ራስን የመጥላት ምልክቶችን ይወቁ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ለመንገዳችን እንቅፋቶች ብዙውን ጊዜ በጥልቅ ራስን በመጥላት ይከሰታሉ። የማኅበራዊ ሳይኮሎጂስቱ ቻርለስ ሮይዝማን አምስት ራስን የማጥላላት ምልክቶችን እና ይህንን ንቃተ-ህሊና ስሜትን ለማስወገድ እና ሙሉ ለመሆን የሚረዱ መንገዶችን ይጠቁማል።

ራስን መጥላት እምብዛም የማናውቀው ስሜት ነው ይላል ቻርለስ ሮይዝማን። - በመጀመሪያ ፣ እኛ በጣም ደስ የማይል እና አጥፊ ስለሆነ እሱን በመተካት ላይ ነን። ሁለተኛ ፣ ችግሮች ሲያጋጥሙን ፣ ብዙውን ጊዜ ሌሎች ሰዎች ወይም ጥሩ ያልሆኑ ሁኔታዎች እንዳደረጓቸው እናስባለን። በውስጣዊ ችግሮቻችን እና እነዚህን ችግሮች በሚፈጥረው - በራሳችን ብቁ ባልሆነ መንገድ አምነው መቀበል ለእኛ ከባድ ነው።

በራስ መተማመን ማጣት ወይም በራስ መተማመን ማጣት ለምን ስለ ጥላቻ እንነጋገራለን? ምክንያቱም ይህ ለራሳችን እንደ ጭራቅ የተዛባ አመለካከት እንዲኖር የሚያደርግ በጣም የተወሰነ ስሜት ስለሆነ እኛ እራሳችንን ሙሉ በሙሉ እንደ መጥፎ ፣ በቂ እና ዋጋ እንደሌለን እናስተውላለን።

በማንኛውም ወጪ ከሌሎች እና ከራሳችን ለመደበቅ የምንፈልገው አፀያፊ ፍጡር በእውነቱ የቆሰለ ፍጡር ነው -በልጅነት ፣ በቤተሰብ አባላት ወይም በአካባቢያችን ያሉ ሰዎች እኛን አሠቃዩን ፣ በፌዝ ፣ በማያቋርጥ ውንጀላ ፣ በመራራቅ ፣ ውድቅ እና በደል ፣ እና ይህ ሁሉ አሁንም በራሳችን እንድናፍር ያደርገናል።

ያለፈው ዓመፅ ሁል ጊዜ ስህተት እየሠራን ነው ብለን እንድናስብ ያደርገናል ፣ እራሳችንን ለሌሎች እንድንተው ወይም ፍርሃትን በውስጣችን ለሚሰጡን እንድንታዘዝ ያስገድደናል። ግን በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ያጋጠመንን እንኳን ግልፅ ግንዛቤ የለንም። እናም ለራሳችን ከማዘን ይልቅ ራሳችንን መበደላችንን እንቀጥላለን እና እራሳችንን እንደ አሳዛኝ እንመለከታለን።

በመሰረቱ ራስን መጥላት ተስፋ የቆረጠ እና ወደ ተቃራኒው የተለወጠ ፍቅር ነው። በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት ፣ እኛ የምንፈልገውን መሆን አንችልም። እናም ለዚህ ራሳችንን ይቅር አንልም።

ስለራሳችን የተሳሳቱ ሀሳቦቻችን በሕይወታችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ አይችሉም። እኛ ካገኘናቸው ግን ራሳችንን ከነሱ ለማላቀቅ እድሉ አለን።

ቻርለስ ሮይዝማን ለመፈወስ ሦስት መንገዶችን ይሰጣል-

“በመጀመሪያ እኛን እንዴት እንደያዙን በተሻለ ለመረዳት ሌሎችን እንዴት እንደምንይዝ ለማየት - ተፈላጊ ፣ ወሳኝ - ለማየት።

ሁለተኛ ፣ የእኛን አሉታዊ የራስ ምስሎችን ይለዩ እና ከየት እንደመጡ ለመረዳት ይሞክሩ።

ሦስተኛ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ በቅ fantት እና በእውነታው መካከል መለየት መማር - እኔ እራሴ የምናገረው ነቀፋዎች ትክክል ናቸው? በእውነቱ ጥፋተኛ ነኝ ወይስ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል?

ከራስ ጋር ትግል ውስጥ ገብቶ በቅድሚያ ራስን መፍረድ ማቆም አስፈላጊ ነው። በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ራስን የመጥላት ምልክቶችን በመገንዘብ ፣ የእኛን ድክመቶች እንዲሁም የእኛን ብቃቶች በእርጋታ መቀበል እንችላለን።"

በእኛ ዝምድናዎች

ሁከት ማባዛት ፣ የቅርብ ቦታን ለመፍጠር አስቸጋሪነት። በእኛ ላይ የሚያደርጉትን እኛ ስለማናውቅ ፣ እኛ ሳናስተውል ፣ በተራችን ግድየለሾች ፣ ተወቃሾች ፣ አፍኖ እና አዋራጅ አጋሮች ፣ ልጆች ፣ የሥራ ባልደረቦች …”ይህ እኛ የምናባዛው ሁከት የመውደድ አቅማችንን ይገድባል። እንደዚያ ያሉ ፣ እና እኛ እንደሆንን እራሳችንን እናሳይ። ያም ማለት በመጨረሻ ቅርርብ መፍጠር ነው።

እኛ (በጣም) አዎንታዊ የእራስ ምስሎችን (ቆንጆ ፣ ተስማሚ ፣ ያደሩ) ወይም በጣም ቀስቃሽ (“እኔ ማን እንደሆንኩ ፣ ቢወዱም አልወደዱም”) ፣ “ከአንድ ሰው ጋር ለመሳተፍ ነፃነቴን በጣም እመለከተዋለሁ”) … እነዚህ አቋሞች ሌሎችን ከርቀት እንድንጠብቅ ያስችሉናል ፣ ግን እነሱ ደግሞ ጥልቅ በራስ የመተማመን እጦት ይከዳሉ።

በእኛ ስኬቶች ውስጥ

የተተዉ ህልሞች ፣ ተሰጥኦዎች መሬት ውስጥ ተቀብረዋል።እኛ እራሳችንን በበቂ ሁኔታ ስላልወደድን ፣ ግቦቻችንን ማሳካት ለእኛ ይከብደናል -ሕልማችንን በቁም ነገር አንመለከትም ፣ ፍላጎቶቻችንን ለመፈጸም አንደፍርም ፣ እኛ በቀላሉ ለራሳችን እንዲህ ዓይነቱን ዕድል አንሰጥም ፣”ይላል ቻርለስ ሮይዝማን።

እኛ በኋላ ልንመራው የምንፈልገውን ሕይወት ሁል ጊዜ እናስወግዳለን -እኛ ለደስታ ብቁ እንደሆንን ወይም እንደዚያ ብቁ አይደለንም።

እና ከዚያ እኛ እራሳችንን እናፅናናለን ወይም እራስን በማበላሸት እንሳተፋለን። ሆኖም እኛ ያልገመተውን አቅማችንን በጭራሽ አንገነዘብም። መሰላቸት እና በሕይወታችን ውስጥ አለመኖራችን የማናውቀው ራስን የመጥላት ምልክቶች ናቸው። ከብስጭታችን ጋር ተስማምተን ለመኖር ፣ በህይወት ውስጥ ማንም የፈለገውን እንደማያደርግ እራሳችንን እናሳምናለን።

በስራችን ውስጥ

ያልተሟሉ ምኞቶች ፣ አስመሳይ ሲንድሮም። እንደዚሁም ራስን መጥላት የሙያ እድገትን ይከለክላል። እኛ ዋጋ ቢስ መሆናችንን ካመንን ፣ ስህተት የመሥራት መብት ለራሳችን ካልሰጠን ፣ ከዚያ አዳዲስ ተግባሮችን ለመቆጣጠር ማንኛውም ችግሮች ሲያጋጥሙ ማንኛውም ትችት ሊቋቋሙት የማይችሉት ሊሆኑ ይችላሉ። እኛ የማደግ ፍላጎታችንን ከማዳመጥ ይልቅ እኛ ምኞት እንደሌለን ፣ ይህንን መብት ለሌሎች እንደሰጠን እናስባለን። ቻርለስ ሮይዝማን “እኛ ለራሳችን ያለንን ንቀት ወደ ስኬት እና ወደ ምቀኛቸው ሰዎች እንለውጣለን” ብለዋል።

ይህ ሁሉ ቢሆንም ፣ እኛ ኃላፊነት የሚሰማው ቦታ ከደረስን ፣ አስመሳይ ሲንድሮም እንገጥመዋለን - “እኛ በአደራ የተሰጡንን ተግባራት ማከናወን እንደማንችል ይሰማናል ፣ እናም እኛ ልንጋለጥ ነው ብለን በማሰብ ፈርተናል” ያብራራል። ራስን መጥላት የእኛን መልካምነት በመገንዘብ መንገድ ላይ ይደርሳል-ከተሳካልን ሌሎች በእኛ ስለተሳሳቱ ብቻ ነው።

በአካላችን ውስጥ

የውበት እውቅና ማጣት ፣ ጤናን ችላ ማለት። እኛ ለራሳችን እንዴት እንደምንንከባከበው ለራሳችን ከፍ ያለ ግምት ከሰጠን ጋር ይዛመዳል። እኛ አንድ ጊዜ ችላ ብንሆን ፣ አሁን እራሳችንን ችላ እያለን ነው - ቅርፅ የለሽ ልብስ ፣ የተዝረከረከ ፀጉር … ተፈጥሮአዊ ሁኔታ።

በጣም ግልፅ ያልሆነው ፣ “ራስን መጥላት በጤናችን ቸልተኝነት እራሱን ያሳያል። እኛ ወደ ጥርስ ሀኪም ፣ የማህፀን ሐኪም አንሄድም። እኛ ለዚህ ጥፋት ፣ ስቃይ የሚገባን ይመስለናል ፣ እና እኛ እንድናፍርበት የተፈጠርነውን የአካል ክፍሎቻችንን ለአንድ ሰው ለማሳየት አልደፈርንም።

በእኛ አባሪ ውስጥ

የክራንች አስፈላጊነት ፣ በመምረጥ ላይ ችግር። ቻርልስ ሮይዝማን “እኛ ልጅ ሳለን እና በወላጆቻችን ፈቃድ ፣ ፈቃድ ፣ እውቅና በማግኘታችን የህልውናችንን ማረጋገጫ ማግኘት ባልቻልን ጊዜ ፣ ገለልተኛ የመሆን አቅማችን ላይ ችግር ፈጥሯል” ብለዋል። ከጎለመስን በኋላ ውሳኔዎችን እንዴት እንደምናደርግ ፣ በራሳችን ምርጫዎችን እንደምናደርግ አናውቅም። አሁንም በአንድ ሰው ላይ መታመን አለብን ፣ እና ያ ሰው ከሌለ ፣ ከዚያ በሆነ ነገር ላይ። ይህ ሱስ አስገዳጅ ፍላጎቶችን እና የሚያሰቃዩ አባሪዎችን የመራቢያ ቦታን ይፈጥራል። እንዲሁም ለወሲባዊ ትንኮሳ እና ተንኮል አዘል ተንኮል -አዘል እንድንሆን ያደርገናል። በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ እኛ በራሳችን ፣ እኛ የመኖር መብት የማይገባን መሆናችንን ይመሰክራል።

ቻርለስ ሮዝዝማን - የማህበራዊ ሳይኮቴራፒ መስራች; የመጽሐፉ ተባባሪ “በአስቸጋሪ ጊዜያት እራስዎን መውደድ እንዴት እንደሚማሩ”