ማሰላሰል ምንድነው እና ለማሰላሰል እንዴት መማር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዚህ ዘመን ማሰላሰል በጣም ተወዳጅ ነው። “ማሰላሰል” የሚለው ቃል ብዙ ትርጉሞች አሉት እናም እንዲህ ዓይነቱን ሰፊ ፅንሰ -ሀሳብ ወደ አንድ ትርጓሜ ለማስገባት በጣም ከባድ ነው። የማሰላሰል እድሎችን ሁሉ ለማስተናገድ ማንኛውም የማያሻማ ማብራሪያ በቂ አይሆንም። ይህ ዘዴ ፣ ቴክኒክ ፣ ልምምድ ፣ ግዛት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ራስን የመቆጣጠር መንገድ ነው። የማሰላሰል እድሎች በጣም ሰፊ ናቸው። በማሰላሰል እገዛ ለፍላጎት ጥያቄ መልስ ማግኘት ፣ የፍላጎት መሟላት “ማዘዝ” ይችላሉ። ማሰላሰል በህይወት ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜን ለማሸነፍ ፣ ለራስ-እውቀት እና ለራስ-ልማት ፣ እንዲሁም ሌላ ሰውን ለመርዳት ፣ አሉታዊ ሀሳቦችን ለማፅዳት ፣ አዲስ የህይወት መርሃ ግብር ለማስተዋወቅ ፣ እንደገና ለማስጀመር ሊያገለግል ይችላል ፣ እና ያ ብቻ አይደለም።

የማሰላሰል ልምምድ የሚከተሉትን ያጠቃልላል -የትኩረት ትኩረት ፣ የሰውነት መዝናናት ፣ ትኩረትዎን በንቃት መቆጣጠር።

የትኩረት ማሰባሰብ ቀስ በቀስ መማር እና ከዚህ የማሰላሰል ልምድን መቆጣጠር ይጀምራሉ።

ለመጀመር ቀላሉ መልመጃ እዚህ አለ -

1. በሶፋ ወይም በማንኛውም ምቹ ገጽ ላይ ተኛ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ትኩረትዎን ወደ ሰውነትዎ ይምሩ። ትኩረትዎን ከእግር ጣቶችዎ ወደ እግርዎ ፣ እግሮችዎ ፣ ጉልበቶችዎ ፣ ዳሌዎ ያስተላልፉ። ጩኸቶችዎ ፣ ብልቶችዎ እና የታችኛው የሆድ ክፍልዎ ይሰማዎት። ከዚያ - የፀሃይ plexus አካባቢ ፣ ደረት ፣ ጀርባ ፣ የታችኛው ጀርባ። ከስር ወደ ላይ ባለው የአከርካሪ አጥንት በሙሉ ላይ ትኩረትዎን ይራመዱ ፣ በትከሻ ትከሻዎች ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ መካከል ያለውን ቦታ ይሰማዎት። ትኩረትዎን ወደ የራስ ቅሉ ያዙሩ ፣ በሁሉም የፊት ጡንቻዎች ላይ ይሂዱ - ግንባር ፣ ቅንድብ ፣ አይኖች ፣ ቤተመቅደሶች ፣ የአፍንጫ ክንፎች ፣ አፍ። ነፃ ደቂቃ ሲኖርዎት ይህ መልመጃ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊከናወን ይችላል።

2. እራስዎን ሲዋሹ ያዩታል እንበል። እራስዎን ከውጭ ይመልከቱ።

3. እንደገና ወደ ሰውነት ስሜቶች ይመለሱ። ትኩረት ይስጡ -በየትኛው የአካል ክፍል ውስጥ አሁንም ውጥረት አለ ፣ ዘና ይበሉ። ለእርስዎ ደስ የሚያሰኝ የቀለም ሙቀትን እዚያ እየመሩ እንደሆነ በማሰብ ውጥረትን ማስታገስ ይችላሉ። ወይም ውጥረት ባለው የሰውነትዎ ክፍል ውስጥ መተንፈስ መገመት ይችላሉ። ዘና ለማለት እራስዎን አያስገድዱ ፣ ሁሉንም ስሜቶች ፣ ሀሳቦች ሁሉ እንዲጠብቁ እና እንዲፈቅዱ ይፍቀዱ። በራስዎ ውስጥ በየጊዜው የሚነሱ ሀሳቦች ፣ ልብ ይበሉ እና ይልቀቁ። እንደ ደመና ፣ ጭስ ፣ ፊኛዎች ፣ ወይም እንደዚያ ያለ ነገር ከፊት ለፊትዎ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንደሚፈስሱ ያስቡ። እርስዎ የራስዎ ሀሳብ ይኖርዎታል።

ማስታገሻ በተለያዩ መንገዶች ይሳካል። የክብደት ወይም ቀላልነት ስሜት ፣ በሰውነት ውስጥ ሙቀት። ሰውነት ወደ ጨለማ ይቀልጣል ወይም ግልፅ ይሆናል የሚለው ሀሳብ። መጪ ሀሳቦችን ለመቋቋም ፣ አምፖል በጭንቅላትዎ ውስጥ ሲበራ እና ደማቅ ብርሃን እንደሚፈስ መገመት ይችላሉ። እመኑኝ ፣ ሀሳቦች እንደ በረሮዎች ይበተናሉ።

እፎይታ እና ትኩረትን በልዩ መተንፈስ ይሳካል። መጀመሪያ ፣ ልክ በአፍንጫዎ ቀዳዳ በኩል ቀዝቃዛ አየር እንዴት እንደሚገባ እና ሲሞቁ ፣ ሲያሳልፉ ፣ አላስፈላጊ ፣ ሲወጡ እስትንፋስዎን ብቻ ይመለከታሉ። እና ስለዚህ እስከ 10 እስትንፋስ ዑደቶች። ከዚያ እስትንፋስ እና እስትንፋስ የሚይዝ እስትንፋስ ማከል ጥሩ ነው። ለምሳሌ ፣ ሲተነፍሱ ለ 4 ቆጠራዎች እና እስትንፋስዎን ለ 6 ቆጠራዎች እስትንፋስዎን ይያዙ።

በማሰላሰልዎ ዓላማ ላይ በመመስረት በዚህ ደረጃ ላይ ማቆም ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በስራ ቀን መካከል ዘና ለማለት ከፈለጉ ፣ ከመጠን በላይ መረጃን እንደገና ያስነሱ ፣ ጠዋት ላይ አዲስ ቀንን ያስተካክሉ ፣ ውጥረትን ይቋቋሙ። በእንደዚህ ዓይነት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከጊዜ በኋላ የህይወትዎ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል።

የማሰላሰል ጊዜዎ ከ 5 እስከ 40 ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል። እንደፈለግክ. በማሰላሰል ችሎታ እድገት ፣ እነዚህን ጊዜያት ማስተዳደር ይችላሉ። ምን ያህል ነው ፣ ለብዙ እና ውጤቱን ያግኙ። በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እንኳን ፣ አንጎልዎን እንደገና ማስጀመር ፣ ትኩረትን ማሻሻል እና ወደ ሥራ ማስተካከል ፣ በአሁኑ ጊዜ ውጤታማ እንዳይሆኑ የሚከለክሏቸውን አሉታዊ ስሜቶች ማስወገድ ይችላሉ።

በጥልቀት ፣ በፍጥነት እና በበለጠ ዓላማ ውስጥ እራስዎን በማሰላሰል ውስጥ ለመጥለቅ የሚጠቀሙባቸው ተጨማሪ መሣሪያዎች አሉ። እነዚህም -ሻማዎች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ክሪስታሎች። ተጨማሪ በዚህ ላይ በኋላ።

በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ለማግኘት (ዓላማዎን ፣ ምኞትዎን ፣ ዕቅዳዎን ለማሟላት) በአራት ደረጃዎች ማለፍ ያስፈልግዎታል። 1) መፈለግ (በትክክል ምን እንደሚፈልጉ መገመት) ፣ 2) ከዚያ ፣ ዕቅድ ይፍጠሩ (በአዕምሮዎ ውስጥ የመተግበርን መንገድ ያቅዱ) ፣ 3) በእውነቱ አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ 4) ውጤቱን በእውነቱ ያግኙ ፣ ይጠቀሙበት (ማለትም በተቀበሉት ቀጠሮ ይጠቀሙበት)።

የማሰላሰል ሁለተኛው ክፍል ለችግሮችዎ ዓላማ ያለው መፍትሄ ሊሆን ይችላል። እርስዎ በሚፈልጉት ጊዜ በማሰላሰል ወቅት እራስዎን ያስቡ።

በሁለተኛው ክፍል ፣ እርስዎ ባስቀመጧቸው ተግባራት ላይ በመመስረት ፣ በማየት ላይ ተሰማርተዋል። ለማሰብ አስቸጋሪ ከሆነ ፣ ምናባዊው በበቂ ሁኔታ የዳበረ አይደለም ፣ ይህ እንቅፋት አይደለም። ከዚያ እሱ ብቻ መሆኑን ወይም እውን እንደሚሆን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ይህ ሁለቱም የሚያስፈልጉትን ማግኘት እና የማያስፈልጉዎትን ማስወገድ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ፣ ጣልቃ የሚገቡ የባህሪ ባህሪያትን ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ፣ ሁኔታዎችን ፣ በሽታን ማስወገድ እንፈልጋለን። በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ከቀየሩ ፣ ይህ ይህ ማግኛ ብቻ ሳይሆን አሁን ባለው ሁኔታዎ ፣ አሁን ባለው ዓለምዎ ውስጥ ከተካተተው ነገር ጋር መለያየትንም አይርሱ።

ስለዚህ ፣ የማሰላሰልን ውጤት ለማሳደግ ተጨማሪ ዘዴዎችን ስለመጠቀም ጥቂት ምሳሌዎችን እሰጣለሁ።

ሻማዎች … ሁኔታውን ለመቆጣጠር እና የሚፈልጉትን ሁሉ ለማግኘት ስለ ሻማዎች ሊሆኑ ስለሚችሉ ሁሉም ዝርዝሮች በዝርዝር አልገባም ፣ ምክንያቱም ይህ ከዚህ ጽሑፍ ወሰን በላይ ስለሆነ። እኔ ሻማዎችን እንደ ምቾት ፣ ሙቀት ፣ ምቾት እንደ አንድ አካል ልንጠቀምበት እንደምንችል እራሴን እገድባለሁ። ሻማ ማብራት ፣ እና ደስ የሚል መዓዛ ጥሩውን ሁኔታ ይፈጥራል።

አስፈላጊ ዘይቶች። ሁለቱንም በመዓዛ መብራቶች ውስጥ እና በእጅዎ ፣ በዊስክዎ ወይም በአጠገቡ ማስቀመጥ በሚችሉት የጥጥ ንጣፍ ላይ ጥቂት ጠብታዎችን በመጣል ይጠቀሙባቸው። ዘይት በውሃ ውስጥ ሊጨመር እና በቤት ውስጥ በሚረጭ ጠርሙስ ውስጥ ሊረጭ ይችላል።

የትኞቹ ዘይቶች ለመምረጥ? ፍርሃቶችን ለማስወገድ ፣ ያላን-ያላንግ ዘይት ተስማሚ ነው ፣ መጥፎ ሀይልን ለማፅዳት (ይህ ጽንሰ-ሀሳብ ለመረዳት የማይችለውን የመረበሽ ስሜትን ያጠቃልላል) ፣ patchouli ወይም wormwood ዘይት ይጠቀሙ። ማተኮር ከፈለጉ ፣ መራራ ብርቱካናማ ዘይት ፣ የያሮው ዘይት ተስማሚ ነው። አዲስ ንግድ በኃይል “መመገብ” ከፈለጉ ፣ ከዚያ የጃዝሚን ፣ የትንሽ ዘይት ይውሰዱ። ዳግም ማስነሳት ከፈለጉ ፣ ከዚያ coniferous ሽታዎችን ወይም የሚወዱትን ማንኛውንም ሽታ ይጠቀሙ። ማሰላሰልዎ ግንኙነቶችን ለማጣጣም የታለመ ከሆነ ፣ ከዚያ ሮዝ ፣ ሮድውድ ፣ የፍራንጋፒያን ዘይቶች በጣም ተስማሚ ናቸው።

እነዚህ በማሰላሰል ልምምድዎ ውስጥ ለመጠቀም ጥሩ የሆኑ አጠቃላይ አጠቃላይ መመሪያዎች ናቸው። ይህ ለሁሉም አጋጣሚዎች የሽቶዎች ስብስብ ነው። እርስዎ የራስዎን ይሰበስባሉ ፣ ግን ማሰላሰል መለማመድ ለመጀመር በእነዚህ ምክሮች ላይ መገንባት ይችላሉ።

ክሪስታሎች። ሁለቱንም ጥሬ (ኃይልዎን ለማስተካከል ከፈለጉ) እና የሚወዱትን ማንኛውንም የተቀነባበሩ ድንጋዮች (ፒራሚዶች ፣ ስቴሎች ፣ መውደቅ ፣ ኳሶች) - ዓይንን የሚያስደስት እና የአምልኮ ባህሪ ፣ መልህቅ ፣ በ ወደ ማሰላሰል ሁኔታ ለመግባት የ NLP ቋንቋ። የሚከተለው ሁኔታዎን ለማስተካከል እና በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሂደቶች ለመቆጣጠር ሊጠቀሙበት የሚችሉት የክሪስታሎች ስብስብ ምሳሌ ነው።

Hematite እና heliotrope - ሀሳቦችዎ እውን እንዲሆኑ ሲፈልጉ ይጠቀሙ ፣ እና እንደ ሀሳብ ብቻ አይቆዩም። ፍርሃት ፣ ራስን መጠራጠር ከተሰማዎት ከዚያ ፒራይትን ፣ ኢያስperድን ይውሰዱ። ጉዳዩን ወደ መጨረሻው ለማምጣት ፣ የእርስዎን ፈቃድ ቁጭ ብለው “መመገብ” ያስፈልግዎታል - ቢጫ ኳርትዝ ይጠቀሙ። በንዴት ፣ በግብረ ሥጋ ግንኙነት አለመደሰቱ ፣ ካራሊያን ፣ ቱርሜሊን ፣ ካልሳይት ተስማሚ ናቸው። ለጥሩ ስሜታዊ ቅርብ ግንኙነቶች ፣ ያለዚህ ሕይወትዎ ሙሉ እና የተሟላ ሆኖ እንዲሰማዎት የማይቻል ነው ፣ አረንጓዴ ማላቻት ፣ ሮዝ ኳርትዝ ፣ ጄድ መጠቀም ይችላሉ።

በማሰላሰል ጊዜ ክሪስታሎች ሊነሱ እና ሊያዙ ወይም ከፊትዎ ሊቀመጡ ይችላሉ።

ለአሁን ፣ ይህንን ጽሑፍ ለመፃፍ መራራ ብርቱካን ዘይት እጠቀማለሁ። ከመፃፍዎ በፊት ፣ ለማስተካከል ፣ እኔ ክሪስታሎችን - ጃስፔር ፣ ኳርትዝ እና ቱርማልሚን እሠራ ነበር። ጽሑፉን በአንድ ትንፋሽ ፃፍኩት።በስራዎ ውስጥ ለእርስዎ የምመኘው የትኛው ነው።

ሕይወት አስቸጋሪ ነው ፣ ግን በውስጡ የብርሃን ፣ የደስታ ፣ የደስታ ቦታ አለ። ሁሉንም ነገር ከሕይወት ይውሰዱ ፣ እሱ የሚሰጣቸውን ዕድሎች ሁሉ ይጠቀሙ።

ብዙ ሰዎች አንድን ግዛት እየጠበቁ ስለሆነ ማሰላሰልን ይጀምራሉ እና ያቆማሉ። ማለት ይቻላል ደስታ ፣ መገለጥ። በተጨማሪም ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ!

ግን ፣ ማሰላሰል ልምምድ ነው። ዓላማ ያለው እንቅስቃሴ። ማሰላሰል ሲለማመዱ ፣ ቀንዎን ፣ በዚህ ቀን እና በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ለውጦች ይመልከቱ።

በአጭሩ እንጠቃለል … በማሰላሰል እርዳታ በመንፈሳዊ ማደግ ፣ እንዲሁም ሕይወትዎን ማስተዳደር መማር ይችላሉ። በንቃተ ህሊናዎ ሕይወትዎን ለመለወጥ ፣ ስሜታዊ ሁኔታዎን (ራስን መቆጣጠርን) የማስተዳደር ችሎታ በማዳበር መጀመር ያስፈልግዎታል። ራስን መቆጣጠር የሚጀምረው በእረፍት እና በትኩረት ልምምድ ነው። እና ከዚያ በኋላ ብቻ በማሰላሰል በሕይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ። ዓላማ ያለው ማሰላሰል ያደርጉ እና በማሰላሰልዎ ውስጥ የነበረው በእውነተኛ ህይወትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚገለጥ ይመልከቱ።

ለማሰላሰል ፍላጎት በአንድ ምክንያት እያደገ ነው። የማሰላሰል ችሎታዎች የህይወትዎ አስማተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። በመደበኛ ልምምድ ፣ ደስ የሚሉ ስሜቶችን ፣ የተረጋጋ ሁኔታን ፣ መነሳሳትን እና ጥንካሬን በመስጠት የሕይወትዎ ሀብት አካል ይሆናል።