2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
መረጃን ከዓለም ለማግኘት መንገዶች
ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ያሉትን ክስተቶች በተለያዩ መንገዶች ይተነትናሉ። አንዳንዶቹ ፣ ሁኔታውን መገምገም ፣ በስሜቶች ላይ ያተኩሩ ፣ ይገነዘባሉ። ለሌሎች ፣ በጣም አስፈላጊዎቹ ስሜቶች እና ስሜቶች ናቸው። ሌሎች ደግሞ ወዲያውኑ ፍርድ እና ትርጓሜ ይሰጣሉ። አራተኛ - ወዲያውኑ ወደ ተግባር ይቀጥሉ። ይህ በከፊል በአስተዳደግ እና በቤተሰብ ውስጥ ተቀባይነት ባለው መንገድ ምክንያት ነው። በከፊል - ካርል ጁንግ በአንድ ጊዜ የፃፈው ከአራቱ የንቃተ ህሊና ተግባራት የትኛው በጣም የተሻሻለ (ስሜት ፣ ስሜት ፣ አስተሳሰብ ወይም ግንዛቤ)። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የስኬት አምልኮው ያለው ማህበረሰብ ንቁ እና ጉልበቱን ለማሳየት ለብዙ አሥርተ ዓመታት ሲያስተምረን ከነበረ ፣ ከዚያ በአንድ ስሜት ውስጥ ማሰላሰል እና መስመጥ ጸጥ ያለ እና የማይታይ ንግድ ነው ፣ እና በቅርብ ዓመታት ውስጥ ተወዳጅነትን እያገኘ ነው።
የስሜታዊ እውቀት ዘመን
ዛሬ በስሜታዊ ግንዛቤ ውስጥ ከፍ ያለ ፍላጎት ያለው ዘመን ነው። “ተራ” የማሰብ ችሎታ ረቂቅ በሆኑ ሀሳቦች ፣ ፅንሰ -ሀሳቦች እና ምልክቶች ስለመሥራት ከሆነ ፣ ከዚያ “ስሜታዊ” ስሜቶችን እና ስሜቶችን በብልሃት የመያዝ ችሎታ ነው። ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ብዙ ክፍሎች አሉት። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት እቅዶች አንዱ የስሜታዊ ኢንተለጀንስ ደራሲ ዳንኤል ጎሌማን ያቀረበው ነው። በእሱ ጽንሰ -ሀሳብ መሠረት ሁሉም ነገር በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የሚጀምረው ራስን በማወቅ እና ግዛቶችን በመሰየም ችሎታ ነው። (“ራስን ማወቅ”)። በራስዎ ውስጥ በትክክል ሊያነቡት የሚችሉት ፣ በሌሎች ውስጥም ሊያውቁት ይችላሉ (“ማህበራዊ ትብነት”)። የስሜቶች አድልዎ ከተስተካከለ በኋላ ስሜቶችን ወደ ማስተዳደር መቀጠል ይችላሉ - በመጀመሪያ ፣ እንደገና ፣ በራስዎ (“ራስን መግዛት”) ፣ እና ከጊዜ በኋላ - ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት (“የግንኙነት አስተዳደር”)።
የስሜት ቀመሮች
ስሜታዊ ንባብን እንዴት ይቆጣጠራሉ? ልክ በትምህርት ቤት ውስጥ ፣ ሁሉም የሚጀምረው በማታለያ ወረቀቶች እና እርዳታዎች ነው። በሮበርት ፕሉቺክ የስሜል መንኮራኩር ውስጥ ፣ መሠረታዊ ስሜቶች ጎልተው ይታያሉ። የእነሱ የተለያየ የጥንካሬ ደረጃ የስሜቶችን እና የስሜቶችን አድናቂን ሁሉ ሊገልጽ ይችላል። የሳይንስ ሊቃውንት አሁንም የትኞቹ ስሜቶች እንደ መሠረታዊ ሊመደቡ እንደሚገባቸው ልዩነቶች አሏቸው - ማለትም ለማንኛውም ባህል ተፈጥሮአዊ እና ሁለንተናዊ። ግን ለመጀመር ፣ የፕሉቺክ የስሜት መንኮራኩር ጥሩ ነው።
በፕሉቺክ መሠረት ዋናዎቹ ስሜቶች ደስታ ፣ ሀዘን ፣ ፍርሃት ፣ እምነት ፣ መጠበቅ ፣ መደነቅ ፣ ቁጣ ፣ ብስጭት ናቸው። እነሱ በመካከለኛ መካከለኛ ናቸው ፣ እና በክበቡ በሁለተኛው መስመር ላይ ከመሃል ላይ ይገኛሉ።
ስሜትዎን ለማወቅ በሚሞክሩበት ጊዜ ፣ ከዚህ በፊት ይህንን አላደረጉም ብለው አይጨነቁ። "ስሜቴን እንዴት አውቃለሁ?" የሰውነትህ ጥበብ ሥራውን ያድርግልህ። ዋናው ነገር መረበሽ እና ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ መስጠት አይደለም። በፍጥነት ከእርስዎ ሁኔታ ጋር የሚስማማውን ቃል “ይገነዘባሉ”።
ለመለማመድ ፣ አንዳንድ ጊዜ በማንኛውም ሁኔታ ፣ በጣም የተለመደው እንኳን ፣ ለራስዎ እንዲህ ይበሉ - “አቁም። አሁን ምን ይሰማኛል?” እና ውስጣዊ ሁኔታዎን “ለመቃኘት” ይሞክሩ። በጣም ኃይለኛ በሆነ የደስታ ስሜትዎ ውስጥ እንኳን ብዙውን ጊዜ መረጋጋት እንዴት እንደሚበራ ይገረማሉ። እና ገለልተኛ በሚመስል ሁኔታ ውስጥ ስንት ናቸው ፣ የጭንቀት ብልጭታ ወይም የደስታ ጉጉት።
የሚመከር:
ከእርስዎ ጋር መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ግን ያለ እርስዎ እንኳን የከፋ ነው። ኮድ -ተኮርነት ፍቅር አይደለም
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ኮዴፔንዲደንዲንግ እና ለኮንዲፔይድ ግንኙነቶች ጥናት ብዙ እሠራለሁ። Codependency የዘመናችን መቅሰፍት ነው። ይህ አንድ ሰው ሕይወቱን ፣ ደስቱን ፣ ስሜቱን ፣ ወዘተ ሲያስቀምጥ ነው። በሌላ ሰው ላይ በመመስረት። የኮድ ታማኝነት ሁል ጊዜ ሐቀኝነት የጎደለው እና ሁል ጊዜ ተንኮለኛ ነው። ይህ አንዱ ተጠቂ ሌላኛው አጥቂ የሆነበት ግንኙነት ነው። ሦስተኛው ብዙውን ጊዜ የሚታይበት ግንኙነት - የሕይወት ጠባቂ። እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ ሚናዎችን እርስ በእርሱ የሚለዋወጥበት ግንኙነት። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዓለም ላይ 98% የሚሆኑ ሰዎች በሆነ መንገድ ለኮንዲፔንደንት ግንኙነቶች ተጋላጭ እንደሆኑ ይናገራሉ። እና የዚህ ኮድ ተኮርነት ሥሮች በልጅነታችን ውስጥ ናቸው። ነፃነቱን ለማግኘት ከኮንዲፔንደንት ሰው ጋር ለመሥራት
እንደዚያ ይሰማኛል?
በማይሰሩ ቤተሰቦች ውስጥ ባደጉ አዋቂዎች ላይ የእኔ ማስታወሻዎች መቀጠል። በእውነቱ ፣ በማይሠራ ቤተሰብ ውስጥ በአዋቂነት ውስጥ የሚመጡ ብዙ የተለያዩ ነገሮች አሉ ፣ ግን ዛሬ ስለ ውዝግብ ፣ ለሥራ ፈትነት እፍረት እና ለራሴ ስለሰጠሁት ጊዜ ማውራት እፈልጋለሁ። "ባንተ አፍሬያለሁ" ለ “ትምህርት” ምቾት ፣ የበለጠ ሐቀኛ ለመሆን ፣ ወላጆች ዝግጁ ያልሆኑትን እንቅስቃሴ ለማፈን ወይም ለምሳሌ “ጥሩ እናት” የሚለውን ሁኔታ ለማፅደቅ ፣ የልጁ ስሜቶች በመልካም (ጸጥታ ፣ መረጋጋት) እና መጥፎ (ጫጫታ ፣ ሞባይል) ተከፋፍለዋል ፣ ለወላጆች ምላሽ ሀላፊነት ያለው ስሜት በንቃት ተተክሏል - “አስጸያፊ ባህሪ አሳይተዋል ፣ ይመልከቱ ፣ እናትዎ ራስ ምታት አገኘች” ፣ “በባህሪህ ወደ መቃብር ታመጣኛለህ” ፣ “እንዴት ነውር ፣ ምን ሰዎች
ለደንበኛው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በሚል ምላሽ የስነ -ልቦና ባለሙያው ዘዴ 4 ጥያቄዎች
“ዶክተር ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል…” ደንበኞቼ ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን የሚመልሱት በዚህ መንገድ ነው - “ምን ማነጋገር ይፈልጋሉ እና ስለ ምን ያማርራሉ?”። እና እኔ ሐኪም ባልሆንም ፣ ግን የሰብአዊ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ እኔ ለእርዳታ ወደ እኔ በዞረኝ ሰው ፣ የችግር ወይም የሁኔታ ጥምቀት ተብሎ የሚጠራውን አእምሮ ውስጥ መዘርዘር እጀምራለሁ። ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ነው -አካል ፣ ነፍስ ፣ ንቃተ -ህሊና ፣ ባህሪ አንድ ሰው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ወይም “ለማንኛውም ነገር ጥንካሬ የለኝም” የሚለውን አጠቃላይ ጥያቄውን እንዲያብራራ እና እንዲያጠናክር እረዳለሁ። 80% ውዝግብ እና ግድየለሽነት ፣ ጭንቀት እና አለመገኘት ወይም ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ይህ አጠቃላይ መግለጫ “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በ 4 ብሎኮች ከተከፈለ ስሜት።
የሂደት ጥያቄ እና የውጤት ጥያቄ
ከሁለቱም ልጆች እና ጎልማሶች ጋር በመስራቴ እድለኛ ነበርኩ ፣ እንዲሁም አንድ መደበኛነትን አስተዋልኩ። የልጅ ጥያቄ - ለ ሂደት . አንድ ልጅ ማንኪያ ጋር አብሮ ለመሥራት ያህል ለመብላት ፍላጎት የለውም - ለእሱ የዳሳሽ አነፍናፊ ጨዋታ ነው። እና እንደ ልዩ ባለሙያተኛ ፣ በጣም ከሚያድጉ (አንዱን ተግባራዊ ሕይወት እና ራስን የማገልገል ችሎታ ፣ የእጅ-ዓይን ማስተባበር ልማት ፣ የምክንያት እና የውጤት ግንኙነቶች)-ድርጊቶችን አደርጋለሁ ፣ እና ያነሰ ምግብ አለ ፣ የቦታ አስተሳሰብ-የእኔ አቋም እና የአካል ዘይቤ ፣ በሂደት ምግብ ውስጥ የራሴ እርምጃዎች በቦታ ውስጥ ባሉ ምግቦች እና መገልገያዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ቀጣይነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ሂሳብ-መቀነስ ፣ በድርጊት ምክንያት መጠኑን መቀነስ ፣ የማጎሪያ እና ራስን መቆጣጠር ልማ
ለራስዎ ያዝኑ ወይም ለራስዎ አያዝኑም?
ምን ማለት ነው - ለራስዎ ማዘን አይችሉም እና ይህንን ምኞት ማስወገድ ያስፈልግዎታል? ለራስህ ማዘን መቼ እና መቼ? በባህላችን ውስጥ ለሌሎች (ለጓደኞች ፣ ለሚያውቋቸው ፣ ለሥራ ባልደረቦቻቸው ፣ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ነበር)። ብዙ ሰዎች ከአነጋጋሪው ጋር ውይይት ማቆየት የሚቻለው ስለ የተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች በማጉረምረም እና በውይይቱ ውስጥ ለራስዎ በማዘን ብቻ ነው ብለው ያምናሉ። በ
