የእቅድ ሕክምና - ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የእቅድ ሕክምና ምንድነው?

የመርሃግብር ሕክምና ሰዎችን የሚጎዱ ፣ ከሌሎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት የሚያበላሹ ፣ ትርጉም ያለው እና ህይወትን የሚያሟሉ እንዳይሆኑ የሚያደርግ የባህርይ ሥነ -ልቦናዊ ሕክምና ነው።

መርሃግብር-ሕክምና በአንድ የንድፈ ሀሳብ ሞዴል ውስጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፣ ሥነ-ልቦናዊ ፣ የጌስታል-አቀራረብ እና የአባሪ ፅንሰ-ሀሳብን የሚያጣምር አቀራረብ ነው።

እሱ የተፈጠረው በባህላዊ የእውቀት (ሳይኮቴራፒ) ያልታገዙ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀትን ለመርዳት ነው። ሆኖም ፣ ባለፉት አሥር ዓመታት ውስጥ ፣ የመርሃግብር ሕክምና በጣም ውጤታማ ከሆኑ የባህሪ ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች አንዱ ጠንካራ ዝና ገንብቷል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ዛሬ መርሃግብሩ-ቴራፒ በሩሲያ ውስጥ በንቃት እያደገ ነው።

ኢጎር 32 ዓመቱ ነው። እሱ በ 6 ዓመቱ ወላጆቹ በስሪ ላንካ ውስጥ ለመሥራት ተንቀሳቅሰው ወደ አካባቢያዊ ትምህርት ቤት ላኩት። ልጁ በባዕድ አከባቢ ውስጥ ራሱን አገኘ ፣ ከሌሎች ልጆች በጣም የተለየ ነበር ፣ ልማዶቻቸውን እና ደንቦቻቸውን አልተረዳም። ስለሚጠብቀው ነገር ማንም አልተናገረውም ፣ ውጥረትን ለመቋቋም አልረዳውም እና በመላመድ ጊዜ አልደገፈውም። ከጥቂት ዓመታት በኋላ ቤተሰቡ እንደገና ተዛወረ እና ኢጎር እራሱን በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ አገኘ - በባዕዳን እና በተለየ መካከል። የቡድን የመሆን ፍላጎቱ በተለይ አስፈላጊ በሚሆንበት ዕድሜ በትክክል አልተሟላም። በዚህ ምክንያት እሱ “ማህበራዊ ማግለል” የሚል መርሃ ግብር አቋቋመ። ኢጎር ከሌሎች ሰዎች መለያየቱን ይሰማዋል ፣ እሱ ከማንኛውም ከማንኛውም ፈጽሞ የተለየ መሆኑን እርግጠኛ ነው። እሱ እራሱን እንደ ብቸኛ ይቆጥራል እና አንድ ዓይነት ቋንቋ የሚናገሩበትን ሰዎች መፈለግ ለእሱ አይከሰትም - ለእሱ ቅርብ የሆነውን ዓለም እና ተመሳሳይ ፍላጎቶችን ያላቸው ሰዎች። ኢጎር ብዙ መግባባት አለበት ፣ ግን እሱ በግልፅ ርዕሶች ላይ ከመናገር ይቆጠባል ፣ ምክንያቱም እሱ እንደማይረዳ እርግጠኛ ነው። በተጨማሪም ፣ እሱ ብዙ ይንቀሳቀሳል ፣ ምክንያቱም በአዲሱ አከባቢ ውስጥ የመገለል ስሜት በምክንያታዊነት ሊረዳ የሚችል እና በጣም አያበሳጭውም። የዮጎር “የመረጋጋት ስሜት” የሚሰማቸው ሌሎች ሰዎች እንዳሉ ለመረዳት የቡድን አባል መሆን አሁንም አልረካም። እናም ይህ ለእሱ ግድየለሽነት ፣ ብቸኝነት እና የመንፈስ ጭንቀት ከፍተኛ አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ ይህም ወደ ሥነ -ልቦናዊ ሕክምና አመራው።

ለምንድነው “ዕቅድ”?

የ “ንድፍ” ጽንሰ -ሀሳብ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂ ማዕቀፍ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል - የእኛ ግንዛቤ እና አስተሳሰብ እንዴት እንደተደራጀ የሚያጠና የስነ -ልቦና ክፍል። መርሃግብሮች ስለራስዎ ፣ ስለ ሌሎች ፣ እና ሰዎች በራስ -ሰር በሚያምኑበት ዓለም ፣ ጥያቄዎች ሳይጠይቁ እምነቶች እና ስሜቶች ናቸው።

እኛ በእቅዶቻችን ግስጋሴ ዓለምን እናስተውላለን እናም በዚህ ውስጥ ምንም በሽታ አምጪ በሽታ የለም። ይህ ማንኛውም ሰው ልምዱን ለማደራጀት የተለመደው እና የተለመደ መንገድ ነው። ያለ ሥዕላዊ መግለጫዎች ፣ በዙሪያው ምን እየተከናወነ እንደሆነ እና በእሱ ላይ ምን ማድረግ እንዳለብን ለመረዳት ብዙ ጊዜ እናጠፋለን።

ወረዳዎች ሲከሰቱ ችግሮች ይከሰታሉ

• በሚያሠቃዩ ልምዶች መሠረት ተነስቷል ፣ ስለሆነም ወደ ህመም እና አሉታዊ ስሜቶች ተሞክሮ ወይም ተስፋን ይመራል ፣
• ግትር ፣ ማለትም ፣ ምንም ያህል አዎንታዊ ቢሆን በእውነተኛ ተሞክሮ ተጽዕኖ አይለወጡም ፣
• ፈጣን ፣ ትንሽ ንቃተ ህሊና እና እንደ ደንቡ ፣ የተዛባ ባህሪን ያነሳሱ።

በውጤቱም ፣ የእንደዚህ ዓይነቶቹ እቅዶች አሠራር አይረዳም ፣ ግን እንድንኖር ይከለክለናል። እኛ ደጋግመን ፣ እኛ እነሱን ለማስወገድ የተቻለንን ብንሞክርም ፣ በተመሳሳይ መሰቅሰቂያ እንረግጣለን።

• እዚህ ግባ የሚባል የማይመስል ክስተት በጠንካራ እና ለረጅም ጊዜ ስሜትዎን ያበላሸው ለእርስዎ ደርሶብዎታል?
• በአንዳንድ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ እርስዎ ከሚፈልጉት ፍጹም የተለየ ባህሪ እንዳለዎት እና እንዴት ጠባይ ማሳየት እንዳለብዎት አስተውለዎታል? እና እሱ እራሱን ደጋግሞ ይደግማል ፣ እና ስለእሱ ምንም ማድረግ አይችሉም?
• ምናልባት ቅርብ እና እምነት የሚጣልባቸው ግንኙነቶችን ይፈልጋሉ እና ለዚህ ብዙ ያደርጉ ይሆናል ፣ ግን ሁል ጊዜ አንድ ነገር ሙሉ በሙሉ ፣ ሙሉ በሙሉ የተለየ ያገኛሉ?
• ጠንክረህ ሰርተሃል እና የሆነ ነገር አሳክተሃል ፣ የተከበርክ ነህ ፣ ግን አንተ እራስህ ዋጋህ አይሰማህም እና አታላይ መስሎህ ነው?
• ምናልባት እርስዎ ከዓለም እና ከሌሎች ሰዎች መጥፎ ነገሮችን እንደሚጠብቁ አስተውለው ይሆናል? እና ባይከሰት እንኳን አሁንም ይጠብቁታል?

እነዚህ ምሳሌዎች ብቻ ናቸው። ነገር ግን ለእነዚህ ጥያቄዎች “አዎ” ብለው ከመለሱ ፣ አሁን እንደዚህ ያሉ እቅዶች እኛ ከመኖር እንዴት እንደሚከለክሉ በእራስዎ ምሳሌ ያውቃሉ። እነሱ ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላሉ ፣ ስለእራሳችን ፣ ስለሌሎች እና ስለ ዓለም ወደ ጨለማ ሀሳቦች ያዘንባሉ ፣ በእነሱ ተጽዕኖ ፣ ፍላጎቶቻችንን መንከባከብ እና የምንፈልገውን ማሳካት አንችልም።

ወጣት እንደዚህ ያሉትን እቅዶች ጠራ ቀደም ሲል የተዛባ ዕቅዶች … የሕፃኑ መሠረታዊ ፍላጎቶች ካልተሟሉ ፣ ወይም ተገቢ ባልሆነ ሁኔታ ሲሟሉ ገና በልጅነት ውስጥ እንዲነሱ ሀሳብ አቀረበ። በልጅነት ውስጥ የተገኘው በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ህመምን መቋቋም ማለት ነው ፣ አዋቂው ብዙውን ጊዜ ሳያውቅ በራስ -ሰር መጠቀሙን ይቀጥላል። ወይም ፣ አስተውለው ፣ ብዙውን ጊዜ ሊለወጥ የሚችል ትንሽ ነገር አለ።

ወጣቱ መሠረታዊ ያልተሟላ ፍላጎትን መሠረት በማድረግ በቡድን በመከፋፈል 18 ቀደምት የተዛባ መርሃግብሮችን ለይቶታል። እዚህ እኛ እንዘረዝራቸዋለን ፣ እና በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ በዝርዝር እንወያያቸዋለን።

ደህንነቱ የተጠበቀ ቁርኝት (ደህንነት ፣ መረዳትን ፣ መቀበልን ፣ አመራርን ጨምሮ)።

ይህ ፍላጎት በልጅነት ውስጥ ሁል ጊዜ ካልተሟላ ፣ የሚከተሉት ቅጦች ሊነሱ ይችላሉ - 1) መተው ፣ 2) አለመተማመን / አላግባብ መጠቀም ፣ 3) ስሜታዊ እጦት ፣ 4) ጉድለት ፣ 5) ማህበራዊ መነጠል።

የራስ ገዝ አስተዳደር ፣ የብቃት እና የማንነት ስሜት አስፈላጊነት።

እነዚህን ፍላጎቶች አለማሟላት ከሚከተሉት መርሃግብሮች ጋር ይዛመዳል - 6) ኪሳራ ፣ 7) ለጉዳት ተጋላጭነት ፣ 8) ያልዳበረ ራስን ፣ 9) ጥፋት ውድቀት።

ስሜትዎን ፣ ልምዶችዎን እና ፍላጎቶችዎን በነፃነት የመግለፅ አስፈላጊነት።

መርሃግብሮች ከእሱ ጋር ይዛመዳሉ-10) ማስረከብ ፣ 11) የራስን ጥቅም መሥዋዕት ማድረግ ፣ 12) ማፅደቅን መፈለግ።

ድንገተኛ እና ጨዋታ አስፈላጊነት።

መርሃግብሮች ይነሳሉ 13) አሉታዊነት ፣ 14) የስሜት መጨናነቅ ፣ 15) ቅጣት ፣ 16) ጠንካራ ደረጃዎች።

ተጨባጭ ድንበሮች እና ራስን የመግዛት ሥልጠና አስፈላጊነት።

መርሃግብሮች 17) ታላቅነት ፣ 18) ራስን የመግዛት እጥረት።

በልጅነት ውስጥ መሠረታዊ ፍላጎቶች ለምን አይሟሉም?

በተለምዶ ይህ የበርካታ ምክንያቶች ጥምረት ነው። በመጀመሪያ ፣ እነዚህ የቤተሰብ ልምዶች እና እሴቶች ፣ የወላጆች የግል ባህሪዎች ናቸው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ እነዚህ የልጁ ተፈጥሮአዊ ባህሪዎች ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ የእሱ የቁጣ ባህሪዎች። እና በመጨረሻም ፣ የሕይወት ሁኔታዎች ብቻ ናቸው።

ወደ ዮጎር እንመለስ። ወላጆቹ ስለ ስሜታቸው እንዴት ማውራት እንደሚችሉ ካወቁ ፣ ወይም በትምህርት ቤት ከሩሲያ የመጡ ሁለት ልጆች ካሉ ፣ ወይም ከተወለደ የመገናኛ ፍላጎት ጋር ቢወለድ ፣ ዛሬ ማህበራዊ የማግለል መርሃ ግብር ላይኖረው ይችላል።.

እያንዳንዱ ሰው ቀደም ሲል የተዛባ ዕቅድ አለው። ማናችንም ብንሆን ፍላጎቶቻችን ሁሉ እንደአስፈላጊነቱ በተሟሉበት ተስማሚ ሁኔታ ውስጥ ያደግን የለም ፣ ከእንግዲህ ፣ ከዚያ ያነሰ አይደለም። ግን መርሃግብሮች በጣም በተለያዩ ደረጃዎች ሊገለጹ ይችላሉ። ዕቅዶቹ እየጠነከሩ በሄዱ ቁጥር “ይሠራሉ ፣ የበለጠ ሥቃይ ያመጣሉ። አንድ ሰው በበለጠ ጠንከር ባለ መልኩ ሲገለፅ ፣ እሱን ለማርካት የበለጠ መሠረታዊ ፍላጎቶችን ይቸግረዋል።

የመርሃግብር ሕክምና ዓላማ ቀደምት የተዛባ መርሃግብሮች በአንድ ሰው ሕይወት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለመቀነስ እና መሠረታዊ ፍላጎቶቹን ለማሟላት እንዲረዳ እና እንዲማር መርዳት ነው። የመርሃግብር ሕክምና ሰዎች የአስተሳሰባቸውን ፣ ስሜታቸውን እና ድርጊታቸውን እንዲለውጡ ይረዳቸዋል።

ይህንን ለማድረግ በተለያዩ የስነልቦና ሕክምና ትምህርት ቤቶች ውስጥ የተገነቡ ብዙ ስልቶችን ትጠቀማለች።

አንዳንድ ስልቶች ከማሰብ ጋር አብረው ይሰራሉ እና ሰዎች ስለራሳቸው ፣ ስለ ሌሎች ፣ ስለ ዓለም እና ስለ ፍላጎቶቻቸው ያላቸውን አስተሳሰብ ለመለወጥ ዓላማ አላቸው።

ሌሎች ስትራቴጂዎች ሰዎች የሚሰማቸውን ለመለወጥ ፣ ከስሜታዊ ትውስታ እና ምናብ ጋር ለመስራት ዓላማ አላቸው። ለእዚህ ፣ ለጌስትታል ቴራፒ እና ለጄ ያንግ የራሱ እድገቶች ሁለቱም ቴክኒኮች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የባህሪ ስልቶች ሰዎች እቅዶቻቸውን በሚቀሰቅሱ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ለመለወጥ ይረዳሉ።አንዳንድ ጊዜ ይህ የጎደሉትን ክህሎቶች ጠንቅቆ ማወቅን ይጠይቃል ፣ ለምሳሌ ፣ አዲስ የመገናኛ መንገዶች ፣ አንዳንድ ጊዜ - ዘና ለማለት መማር ፣ አንዳንድ ጊዜ ደጋግሞ በተለየ መንገድ ለመሞከር መሞከር።

በመጨረሻም ፣ የሕክምና ግንኙነቱ የእቅድ ሕክምና አስፈላጊ አካል ነው። ቴራፒስቱ ሞቅ ያለ ፣ ርህራሄ ያለው እና በሕክምናው ግንኙነት ማዕቀፍ ውስጥ የደንበኛውን ፍላጎት የሚንከባከብ መሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው። አብረው በመሥራት ሂደት ውስጥ ቴራፒስት እና ደንበኛው የችግሮች እና ችግሮች የጋራ ራዕይ ይፈጥራሉ ፣ ስለ የሥራ ዕቅድ ይወያዩ እና ምልከታዎችን ያካፍላሉ።

ዮጎር በእሱ እና በሌሎች ሰዎች መካከል የጋራ የሆነውን ማግኘት አለበት። ያስታውሱ እና በአስተማማኝ ሁኔታ ውስጥ ፣ ከቴራፒስትው ርህራሄ ድጋፍ ጋር ፣ በልጆች ውድቅ ሲደረግበት ያጋጠሙትን ህመም ይግለጹ። ስለ ልምዶችዎ ፣ ምልከታዎችዎ እና ፍላጎቶችዎ መነጋገርን ይማሩ ፣ በመጀመሪያ በስነ -ልቦና ባለሙያ ቢሮ ውስጥ ፣ ከዚያም ከሌሎች ሰዎች ጋር። ጭንቀትን እና ፍርሃትን ያሸንፉ እና አሁንም የራሱን ቋንቋ የሚናገሩ እና ነፃ እና የማይገታ የሚሰማቸውን ያግኙ።

ከሰላምታ ጋር ፣

ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት

ናታሊያ ዲኮቫ