2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
1 ምን ስህተቶች ፣ ስሜቶች ፣ ምኞቶች ሌላ የሬክ ዳንስ እንደሚቀሰቅሱ ፣ የሚጨፍሩበት ሙዚቃ ምን እንደሆነ ይረዱ
ይህ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። ለእሱ የሚያስፈልግዎት ነገር ሁሉ ማወቅ ነው። በቀላል አነጋገር ፣ ሰውነትዎ አይዋሽምና እራስዎን ፣ ስሜትዎን እና ምላሾችን እንዲሁም የአካል ስሜቶችን ያዳምጡ። ስለእውነተኛ ሁኔታዎ ሁል ጊዜ እውነቱን ይናገራል። የማስታገሻ ዘዴዎች ለመገንዘብ ይረዳሉ - ማሰላሰል ፣ እንደገና መገመት። ራስ-ማሰልጠን። ምንም እንኳን እውነቱን ለመናገር አሁንም ቀላል ነው - ለራስዎ ትኩረት መስጠቱ ብቻ በቂ ነው
2 በምን ሁኔታ ውስጥ እንደሚነሱ ያስታውሱ
እዚህ ሁሉም ነገር ቀላል ነው። ለበለጠ ውጤታማነት ይህንን በማሰላሰል ሁኔታ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፣ ማለትም ፣ በተረጋጋ ፣ ጸጥ ባለ ቦታ ፣ ምቹ በሆነ ቦታ ፣ ዓይኖችዎን በመዝጋት እና በጥንቃቄ መተንፈስ
3 እነዚህን ሁኔታዎች ያስወግዱ
አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎች ከተወሰኑ ሰዎች ጋር እንድንገናኝ ፣ የተወሰኑ ነገሮችን እንድናደርግ እና በትክክለኛው ቦታ ላይ እንድንሆን የሚያስገድዱን ይመስላል - ለምሳሌ በሥራ እና በቤተሰብ ትስስር ላይ ግዴታዎች አሉ። የጓደኞችን ክበብ መለወጥ ይቀላል ፣ ግን እዚህም እንቅፋቶች አሉ። አመክንዮው ቀላል ነው - መጥፎ በሚሰማዎት ቦታ ላለመሄድ። ለዚህ አንድ ነገር መስዋእት ቢያስፈልግ እንኳን ያሸንፋሉ!
4. በተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ የሚጎትቱ ፍላጎቶችን ያግኙ
በሕይወታችን ውስጥ ስለ ፍላጎቶች አስፈላጊነት ብዙ ተብሏል ፣ እና በእኔ አስተያየት በጣም ጥሩው ምሳሌ ነው አንድ ጊዜ ፍላጎት ነበረ… ያለ እርካታቸው ፣ ከጭንቀት ጋር በተስፋ መቁረጥ ቡድን ጥቃት ይሰነዝረናል። እኛ የህይወት ባዶነት ስሜት እና በውስጡ አንድ አስፈላጊ ነገር ባለመኖሩ ተውጠናል። እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ ራስ ወዳድነትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፍላጎቶቻችንን በአካባቢያዊ ሁኔታ ለማስተናገድ አልተማርንም ፣ እና ፍላጎቶቹ እራሳቸው ግድየለሾች እና የማይገባቸው ናቸው ፣ መሠረታዊ (ምግብ ፣ መጠለያ ፣ ወሲብ ፣ ደህንነት) እንድንኖር እና ወደ ንዑስ ኮርቴክስ መስፋፋቱን መርሳት የሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ፣ እና ሌሎች - ለመውደድ እና ለመወደድ ፣ ራስን ማስተዋል ፣ እውቅና ፣ ፈጠራ - እኛን ሰው ያደርጉናል። እውነተኛ ፍላጎቶችዎን ለማግኘት በሕይወትዎ ዘመን ሁሉ ምን ደስ እንዳሰኘዎት እና እንዳነሳሳዎት ፣ ከመጥፎው ጋር እና ከመጥፎው ጥሩ የሆነውን ማስታወስ ያስፈልግዎታል።
5 እነዚህን ፍላጎቶች ለማሟላት ገንቢ መንገድ ይፈልጉ
ሁሉንም የሕይወት ተሞክሮዎን ፣ ስለ ሌሎች ስልቶች እና ባህሪዎች ዕውቀት ፣ እና ግብዎን ለማሳካት መንገዶችን በመጠቀም ለራስዎ የአስተሳሰብ ማጠናከሪያ ክፍለ ጊዜ ያዘጋጁ። እነሱ በግለሰብዎ ፣ በባህሪዎ እና በሁኔታዎችዎ ውስጥ ለእርስዎ ተስማሚ መሆናቸውን ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ።
6. የተገኘውን ዘዴ ለመተግበር የደረጃ በደረጃ ዕቅድ ይፍጠሩ።
ብዕር እና ወረቀት ያስፈልግዎታል። የሚፈልጉትን ለማግኘት የሚያስፈልጉትን አጠቃላይ የእርምጃዎች ቅደም ተከተል ይፃፉ። ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ ፣ በአጭሩ ፣ ግን በየቀኑ (ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማንበብ ፣ ጭብጥ ጣቢያዎችን መከታተል ፣ ቃለ -መጠይቆች ፣ ትምህርቶች ፣ ገንዘብ መቆጠብ ፣ ማሰላሰል ፣ ማሰብን መለማመድ ፣ ማውራት ፣ በተለየ መንገድ ምላሽ መስጠት ፣ እራስዎን ማሳደግ ፣ ወዘተ)
7. በየቀኑ ትንሽ በትንሹ ይተግብሩት
