2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ምንጭ -
ስሜቶቼን ለመረዳት ለእኔ ከባድ ነው - እያንዳንዳችን ያጋጠመን ሐረግ - በመጽሐፎች ፣ በፊልሞች ፣ በህይወት (የአንድ ሰው ወይም የእኔ)። ግን ስሜትዎን መረዳት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንዶቹ ያምናሉ - እና ምናልባት ትክክል ናቸው - የሕይወት ትርጉም በስሜቶች ውስጥ ነው። በእርግጥ ፣ በህይወት መጨረሻ ፣ ስሜታችን ፣ እውነተኛ ወይም በማስታወስ ውስጥ ብቻ ከእኛ ጋር ይቆያል። አዎን ፣ እና እየሆነ ያለው ነገር መለኪያዎች የእኛ ልምዶችም ሊሆኑ ይችላሉ -የበለጠ የበለፀጉ ፣ የበለጠ የተለያዩ ፣ የበለጠ ብሩህ ፣ ሕይወት በበለጠ እኛ ይሰማናል።
ስሜቶች ምንድናቸው? በጣም ቀላሉ ትርጓሜ -ስሜቶች እኛ የምንሰማቸው ናቸው። ይህ ለተወሰኑ ነገሮች (ዕቃዎች) ያለን አመለካከት ነው። የበለጠ ሳይንሳዊ ፍቺም አለ-ስሜቶች (ከፍ ያሉ ስሜቶች) የአንድን ሰው የረጅም ጊዜ እና የተረጋጋ ስሜታዊ ግንኙነትን ወደ ነገሮች በሚገልጹ በማህበራዊ ሁኔታዊ ልምዶች የተገለጡ ልዩ የአእምሮ ግዛቶች ናቸው።
ስሜቶች ከስሜቶች እንዴት እንደሚለያዩ
የስሜት ህዋሳት በስሜት ህዋሳቶቻችን የምንለማመዳቸው ልምዶቻችን ናቸው ፣ እና አምስቱ አሉን። ስሜቶች የእይታ ፣ የመስማት ፣ የመዳሰስ ፣ ጣዕም እና ማሽተት (የማሽተት ስሜታችን) ናቸው። ከስሜቶች ጋር ሁሉም ነገር ቀላል ነው - ማነቃቂያ - ተቀባይ - ስሜት።
ንቃተ -ህሊናችን በስሜቶች እና በስሜቶች ውስጥ ጣልቃ ይገባል - ሀሳቦቻችን ፣ አመለካከቶቻችን ፣ አስተሳሰባችን። ስሜቶች በአስተሳሰባችን ተጽዕኖ ይደረጋሉ። በተቃራኒው ስሜቶች በአስተሳሰባችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ትንሽ ቆይቶ ስለእነዚህ ግንኙነቶች በእርግጠኝነት እንነጋገራለን። ግን አሁን አንድ የስነልቦና ጤና መመዘኛዎች አንዱን ማለትም ነጥቡን 10 ን እናስታውስ -ለስሜታችን ተጠያቂዎች ነን ፣ እነሱ በእኛ ላይ ምን እንደ ሆኑ ይወሰናል። አስፈላጊ ነው።
መሠረታዊ ስሜቶች
ሁሉም የሰዎች ስሜቶች በተሞክሮው ጥራት ሊለዩ ይችላሉ። ይህ የአንድ ሰው ስሜታዊ ሕይወት ገጽታ በአሜሪካ የስነ -ልቦና ባለሙያ ኬ ኢዛርድ የልዩነት ስሜቶች ንድፈ ሀሳብ ውስጥ በጣም በግልጽ ቀርቧል። እሱ አሥር በጥራት የተለያዩ “መሠረታዊ” ስሜቶችን ለይቷል-የፍላጎት-ደስታ ፣ ደስታ ፣ መደነቅ ፣ ሀዘን-መከራ ፣ ቁጣ-ቁጣ ፣ አስጸያፊ-አስጸያፊ ፣ ንቀት-ቸልተኝነት ፣ ፍርሃት-አስፈሪ ፣ ሀፍረት-ዓይናፋር ፣ የጥፋተኝነት-ጸፀት። ኬ ኢዛርድ የመጀመሪያዎቹን ሦስት ስሜቶች ለአዎንታዊ ፣ ቀሪዎቹ ሰባት - ለአሉታዊነት ይገልጻል። እያንዳንዱ መሠረታዊ ስሜቶች በክብደታቸው ውስጥ የሚለያዩትን አጠቃላይ ግዛቶችን ያጠቃልላል። ለምሳሌ ፣ እንደ ደስታ ባለ አንድ ሞዳላዊ ስሜት ማዕቀፍ ውስጥ ፣ አንድ ሰው ደስታን-እርካታን ፣ ደስታን-ደስታን ፣ ደስታን ፣ ደስታን ፣ ደስታን እና ሌሎችን መለየት ይችላል። ሌሎች ሁሉም ፣ በጣም የተወሳሰቡ ፣ የተወሳሰቡ ስሜታዊ ሁኔታዎች ከመሠረታዊ ስሜቶች ውህደት ይነሳሉ። ለምሳሌ ፣ ጭንቀት ፍርሃትን ፣ ንዴትን ፣ የጥፋተኝነትን እና ፍላጎትን ሊያጣምረው ይችላል።
1. ወለድ የክህሎቶችን እና የችሎታዎችን እድገት ፣ እውቀትን ማግኘትን የሚያበረታታ አዎንታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው። የፍላጎት-ስሜት የመያዝ ፣ የማወቅ ጉጉት ያለው ስሜት ነው።
2. ደስታ የአስቸኳይ ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ለማርካት ካለው ችሎታ ጋር የተቆራኘ አዎንታዊ ስሜት ነው ፣ ዕድሉ ከዚህ በፊት ዝቅተኛ ወይም እርግጠኛ ያልሆነ ነበር። ደስታ ከአከባቢው ዓለም ጋር በራስ እርካታ እና እርካታ ታጅቧል። እራስን እውን ለማድረግ እንቅፋቶች እንዲሁ ለደስታ መምጣት እንቅፋት ናቸው።
3. ድንገተኛ ሁኔታ ለድንገተኛ ሁኔታዎች በግልፅ የተገለጸ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ምልክት የሌለው ስሜታዊ ምላሽ ነው። መደነቅ ሁሉንም ቀዳሚ ስሜቶች ይከለክላል ፣ ትኩረትን ወደ አዲስ ነገር ይመራል እና ወደ ፍላጎት ሊለወጥ ይችላል።
4. መከራ (ሀዘን) በጣም አስፈላጊ ፍላጎቶችን ማሟላት ስለማይቻል አስተማማኝ (ወይም እንደዚህ ያለ) መረጃ ከማግኘት ጋር የተዛመደ በጣም የተለመደው አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው ፣ ይህ ስኬት ከዚህ በፊት ብዙ ወይም ያነሰ ይመስላል። መከራ የአስትኒክ ስሜት ባህርይ አለው እና ብዙውን ጊዜ የስሜታዊ ውጥረትን መልክ ይይዛል።በጣም የከፋው የመከራ ዓይነት ከማይጠገን ኪሳራ ጋር የተቆራኘ ሀዘን ነው።
5. ቁጣ ብዙውን ጊዜ በተነካካ መልክ የሚከሰት ጠንካራ አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው። በስሜታዊነት የሚፈለጉ ግቦችን ለማሳካት እንቅፋት ሆኖ ምላሽ ይሰጣል። ንዴት የስቶኒክ ስሜት ባህሪ አለው።
6. አጸያፊ - በነገሮች (ዕቃዎች ፣ ሰዎች ፣ ሁኔታዎች) ፣ ከእሱ ጋር (አካላዊ ወይም መግባባት) ከርዕሰ -ጉዳዩ ውበት ፣ ሥነ ምግባራዊ ወይም ርዕዮተ -ዓለም መርሆዎች እና አመለካከቶች ጋር ወደ ከፍተኛ ግጭት የሚመጣ አሉታዊ የስሜት ሁኔታ። አስጸያፊ ፣ ከቁጣ ጋር ሲደባለቅ ፣ በግለሰባዊ ግንኙነቶች ውስጥ ጠበኛ ባህሪን ሊያነቃቃ ይችላል። አስጸያፊ ፣ እንደ ቁጣ ፣ በራስ መመራት ፣ ለራስ ክብር መስጠትን መቀነስ እና ራስን ማውገዝ ሊያስከትል ይችላል።
7. ንቀት በግለሰባዊ ግንኙነቶች ውስጥ የሚነሳ እና ከርዕሰ -ጉዳዩ የሕይወት አቀማመጥ ፣ እይታዎች እና ባህሪ ከስሜታዊው ነገር ጋር አለመመጣጠን የመነጨ አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው። የኋለኛው ለርዕሰ ጉዳዩ እንደ መጥፎ ሆኖ ይታያል ፣ ተቀባይነት ካለው የሞራል ህጎች እና የስነምግባር መመዘኛዎች ጋር አይዛመድም። ሰው ለሚናቀው ሰው ጠላት ነው።
8. ፍርሃት ርዕሰ ጉዳዩ በሕይወቱ ደህንነት ላይ ሊደርስ ስለሚችል ጉዳት ፣ ስለ እውነተኛ ወይም ስለታሰበው አደጋ መረጃ ሲደርሰው የሚታየው አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው። በጣም አስፈላጊ ፍላጎቶችን በቀጥታ በማገድ ከሚያስከትለው ሥቃይ በተቃራኒ ፣ አንድ ሰው የፍርሃትን ስሜት እያጋጠመው ሊገኝ የሚችለውን ችግር ግምታዊ ትንበያ ብቻ አለው እና በዚህ ትንበያ (ብዙውን ጊዜ በቂ ያልሆነ አስተማማኝ ወይም የተጋነነ) መሠረት ያደርጋል። የፍርሃት ስሜት በተፈጥሮ ውስጥ አስደንጋጭ እና አስትሮኒክ ሊሆን ይችላል እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች መልክ ፣ ወይም በተረጋጋ የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ስሜት ፣ ወይም በተነካ (አስፈሪ) መልክ።
9. ውርደት የአንድ ሰው አስተሳሰብ ፣ ድርጊት እና ገጽታ ከሌሎች ከሚጠበቀው ብቻ ሳይሆን ስለ ተገቢ ባህሪ እና ገጽታ ከራሱ ሀሳቦች ጋር እንደማይዛመድ በመገንዘብ የተገለፀ አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው።
10. ጥፋተኛ - አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ፣ የእራሱ ድርጊት ፣ ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ተገቢ ባልሆነ ግንዛቤ ውስጥ የተገለፀ እና በፀፀት እና በንስሐ የተገለፀ።
የሰዎች ስሜቶች እና ስሜቶች ሰንጠረዥ
እና እኔ ደግሞ የስሜቶች ፣ የስሜቶች ስብስብን ማሳየት እፈልጋለሁ ፣ አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ የሚያጋጥመውን ይገልጻል - አጠቃላይ ሳይንሳዊ አይመስልም ፣ ግን እራስዎን በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል። ሰንጠረ is የተወሰደው ከጣቢያው “የጥገኞች ማህበረሰብ እና ኮድ አድራጊዎች” ፣ ደራሲ - ሚካሂል ነው።
የአንድ ሰው ስሜቶች እና ስሜቶች ሁሉ በአራት ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ። እነዚህ ፍርሃት ፣ ቁጣ ፣ ሀዘን እና ደስታ ናቸው። ይህ ወይም ያ ስሜት ከጠረጴዛው ምን ዓይነት እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ።
እና ጽሑፉን እስከ መጨረሻው ላነበቡት። የዚህ ጽሑፍ ዓላማ ስሜትዎን ፣ ምን እንደሆኑ እንዲረዱዎት ለማገዝ ነው። ስሜታችን በአስተሳሰባችን ላይ በእጅጉ የተመካ ነው። ምክንያታዊ ያልሆነ አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ስሜቶች ሥር ነው። እነዚህን ስህተቶች በማረም (በማሰብ ላይ በመስራት) ፣ የበለጠ ደስተኛ መሆን እና በህይወት ውስጥ የበለጠ ማሳካት እንችላለን። በራሱ ላይ አስደሳች ፣ ግን የማያቋርጥ እና አድካሚ ሥራ አለ። ዝግጁ ነዎት?
የሚመከር:
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ስሜትዎን እንዴት ማሻሻል እና ማራኪ መሆን እንደሚቻል
-ስሜትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል? -አዎንታዊ ስሜቶችን እንዴት ማስነሳት እና ማራኪ መሆን እንደሚቻል? የእኛ ፕስሂ እና ሰውነታችን እንዴት እንደሚሠሩ ያለን ዕውቀት ፣ በተለይም ጥልቅ የሊምቢክ ሲስተም ፣ በዚህ ውስጥ ሊረዳን ይችላል። ጥልቅ የሊምቢክ ሲስተም በአዕምሮው መሃል ላይ የሚገኝ ሲሆን ለሥጋው ስሜታዊ አሰላለፍ ኃላፊነት አለበት። እንቅስቃሴው ሲቀንስ ፣ እኛ እንደ አንድ ደንብ ፣ በአዎንታዊ ፣ የበለጠ ብሩህ አመለካከት ውስጥ ነን። ይህ አካባቢ “ከመጠን በላይ” ወይም ከልክ ያለፈ ከሆነ የግለሰቡ ስሜታዊ ሁኔታ እየተበላሸ ይሄዳል። ጥልቅ የሊምቢክ ሲስተም ለእኛ ከፈለጉ ፣ ስሜታዊ “ሹል” ዓይነት - በአዎንታዊም ሆነ በአሉታዊ ስሜት። ስሜት ፣ ሽታዎች ፣ ወሲባዊነት ከጥልቅ ሊምቢክ ሲስተም ጋር በቅርበት የተዛመዱ ናቸው። ስለ ሽታዎች
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
ስሜትዎን ፣ ስሜትዎን ይመኑ
በሰው ልጅ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ የሰው ልማት እንዴት እንደተከናወነ አስበው ያውቃሉ? የመጀመሪያዎቹ ሰዎች በደመ ነፍስ ደረጃ ላይ ይኖሩ ነበር። በእንስሳት እንዳይበሉ ፣ በጠላቶች እንዳይገደሉ ፣ እና የተለያዩ የተፈጥሮ ክስተቶች ጉዳት እንዳያደርሱ ፣ ምግብን እና ደህንነትን መንከባከብ ነበረባቸው። ስለዚህ ፣ ከትውልድ ወደ ትውልድ ፣ ለመኖር የሚረዱ አንዳንድ የባህሪ ዘይቤዎች ተላልፈዋል። የጉልበት እና የንግግር መሣሪያዎችን በማዳበር አስተሳሰብ ማደግ ጀመረ። ሰው በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ “ምክንያታዊ” ሆኗል። ምክንያት ውስጣዊ ስሜትን አሸንፎ ወሳኝ ሆነ። ግን አእምሮ ሁል ጊዜ ትክክለኛውን ውሳኔ እንድናደርግ ይረዳናል?
