2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ሳይኮቴራፒ ለረጅም ጊዜ አዲስ አይደለም ፣ እና በሩሲያ ውስጥ ፣ በትናንሽ ከተሞች ውስጥ እንኳን ፣ አሳፋሪ ወይም እንግዳ ነገር መሆን አቁሟል። ከስነ -ልቦና ባለሙያው ጋር መገናኘት ቀስ በቀስ የተለመደ ልምምድ እየሆነ ነው ፣ እንደ አካላዊ ጤንነት መንከባከብ። በሁሉም ዕድሜዎች እና ሀብቶች ያሉ ሰዎች ጊዜያቸውን እና ገንዘባቸውን በሥነ -ልቦና ሕክምና ለማሻሻል የኑሮአቸውን ጥራት ለማሻሻል ፈቃደኞች ናቸው። እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች እና እንዲያውም የበለጠ የስነ -ልቦና ሐኪሞች አሉ። ሆኖም ፣ ይህንን ህክምና እንዴት እንደሚጠቀሙበት ሁሉም ሰው አያውቅም።
የስነልቦና ሕክምና ችግሮችን ለመፍታት ያለመ ነው ፣ ስለዚህ የደንበኛው ሕይወት የተሻለ እና የበለጠ አስደሳች ይሆናል። በተጨማሪም ፣ በጣም ትንሽ ገንዘብ አያስወጣም እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ለዓመታት ሊቆይ ይችላል። በእርግጥ እኔ እንደዚህ ያለ አስፈላጊ ሂደት በተቻለ ፍጥነት እና ውጤታማ እንዲሆን እፈልጋለሁ።
ከህክምናዎ የበለጠ ጥቅም እንዲያገኙ የሚያግዙዎት አንዳንድ ምክሮች እና ዘዴዎች እዚህ አሉ
1. በስብሰባው መጀመሪያ ላይ ስለ ቴክኒካዊ ጉዳዮች ተወያዩ
በማንኛውም እንቅስቃሴ ወይም ግንኙነት ውስጥ ስለ ሂደቱ አወቃቀር የተለያዩ ጥያቄዎች ያለማቋረጥ ይነሳሉ - ቀን ፣ የስብሰባው ጊዜ ፣ ሽግግር ፣ የእረፍት ጊዜ ወይም የንግድ ጉዞ ፣ አንዳንድ ማብራሪያዎች እና አስተያየቶች ፣ ወዘተ. ነገር ግን በስብሰባው መጨረሻ ላይ እርስዎ ሊያዙ ይችላሉ በሆነ ስሜት ወይም አስፈላጊ ግንዛቤ እና ስለ አንድ አስፈላጊ ነገር ለመወያየት ሙሉ በሙሉ ይርሱ።
2. ሐቀኛ ሁን
በሕክምናው መጀመሪያ ላይ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነ ሐቀኛ ጥያቄ ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው። በስራ ሂደት ውስጥ የሚነሱትን ስሜቶች በሐቀኝነት መግለፅ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ፍርሃት ፣ ጭንቀት ፣ እርካታ ፣ ብስጭት ወይም ቁጣ። ሲጨርሱ ህክምናን ለምን እንደጨረሱ እና በምን ስሜቶች እንደሚጨመሩ በሐቀኝነት መወያየቱ ጠቃሚ ነው። ያለ እርስዎ አስተዋፅኦ ፣ ያለ እርስዎ ስሜት ፣ ሕክምና ስለእርስዎ መሆን ያቆማል ፣ ግን ለገንዘብዎ “ወሬ” ብቻ ይሆናል።
3. የሞኝነት ሀሳቦች ይጠቅማሉ
ሳይኮቴራፒ ለንቃተ ህሊናዎ ብቻ ሳይሆን ለንዑስ አእምሮዎ የሚሆን ቦታ ነው። እና እሱ ሙሉ በሙሉ አመክንዮአዊ አይደለም። ወደ እርስዎ የመጡትን እንግዳ እና ደደብ ሀሳቦችን ፣ ማህበራትን ወይም ትውስታዎችን ያድምጡ ፣ ያጋሩ። ማንኛውም ባለሙያ ቴራፒስት ደስተኛ ይሆናል። ለነገሩ ምናልባት ከእነዚህ ሀሳቦች በአንዱ ብቻ ውይይት ወደ ተፈለገው ለውጥ ይመራል!
4. ይጻፉ እና ያስታውሱ
በሕክምና ወቅት ብዙ በውስጥም በውጭም ይከሰታል። ሂደቱን በተቻለ መጠን ውጤታማ ለማድረግ በስብሰባዎች መካከል አንዳንድ አስፈላጊ ሀሳቦችን ወይም ልምዶችን ማስታወስ ወይም መፃፍ ይችላሉ ፣ ስለዚህ በኋላ በስብሰባው ላይ ለመወያየት ወይም ስለ ስኬቶችዎ ብቻ እንዲኩራሩ (ይህ እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ነው!)። በስብሰባው ወቅት ወደ እርስዎ የመጡትን ማንኛውንም አዲስ ሀሳቦች ወይም “አስታዋሾች” መፃፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
5. የቤት ስራ
ቴራፒ የሚከናወነው በቀጥታ ከሕክምና ባለሙያው ጋር በስብሰባው ላይ ብቻ ሳይሆን በስብሰባዎቹ መካከልም ነው። ሂደቱ እንዳይዘገይ ወይም እንዳይቆም ፣ ቴራፒስቱ ብዙውን ጊዜ አዳዲስ ክህሎቶችን ለማሰልጠን እና አዳዲስ መንገዶችን ለመሞከር “የቤት ሥራ” ይሰጣል። ከሁሉም በላይ የሕክምናው ተግባር ሕይወትዎን ከቴራፒስት ጋር ከስብሰባዎች ውጭ መለወጥ ነው ፣ እና በሚያምር ጽ / ቤት ግድግዳዎች ውስጥ አይደለም።
6. መንገድዎን ይከታተሉ
ማንኛውም ቴራፒስት የሥራውን ሂደት እና የደንበኛውን ጥያቄ መሟላት ይቆጣጠራል ፣ ግን አንድ ጭንቅላት ጥሩ ነው ፣ ሁለት ደግሞ የተሻለ ነው። እርስዎ ፣ እዚህ ለምን እንደመጡ እና የት መምጣት እንደሚፈልጉ ቢያስታውሱ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፣ ይህ የበለጠ እርስዎን ያተኩራል።
7. ይዝናኑ
በሳይኮቴራፒ ውስጥ ከባድ ፣ እና ህመም እና ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት ግን ቴራፒ ከባድ ስቃይ ነው ማለት አይደለም። መሆን የለበትም። እርስዎ ከህክምና ባለሙያው ጋር በመሆን ሥራዎን የበለጠ ምቹ እና አስደሳች ቢያደርጉ ጥሩ ነው። በአስቸጋሪ የሕክምና ጊዜያት እንኳን ፣ ተጨማሪ ድጋፍን በመጠቀም ማዕዘኖችን ማቃለል ይቻላል ፣ ስለዚህ አይርሱ።
የሚመከር:
ለግል ውጤታማነት ስድስት ምስጢሮች። ክፍል 1
አንዲት ሴት በሎጂክ እና በጭንቅላት ብቻ የምትኖር ከሆነ እና በስሜቶች እና በስሜቶች እንዴት መኖር እንደማትችል ካላወቀች በጭራሽ ውጤታማ መሆን አትችልም። በዛሬው ጽሑፍ ውስጥ የግል ውጤታማነትን 6 ቁልፍ ምስጢሮችን ማገናዘብ እፈልጋለሁ። የመጀመሪያው ምስጢር። ውጤታማ ለመሆን ራስን መሆን ማለት ነው። ይህ እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም ወደ እሱ የማይመጣ ግዛት ነው። እራስዎን የመሆን ስሜት ብዙውን ጊዜ በልጅነት ውስጥ ይጠፋል። እውነተኛ ልጆች ብዙውን ጊዜ ከ2-3 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ናቸው። ልጆች አሁንም እራሳቸውን እንዲሰማቸው እና ሁኔታቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን ለመተንተን መማር አይችሉም። እነሱ ከተዛባ አመለካከት እና ቅጦች ነፃ ናቸው። የእርቃኑን ንጉስ ተረት ያስታውሱ?
የአንድ ነጋዴን ውጤታማነት የሚወስነው ምንድነው?
በእርስዎ ጎጆ ውስጥ ያሉትን ክስተቶች ማወቅ በቂ አይደለም ፣ ባለሙያ መሆን ብቻ በቂ አይደለም ፣ እርስዎም የራስዎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መሆን ያስፈልግዎታል! አዎ ፣ የግል ችግሮችን በጊዜ እና በብቃት የመፍታት ችሎታ ፣ የእራስዎን ውስብስቦች ፣ ፍርሃቶች ለመቋቋም ፣ ከዚያ በላይ ለመሄድ ፣ ወዘተ. - ይህ ለንግድዎ ስኬት ሌላ አስፈላጊ አመላካች ነው! ማንም ሰው ፍጹም አይደለም.
የግል ውጤታማነት የስኬት አመላካች ነው
አሁን ስለ አስፈላጊነት ብዙ እየተወራ ነው እቅድ ማውጣት ፣ የግብ ማቀናበር ፣ ቅልጥፍና እና ውጤታማነት። ይህ መረጃ ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ፣ በዚህ ርዕስ ላይ ሥነ ጽሑፍ ፣ ከአካባቢያችን ማለቂያ በሌለው ዥረት በእኛ ላይ ያፈሰሰናል። እናም አንድ ሰው በድንገት ምንም ነገር ካላደረገ ፣ ግን በቀላሉ በእቅዱ መሠረት ካላረፈ ፣ ይህ ቀድሞውኑ ሙሉ በሙሉ ችግር ነው ፣ ምክንያቱም እሱ ጊዜን እና ዕድሎችን በከንቱ ያባክናል ፣ ምክንያቱም ህይወቱን ያባክናል። በምድራችን ላይ ከአንድ ትውልድ በላይ ገና እንደ እኛ በተጨናነቀ ፍጥነት አልኖረም። እና በጣም ተደጋጋሚ የምክክር ጥያቄዎች አንድ ሰው ውጤታማ እንዳልሆነ ፣ ቀኑን በትክክል ማደራጀት አለመቻሉ በትክክል ነው ፣ እና ዌብሳይርን ከመመልከት ይልቅ ሙሉ በሙሉ ይቅር የማይባል ሞኝ ተከታታይን ማ
ውጤታማነት መርህ
ቦታውን ማፅዳት በውስጣችን ብስጭት እንደሚያስነሳ ለማወቅ በንጹህ ልብ ማፅዳት ጀምረዋል? በመኝታ ቤትዎ ውስጥ ያሉት ግድግዳዎች በጣም ቅርብ ስለሆኑ የባለቤትዎ ካልሲዎች በልብስ ማጠቢያ ቅርጫት ውስጥ ባለመኖሩ ወይም ተስፋ ባለመቁረጥ? አንድ ቅዳሜ ጠዋት በግድግዳዎቹ መካከል ያለው ርቀት የተረጋጋ ሆኖ አገኘሁ - ምንም ባሰብኩበት። የቫኪዩም ማጽጃውን ሰብስቤ ንፅህናን ወደ አፓርታማው ለመጋበዝ ተዘጋጀሁ። ወደ ጽዳት በመውረድ ፣ እኔ Terminator ን እንደሚጫወት ከራሴ ጋር ተስማማሁ - ግብ አወጣለሁ - አቧራ ከሳሎን ክፍል ቁጥር 52 ለማስወገድ። ተገቢዎቹን እርምጃዎች አደርጋለሁ - ማእዘኖቹ በጣም ጠባብ ከሆኑ ብሩሽውን በማስወገድ በእያንዳንዱ ማእዘን ውስጥ ባዶ እሆናለሁ። ደህና ፣ ከዚያ - ተርሚናሩ ባያደርግም - ረዳት አሃዱን እጠባለሁ - እንደ እ
የስነልቦና እርማት ተፅእኖ ውጤታማነት
እንደ አካል ተኮር አማካሪ ሳይኮሎጂስት የሙያ እንቅስቃሴዬ መጀመሪያ ላይ ፣ አጠቃላይ የስነልቦና ማስተካከያ ሥራውን ከጨረሰ በኋላ የሥራዬ ውጤቶችን እኔ እና ደንበኞቼን ከሁኔታቸው አንፃር የመገምገም ችግር ገጥሞኝ ነበር። እንደ ደንቡ ደንበኛው በውጤቱ ውስጣዊ ስሜቱ ላይ የተመሠረተ ነው። እሱ በጣም ሰፊ ምላሾችን መቋቋም አለበት። ከ “መሳም እጆች” (“እርስዎ እውነተኛ አስማተኛ ነዎት”) እስከ መደበቅ ብስጭት ወይም በግልፅ ጠበኛ መግለጫዎች (“ጊዜዬን እና ገንዘቤን አጠፋሁ”)። የኋለኛው በጣም የተለመደ ነው ፣ ነገር ግን ከእንደዚህ ዓይነቱ የመጨረሻ “ጣዕም” የበለጠ ጠንካራ ነው ፣ የስህተቱን ምክንያት ለማግኘት (እንደሚመስለው) የራስዎን አጠቃላይ የምክክር አካሄድ ደጋግመው እንዲደግሙ ያደርግዎታል። ወይም እራስዎን ለማፅደቅ እና ለማረጋጋት። አዎ
