2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ስሜትዎን ለምን ማወቅ ይችላሉ?
በመጀመሪያ ፣ ያልኖሩ ስሜቶች ለጭንቀት የፊዚዮሎጂያዊ ምላሾችን ሊያሳድጉ ፣ የስነልቦና በሽታ በሽታዎች እድገት ሁኔታዎችን መፍጠር ይችላሉ። እነሱ ወደ ንቃተ -ህሊና ባህሪ እና ለተወሰኑ ክስተቶች ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ስሜቶች ለረጅም ጊዜ ሲከማቹ እና ወደ መቆጣጠር የማይችል ኃይለኛ የስሜት ቁጣ ሲቀየሩ።
በሁለተኛ ደረጃ እንግዲያውስ ፣ በንቃተ -ህሊና ያልሆነ ሁሉ ወደ “ጥላ” ውስጥ ገብቶ እኛን ያንቀሳቅሰናል ፣ እና ወደ የግንዛቤ ደረጃ ያመጣው ሊረዳ እና የበለጠ ሊተዳደር ይችላል
አንዳንድ ስሜቶቻችንን ለምን አናውቅም?
ብዙውን ጊዜ የመከላከያ ምላሽ እና አስማታዊ አስተሳሰብ ይነሳል -እነዚህ ስሜቶች ካልተሰማኝ ከዚያ ምንም የሚከሰት አይመስልም። ለምሳሌ ፣ ሀዘን ካልተሰማኝ ፣ ከዚያ ምንም ያላጣሁ ያህል ነው።
በስሜቶች ላይ መከልከል እንዲሁ ወደ ስሜታዊ ክፍተቶች ሊያመራን ይችላል። ሁሉም የራሱ አለው። አንድ ሰው የቁጣ ስሜትን ፣ የደስታን ፣ የሀዘንን ወይም የፍርሃትን ሰው ይደግፋል። ይህ ባለፉት ዓመታት የተተከለ እና ከልጅነት ጀምሮ የመጣ ልማድ ነው። እነዚህ ስሜቶች በቤተሰብ ውስጥ ተወገዙ ወይም ለእነሱ ሊቀጡ ይችላሉ ፣ ከዚያ ህፃኑ ይህንን ስሜት ለራሱም ሆነ ለሌሎች ላለማሳየት ይወስናል። ይህ ውሳኔ ብዙውን ጊዜ በአዋቂነት ውስጥ ይቆያል።
መንስኤው እንዲሁ alexithemia ሊሆን ይችላል - የአንድን ሰው የስነ -ልቦና ባህሪ ፣ የስሜታዊ ልምዶችን እና የአካል ስሜቶችን የመለየት ፣ የመለየት እና የመግለፅ ችሎታን ያጠቃልላል።
ነገር ግን ንቃተ -ህሊና ስሜቶች በድግምት በየትኛውም ቦታ አይተን አይሄዱም ፣ እነሱ በአካል ፣ በሀሳቦች እና በድርጊቶቻችን ውስጥ መኖራቸውን ይቀጥላሉ።
ስሜትዎን እንዴት ይገነዘባሉ?
- በአካል ደረጃ ምን እንደሚሰማኝ እራስዎን ይጠይቁ። በደረት ውስጥ ከባድነት ፣ ጉንጮቹን ማፍሰስ ፣ ውጥረት ወይም መዝናናት ፣ መንጋጋዎች ተጣብቀው ፣ በሆድ ውስጥ “ቢራቢሮዎች” ፣ የልብ ምት መዛባት ፣ የመደንዘዝ ስሜት ፣ በእግሮች ውስጥ መንቀጥቀጥ ፣ እጆች ፣ ድምጽ - እነዚህ ሁሉ የስሜት ጠቋሚዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
- ሀሳቦችዎን ይተንትኑ። በአሁኑ ጊዜ ምን እያሰብኩ ነው። እና በሎጂክ ደረጃ ፣ ከዚህ የአስተሳሰብ ሂደት ጋር ምን ስሜቶች ሊዛመዱ እንደሚችሉ ያረጋግጡ።
- እርምጃዎችዎን ይተንትኑ። እንዴት እንደሠራሁ ፣ እና ስሜቶች ምን እንደነኩኝ አስባለሁ። ወይም ምን ማድረግ እፈልጋለሁ ፣ እና ምን ይመስለኛል ፣ ከጀርባው ያለው ስሜት ምንድነው?
- የሚሰማኝ ስም ማን ይባላል? ስሜትን ስም ይስጡ። እና እራስዎን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ።
ስሜቶች ስለ ክስተቶች ፣ ለሌሎች ስለ ምላሾቻችን መረጃ የሚሰጠን የምልክት ስርዓት ነው። ስሜትን መረዳት እራስዎን ለመረዳት ቁልፍ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ነው። በውስጥ የሚሰማውን ሁሉ በፍፁም እንዲሰማዎት እና ከውጭ ምን እንደሚገለጥ እና ምን እንደማያደርግ ለመወሰን ለራስዎ ፈቃድ መስጠቱ አስፈላጊ ነው። ስሜታቸውን ከተገነዘቡ ፣ ሁሉም እኔ የፈለኩትን እና በዚህ ስሜት ማድረግ የሚችለውን ለራሱ መወሰን ይችላል።
የሚመከር:
ስሜትዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ምንጭ - ስሜቶቼን ለመረዳት ለእኔ ከባድ ነው - እያንዳንዳችን ያጋጠመን ሐረግ - በመጽሐፎች ፣ በፊልሞች ፣ በህይወት (የአንድ ሰው ወይም የእኔ)። ግን ስሜትዎን መረዳት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንዶቹ ያምናሉ - እና ምናልባት ትክክል ናቸው - የሕይወት ትርጉም በስሜቶች ውስጥ ነው። በእርግጥ ፣ በህይወት መጨረሻ ፣ ስሜታችን ፣ እውነተኛ ወይም በማስታወስ ውስጥ ብቻ ከእኛ ጋር ይቆያል። አዎን ፣ እና እየሆነ ያለው ነገር መለኪያዎች የእኛ ልምዶችም ሊሆኑ ይችላሉ -የበለጠ የበለፀጉ ፣ የበለጠ የተለያዩ ፣ የበለጠ ብሩህ ፣ ሕይወት በበለጠ እኛ ይሰማናል። ስሜቶች ምንድናቸው?
ስሜትዎን እንዴት ማሻሻል እና ማራኪ መሆን እንደሚቻል
-ስሜትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል? -አዎንታዊ ስሜቶችን እንዴት ማስነሳት እና ማራኪ መሆን እንደሚቻል? የእኛ ፕስሂ እና ሰውነታችን እንዴት እንደሚሠሩ ያለን ዕውቀት ፣ በተለይም ጥልቅ የሊምቢክ ሲስተም ፣ በዚህ ውስጥ ሊረዳን ይችላል። ጥልቅ የሊምቢክ ሲስተም በአዕምሮው መሃል ላይ የሚገኝ ሲሆን ለሥጋው ስሜታዊ አሰላለፍ ኃላፊነት አለበት። እንቅስቃሴው ሲቀንስ ፣ እኛ እንደ አንድ ደንብ ፣ በአዎንታዊ ፣ የበለጠ ብሩህ አመለካከት ውስጥ ነን። ይህ አካባቢ “ከመጠን በላይ” ወይም ከልክ ያለፈ ከሆነ የግለሰቡ ስሜታዊ ሁኔታ እየተበላሸ ይሄዳል። ጥልቅ የሊምቢክ ሲስተም ለእኛ ከፈለጉ ፣ ስሜታዊ “ሹል” ዓይነት - በአዎንታዊም ሆነ በአሉታዊ ስሜት። ስሜት ፣ ሽታዎች ፣ ወሲባዊነት ከጥልቅ ሊምቢክ ሲስተም ጋር በቅርበት የተዛመዱ ናቸው። ስለ ሽታዎች
PSYCHODRAMA ምንድነው እና ስሜትዎን መግለፅ ለምን አስፈላጊ ነው
በዘመናዊው ዓለም ከ 250 በላይ የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎች አሉ። በጣም የተለመዱት የስነልቦና ጥናት ፣ የጌስታል ሕክምና ፣ ደንበኛን ያማከለ ቴራፒ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ፣ የሰውነት ተኮር ሕክምና ፣ ሥርዓታዊ የቤተሰብ ሕክምና ናቸው። እና እኔ የሳይኮዶራማ “ብቃት ያለው” ነኝ። ይህ ቃል ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ያስፈራል እና ያስፈራቸዋል። እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ የሥነ ልቦና ሐኪሞች በአጠቃላይ በአእምሮ ሕክምና ሆስፒታል ውስጥ በቀላሉ ሊቀመጡ የሚችሉ አስፈሪ ፍጥረታት ይመስሉ ነበር ፣ ከዚያ ድራማ አለ። ሙሉ አስፈሪ። ሳይኮዶራማ ከላቲን “የነፍስ ተግባር” ተብሎ ተተርጉሟል። እና ከዚያ ፣ እሱ አስፈሪ አይደለም ፣ ግን በጣም ግጥም ነው ፣ እና ከዚያ ምን ያህል ተግባራዊ እንደሆነ ያያሉ። የሳይኮዶራማ ዘዴ ምንድነው?
በቪክቶር ኦሮቭስኪ ውስጥ የስኬት ኤቢሲ ፣ ወይም እራስዎን በቀዳዳዎች እንዴት እንደሚያውቁ
በቅርቡ የበርላን “የሥርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ” ግትር ማስታወቂያ ወደ አውታረ መረቦች ውስጥ ዘልቆ መግባት ጀመረ። ከማወቅ ጉጉት የተነሳ ይህ ምን ዓይነት እንስሳ እንደሆነ ለመረዳት ወሰንኩ። እኔ ትንሽ ቆፍሬ (እንደ እድል ሆኖ ፣ በይነመረብ ላይ ማድረግ ቀላል ነው) ፣ እና የዚህ ሁሉ መስራች አንድ የተወሰነ ቶልካቼቭ ቪ.ኬ. ወዲያውኑ መናገር አለብኝ የመጀመሪያውን ምንጭ ማጥናት ሁል ጊዜ የበለጠ አስደሳች ነው። ደጋፊዎች እንደሚጠሩት ቡርላን እራሱን እንደ ቪክቶር ተማሪ አድርጎ እራሱን እያቀረበ መሆኑን ስገነዘብ ፣ በቀላሉ ግልፅ በሆነ የቅጂ መብት ምክንያቶች ስልቱን ራሱ (“ሳይኮሎጂ” ብሎ በመጥራት) “አዲስ ሥነ -ልቦና” ብሎ ሰየመው ፣ የመጀመሪያውን ምንጭ ለማጥናት ወሰንኩ። መጽሐፉ ወፍራም ነው ፣ እንደ ታዋቂ የሳይንስ ህትመት ተዘርዝሯል ፣ እ
ስሜትዎን ፣ ስሜትዎን ይመኑ
በሰው ልጅ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ የሰው ልማት እንዴት እንደተከናወነ አስበው ያውቃሉ? የመጀመሪያዎቹ ሰዎች በደመ ነፍስ ደረጃ ላይ ይኖሩ ነበር። በእንስሳት እንዳይበሉ ፣ በጠላቶች እንዳይገደሉ ፣ እና የተለያዩ የተፈጥሮ ክስተቶች ጉዳት እንዳያደርሱ ፣ ምግብን እና ደህንነትን መንከባከብ ነበረባቸው። ስለዚህ ፣ ከትውልድ ወደ ትውልድ ፣ ለመኖር የሚረዱ አንዳንድ የባህሪ ዘይቤዎች ተላልፈዋል። የጉልበት እና የንግግር መሣሪያዎችን በማዳበር አስተሳሰብ ማደግ ጀመረ። ሰው በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ “ምክንያታዊ” ሆኗል። ምክንያት ውስጣዊ ስሜትን አሸንፎ ወሳኝ ሆነ። ግን አእምሮ ሁል ጊዜ ትክክለኛውን ውሳኔ እንድናደርግ ይረዳናል?
