሳችን ይገመገማሉ። እኛ እራሳችን በሆነ መንገድ ምላሽ እንሰጣለን እና ከምንሠራው (ወይም ከማናደርገው) ጋር እንዛመዳለን። በየቀኑ አንድ ነገር ለማድረግ ፣ ለመረጋጋት እና ለመደገፍ ፣ ይቅር ለማለት ፣ ለማወደስ እና ለመኮረጅ ፣ ከራሳችን ጋር ለመደራደር ፣ እራሳችንን በሆነ መንገድ ለመንከባከብ ፣ ፍርሃቶችን እና ጭንቀቶችን ለመቋቋም ፣ ጊዜን እና ቦታን ለራሳችን እናደራጃለን ፣ አንድ ነገር እንመርጣለን ወይም ራሳችንን ከአንድ ነገር እናድናለን።.

ይህ ውስጣዊ ምልልስ ለእርስዎ በደንብ ሊሰማ ይችላል ፣ ግን እርስዎ ባይሰሙትም እንኳ አሁንም አለ። አብዛኛዎቹ የውስጣዊ አስተባባሪዎቻችን ምላሾች ፣ ሀሳቦች ፣ አመለካከቶች እኛ የተማርናቸው ወይም ያጋጠሙን ፅንሰ -ሀሳቦች (ከቀን ወደ ቀን ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያጋጠሙ) ምላሾች እና አንዳንድ አስፈላጊ አዋቂዎች ለእኛ ያላቸው አመለካከት ናቸው።

ይህ በእርግጠኝነት አንድ ሰው አይደለም ፣ አንድ እናት ወይም አባት ብቻ አይደለም። እነዚህ አያቶች ፣ አያቶች ፣ ወንድሞች እና እህቶች ፣ አስተማሪዎች ፣ የክፍል ጓደኞች እና ጓደኞች ፣ ምናልባትም በጣም ያስደነቁን ጥቂት ገጸ -ባህሪዎች ናቸው። በአጠቃላይ ፣ ለእኛ አስፈላጊ የሆኑ የሰዎች እሴቶች ፣ ቃላት ፣ ሀሳቦች ፣ እምነቶች ፣ እኛ እንደ ሰው በሚመሰረትበት ጊዜ የተማርነው ጉልህ ክፍል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ለራሳችን እና በዙሪያችን ላለው ዓለም በግለሰብ ደረጃ ለመገምገም እና አመለካከት ለመፍጠር በጣም አንችልም።

በእርግጥ የእኛ ተሞክሮ ከቤተሰባችን ጋር ባለው ግንኙነት ብቻ የተወሰነ አይደለም። ሆኖም ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ፣ በወላጆቻችን መሠረት ፣ በልጅነታችን ውስጥ አግባብነት ባላቸው ፅንሰ -ሀሳቦች ፣ ምላሾች እና እሴቶች ላይ ማተኮር እፈልጋለሁ ፣ እና እኛ ወደ አዋቂ ህይወታችን ያመጣናቸውን እና እነዚህን ብዙ ጊዜ ውጤታማ ያልሆኑ መጠቀማቸውን መቀጠል ፣ ከእንግዲህ አይሠራም ወይም ጤናማ ያልሆኑ ጽንሰ -ሀሳቦች ብቻ።

“ደህና ፣ ለምን በዙሪያህ ተኛክ? በመጨረሻም አንድ ጠቃሚ ነገር ያድርጉ!” - የእናት ድምፅ ይሰማል።

እና በማንቂያ ደወል ውስጥ ከሶፋው ላይ ዘልለው ምግብ ማጠብ እና ማፅዳት ይጀምራሉ ፣ እራስዎን ለሁለት ሰዓታት ያህል የመዋሸት መብትን ለማግኘት ብቻ ነው። ያለምንም ጥቅም። ወይም አስቀድመው እንኳን እና በመደበኛ ህሊና በንፁህ ህሊና በሁለተኛው ላይ ለመዝናናት ከሳምንቱ የመጨረሻ ቀናት አንዱን በአጠቃላይ ጽዳት ላይ ፣ በተለይም የመጀመሪያውን ለማድረግ ያቅዱ።

አንድ ጊዜ ወላጆቻችን የተናገሩትን ቃላትን እና ሀሳቦችን በውስጣችን ማስቀመጥ እና ብዙውን ጊዜ ሳናውቅ በእነሱ መመራታችንን መቀጠል እንችላለን። “ያለ ምንም ጥቅም ጊዜን ማባከን ተቀባይነት የለውም” ፣ “ለደስታ ሲባል አንድ ነገር ማድረግ ክልክል ነው” ፣ “ተድላ ማግኘት የእንቅስቃሴው ትርጉም ሊሆን አይችልም” ወይም “ሕይወት በጭራሽ ለደስታ አይደለም ፣ የተወሳሰበ ነው” እና አስቸጋሪ ነገር”፣“ጊዜ ለንግድ አስደሳች ነው”፣“ዘና ለማለት በመጀመሪያ ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል”፣ ወዘተ. ምንም እንኳን ንቃተ -ህሊና ባይኖራቸውም ፣ እነዚህ ጽንሰ -ሀሳቦች እና አመለካከቶች ወላጆቻችን ከእኛ ጋር ካልኖሩ ከረጅም ጊዜ በኋላ እኛ በምንሠራው እና እንዴት ሕይወታችንን እንደምናደራጅ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

“ሰዎችን እንዴት እምቢ ማለት ትችላላችሁ ፣ በጣም ተቆጡ እና ጨዋ መሆን አይችሉም! ልታፍር ይገባሃል! እና ያለ ግብዣ እና ዕቅዶችዎን በማደናቀፍ ሊጎበኙት የመጡትን ደግ ጥሩ ሰዎች በማሰናከላቸው (እንዳላከበሩ) በእውነቱ ያፍራሉ።

ደስ የማይል ስሜቶችን ማግኘት ይፈልጋሉ? እውነት ነው ፣ እዚህ ብዙ አማራጮች የሉም -ፍላጎቶችዎን ይምረጡ እና ያክብሩ ፣ ራስ ወዳድ ይሁኑ ፣ ወይም በተጨናነቀ ፈገግታ ይቀመጡ ፣ በእራስዎ የተበሳጩ ዕቅዶች ፣ ደግ ፣ ጨዋ ፣ ጥሩ ሰው!” ብዙውን ጊዜ ከደንበኞች ቃላት እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ፣ የደግነት ጽንሰ -ሀሳብ ከአስተማማኝነት ጋር እኩል መሆኑን እና ፍቅር እና እንክብካቤ ከመሥዋዕት ጋር ግራ እንደተጋቡ ማየት ይችላሉ።

በእርግጥ መጥፎ አይደለም ፣ ግን የተሻለ ሊሆን ይችል ነበር! እናም ግቡን ለማሳካት በመንገድ ላይ ሁሉንም ጥረቶችዎን እና ጥረቶችዎን ፣ ትዕግሥትን ፣ ትጋትን እና ምናልባትም ድፍረትን በቀላሉ ዝቅ ያደርጋሉ።ወይም ያንን “ጉልህ” ውጤት መፈለግዎን ይቀጥሉ ፣ በመጨረሻ እርስዎ በራስዎ እና በስኬቶችዎ እርካታ ሊያገኙ የሚችሉት ፣ ቢያንስ ለረጅም ጊዜ ሊደሰቱባቸው ይችላሉ። ወይም ፣ በአጠቃላይ ፣ በቂ ውጤት ባለማግኘትዎ እራስዎን ይወቅሳሉ እና ያፍራሉ።

አስቡ ፣ ይህ ፣ እርስዎ ለረጅም ጊዜ ሲዘጋጁ ፣ ሲጨነቁ ፣ ሲጨነቁ ፣ ብዙ ጉልበት ያወጡበት እና አሁን እርስዎ እንዳሰቡት ሳይሠራ ሲቀር እርስዎ ይበሳጫሉ።

በዚህ ጊዜ እራስዎን መርገጥ እና እራስዎን ተሸናፊ እና ደደብ ብለው መጥራት ተገቢ ነውን? በአሁኑ ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ሰው ድጋፍ እና ርህራሄ ይፈልጋል። ለራስዎ ጥሩ ቃላትን ይናገሩ። አትሳደቡ ፣ እራስዎን ይደግፉ ፣ እራስዎን ያወድሱ ፣ ምክንያቱም ለዚህ ግብ መንገድዎ ምን እንደነበረ ያውቃሉ።

ብዙውን ጊዜ በራስዎ ውስጥ ያለዎት አመለካከት የወላጆችዎ ለእርስዎ እና ለድርጊቶችዎ ያለዎት አመለካከት ልክ ኢፍትሃዊ እና ስድብ መሆኑን መገንዘብ ያሳዝናል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የምስራች ያንን ያንን ከእንግዲህ ማድረግ የለብዎትም። በአንድ በተወሰነ ሁኔታ ወይም በአጠቃላይ ሕይወት ለእርስዎ የሚስማማዎትን የመወሰን መብት የእርስዎ ነው። በራሳቸው መንገድ በሆነ መንገድ ልምዶቻቸውን ፣ ድርጊቶቻቸውን ፣ ዕቅዶቻቸውን ፣ ግኝቶቻቸውን ፣ ግንኙነቶቻቸውን ፣ የሕይወት ጊዜያቸውን ለመቋቋም መብት እና ዕድሉ።

በእርግጥ ቤተሰባችን እና መምህራኖቻችን አንዳንድ ሀሳቦችን እና እምነቶችን በእኛ ውስጥ ሲዘሩ ፣ ከመልካም ዓላማዎች ተንቀሳቅሰዋል ፣ ከእኛ “እውነተኛ ወንዶች” ፣ “እውነተኛ ሴቶች” እና “ጥሩ ሰዎች” ብቻ እንዲያድጉ ፈልገው ነበር። አሁን ግን በአዋቂነት ሕይወትዎ ውስጥ ፣ እነዚህ ሁሉ ሀረጎች ፣ አመለካከቶች ፣ እሴቶች እና ሀሳቦች ችግሮችን ለመቋቋም የማይረዱዎት ከሆነ ፣ አንዳንድ ግቦችን ለማሳካት እራስዎን ለማበረታታት ፣ ግለሰባዊነትን ለማክበር ፣ ለመግለፅ እና ለመከላከል ፣ ከዚያ ያኔ በምን መተካት እንዳለባቸው ለማሰብ መጥተዋል። ምናልባት እነዚህ ጽንሰ -ሐሳቦች እና እሴቶች ከአሁን በኋላ ለእርስዎ አግባብነት የላቸውም ፣ አይሰሩም ወይም በአዋቂነት ሕይወትዎ በጭራሽ አያስፈልጉም።