ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በመስራት ምን እንደሚጠበቅ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እራሴን እንደ ልዩ ባለሙያተኛ ለመደገፍ ይህን ጽሑፍ ከተወሰነ ጊዜ በፊት ጻፍኩ። እኔ እጋራለሁ ፣ ምናልባት እሱ ለእኔ ብቻ ሳይሆን ፍጽምናን ይሰጣል።

ሀሳቡ የተወለደው የእኔን የማሰላሰል ሂደት ፣ ከሥራ ባልደረቦቼ እና ከሱፐርቫይዘሩ ጋር ደንበኛን እንዴት መርዳት እንደምንችል ፣ ምን ተጽዕኖ ማሳደር እንደምችል ፣ ምን መስጠት እንደምችል እና የብቃትዬ ድንበሮች የት እንደሆኑ ነው። በእውነቱ በሕክምናው ሂደት ሁሉም ነገር የበለጠ የተወሳሰበ እና በጣም የማያሻማ ስለሆነ እኔ አጭር እና ዘዴኛ እሆናለሁ ፣ የሆነ ነገር አምልጦኝ ሊሆን ይችላል።

ጽሑፉ ደንበኞች ከሥነ -ልቦና ባለሙያ ምን እንደሚፈልጉ እና ውጤቱን ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ለራሳቸው እንዲያብራሩ ሊረዳ ይችላል።

ስለዚህ። አንድ ሰው ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በመስራት ሂደት ውስጥ ምን ሊያገኝ ይችላል?

1. እፎይታ

አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ፣ በራሳቸው ለመቋቋም የበለጠ ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ ይመጣሉ። እና የመጡበት የመጀመሪያው ነገር የአእምሮ ሕመማቸው እፎይታ ነው። በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ,

• ይናገሩ ፣ ኃይልን ያጥፉ ፣ ድጋፍ ያግኙ። በዚህ ደረጃ የሥነ ልቦና ባለሙያው ከሴት ጓደኛዋ በጣም የተለየ አይደለም። የሴት ጓደኛዋ የመለማመድን ሂደት እንዴት ማዳመጥ እና መደገፍ እንዳለበት ማወቁ ብቻ አስፈላጊ ነው ፣ እና በሕይወቷ በምክር እና አስደናቂ ታሪኮች አያቋርጥም።
• ችግሩን ለማዋቀር። “ሁሉም ነገር አስፈሪ እና መውጫ መንገድ በማይኖርበት ጊዜ” ፣ ልዩ ነገሮችን ማተኮር እና መፈለግ ይረዳል። እርስዎን የማይስማሙ መውጫዎችን ለመቅረጽ “ሁሉም ነገር አስፈሪ” ወደሆኑ አስፈሪ ነጥቦች ይከፋፍሉ ፣ እና “መውጫ መንገድ የለም”። በውጤቱም, ግቡ ተቀር isል, ችግሩን ለመፍታት የሚያስፈልጉ እርምጃዎች. እዚህ ፣ ሁሉም የሴት ጓደኛ ሊቋቋሙት አይችሉም ፣ ምንም እንኳን አንዳንዶቹ ቢኖሩም።
• በህይወት ውስጥ ጥሩ የሆነውን ልብ ይበሉ። አንድ ሰው ከመልካም ሕይወት ወደ ሳይኮሎጂስት አለመምጣት ምክንያታዊ ነው። የሆነ ሆኖ ፣ በአንድ ሰው ጥንካሬዎች ላይ ፣ በሚሠራው ፣ በሚተማመንባቸው ነገሮች ላይ የትኩረት ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው። ለውጦች በዝግታ እና በጣም ግልፅ በማይሆኑበት ጊዜ ይህ በተለይ በረጅም ጊዜ ሕክምና ውስጥ አስፈላጊ ነው። እናም ብዙውን ጊዜ የታዋቂ የስነ -ልቦና ኃጢአት በሆነው በመልካም ማስታወሻ እና በአዎንታዊ ፍለጋ መካከል መለየት ተገቢ ነው።

እፎይታ ወዲያውኑ ይመጣል -በክፍለ -ጊዜው ወይም ከዚያ በኋላ። እና ልክ በፍጥነት ያልፋል። ስለዚህ ፣ የሥራዎን ግብ የመብራት ስሜትን ለማግኘት ብቻ ካዘጋጁ ፣ ይህ የስነ -ልቦና ባለሙያን እንደ ውድ ኮኛክ ስለመጠቀም ነው -እሱ ይረዳል ፣ ግን ያለማቋረጥ ተጨማሪ ያስፈልግዎታል።

2. ከተለየ የሕይወት ሁኔታ ጋር መታገል

ብዙውን ጊዜ የስነ -ልቦና ባለሙያ ጉብኝት በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ይነሳል ፣ ይህም ቀስቅሴ ይሆናል። ከዚያ የተለያዩ ፍላጎቶች ሊኖሩ ይችላሉ-

ከሚያስከትላቸው መዘዞች ጋር ይስሩ (ባለፈው ላይ ያተኩሩ)። ባለቤቴ ሄደ ፣ ከልጆቹ ጋር ብቻውን ቀረ ፣ እንዴት መኖር እንዳለበት ግልፅ አይደለም። የሥነ ልቦና ባለሙያው ይረዳል-

1) ሁኔታውን እና ተጓዳኝ ስሜቶችን ለመኖር ፣ የክስተቱን ስዕል ወደነበረበት ለመመለስ ፣

2) ለወደፊቱ ችግሮች ወይም ፍራቻዎችን በተለይ የሚያመጣውን ያዘጋጁ።

3) በእራስዎ እና በውጭ ውስጥ የድጋፍ ነጥቦችን ይፈልጉ ፣

4) እንዴት እንደሚኖሩ ዕቅድ ያውጡ ፣

5) በስነ -ልቦና ባለሙያ ድጋፍ እሱን ለመተግበር እና ለማረም ይጀምሩ ፣

6) ዝግጅቱ እንደኖረ እና እራሱን ችሎ ለመንቀሳቀስ የሚያስችል ጥንካሬ እንዳለ ለመገንዘብ።

ሁኔታውን ይፍቱ ፣ ከእሱ ይውጡ (በአሁኑ ላይ ያተኩሩ)። እመቤት አገኘሁ ፣ ባለቤቴ አወቀች ፣ ምን ማድረግ እንዳለበት ግልፅ አይደለም። የሥነ ልቦና ባለሙያው ይረዳል-

1) ለጉዳዩ የሚነሱ ስሜቶችን መቋቋም ፣

2) ሁኔታውን ያብራሩ ፣ ለምን እንደተፈጠረ ያቅርቡ ፣

3) ያልተሟላ ፍላጎትን ያግኙ እና ይህ ልዩ መንገድ ለምን እሱን ለማርካት እንደተመረጠ ፣

4) ሌሎች የእርካታ መንገዶችን ይፈልጉ ፣

5) አንድ ነገር ለመለወጥ ይፈልግ እንደሆነ ውሳኔ ያድርጉ ፣ ከፈለገ ፣ ከዚያ ምን?

6) በዚህ ላይ በመመርኮዝ የእርምጃዎችን ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ በትክክል ምን መደረግ እንዳለበት ፣

7) እርምጃዎችን መተግበር እና በስነ -ልቦና ባለሙያ ድጋፍ ማረም ይጀምሩ።

8) ሁኔታውን ለመፍታት አሁንም ችግሮች መኖራቸውን ፣ ደንበኛው በራሱ መንቀሳቀስ ይችል እንደሆነ ለመገንዘብ።

በእርግጥ ሁኔታው እንዲከሰት እፈልጋለሁ ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ አይከሰትም (ለወደፊቱ ትኩረት ይስጡ)። ሥራ ማግኘት እፈልጋለሁ ፣ ግን አልችልም። የሥነ ልቦና ባለሙያው ይረዳል-

1) የሚያደናቅፉ ውጫዊ ምክንያቶች መኖራቸውን ያብራሩ ፣ ለምሳሌ ፣ በጣም ያልተለመደ ልዩ ፣ የወንጀል መዝገብ ፣ ወዘተ.

2) ፍላጎቱን ግልፅ ያድርጉ - ለምን እፈልጋለሁ ፣ ፍላጎቴ ነው ወይስ እናቴ ትፈልጋለች ፣

3) ፍላጎቱን ለማሟላት ምን እየተደረገ እንደሆነ ግልፅ ያድርጉ ፣

4) ያልተደረገውን ሊሠራ ከሚችል እና ለምን እንደሆነ ግልፅ ያድርጉ ፣

5) ሌላ ምን ማድረግ እንደሚቻል ዝርዝር ያዘጋጃሉ ፣

6) ከስነ -ልቦና ባለሙያው ቢሮ ውጭ የድጋፍ ነጥቦችን እና የድጋፍ መንገዶችን ይፈልጉ ፣

7) እርምጃዎችን መተግበር እና በስነ -ልቦና ባለሙያ ድጋፍ ማረም ይጀምሩ።

8) ሁኔታው እንደተፈታ ለመገንዘብ ፣ ለምስጋናው መተንተን።

በዚህ ጉዳይ ላይ ለውጦች የሚከሰቱት ቢያንስ ከ5-15 ስብሰባዎች በኋላ (በእኔ ልምምድ) እና ይህ የአጭር ጊዜ ምክር ነው። ችግሩ ተፈትቷል ወይም ከአሁን በኋላ አግባብነት የለውም። ሰውዬው እፎይታ እና እርካታ አግኝቷል። ሁኔታው ተገልሏል እና በደንበኛው ሕይወት ውስጥ ረጅም ጊዜ አልቆየም ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ተግባሩን አሟልቷል እናም ሰውዬው ተጨማሪ ስብሰባዎችን አያስፈልገውም።

3. ተመሳሳይ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ችሎታ

እዚህም ፣ ልዩ ባለሙያተኞችን ለመጥቀስ ቀስቅሴው ሁኔታው ነው ፣ ግን አይገለልም ፣ ግን በመደበኛ እና በቋሚነት በተመሳሳይ ውጤት ይደጋገማል። አንድ ሰው “በተመሳሳዩ መሰቅሰቂያ ላይ ይረገጣል ፣ ሁሉንም ነገር ይረዳል ፣ ግን ምንም ነገር መለወጥ አይችልም” በማለት ያማርራል። የሥነ ልቦና ባለሙያው ቀደም ባሉት አንቀጾች ውስጥ ሁሉንም ነገር ያደርጋል ፣ ግን የትኩረት ትኩረት ይለወጣል። አሁን እሱ የበለጠ ስህተት የሆነውን በመመርመር ላይ ነው ፣ በዚህ ጊዜ አንድ ሰው የመምረጥ ነፃነትን ያጣ እና በአንድ ነጠላ መንገድ ይሠራል ፣ ይህም ወደ የማይፈለግ ውጤት ይመራል። ምክንያቱም ሁኔታዎች ለረጅም ጊዜ ስለቆዩ ፣ ብዙዎቹ ነበሩ ፣ ከዚያ የምርምር ሂደቱ ከቀዳሚው አንቀጽ የበለጠ ጊዜ ይወስዳል። ከልጅነት ጀምሮ ታሪኮች እና ስለ እናቶች ውይይቶች ይታያሉ።

በእኔ ልምምድ በዚህ ጉዳይ ላይ የሕክምናው ቆይታ 25-30 ስብሰባዎች ነው። እፎይታ የሚመጣው ቀደም ሲል በንቃተ ህሊና ስልቶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ግንዛቤ እና ምልከታ በመኖሩ ፣ የተለመዱ ምላሾች ወደ አዲስ ሊለወጡ ይችላሉ። በራሳቸው ምላሾች ውስጥ የፈጠራ መላመድ እና ተጣጣፊነት ይመለሳሉ ፣ እናም ስለዚህ በሕይወታቸው ላይ የመቆጣጠር ስሜት። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የኑሮ ጥራት ይጨምራል።

4. እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን የማስወገድ ችሎታ

ይህ መድሃኒት ያልሆነ የስነ-ልቦና ሕክምና ፣ የስነ-ልቦና ማስተካከያ እና የባህሪ እና የግንኙነት ሕክምና ተብሎ የሚጠራው ነው። በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ አንድ ዓይነት ብዙ ውስብስብ ሁኔታዎች በመኖራቸው በመመዘን የቀደመው ነጥብ ይህ ነው ፣ እሱ ለራሱ ደስታ እንዲኖር የማይፈቅዱለት የግለሰባዊ ባህሪዎች ፣ ምላሾች ወይም ባህሪዎች መኖራቸውን ይጠራጠራሉ። ከሰዎች ጋር የሚፈለገውን ግንኙነት መፍጠር እና ማቆየት ፣ ሙያ መገንባት ፣ ልጆችን ማሳደግ። ለምሳሌ ፣ እንዲህ ዓይነቱ የተለመደ መጠይቅ - “እኔ ሁል ጊዜ በጣም ተናድጃለሁ / እጨነቃለሁ ፣ ሁል ጊዜ ከሰዎች ጋር እከራከራለሁ። ቁጣ / መጨነቅ እና እርግማን ማቆም እፈልጋለሁ”አንድ ሰው የግለሰባዊ ባህሪያቱን (ብስጭት ፣ ጭንቀት ፣ እብሪት) ለማረም ሲጠይቅ ለረጅም ጊዜ የስነ-ልቦና ሕክምና ጥያቄ ሆኖ ሊሻሻል ይችላል። እና ከዚያ የሥነ ልቦና ባለሙያው እና ደንበኛው በእውነቱ ውስጥ ተሰማርተዋል

1) ይህ ባህርይ በህይወት ውስጥ እንዴት እንደሚገለጥ ፣ ለምን ጣልቃ እንደሚገባ ያስሱ ፣

2) እንዴት እና ለምን እንደተቋቋመ ፣ በምን ሁኔታ ውስጥ መመርመር ፣

3) በሕይወት ውስጥ ለመላመድ እንዴት እንደሚረዳ ያስሱ (እንግዳ ይመስላል)።

4) አሮጌውን ለመተካት ተስማሚ አዲስ የመላመድ ሞዴል መፈለግ ፣

5) ከአዲሱ የባህሪ ሞዴል የመስክ ሙከራዎች በኋላ ማስተካከያዎችን ያድርጉ ፣

6) የማይቻል ከሆነ ወይም ይህንን ለመለወጥ ፍላጎት ከሌለ ታዲያ ሥራው ይህንን ባህሪ በራሱ መቀበል እና በተሻለ የመላመድ መንገዶች ይከናወናል።

7) የግል ባህሪው በህይወት ውስጥ ጣልቃ መግባቱን አቁሟል ወደሚል መደምደሚያ ይምጡ።

በእሱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምክንያቶች ስላሉ እዚህ የቆየበትን ጊዜ ለመተንበይ የበለጠ ከባድ ነው። የሥራ ባልደረቦቹ እንደሚሉት ከ 50 ስብሰባዎች። እና በግል እና በሙያዊ ልምዴ ውስጥ ፣ ብዙ ጊዜ ይወስዳል።እፎይታ ፣ ልክ እንደቀደመው ሁኔታ ፣ ግንዛቤ እንዴት እንደሚመጣ እና ለምን እንደተዘጋጀልኝ ፣ የአዳዲስ የባህሪ እና ግብረመልሶች ትጥቅ እየሰፋ በመምጣቱ የሚመጣ ነው። የእሱ ልዩነቶች ተቀባይነት አላቸው ፣ ወይም አማራጭ ተገኝቷል። ከእሱ የኑሮ ጥራት እና እርካታ ይጨምራል።