በራስዎ የመፅናት ችሎታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የማረጋገጫ ባህሪ - በትህትና እና በትክክል በራስ የመገዛት ችሎታ - ዛሬ እኛ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን። ምናልባትም በሕይወትዎ ውስጥ በቀስታ እና በፍቅር እብሪተኛ ሰዎችን በበቀል እንዴት እንደሚቀበሉ የሚያውቁ ሰዎችን አግኝተዋል ፣ “አይ” ይበሉ - ሲፈልጉ መብቶቻቸውን አጥብቀው ይጠይቁ። እና እንደዚህ ዓይነቱን ሰው በተመለከቱ ቁጥር እርስዎ በግዴታ ያስቀናሉ - ያ ለእኔ ተመሳሳይ ይሆናል። ይህ ራስን መሟገት ጠንካራ ተጽዕኖ ይባላል። እንደዚህ ዓይነት ተጽዕኖ ያለው ሰው ተነጋጋሪውን እንዴት ማዳመጥ እና መስማት እንደሚችል ያውቃል ፣ ግጭቶችን መፍታት ፣ ስምምነቶችን ማግኘት ፣ የሌሎችን ሰዎች ስሜት እና ፍላጎት በትኩረት መከታተል ይችላል። በዘመናዊው ዓለም ፣ ጠንካራ ተጽዕኖ ማሳደር ከአሁን በኋላ ለችሎታዎች አስደሳች መደመር ብቻ ሳይሆን በንግድ ሥራ ሂደት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ጥራትም ነው።

ጥብቅ መሆን ማለት በአስቸጋሪ እና አወዛጋቢ ሁኔታ ውስጥ መረጋጋት ማለት ነው። በግንኙነቶች ውስጥ ሶስት ባህሪዎች አሉ -ጠበኛ ፣ ተገብሮ እና አረጋጋጭ። በእርግጥ ሁል ጊዜ አንድ ዘይቤ ብቻ የሚጠቀም ሰው የለም።

ጠበኛ ሰው ባልተጠበቀ ሁኔታ እራሱን በተዘዋዋሪ እንደሚያሳይ ሁሉ አልፎ አልፎም አልፎ አልፎ ወደ ጠበኝነት ይሰብራል። ሆኖም ፣ እነዚህ ሁለቱም ባህሪዎች አጥፊ ናቸው እና ወደ ውስጣዊ ስሜታዊ አለመመጣጠን ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ብስጭት እና ሀዘን ይመራሉ።

እርካታን ፣ ሰላምን እና ቀላልነትን የሚሰጥ ብቸኛው የባህሪ ዓይነት ማረጋገጫ ተጽዕኖ ነው። ተገብሮ ሞዴል - የሌሎች ሰዎች ቅድሚያ እና ፍላጎቶች ከራሳቸው በላይ ይቀመጣሉ። “እኔ ለመከላከያ ብቁ አይደለሁም እና እራሴን መከላከል አልችልም”; የእራሱ አለመቻል ስሜት (ብዙውን ጊዜ በግዴለሽነት) ስሜት አለ ፣ ግጭት ላለማስነሳትና ወደ ውስጥ ላለመግባት ይሻላል። እንደ ደንቡ ፣ ተገብሮ ባህሪ ያለው ሰው አይከበርም ፣ ይስተናገዳል ፣ በተሻለ ፣ በአዘኔታ። ይህ ሁሉ በአንድነት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ድብርት ፣ ውጥረት እና ተጎጂ ሲንድሮም ወደ ውድቀት ይመራል።

ጠበኛ ሞዴል - በዙሪያቸው ጠላቶችን ይፈልጋሉ ፣ ወደ ግጭቶች ውስጥ ይገባሉ እና መብቶቻቸውን በጣም በከባድ ሁኔታ ይከላከላሉ ፣ እነሱ ከሰዎች ጋር ለመፎካከር እና በየቀኑ እንደ ግለሰብ ዋጋቸውን ያረጋግጣሉ። እነሱ ቃል በቃል ለሌሎች አክብሮት እና ትኩረትን ያንኳኳሉ።

በ 50 ዎቹ አጋማሽ ላይ እንደ ጠበኛ ባህሪ እና ማጭበርበር አማራጭ ፣ ንግድን በትክክል ለመስራት ቴክኒኮችን ማስተዋወቅ እና ማዳበር ጀመሩ። “የማረጋገጫ ባህሪ” የሚለው ቃል እንደዚህ ተገለጠ።

አጥባቂ ሞዴል - የሌሎችን ሰዎች ስሜት እና ስሜቶች መንከባከብ እና ስለሆነም በስሜታዊነት ለመተቸት ፣ ለመጠየቅ ወይም ለማጉረምረም ይችላሉ። እነሱ ተጣጣፊ ናቸው ፣ ስለሆነም እያንዳንዱ ሁኔታ በተናጥል ይቆጠራል ፣ እንደ ጠበኛ ሰዎች በተቃራኒ። እነሱ የተከበሩ እና አድናቆት አላቸው ፣ ውሳኔ ለማድረግ አይፈሩም እናም ለእነዚህ ውሳኔዎች ሀላፊነት ለመውሰድ ዝግጁ ናቸው።

ረጅም እና ደስተኛ ለመሆን ይህንን የአገልጋይ ባህሪ እንዴት ይማሩ?

ሁሉም ነገር ቀላል ነው ፣ ግን እንደ ሁልጊዜ ፣ ሁሉም ነገር ቀላል እና ደግ ትጋትን እና ጽናትን ይጠይቃል። ጠንካራ ተጽዕኖ ለማሳደግ የሚያግዙዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ - ግቦችን ያዘጋጁ። የተረጋጋ ተፅእኖን መተግበር ለመጀመር እና በጣም ቀላል እና በቀላሉ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ማቀናበር የሚጀምሩበትን በሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ቦታዎችን ይለዩ እና ይፃፉ። ለምሳሌ ፣ “ጓደኛዬ ጊዜዬን እንዲያደንቅ እና ሁል ጊዜ መዘግየቱን እንዲያቆም እፈልጋለሁ።” ምን ቃላትን ፣ ቃላትን እንደምትሉት ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፊትዎን የሚገልፀውን በጥንቃቄ ያስቡ። ግቡን ከደረሱ በኋላ - እራስዎን ያወድሱ ፣ እራስዎን ጣፋጭ ይግዙ ወይም ስኬትዎን ለማጠናከር ሌሎች አስደሳች ማበረታቻዎችን ለራስዎ ይስጡ። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ግቡ ከባድ ነው።

የመብቶች ህግን ይፃፉ እና ለራስዎ ይድገሙት-

• የሌሎች ሰዎችን ችግሮች ለመፍታት እምቢ የማለት መብት አለኝ።
• ሀሳቤን የመለወጥ መብት አለኝ።
• ስህተት የመሥራት መብት አለኝ።
• “አላውቅም” ለማለት መብት አለኝ።
• እኔ የራሴን ውሳኔ የማድረግ መብት አለኝ።
• “አልገባኝም” ለማለት መብት አለኝ።
• እምቢ ለማለት መብት አለኝ።
• ደስተኛ የመሆን ወይም የማዘን መብት አለኝ።
• እኔ ቅድሚያ የምሰጣቸውን ነገሮች የማዘጋጀት መብት አለኝ።

ሆኖም ፣ ማንኛውም መልካም ተግባር ሊዛባ ይችላል - እና በዚህ ሁኔታ - ተገብሮ ባህሪዎ ወደ ጠበኝነት እንዳይወዛወዝ ይጠንቀቁ። መብቶችዎ በአስፈላጊ ቃና የተፃፉ እንዳልሆኑ ሁል ጊዜ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ ሀሳብዎን የመቀየር መብት እንዳለዎት ከወሰኑ ፣ ከዚያ ምሽቱን ከእሱ ጋር ለማሳለፍ ወለሉን ለተሰጠው ሰው ይቅርታ ይጠይቁ። የሆነ ነገር እምቢ የማለት መብትዎ አሁን ኃላፊነት የማይሰማው ሰው እየሆኑ ነው ማለት አይደለም። እና እርስዎ ስህተት የመሥራት መብት እንዳለዎት ከወሰኑ ፣ ይህ ማለት መደምደሚያ ላይ መድረስ የለብዎትም እና ለእነሱ ተጠያቂ አይሆኑም ማለት አይደለም።

በመብቶች ሕግ ላይ በመመስረት - ለእርስዎ በጣም ተገቢ የሆኑትን የግል ይፃፉ። ግቦችዎን ወደማዘጋጀት ይመለሱ እና መግለጫዎን ይተግብሩ።

ለምሳሌ - ግብ 1 ፦ _። በዚህ ሁኔታ ውስጥ የእኔ መብቶች ምንድን ናቸው? መብቴ እየተጣሰ ነው? ከሆነ ለምን? እና ለእያንዳንዱ ግብ እንዲሁ። ግቡን ለማሳካት ስትራቴጂዎን ይፈልጉ ወይም ያዳብሩ።

መረጋጋት የባህሪ አምሳያ ነው ፣ ይህ ማለት ማደግ እና ማጠንከር አለበት ማለት ነው።

በሚሰሩበት እና በሚለማመዱበት ጊዜ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ አንዳንድ የእርግጠኝነት ችሎታዎች እዚህ አሉ-

ያረጀ መዝገብ።

ሳትበሳጭ ወይም ድምጽህን ሳታነሳ ጽኑ እና የፈለግከውን ደጋግመህ መድገም። ከእርስዎ አመለካከት ጋር ይጣጣሙ።

ነፃ መረጃ።

ተነጋጋሪውን ለማዳመጥ ብቻ ሳይሆን እሱ የሚሰጥዎትን ነፃ መረጃ ለመስማት እና ለማንበብ ይማሩ። በአነጋጋሪው የተገለጹትን ሀረጎች በመጥቀስ እንዲከራከሩ ይፈቅድልዎታል።

ራስን መግለጥ።

ስለ እርስዎ ስሜት ፣ ስሜት ፣ ስለ ሁኔታው ምን እንደሚያስቡ ለመናገር አይፍሩ።

ወደ ኋላ ተመለስ።

አትጨቃጨቁ እና ሰበብ አታቅርቡ ፣ ትችት ሲሰሙ ፣ እንዲህ ይበሉ - “ትንሽ ቆይቶ ስለእሱ በእርግጠኝነት አስባለሁ። ምናልባት ምክንያታዊ ይሆናል።"

ስምምነትን ይስሩ። “አይ” ለማለት መማር ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ካልተማሩ ፣ ከዚያ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ምንም ግብ እንዳልደረሰ እና ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች እንደተጣሱ ይገነዘባሉ።

የሚያረጋግጥ የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ - ቀጥተኛ የዓይን ንክኪ; ጭንቅላትዎን ቀጥ ያድርጉ; ምድጃዎችን ያሰራጩ እና እጆችዎን ያዝናኑ; በተቻለ መጠን በዝግታ ፣ በዝምታ እና በራስ መተማመን ይናገሩ። ቃለ መጠይቅ አድራጊው ጥያቄውን ማሟላት እንደማይችሉ ጥርጣሬ እንዳይኖረው በመልስዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ትክክለኛ እና አጭር ይሁኑ። እራስዎን ሲታዘዙ ወይም አስፈላጊ ካልሆኑ ይቅርታ አይጠይቁ። ተገቢ ያልሆነ ይቅርታ አንድን ሰው በተበዳሪው ቦታ ላይ ያደርገዋል።

እምቢ ለማለት ፈቃድን አይጠይቁ። “ያቀረቡትን ሀሳብ እምቢ ብለህ አታስብም” የሚለው ተበዳሪ ባለበት ቦታ ላይ የሚያኖርህ ሌላ ሐረግ ነው። እዚህ “ያረጀ መዝገብ” ዘዴን መጠቀም ተገቢ ነው - አጭር እምቢተኛ ሐረግን ብዙ ጊዜ ይድገሙት። ለማፅደቅ አይጠብቁ ፣ እምቢታዎን እንዲቀበል ሌላውን ሰው ማሳመን የለብዎትም ፣ አለበለዚያ እራስዎን በተበዳሪ ሁኔታ ውስጥ ያገኛሉ። በመጨረሻ ግን ቢያንስ ውጤቱን ይቀበሉ። እምቢ ለማለት መብት አለዎት ፣ እና ሌላኛው ሰው እምቢታዎን እንደፈለጉ የመውሰድ መብት አለው። ደስ የማያስከትሉ መዘዞች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን አስቀድመው ውሳኔ ስለሰጡ ይቋቋሙት።

ለእርዳታ ለመጠየቅ ይማሩ ፣ ለሞገስ። ተዘዋዋሪ አመለካከት ያለው ሰው ብዙውን ጊዜ እርዳታ መጠየቅ አይችልም። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች በፍርሃታቸው ፣ በስሜታቸው ለመስራት ፣ አንዳንድ ምክሮችን እሰጣለሁ - ጥያቄውን ከጠየኩ ምን ይሆናል? በጣም መጥፎው ነገር - እርስዎ ውድቅ ይሆናሉ። የሚቀጥለው ጥያቄ - እርዳታ መጠየቅ ጥበብ ነው? የመብቶችዎን ዝርዝር ይጠቀሙ። አጭር እና “እኔ” የሚለውን ተውላጠ ስም በመጠቀም ለራስዎ ይናገሩ። እምቢታን አይጠቀሙ - ከፊሉን አያስወግዱት ፣ የሚፈልጉትን ይናገሩ ፣ የማይፈልጉትን ይናገሩ በአዎንታዊ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ።