የእቅድ ሕክምና -ምን እንደ ሆነ እና እንዴት እንደሚሰራ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ መርሃግብር ሕክምና የመግቢያ መመሪያ መጻፍ እፈልጋለሁ ፣ መርሃግብሮች ምን እንደሆኑ እና የእቅድ ቴራፒስቶች ከእነሱ ጋር እንዴት እንደሚሠሩ እነግርዎታለሁ። መረጃውን በምሳሌዎች እገልጻለሁ።

የእቅድ ሕክምና የሌሎች የስነልቦና ሕክምና አካላትን አካላት ያካተተ ዘመናዊ የተቀናጀ አካሄድ ነው። እሱ በጣም ከተመረመሩ አቀራረቦች አንዱ ነው እና ውጤታማነቱ በተጨባጭ ተረጋግጧል።

መርሃግብሮች ምንድን ናቸው።

“ሁላችንም ከልጅነት የመጣነው” የሚለውን ሐረግ ሰምተው ይሆናል። የቅድመ ተሞክሮ እኛ ስለራሳችን ፣ ስለ ዓለም እና በዙሪያችን ላሉት ሰዎች ያለንን እምነት ይመሰርታል። ለምሳሌ ፣ አንድ ልጅ ብዙውን ጊዜ ቢወቅስ ፣ ቢከሰስ ፣ “እርስዎ ማንም አይደሉም” የሚል ነገር ከተነገረ ፣ ጉድለት የሚባል ነገር ሊሠራ ይችላል። ነገር ግን “ዕቅድ” ቀዝቃዛ ብቻ አይደለም ፣ ምክንያታዊ እምነት።

መርሃግብር ውስብስብ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ፣ የሰውነት ስሜቶችን ፣ ትውስታዎችን እና የተወሰኑ ባህሪያትን የሚያካትት ሁኔታ ነው። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በተበላሸ ጉድለት መርሃ ግብር ውስጥ ሲኖር እሱ መጥፎ ነው ብሎ ማንም ሊያስብ ይችላል ፣ ሀዘን ፣ ሀዘን ወይም እፍረት ይሰማዋል ፣ እንደ የደረት ህመም ፣ የሆድ ውስጥ ክብደት ያሉ የፊዚዮሎጂ ምልክቶችን ያጋጥማል ፣ ውድቀቶችን ያስታውሳል ፣ የወላጆቹን ሀረጎች መተቸት። እና እሱ በሆነ መንገድ እራሱን ይሠራል ፣ ለምሳሌ ፣ በሀዘኑ ውስጥ ይገለላል ፣ ወይም በተቃራኒው - ጥርሶቹን በመጨፍለቅ ፣ እሱ የተሻለ መሆኑን ለሁሉም ሰው ያረጋግጣል።

ሌላ ምሳሌ - አንድ ልጅ ብዙውን ጊዜ ከተተወ ፣ ብቻውን ከተተወ የመተው ዘይቤን ሊያዳብር ይችላል - የግንኙነቱ አለመረጋጋት። በአዋቂነት ጊዜ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሰው እሱ እንደተተወ የሚጠቁሙ ለማንኛውም ፣ ለአካለ መጠን ያልደረሱ እንኳን በጣም በሚያሳዝን ሁኔታ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የስልክ ጥሪ አይቀበልም። ደዋዩ የተተወበትን ሀሳቦች ያገኛል ፣ እሱ አያስፈልገውም ፣ ብቸኝነት እና ሀዘን ይሰማዋል ፣ ምናልባት ፈርቶ ይሆናል። እናም ይህ መርሃግብር በሚሠራበት ቅጽበት እሱ በእውነቱ በልጅነቱ በወላጆቹ የተተወ ተመሳሳይ ሕፃን ነው።

ያ ማለት ፣ እቅዶች በዋነኝነት በልጅነት ውስጥ ቢፈጠሩም ፣ በአሁኑ ጊዜ እራሳቸውን ያሳያሉ -ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ፣ ጠብ ፣ ፍቺ ፣ ትንሽ የሚመስሉ ሁኔታዎች። ዑደቶች ከውጭ ለሚጀምሩ ሁኔታዎች (ቀስቅሴዎች) በጣም ስሜታዊ ናቸው። ከሌላ ሰው እይታ አንጻር እዚህ ግባ የማይባል ክስተት በእቅዱ ባለቤት ውስጥ በጣም ጠንካራ የስሜት ምላሽን ሊቀሰቅስ ይችላል ፣ ምክንያቱም እንደ “ቁልፍ” ስለሚያስታውሰው በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገርን ፣ ያለፈውን ግንዛቤን አይደለም።

በልጅነት ውስጥ አንድ ልጅ ለመወደድ አንድ ሰው ጥሩ ፣ ጸጥ ያለ ፣ የወላጆቹን ስሜት የሚፈልግ ከሆነ ፣ እሱ የመሥዋዕት መርሃ ግብር ሊያወጣ ይችላል - ለሌሎች ሲል የራሱን ስሜት ችላ የማለት ዝንባሌ ፣ ፍቅራቸውን ወይም ተቀባይነታቸውን ለማሳካት።

በአጠቃላይ 18 የማይሰሩ እቅዶች ተብራርተዋል። እያንዳንዱ ሰው የራሱ ትብነት አለው ፣ እያንዳንዱ ለፈጠራቸው የተለየ “የተለየ” አሉታዊ ተሞክሮ ይፈልጋል።

እያንዳንዱ ሰው መርሃግብሮችን በተለየ መንገድ ያስተናግዳል። ሦስት ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮች አሉ

- ከእቅዱ ጋር ይስማሙ - ትህትና

- መርሃግብርን ያስወግዱ - መራቅ

- ከእቅዱ ጋር በንቃት መታገል - ከመጠን በላይ ማካካሻ

ለምሳሌ ፣ የመተው መርሃግብር ያለው ሰው በየጊዜው እሱን የሚተው ፣ በግንኙነት ውስጥ የማይረጋጋ ፣ የማይታመን እና የተረጋጋ አባሪነትን የማይፈጥር የሕይወት አጋር ሊያገኝ ይችላል - ይህ ነው ትሕትና.

የተተወ እንዳይመስል ማንኛውንም ግንኙነት ማስወገድ - መራቅ.

ለምሳሌ ከመጠን በላይ ማካካሻ - የመተው እድልን ውድቅ ለማድረግ ሁል ጊዜ ጓደኛዎን ይከታተሉ።

ይህ ሁሉ የማይሰራ ቅጅዎች (አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም መንገድ)። ምክንያቱም በሁሉም ውስጥ መርሃግብሩ የተረጋገጠ ነው-

በትህትና ሁኔታ አንድ ሰው ያለማቋረጥ የመተው ስሜት ይሰማዋል ፣

በማስቀረት ሁኔታ ፣ የእሱ መርሃ ግብር የሚለወጥበትን ግንኙነት በጭራሽ አያገኝም።

ከመጠን በላይ ካሳ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን ግንኙነቱ መጀመሪያ ምንም ይሁን ምን ፣ ከመተው በመፍራት ፣ የእቅዱ ባለቤት ባልደረባውን በቼኮች እና በጥሪዎች ይረብሸዋል እና በመጨረሻም እሱ ይተወዋል ፣ ይህ ደግሞ እቅዱን ያረጋግጣል።

ያ ፣ እንዲህ ዓይነቱን እጅግ በጣም በራስ መተማመን ካየን ፣ በመጀመሪያ በጨረፍታ ፣ ናርሲስት ፣ ማኮ ፣ ከመጠን በላይ ማካካሻ ሊሆን ይችላል ፣ ከኋላውም የጉድለት መርሃ ግብር ተደብቋል።

የንድፍ ቴራፒስት ምን ያደርጋል?

መርሃግብሩ በጣም ጥልቅ ስሜታዊ ሁኔታ ነው ፣ ሁሉን ያካተተ ነው ፣ አንድ ሰው ወደ ውስጥ ሲገባ ፣ ከእሱ ለመውጣት በጣም ከባድ ነው። በማንኛውም ምክንያታዊ ክርክሮች ወደ እሱ “መድረስ” ፈጽሞ አይቻልም። አንድ ሰው በአሉታዊነት-አፍራሽነት ዕቅድ ውስጥ ከሆነ ፣ እሱ ስለ አንድ ጥሩ ነገር ፍንጭ ማየት ፈጽሞ የማይቻል ነው። ለዚያም ነው የተጨነቀ ሰው ይህ ዓለም ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነ ሊነገረው አይገባም ፣ ምክንያቱም በውስጡ የሚሰማው እርስዎ እርስዎ እንዳልተረዱት ብቻ ነው።

በስራ ቴራፒ ውስጥ በስራዬ ውስጥ በሆነ ወቅት ፣ መርሃግብሩ ሁሉም ነገር የሚጠፋበት እንደ ጥቁር ቀዳዳ ያለ ዘይቤ ተወለደ። መርሃግብሮችን ለማረም ማውራት ብቻ በቂ አይደለም። የተቋቋመውን መርሃግብር ለመለወጥ ኃይል ያስፈልጋል። ጥቁር ጉድጓድ በምክንያታዊ ክርክሮች ሊፈነዳ አይችልም። የአንድ ሰው ተሞክሮ ብዙውን ጊዜ በቅድመ-ቃል ፣ በስሜታዊ ደረጃ ላይ የተቀረፀ ነው። ስለዚህ የእቅድ ሕክምና “ስሜታዊ” ቴክኒኮችን ይጠቀማል።

በጣም ውጤታማ ከሆኑት የእቅድ -ቴራፒ ቴክኒኮች አንዱ እንደገና መመዝገብ ነው - መርሃግብሩ የተፈጠረበትን ያለፉትን ሁኔታዎች “እንደገና መጻፍ”። እያንዳንዱ መርሃግብር የራሱ ታሪክ አለው ፣ በእድገቱ አሰቃቂ ተብሎ በሚጠራው ምክንያት የተፈጠረ ነው - የልጁ አንዳንድ ፍላጎቶች የማያቋርጥ እርካታ።

ለምሳሌ ፣ የአቅም ማነስ መርሃግብሩ ተሸካሚ ምናልባት ከወላጆቹ አንዱ እንደ “እጆችዎ ጠማማ” ፣ “አይጠቅምዎትም” ወይም “ሁሉንም ነገር እንደገና ሰበሩ” ያለበትን ሁኔታ ያስታውሳል። በዚህ ሁኔታ ፣ በዳግም ምዝገባ ቴክኒክ ውስጥ ደንበኛው ዓይኖቹን እንዲዘጋ ፣ ዘና እንዲል እና ትንሹን በመወከል ሁኔታውን እዚህ እና አሁን እንደሚከሰት እንዲናገር ይቀርብለታል። በሆነ ጊዜ የደንበኛው “የአዋቂ ሰው” በማስታወስ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፣ “ትንሹን ራስን” ይጠብቃል ፣ ለምሳሌ ፣ ሁሉም ሰው ስህተት እንደሚሠራ ያብራራል እና ይህ የተለመደ ነው እና በወላጅ ቦታ ላይ ያስቀምጣል ፣ እራሱን ይንከባከባል ያለፈው።

የመቅረጽ ቴክኒኮች በጣም ስሜታዊ ናቸው ፣ ደንበኛው በእውነቱ በአዕምሮው ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ይለማመዳል። በእርግጥ አንጎላችን በእውነታው እና በአዕምሮው መካከል ይለያል ፣ ግን ስሜቶችን በአዕምሮ እና በእውነቱ በተመሳሳይ መንገድ ይለማመዳል። ስለሆነም ደንበኛው በልጅነቱ ያልነበረውን እና በእኔ አስተያየት እሱ በጭራሽ ያልሰማውን የሚያደንቅ ፣ የሚቀበል እና የሚደግፍ ድምጽ በጭንቅላቱ ውስጥ መኖሩ የበለጠ አስፈላጊ ነው። ደንበኛው እራሱን ለመንከባከብ ፣ ቀደም ሲል የጎደላቸውን ፍላጎቶች ለማርካት ፣ በራሱ ውስጥ ጥሩ እቅዶችን ለመመስረት ይማራል። የእቅድ ሕክምና በጣም ሞቅ ያለ ዘዴ ነው ፣ ብዙ ስሜቶች አሉት።

በሕክምናው መጀመሪያ ላይ በተገኙት እቅዶች ጽንሰ -ሀሳብ ላይ ብዙ ሥራዎች ይከናወናሉ ፣ ደንበኛው ከሕክምና ባለሙያው ጋር ፣ የእሱ ምላሾች ፣ በአሁኑ ጊዜ ያሉ ልምዶች ፣ ከሰዎች ጋር ባላቸው ግንኙነት ፣ ከየትኛው እቅዶች ጋር ተገናኝተዋል እና ቀደም ሲል ምን ተሞክሮ አቋቋማቸው። ደንበኛው የተወሰኑ መርሃግብሮችን የማግበር ጊዜን ለማወቅ ይማራል። የሕክምና ዕቅዱ ግብ የደንበኛውን “ጤናማ የጎልማሳ ራስን” ተብሎ የሚጠራውን ማሳደግ ነው ፣ ስለሆነም እሱ ቀደም ሲል የእቅዶችን ማነቃቃትን ለፈጠሩ እና በተለየ መንገድ ለተፈጠሩ ሁኔታዎች የተለየ ምላሽ መስጠት ይጀምራል። ስለዚህ ፣ የአሠራር ዘይቤዎች በአንድ ሰው ሕይወት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ እንገድባለን።

በተፈጥሮ ፣ ሁሉንም የተለያዩ ቴክኒኮችን እና የሕክምና መርሃግብሮችን ዘዴዎች በአንድ ጽሑፍ ውስጥ መግለፅ አይቻልም ፣ እኔ የዚህን አቀራረብ ሀሳብ ብቻ ፈጠርኩ። በጥልቀት ለመረዳት - በራስዎ ማየቱ ተመራጭ ነው።