2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በየቀኑ በጭንቅላታችን ውስጥ ሀሳቦች ይሽከረከራሉ ፣ አንዳንዶቹ በጣም ጣልቃ ገብተው እረፍት አይሰጡንም።
እኛ ሳናስባቸው ደስ ይለናል ፣ ግን እነሱ ያስባሉ - በራሳቸው ፣ ያለ እኛ ቁጥጥር እና ተሳትፎ።
በስነ -ልቦና ውስጥ “ያልተጠናቀቀ የጌስታል” ጽንሰ -ሀሳብ አለ።
የ gestalt ትርጉም ምንድነው - ለማጠናቀቅ ፣ እስከመጨረሻው አጥብቆ ፣ ወደ መደምደሚያ ፣ ለተወሰነ ሁኔታ ውጤት ፣ ሀሳብ ፣ ሀሳብ።
የጌስታል ምልክቶች የሚመሠረቱት እኛ ሳናስብ እና ውሳኔ ባናደርግ ፣ የ gestalt ን ባልዘጋነው ጊዜ ነው።
የእርግዝና ግለት በሚዘጋበት ቅጽበት ፣ ሀሳቡ ወደ አንድ ዓይነት ውሳኔ ወይም ድርጊት ይለወጣል ፣ እና አንጎል ፣ በመጨረሻም ፣ በርካታ የነርቭ ማዕከሎችን ወደ አንድ ሙሉ ማገናኘት እና ከዚያም ወደ ማህደሩ ውስጥ መወርወር ይችላል። ሁሉም ነገር ፣ እሱ ወደዚህ ጥያቄ አይመለስም።
ብዙውን ጊዜ እነዚህ የሚከተለው ተፈጥሮ ሀሳቦች ናቸው
- ከአለቃው ፣ ከሥራ ባልደረቦቹ ፣ ከኛ ቅርብ ሰዎች ጋር የተለያዩ የግጭት ሁኔታዎች
- በእርግጥ አንድ ሰው ስለ እኛ ምን እንደሚያስብ እና እንዴት እንደሚይዘን
- ለጓደኞች ፣ ለሠራተኞች ያለን ግዴታዎች
- ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ስላለው ግንኙነት ይጨነቃል - ጠብ ፣ ማን ትክክል ፣ ማን ስህተት ነው
- ታላቁን ፣ የሕይወትን ትርጉም ፣ የፍልስፍና ጥያቄዎችን ይፈልጉ
- የተለያዩ ፍራቻዎች - በጊዜ ውስጥ ላለመሆን ፣ ላለመቋቋም ፣ ማንም አንድ ብርጭቆ ውሃ አያመጣልኝም
ዝርዝሩ ራሱ በጣም የተወሰነ ነው ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ውስን ነው።
ታዲያ እኛ ለምን እኛ አናስባቸውም ፣ ግን በክበብ ውስጥ እናባርራቸዋለን?
ያ ቀላል ነው! ስለእሱ ማሰብ ስንጀምር ፣ ከዚያ ወደ ፍርሃት ፣ ንዴት ፣ ተስፋ መቁረጥ እንመጣለን - ይህ ደስ የማይል ነው። ስለ ደስ የማይል ማሰብ ደስ የማይል ነው።
የሳይንስ ሊቃውንት የእንደዚህ ዓይነቱ የሚንከራተት አስተሳሰብ ጊዜ ከ 10 ሰከንዶች ያልበለጠ ነው ፣ ግን በ 10 ሰከንዶች ውስጥ ምን ሊያስቡ ይችላሉ? በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ ምክንያታዊ የሆነ ነገር ማምጣት እንደማይችሉ ግልፅ ነው።
የታመመ ሀሳብ ቦታ ወዲያውኑ ከሚቀጥለው የእርስዎ አውቶማቲክ ሀሳቦች ዝርዝር እና እንደገና በክበብ ውስጥ ይወሰዳል። እጅግ በጣም ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይጠይቃል ፣ ግን እኛ ባንሆን ይሻላል።
እነዚህን መጥፎ ያልሆኑ ሀሳቦችን ምን ማድረግ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
- ብዕር እና ወረቀት እንወስዳለን
- ሀሳቦቻችን እንዲንከራተቱ እንፈቅዳለን ፣ ይህ ካልተሳካ - በአፓርታማው ዙሪያ ብቻ ይራመዱ
- ሁኔታዎች ፣ ሰዎች ፣ ውይይቶች ፣ ያልተጠናቀቀ ንግድ ይቃጠላሉ
- ይህንን ሁሉ እንጽፋለን - አንድ ነገር እንደበራ ወዲያውኑ እዚያው በወረቀት ላይ ነው
ዝርዝሩ ከተጠናቀቀ በኋላ በሁለት ክፍሎች ይከፋፈሉት
1. ዝርዝር ለማድረግ
በቀን መቁጠሪያው ላይ ይፃ Writeቸው ፣ ለእርስዎ ምቹ የሆኑትን እውነተኛ ውሎች ያመልክቱ ፣ ለእርስዎ ምቹ እንዲሆን ያድርጉት።
ያ ብቻ ነው - ስለእሱ ማሰብ አይችሉም ፣ ግን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ግን መቼ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ስለእሱ ሁል ጊዜ ማስታወስ አያስፈልግዎትም። በእውነቱ ማድረግ ሲያስፈልግዎት ስለእነሱ ያስቡ።
2. ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሀሳቦች ዝርዝር
እንዲሁም እነዚህን ሁሉ ሀሳቦች በፈቃደኝነት ውሳኔ በሁለት ቡድን እንከፍላቸዋለን-
- ትርጉም የለሽ ሀሳቦች
ሕይወት ህመም ነው ፣ መኖር እና ምንም ማድረግ አልፈልግም ፣ የዓለም ግፍ ፣ አንድ ጊዜ የተሳሳተ ምርጫ አደረግሁ ፣ ግን ከሆነ…
እነዚህ ሀሳቦች እንደዚያ እንዳልታሰቡ ልብ ይበሉ ፣ እነሱ ለእኛ በጣም ደስ በማይሰኙ ሁኔታዎች ውስጥ በዚህ መንገድ የማሰብ ልማድ ያዳበሩ አውቶማቲክ ነፀብራቆች ብቻ ናቸው ፣ ግን በውስጣቸው ምንም ነጥብ የለም። በእውነቱ በውስጣቸው ሞኞች እንደሆኑ ማወቅ አለብዎት እና በሚቀጥለው ጊዜ ሲያገ,ቸው የእነሱን ሞኝነት ትረዳላችሁ። እነሱ ከቀጠሉ ታዲያ እራስዎን ለማታለል ወስነዋል እና በሆነ ምክንያት እነዚህን ሀሳቦች ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ፣ እራስዎን ለማፅደቅ ወይም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ።
ሀሳቦችን ይመልከቱ ፣ ያስቡ ፣ እያንዳንዱን ወደ አመክንዮአዊ መደምደሚያው ያመጣሉ ፣ እና ትርጉም የለሽ ከሆነ ፣ እንደዚያ አምነው ይለፉት። አያስፈልገዎትም።
- ሀሳቦች ለእውነተኛ አስተሳሰብ
በእርግጥ በእውነቱ በደንብ መታሰብ እና በእነሱ ላይ በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ የሚንከራተቱ ሀሳቦች አሉ።
በተንከራተተ ሁኔታ ውስጥ ይህ የማይቻል ነው። 10 ሰከንዶች ያስታውሱ።
በወረቀት ላይ ካላስቀመጧቸው ፣ የሆነ ነገር በእርግጥ ይረብሸዎታል እና ሀሳቦችዎ ወደ ሌላ መንገድ ይሄዳሉ።
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ለምን አላሰብኩም? የኃላፊነት ፍርሃት አለ? እውነት? በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ሊለውጥ የሚችል ውሳኔ ይፈራሉ?
ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ የሚመስሉ ችግሮችን ይፃፉ። በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ ሀሳቡን እስከመጨረሻው ያስቡ እና በመጨረሻም ወደ ውሳኔ ይደርሳሉ።
ለአሁን አንዳንድ እውነታዎች ወይም መረጃዎች ሊያጡዎት ይችላሉ ፣ ግን እንዲህ ማለት ይችላሉ
- በዚህ መንገድ ሳስበው ፣ ሁኔታው ሲለወጥ ፣ እንደገና አስባለሁ ፣ አሁን ግን ወደ እሱ አልመለስም
በዚህ ምክንያት ዝርዝር ይኖርዎታል-
- ጉዳዮች - ጊዜው ሲደርስ ስለእነሱ ያስባሉ
- ትርጉም የለሽ ሀሳቦች - ጊዜዎን እና ጥረትዎን የማይጠቅም ከንቱ
- አስፈላጊ ሀሳቦች - የተዘጋ ወይም ብዙ እውነታዎች ሲኖሩ ወደ እነሱ ይመለሳሉ
እኛ ሀሳቦቻችንን ወደ ዝርዝር ውስጥ ጣልነው ፣ በሦስት አስፈላጊ ምድቦች ተከፋፍለናል።
አሁን በጣም አስቸጋሪው ነገር መንከራተታችንን መከታተል ነው።
ሀሳቦች በአንድ ወይም በሌላ አቅጣጫ በሄዱ ቁጥር እነሱን መያዝ እና በትክክለኛው ምድብ ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል
ጉዳዮች
የማይረባ ነገር
አስፈላጊ ሀሳብ
የማይረባ ነገር - በስሩ ለመጠቅለል ፣ ንግድ - ቀነ -ገደብ ለማዘጋጀት ፣ አስፈላጊ ሀሳቦች - ለመፃፍ ፣ ወዲያውኑ ለማሰብ እድሉ ካለ ፣ አይደለም - በማግስቱ ጠዋት በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ያለውን ምግብ ከመመልከት ይልቅ - ያስቡ አበቃ።
ይህንን ልማድ ማዳበር ያስፈልጋል። ለእኛ አዲስ የሆነው ይህ የነርቭ ሴሎች ሰንሰለት መቀመጥ አለበት።
የሚመከር:
ስለ ሕይወት የተዛቡ ሀሳቦች
እኛ ከፊልሞች ፣ ከመጽሐፍት ያገኘነው እና በቀላሉ ከአንድ ሰው ታሪኮች የሰማናቸው ብዙ የተጋነኑ እና የተዛቡ ሀሳቦች አሉ። እኛ በእነዚህ ምስሎች ተሞልተናል እና ብዙውን ጊዜ እኛ እንደእውነተኛ ነገር እንገነዘባለን ፣ ወይም በማንኛውም ሁኔታ እውነታውን በአንዱ ወይም በሌላ መንገድ ያንፀባርቃሉ። ይህ ሲኒማ እና ልብ ወለድ የነካቸውን በጣም ብዙ የሕይወት ዘርፎችን ይመለከታል -ወሲባዊ ፣ የፍቅር ፣ የፍቅር እና ሌሎች ብዙ ፣ ግንኙነቶችን ፣ ቤተሰብን ፣ ጓደኝነትን ፣ ስኬትን ፣ ፈጠራን ፣ ሥራን ፣ መዝናኛን ፣ ደስታን ፣ ሰላምን እና ሞትን ጨምሮ። እየሰመጠ ያለ ሰው ግልፅ ለመረዳት የሚያስችሉ ምልክቶችን በመስጠት ለእርዳታ የሚጮህ እና እጆቹን የሚያወዛውዝ ይመስላል። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ያለ ድምፅ ያለ ዝምታ ይሰ
ራስን ለመርዳት 17 ሀሳቦች እና 5 ሀረጎች
አንድ አባት ከቅmareት በኋላ እንዲተኛ ለመርዳት የልጁን ጀርባ ሲመታ; እናት የሚያለቅስ ልጅ ስትይዝ እና ግንባሩን በቀስታ ስትስመው ፤ በትምህርት ቤት ስለደረሰባት ኢፍትሐዊ ነገር አባት የልጁን ታሪክ በጥንቃቄ ሲያዳምጥ ፣ እነዚህ በስሜታዊነት የተከፈቱ ወላጆች ናቸው። እነሱ ልጆቻቸውን ዝም አይሉም ፣ ግን እራሳቸውን በራሳቸው እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ያስተምራሉ። አስፈላጊ ክፍል አሁን በስሜታዊነት የሚገለሉ ወላጆችን አስቡት። እነሱ በተለያየ ጣዕም ውስጥ ይመጣሉ። ለምሳሌ ፣ እነሱ በራሳቸው ብቻ የተጠመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ስለሆነም የልጃቸውን ፍላጎት አያስተውሉም። ወይም እምብዛም የማይታየውን ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሕይወትን ስሜታዊ ክፍል ችላ በማለት የሕፃኑን ቁሳዊ እና ትምህርታዊ ፍላጎቶች ለማሳካት በማገዝ በሁሉም በሚታ
መርዛማ እና አስመሳይ-ጥሩ ሀሳቦች
በማንኛውም ታዋቂ የስነ -ልቦና መጽሐፍ ውስጥ ጤናማ የስነ -ልቦና ሁኔታ መሠረት ጥሩ አዎንታዊ ሀሳቦች መሆኑን ምክር ያገኛሉ። መጥፎ ሀሳቦች ጤንነታችንን ያበላሻሉ እና የአእምሮ ብቻ አይደሉም። እራስዎን በጥሩ የስነ -ልቦና ቅርፅ ውስጥ መጠበቅ የአእምሮ ንፅህና ነው። ስለ እሱ ብዙ ማውራት አለ ፣ ግን በመሠረቱ ይህ ኢንዱስትሪ “ባዶ ቦታ ውስጥ ሉላዊ ፈረስ” ሆኖ ይቆያል። በተለይም በሩሲያ ውስጥ። በአገራችን መጥፎ አሉታዊ አስተሳሰቦች በብዙዎች ‹ሂሳዊ› እና ‹ሀምስተር› አስተሳሰብ ናቸው። ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ደህና ከሆነ ፣ ከዚያ በቀላሉ በህይወት ውስጥ የሆነን ነገር በተሳሳተ መንገድ እንደሚረዱ ይታመናል ፣ እና በዙሪያው የፍሳሽ ፍሰቶች ሲታዩ ፣ ከዚያ እይታዎን ተቀብለዋል። ወደ እውነታው እንኳን በደህና መጡ። አንዳንዶች ለእነዚህ ርኩሰቶች ፍለጋ
አብዛኛዎቹ የወላጅነት ጽንሰ -ሀሳቦች ግምታዊ ናቸው
አብዛኛዎቹ የወላጅነት ጽንሰ -ሀሳቦች ግምታዊ ናቸው። ምንጭ - ezhikezhik.ru አሁን ወላጆች ፣ በአንድ በኩል ፣ ከልጁ ጋር ላላቸው ግንኙነት የበለጠ ትኩረት መስጠት ጀመሩ ፣ ጩኸትን ለማቆም እና ለመበሳጨት ፣ የበለጠ ትኩረት ለመስጠት እና በሌላ በኩል ደግሞ ለእያንዳንዱ ብልሽት ፣ አለመቀበል እና ያለፉ ጥፋቶች ሁል ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል። ስህተቶች። ስለእሱ ምን ማድረግ እዚህ አለ?
አስጨናቂ ሀሳቦች እና አስፈሪ ቅasቶች። ስለ መጥፎ ነገሮች ሕልምን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
"ግን ቢሆንስ? ግን ቢሆንስ? ቢሆንስ … ቢከሰትስ? በጣም የምፈራው ነገር ቢከሰትስ?” እነዚህ ሀሳቦች እረፍት አይሰጡም ፣ አስደንጋጭ ብርድ ይሰማቸዋል ፣ ላብ ከእነሱ ይታያል እና ልብ ይኮማተራል። በጣም የተደሰተ ንቃተ -ህሊና እኔ ማድረግ የማልፈልጋቸውን በጣም አስፈሪ ሥዕሎችን ይሳላል። “በድንገት ባለቤቴ እንደገና መጠጣት ይጀምራል ፣ ወደ ሌላ ከተማ ያስተላልፉኛል ፣ በድንገት አዲሱ አለቃ ያባርረኛል ፣ እናቴም ከቀዶ ጥገናው አትተርፍም። በድንገት ልጁ እንደገና ወደ ሆስፒታል ይሄዳል ፣ በድንገት ልጅቷ ለመማር ሄዳ እዚያ ትኖራለች … በድንገት ፣ በድንገት ፣ በድንገት … እዚህ ያረጀች ድመት ፣ ከነዚህ ቀናት ውስጥ አንዱ ቢሞትስ?
