2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ቅር ከተሰኙ ይቅር ማለት አለብዎት የሚል የተለመደ ሀሳብ አለ። በእውነቱ ፣ ብዙ ጊዜ “ይቅር” ያደረጉ ሰዎች እፎይታን አያገኙም ፣ ግን በስነልቦናዊ እና በአካላዊ ሁኔታቸው መበላሸት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህ ለምን እየሆነ እንዳለ እገልጻለሁ። ስለ እውነተኛው ፣ ከልብ ይቅርታ እና ምናባዊ ነገር እነግርዎታለሁ። እራስዎን እንዳያታልሉ በመካከላቸው እንዴት እንደሚለይ። እና ይቅርታን እውን ለማድረግ እና እውነተኛ እፎይታ ለማምጣት ምን ማድረግ እንዳለበት።
በእውነተኛ እና በሚታየው ይቅርታ መካከል እንዴት መለየት?
እውነታው በህይወት ውስጥ (እና በአቀባበሉ ላይ) እጅግ በጣም ብዙ ምናባዊ ይቅርታን ምሳሌዎች አጋጥሞኛል። ከራሴ ልምምድ 2 ጉዳዮችን እሰጣለሁ። ስሞቹ ተቀይረዋል።
ምሳሌ 1.
ሴት ፣ የ 32 ዓመቷ ፣ ከስትሮክ 3 ወራት በኋላ። እሷ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ግድየለሽነት ፣ ብስጭት ቅሬታዎች ጋር መጣች። ከስትሮክ በፊት ምን እንዳላት እጠይቃለሁ። ባሏ እንዳታለላት ትናገራለች። ክህደት ከተፈጸመ በኋላ ተለያዩ እና ለስድስት ወራት አብረው አልኖሩም። ከዚያ እሷ “ይቅር” አለች እና እንደገና አብረው ለመገናኘት ወሰኑ። ከዚያ አንድ ሳምንት በኋላ በስትሮክ ተሠቃየች።
ምሳሌ 2.
እማማ ለ 3 ፣ 5 ዓመት ልጅ አመልክታለች። ዲማ ለ 2 ሳምንታት ወደ ኪንደርጋርተን ለመሄድ በቀጥታ እምቢ አለች። የመዋለ ሕጻናት ትምህርት ሲጠቀስ ፣ ቁጣውን ይጥላል። እንደገና ከ 2 ሳምንታት በፊት ምን እንደ ሆነ እጠይቃለሁ። ሁኔታው ቀላል ነበር ከልጆቹ አንዱ ዲማ ደበደባት። አስተማሪዎቹ ዲማ ወንጀለኛውን ይቅር እንዲል በመጠየቅ ሁኔታውን ፈቱ። ዲማ ይቅር ይላል አለ። ከምሳ በኋላ ፣ ያው ልጅ ዲማ እንደገና ደበደበ። አስተማሪዎቹ እንደገና ዲማ ጥፋተኛውን ይቅር እንዲል ሀሳብ አቀረቡ። ዲማ እስከመጨረሻው አሻፈረኝ ፣ ግን አንድ ትንሽ ልጅ በቋሚ አስተማሪ ላይ ምን ማድረግ ይችላል? እንደገና "" ማድረግ ነበረበት። ምናልባት እርስዎ እንደገመቱት ፣ ዲማ በዚያ ቀን ሁለት ጊዜ ተደበደበ። እናም ይቅርታ በጠየቁ ቁጥር።
ምሳሌዎቹ የሚያሳዩት በእውነቱ ይቅርታ አልነበረም። ቃላት ብቻ ነበሩ። ህመም ፣ እና የፍትህ መጓደል ስሜት ፣ እና ሁኔታው እራሱን መድገም ይችላል ብለው ይፈራሉ ፣ እና ውርደት በውስጣቸው ቀረ። ያም ቂም ቀረ።
የጠቅላላው መጣጥፍ ይዘት ይህ ነው-
ቂም እስካለ ድረስ ስለማንኛውም እውነተኛ ይቅርታ አንናገርም!
እስክንቆጣና ካሳ እስካልተቀበልን ድረስ ፣ ይቅርታ ምናባዊ ይሆናል ፣ እውን አይደለም። ይህ ማለት እሱ አይረዳም ፣ ግን ያባብሰዋል።
እውነተኛ ይቅርታ ከሌለ ምን ይሆናል?
ከምናባዊ ይቅርታ በኋላ ፣ ለጉዳዩ እድገት በርካታ አማራጮች አሉ ፣ እና ሁሉም መጥፎ ናቸው-
- ንቃተ ህሊና (አንዳንድ ጊዜ ሆን ተብሎ) በቀልን። ለምሳሌ. ካታለለችኝ የትዳር ጓደኛዬ ጋር እቆያለሁ ፣ ግን አላመንኩም። በየቀኑ አስታወስኩት እና ጥፋተኛ አደርጋለሁ። በስሜታዊ ቅርበት እፈራለሁ። የቅርብ ግንኙነቶችን አልቀበልም።
- ቁጣ ፣ ብስጭት። ንዴቱ የትም አልሄደም ፣ ወደ ውስጥ አፍልቶ በየጊዜው ይሰብራል።
- ፍርሃቶች ፣ ፎቢያዎች ፣ የፍርሃት ጥቃቶች። ሁኔታው እንዳላበቃ ፍሩ ፣ ድግግሞሽ ሊኖር ይችላል እና እንደገና እራሴን መከላከል አልችልም።
- ሳይኮሶማቲክስ። ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ ወይም አዲስ ቁስሎች መታየት። ምናባዊ ይቅርታ ስሜትን በጥልቀት ያንቀሳቅሳል። መውጫ መንገድ አያገኙም ፣ በውስጣቸው ይቆዩ እና አጥፊ ይሆናሉ።
ምን ይደረግ?
በጣም ጥሩው አማራጭ ካሳ መጠየቅ ነው። ገንዘብ ወይም ተጨባጭ ነገር መሆን የለበትም። ምንም እንኳን ቢከሰትም። ነገር ግን የጥፋተኝነት መቀበል ፣ እና ልዩ ትኩረት ወይም እንክብካቤ ሊሆን ይችላል።
የካሳ ትርጉም ለጉዳት ካሳ ነው። ጉዳቱ ቁሳዊ ከሆነ በቁሳዊ መንገዶች እሱን ለማካካስ ተስማሚ ነው። ዶሮ ከተሰረቀዎት በዶሮ ይካሱ። ወይም ዋጋውን ይመልሳሉ።
ጉዳቱ የሞራል ከሆነ ማካካሻው ሞራላዊም ሆነ ቁሳዊ ሊሆን ይችላል። እዚህ ማሰብ አስፈላጊ ነው ፣ እና በእውነቱ ፣ ጉዳቱ። በትክክል ያጡት እና እንዴት እንደሚመልሱት። የእርስዎ ፍላጎት ምን ተጥሷል እና እንዴት ማሟላት እንደሚቻል። በምሳሌ ቁጥር 1 ፣ ሚስት ዳግመኛ እንድታምንባት ባሏ ለእርሷ ምን ሊያደርግላት እንደሚችል ማሰብ አለባት። ምናልባት ይህንን ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ይወያዩ። እንደዚህ ዓይነት ካሳ ከሌለ ግንኙነቱ ተበላሽቷል።
በእውነት ይቅር ማለት የሚችሉት ጉዳቱ በሚካስበት ጊዜ ብቻ ነው።
የካሳ ምንነት በትክክል ከበቀል ተቃራኒ ነው-
- በቀል - መጥፎ አድርገኸኛል ፣ አሁን አንተም መጥፎ ስሜት እንዲሰማህ እፈልጋለሁ።
- ማካካሻ - እርስዎ እኔን በደል አድርገዋል ፣ አሁን እኔ ራሴን በጥሩ ሁኔታ እንድሠራ እንድትረዱኝ እፈልጋለሁ።
እና በጣም አስፈላጊው ነገር!
ማካካሻው ሁኔታውን ለራስዎ ማጠናቀቅ እና እንደገና እንዳያስታውሱ መሆን አለበት።
መርሳት ማለት አይደለም። ይህ ማለት በየቀኑ ሀሳቦችን አለመመለስ ማለት ነው። ይህ ማለት ላለማስታወስ እና ላለመወቀስ ማለት ነው። ያንን ሰው አትውቀሱ።
ማካካሻ የማይቻል ከሆነ።
አንዳንድ ጊዜ ካሳ የማግኘት መንገድ አለመኖሩ ይከሰታል። በዳዩ ላይገኝ ይችላል። ወይም አልስማማም።
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥም ቢሆን “ይቅር ለማለት” መጣደፍ አያስፈልግም። በመጀመሪያ እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ያ ማለት ፣ ለብቻዎ (ወይም በሌሎች ሰዎች እርዳታ) በራስዎ ላይ የደረሰውን ጉዳት ማካካስ። መልሶ ማግኘት።
ከምሳሌ ቁጥር 1 ባለትዳሮች በካሳ ላይ ካልተስማሙ እና ቢፋቱ ፣ ከዚያ ሚስቱ ሌላ አጋር እስኪያገኝ ድረስ ቂም እና ንዴት ይቆያል። ከእሷ ጋር እንደገና የታመነ ግንኙነት ሊኖራት ይችላል። ስለእውነተኛ ይቅርታ ማውራት የምንችለው ያኔ ብቻ ነው።
እና አዎ ፣ እሷ እራሷ ማድረግ አለባት። ምክንያቱም ይህንን ችግር ሌላ ማንም አይፈታውላትም። ከፍተኛ - የጓደኞችን እርዳታ ወይም የስነ -ልቦና ባለሙያውን መጠቀም ይችላሉ።
አንድን ሰው ከልብ ይቅር ብያለሁ ወይም እራሴን እያታለልኩ ከሆነ እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል?
ማንኛውም አንባቢ አሁን ይህንን ማድረግ ይችላል። እራስዎን እራስዎን መጠየቅ አለብዎት-
- በእኔ ላይ የደረሰው ጉዳት ካሳ ነው?
- እኛ ስላለንን በጎ ነገር ከልብ ፣ በሐቀኝነት ማመስገን እና ለወደፊቱ ሕይወት ደስታን እመኝለታለሁ?
ሁለቱም መልሶች አዎ ከሆኑ ፣ ይቅርታው እውን ነው እና ሁኔታው በእርግጥ አብቅቷል። ቢያንስ አንድ መልስ “አይደለም” ከሆነ ፣ ሁኔታው ለእርስዎ አላበቃም እና አሁንም ከይቅርታ የራቀ ነው።
ለማጠቃለል ፣ አንድ ጥያቄን ብቻ ያካተተ ቀለል ያለ የስነልቦና ምርመራን እሰጥዎታለሁ።
ዛሬ ለእርስዎ ሁኔታ ተስማሚ የሆነው የትኛው አማራጭ ነው
ከልብ ፣ በጣም ርህሩህ ፣ እንደ …
ሀ) የተለየ እንድትሆኑ እግዚአብሔር ይባርካችሁ
ለ) የተወደዳችሁ ማንም እንዳትሆኑ እግዚአብሔር ይከለክላችሁ
የሚመከር:
ሁሉም ነገር ይጎዳል። ምንም አይረዳም! ወይም ለምን በራስዎ ላይ መሥራት ውጤት አይሰጥም
ብዙውን ጊዜ ከራሳቸው ጋር ለመስራት ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ዘዴዎችን የሞከሩ ፣ ብዙ መጽሐፍትን ያነበቡ ፣ ብዙ ልምዶችን የሠሩ እና ብዙ ሴሚናሮችን የተካፈሉ ደንበኞች ወደ እኔ ይመጣሉ። እነሱ ብዙ ያውቃሉ ፣ እነሱ ራሳቸው ለማንኛውም የስነ -ልቦና ባለሙያ ለእነሱ ምን ችግር እንዳለባቸው እና ለችግሮቻቸው ምክንያቶች ምን እንደሆኑ መንገር ይችላሉ። ግን ይህ ሁሉ ለምን እንደማይሠራ ሁሉም ተመሳሳይ ህመም እና አለመግባባት ይዘው ይመጣሉ። በእንደዚህ ዓይነት ውይይት ውስጥ በጣም የተለመደ ሐረግ - “ሁሉንም ነገር አውቃለሁ ፣ ሁሉንም ነገር እረዳለሁ ፣ ግን እራሴን መርዳት አልችልም”። ሁኔታቸው ለእኔ ቅርብ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ነው። በሕይወቴ ውስጥ እንደዚህ ያለ አለመግባባት ጊዜ ነበር - በራሴ ውስጥ ሁሉንም ነገር ቀድሞውኑ ተረድቻለሁ ፣ ተገነዘብኩ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምክር ለምን አይረዳም?
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምክር ለምን አይረዳም? በአሁኑ ጊዜ በማንኛውም አጋጣሚ ምክር መስጠት በጣም ፋሽን ነው። ለእያንዳንዱ ጣዕም የማኅበራዊ አውታረመረብ ጥቅም በእኛ አገልግሎት ላይ ነው። በጣም ምቹ ነው - ቤትዎን ሳይለቁ ፣ ከኮምፒዩተርዎ ቀና ብለው ሳይመለከቱ ፣ በአመታት ውስጥ የተከማቹትን ሁሉንም ችግሮች በአንድ ምሽት መፍታት ይችላሉ። በአንድ ምሽት ሁሉንም ነገር መረዳት ፣ መገንዘብ እና መወሰን በጣም ጥሩ ነው። በይነመረብ ላይ በማንኛውም ጉዳይ ላይ ምክር ማግኘት ይችላሉ- - ጭንቀትን እንዴት ማቆም እና መኖር መጀመር እንደሚቻል - እንዴት በተሳካ ሁኔታ ማግባት እንደሚቻል - የልጁን ጠበኝነት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - ወሲብን እንዴት ማባዛት እንደሚቻል - ብዙ ገንዘብ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል - ቅር መሰኘትን እንዴ
በሕይወቴ ውስጥ ለምን ዕድለኛ አልሆንም? ለምን ለምን
በሕይወቱ ውስጥ ለብዙ ዓመታት ሰዎች እራሳቸውን ጥያቄዎች ይጠይቃሉ- ሀብታም ለመሆን ለምን እፈልጋለሁ ፣ እና በሕይወቴ ሁሉ እኔ የምሠራው ከዕለት ጉርሻ በስተቀር ለምን ብቁ የሕይወት አጋርን ማሟላት አልችልም ፤ እኔ ያገኘኋቸው ወንዶች ሁሉ ለምን ደካማ ሰዎች ፣ ተሸናፊዎች ፣ ሴቶች ወይም ጂጎሎዎች ናቸው? ለምንድነው ሁሉም ልጃገረዶች በስብ ቦርሳ ውስጥ ብቻ የሚስቡት ፣ በተጨማሪም ፣ ሁሉም ያታልላሉ። ብዙ ሰዎች በዓለም ዙሪያ ለምን ይጓዛሉ ፣ ግን እኔ አቧራማ በሆነ ሞቃት ቢሮ ውስጥ ተቀምጫለሁ ፣ ሱሪዬን እጠርጋለሁ እና ለእኔ የቀረኝ ሁሉ የማውቃቸውን ፎቶግራፎች በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ካሉ ቆንጆ ቦታዎች ማየት ነው ፤ አንዳንዶች በሕይወት ውስጥ ለምን ዕድለኞች ናቸው ፣ ሌሎቹ ግን አይደሉም። ለምን የምወደውን ሙዚቃ በማዳ
እሱ ራሱ የሥነ ልቦና ባለሙያ አይደለም። ለምን ራስን መቆፈር አይረዳም
ብዙውን ጊዜ ለሌላ ሰው ችግር መፍትሄ በቀላሉ እናያለን ፣ ከሁኔታው መውጫውን በግልፅ መገመት እና “ይህ እንዴት ለመረዳት የማይቻል ይሆናል?” እና እኛ በግላዊ ሁኔታችን ውስጥ ስንገኝ በጭራሽ አናየውም ወይም ከእሱ እንዴት እንደምንወጣ አናውቅም። ወይም ፣ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው አንድን ባህሪ ያወግዛል ፣ እሱ እንዲሁ ያደርጋል። • እነዚህ እና ሌሎች ብዙ ምሳሌዎች “የተዛባ ዕውር ቦታ” የሚለውን ጽንሰ -ሀሳብ በመጠቀም ሊብራሩ ይችላሉ። ከዓይን ህክምና ይህ ጽንሰ -ሀሳብ ተቀባይነት አግኝቶ ወደ ሥነ -ልቦና እና ወደ ሳይካትሪ ገባ። የጤነኛ ሰው አይን በሬቲና ላይ ለብርሃን የማይነቃነቅ እና ዓይነ ስውር ቦታ ተብሎ የሚጠራ አካባቢ አለው። እነዚያ። ዕቃው ፣ ወደ ዓይነ ስውር ቦታ ዞን ውስጥ በመውደቁ ለአንድ ሰው የማይታይ ይሆናል። • በስነ
ራስን መርዳት ለምን አይረዳም?
የተለያዩ ቴክኒኮች ፣ ዘዴዎች እና የራስ አገዝ መንገዶች ለምን አይረዱም? እጅግ በጣም ብዙ አቀራረቦችን እና ቴክኒኮችን የሞከረ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ጥያቄዎችን ይጠይቃል - “በእኔ ላይ ምን ችግር አለው? ምናልባት የተሻለ ቴክኒክ መምረጥ ያስፈልግዎት ይሆናል? ወይስ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የተሳሳቱ ቴክኒኮችን እያዘጋጁ ነው?” ስለዚህ አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ለውጥ ለማድረግ አንድ ሰው ለምን ይፈልጋል?
