2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
መዳፎችዎ ያለ ምንም ምክንያት ላብ ፣ አይኖችዎ ሲጨልሙ እና ልብዎ በእብደት እንደሚመታ ያስተውላሉ?
ከባድ ጭንቀት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ የማዞር ስሜት ይሰማዎታል?
ሞቃት እና ቅዝቃዜ ይሰማዎታል?
የማለፍ ፣ የመውደቅና የመሞት ፍርሃት እያጋጠመዎት ነው?
የሕዝብ መጓጓዣን ለመጠቀም ፣ የምድር ውስጥ ባቡርን ለመውሰድ ወይም በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ እንዳይጣበቁ ይፈራሉ?
ቤት ውስጥ ብቻዎን ለመሆን ይፈራሉ?
ይህ ሁኔታ እንደገና እንደሚከሰት ፣ አንድ ነገር እንደሚከሰት እና ማንም ሊረዳዎት በማይችል በሚጨነቁ ሀሳቦች በየጊዜው ይሰቃያሉ?
እነዚህ ሁኔታዎች የሽብር ጥቃቶች ተብለው ይጠራሉ። የጭንቀት ጥቃቶችን ከመድኃኒቶች ጋር የሚደረግ ሕክምና እንደ ደንቡ ውጤታማ አይደለም ፣ ምክንያቱም መድሃኒቶች ለድንገተኛ ጥቃቶች የስነልቦና መንስኤዎችን ለመቋቋም ስለማይረዱ ምልክቶችን ለጊዜው ብቻ ያቆማሉ። ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ የሚታከሙባቸው ፀረ -ጭንቀቶች ከተወገዱ በኋላ ፣ የፍርሃት ጥቃቶች በአዲስ ኃይል እንደገና ይቀጥላሉ። የፓኒክ ጥቃቶች ለሥነ -ልቦናዊ ሳይኮቴራፒ ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ።
የፍርሃት ጥቃቶች - እነዚህ የፍርሃት ጥቃቶች ፣ የልብ ምት ፣ የአየር እጥረት ስሜት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ድክመት ፣ የሙቀት ወይም የቅዝቃዜ ስሜት የታጀበባቸው ድንገተኛ የጭንቀት ወረርሽኞች ናቸው። እንደ ደንቡ ፣ ለዚህ የሚያስፈልጉ ቅድመ ሁኔታዎች ሳይኖሩ በድንጋጤ የሚከሰቱ ጥቃቶች በድንገት ይከሰታሉ። የተለያዩ የፎቢያ ዓይነቶች የፍርሃት ጥቃቶችን ሊቀላቀሉ ይችላሉ ፣ ይህም በኋላ የሽብር ጥቃቶችን ያስከትላል።
ዶክተሮች የድንጋጤ ጥቃቶች በድንገት ከፍተኛ መጠን ያለው አድሬናሊን ወደ ደም ውስጥ በመፍሰሳቸው ይናገራሉ። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ወይም እንደ እድል ሆኖ ፣ ዘመናዊው መድሃኒት በአሁኑ ጊዜ የሽብር ጥቃቶችን በመድኃኒት የመፈወስ ችሎታ የለውም። በዶክተሮች የሚመከሩ ሁሉም መድሃኒቶች ምልክቶችን ለጊዜው ብቻ ያስታግሳሉ ወይም የሽብር ጥቃቶችን ጥንካሬ ይቀንሳሉ። ለዚያ ነው የስነልቦና እርዳታ እና የስነልቦና ሕክምና ለድንጋጤ ጥቃቶች በጣም ውጤታማ የሆኑት።
የፍርሃት ጥቃቶችን ከስነልቦናዊ እይታ ከተመለከቱ ፣ የፍርሃት ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ ስሜታቸውን በሚገቱ ፣ መገለጫቸውን በሚገድቡ እና ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ላይ እንደሚረግጡ ያስተውላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት የማይገለጡ ስሜቶች የትም አይሄዱም ፣ ግን ተሰብስበው በፍርሃት ጥቃት መልክ ለመብረር በክንፎቹ ውስጥ በመጠባበቅ ነው። ስለዚህ ፣ በፍርሃት ጥቃቶች ውስጥ የስነልቦና ሕክምና ዋና ተግባር የተከሰቱበትን ንቃተ -ህሊና ምክንያቶች መረዳት እና ምልክቶቹ በራሳቸው እንዲጠፉ ማድረግ ነው።
በመድኃኒት ወይም በኤን.ኤል.ፒ (ኒውሮሊንግ ፕሮግራም) ቴክኒኮችን ምልክቶችን ከሚያስወግደው “ፈጣን” ምልክታዊ ሕክምና በተቃራኒ ፣ በንቃተ -ህሊና የሽብር ጥቃቶች መንስኤዎች ላይ የስነ -ልቦና ሥራ ከብዙ ወራት እስከ አንድ ዓመት ሊወስድ ይችላል።
ይህ ለምን እና ለምን አስፈለገ? ይህንን ጥያቄ በበለጠ ግልፅ ለመመለስ ፣ እዚህ ዘይቤን እሰጣለሁ። አንድ ቅርንጫፍ ከበሽታ ዛፍ ከተቆረጠ በርካቶች በርከት ያሉ ይበቅላሉ። ግን ቆፍረው ሥሮቹን ቢቆርጡ ፣ እሱ ራሱ ይደርቃል ፣ ቅርንጫፎቹ መንካት እንኳን አያስፈልጋቸውም። በእኛ ስነልቦናም ተመሳሳይ ነው።
ምልክቱን በማንኛውም መንገድ ካስወገዱ ምልክቱ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በተመሳሳይ መልክ ይመለሳል ፣ ወይም ሌላ ምልክት ይታያል (ለምሳሌ ፣ ሳይኮሶማቲክ - ራስ ምታት ወይም ማቅለሽለሽ) ፣ ያ ችግር። ለድንጋጤ ጥቃቶች ምክንያት የሆነው። ስለዚህ ፣ የፍርሃት ጥቃቶች የመጀመሪያ መገለጫዎች በሚታዩበት ጊዜ ወዲያውኑ የስነ -ልቦና ባለሙያን ምክር መፈለግ እና የስነ -ልቦና ሕክምናን ማካሄድ መጀመር ይሻላል።
በሳይኮቴራፒ የመጀመሪያ ደረጃዎች ፣ የሁኔታው ፈጣን ፈጣን እፎይታ ሊገኝ ይችላል ፣ ግን እዚህ የሳይኮቴራፒ ዋናው ግብ ደንበኛው መንስኤውን እንዲገነዘብ መርዳት እና የውስጥ ግንኙነቶችን እና ግጭቶችን አወቃቀር መለወጥ እንዲችል መርዳት መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ለመደንገጥ ጥቃቶች።
የሚመከር:
ተንኮለኛ እና ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት? ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል?
ተንኮለኛ እና ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት? ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል? እስቲ አስበው ፣ ከቅርብ ሰዎችዎ አንዱ የሆነ ነገር እንዲያደርግ ቢጠይቅዎት ግን ማድረግ አይችሉም ወይም አይፈልጉም። አንድ የሥራ ባልደረባዎ በሪፖርትዎ ደስተኛ ስላልሆነ አለቃ ይናገራል ፣ አባቱ እምብዛም አይደውሉትም በማለት ያማርራል … አንዳንድ ጊዜ እኛ እራሳችንን እንገፋፋለን ፣ ግን ይህ ዓይነቱ ማጭበርበር በንቃተ ህሊና ውስጥ ስለሆነ ለመለየት አስቸጋሪ ነው። እርስዎ ጥሩ እንዲሆኑ እና ከሌሎች ዘንድ ተቀባይነት እንዲያገኙ ስለፈለጉ ወይም ይህን ስለሚያደርጉ ያስባሉ?
የሽብር ጥቃትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በፍርሃት ጥቃት መሰቃየት ጀመሩ። በእሱ ላይ እየደረሰ ያለውን አንድ ሰው ይረዳል። አንድ ሰው ምን እየሆነ እንዳለ ሙሉ በሙሉ አይረዳም እና ምን ማድረግ እና የፍርሃት ጥቃቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አያውቅም። የሽብር ጥቃቶች ምንድናቸው? ብዙ ትርጓሜዎች አሉ ፣ እሱን በበቂ ሁኔታ ለማብራራት እሞክራለሁ። የፍርሃት ጥቃት በእውነቱ ምክንያታዊ ያልሆነ ፣ ሊገለጽ የማይችል እና የሚያሠቃይ የጭንቀት ተሞክሮ (የተለያዩ ጥንካሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ) ፣ በተለያዩ ፍርሃቶች (ሁለቱም ከሚሆነው እና ከሌለው ጋር የተዛመዱ) ፣ ሁል ጊዜ በአካል መገለጫዎች (ማነቆ ፣ ከባድ ላብ ፣ የልብ ምት ፣ መፍዘዝ ፣ ግራ መጋባት)። ሐኪሞች በሕክምና ላይ ዕፅዋት-ቫስኩላር ዲስቶስታኒያ አደረጉ እና ወደ ምልክታዊ ሕክምና ሄዱ። በዚህ ሁኔታ ፣
ውርደትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? እፍረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እፍረትን መፍራት … ይህንን ስሜት ለመለማመድ ለምን ፈራን እና በተቻለ መጠን በሁሉም መንገድ እናስወግደዋለን? እና ይህ በመጨረሻ ምን ሊያስከትል ይችላል? በተወሰነ ደረጃ ፣ ይህ እፍረትን ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች ሁሉ ማምለጥ ነው - ውርደት መፍራት ፣ በእርስዎ አቅጣጫ ትችት የመቀበል ፍርሃት። በዚህ ሁኔታ ፣ ትችት የሚስተዋለው በጥፋተኝነት ስሜት አይደለም (አንድ ስህተት ሰርቻለሁ
ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል። ስንፍናን ለዘላለም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል። ቀላል እርምጃዎች
የስንፍና ምክንያቶች ምንድናቸው? ይህንን የፓቶሎጂ አለመቻል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በእውነቱ ስንፍና በሁለት ችግሮች ሊከፈል ይችላል - ችግሩ በተነሳሽነት እና በፈቃደኝነት ላይ ያለው ችግር። ስለዚህ ከተነሳሽነት ጋር በተያያዘ የስንፍና ዋና ምክንያቶች ምን ሊሆኑ ይችላሉ? በቂ ተነሳሽነት የለውም። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ምሽት 100 ሩብልስ ለማግኘት ከሶፋው መውረድ ካለብኝ ፣ በቤት ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት የአየር ሁኔታ የማይሠራ ከሆነ ፣ እኔ ከሶፋው መነሳት አልችልም። በእርግጥ ፣ ለምን?
የሽብር ጥቃቶች ምንድ ናቸው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
የፓኒክ ጥቃቶች (PA) ምንድን ናቸው? ይህ በድንገት የሚነሳ እና መገንባት የሚጀምረው ኃይለኛ የፍርሃት ጥቃት ነው። በጣም ብዙ ጊዜ ፓ አንድ መጥፎ ነገር ሊመጣ ነው በሚል ስሜት አብሮ ይመጣል። በ PA ጊዜ ፣ ፍርሃት እርስዎ እንደሚሞቱ ፣ አብዱ ፣ ደደብ ይመስላሉ ፣ እነሱ ይሳቁብዎታል። የፍርሃት ጥቃቶች በሚከተሉት ምልክቶች ይታከላሉ 1. ጠንካራ ወይም ፈጣን የልብ ምት 2.
