ውርደትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? እፍረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እፍረትን መፍራት … ይህንን ስሜት ለመለማመድ ለምን ፈራን እና በተቻለ መጠን በሁሉም መንገድ እናስወግደዋለን? እና ይህ በመጨረሻ ምን ሊያስከትል ይችላል?

በተወሰነ ደረጃ ፣ ይህ እፍረትን ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች ሁሉ ማምለጥ ነው - ውርደት መፍራት ፣ በእርስዎ አቅጣጫ ትችት የመቀበል ፍርሃት። በዚህ ሁኔታ ፣ ትችት የሚስተዋለው በጥፋተኝነት ስሜት አይደለም (አንድ ስህተት ሰርቻለሁ!) ፣ ግን በድርጊቶቼ ውርደት (እኔ መጥፎ ሰው ስለሆንኩ ፣ መጥፎ ነገር ስለምሠራ!)። ይህ ቀደምት እና በጣም ጥልቅ የአእምሮ መታወክ ነው ፣ ሳይኮሲስ አይደለም ፣ ዲስኦርደር አይደለም ፣ ነገር ግን ለራስ ክብር መስጠቱ እየቀነሰ እና ማንኛውንም ግንኙነት ለመገንባት ከባድ ነው።

የኃፍረት ስሜትን ለመለማመድ የሚፈራ ሰው ማንኛውንም ማስታወቂያ እና ግንኙነትን በአጠቃላይ የሚከለክል ሰው ነው ፣ የተጨናነቁ ቦታዎችን መጎብኘት ፣ በኅብረተሰብ ውስጥ እራሷን መግለፅ ለእሷ ከባድ ነው (“እግዚአብሔር አንድ መጥፎ ነገር እንዳላደርግ! እኔ መጥፎ ነኝ ፣ እና ሁሉም ያስተውለዋል!”)። ግሩም ምሳሌ ጁማንጂ ከሚለው ፊልም ዋና ተዋናይ ነው - ቀጣዩ ደረጃ። ልጅቷ በግልጽ እንዲናገር እና ለምን አብረው መሆን አለመቻላቸውን እንዲያሳውቅ ስትጋብዘው ሰውዬው “እኔ ማን እንደሆንኩ ብታይ ኖሮ … ከሁሉም በኋላ እኔ በዚህ ቦታ ውስጥ ፈጽሞ ተመሳሳይ አይደለሁም! በእርግጠኝነት ትተወኝ ነበር!” ልጅቷ በምላሹ “አዎ ፣ እኔ ደግሞ ይህ ችግር አለብኝ። እኔ ማን እንደሆንኩ ሁሉም እንዳያዩኝ እፈራለሁ። ግንኙነቶችን የምናስወግደው ለዚህ ነው። ግን በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎን ስመለከት ጥሩ ስሜት ይሰማኛል! ቀሪው በቀላሉ ምንም አይደለም።"

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ግንኙነቶችን ለምን ያስወግዳሉ? ሌሎች ስለሚያስተውሏቸው እንኳን አይደለም! ነገሩ እነሱ እራሳቸውን የሚያሳፍሩትን በራሳቸው ለመገንዘብ ይፈራሉ። እና የ shameፍረት እና የmentፍረት ስሜት ሰውነታችንን ከውስጥ በመጭመቅ በጣም የሚበላ ነው ፣ እኛ ብዙ ጊዜ እራሳችንን እንዘጋለን ፣ ልክ እንደ ቅርፊት (እንደ urtሊዎች) እንደ ተደበቅን - ያ ነው ፣ እኔን አይዩኝ ፣ እኔን ስላስተዋልከኝ በጣም አፍሬ እና ምቾት የለኝም!

በአጠቃላይ አንድ ሰው ለ shameፍረት አለመቻቻል ትልቅ ጠቀሜታ አለው። ሁላችንም ለዚህ ወይም ለድርጊቱ ይህንን ስሜት የመለማመድ አዝማሚያ አለን ፣ ሀፍረት እና እፍረት ይሰማናል ፣ ግን እዚህ በጣም ሊቋቋሙት የማይችሉት እራሳችንን ከመላው ዓለም ዘግተን እራሳችንን እንዘጋለን (“እኔ መጥፎ ሰው እንደሆንኩ በእርግጠኝነት አውቃለሁ ! እና ሁሉም ይህንን ያያሉ!

የኃፍረት ፍርሃት የተለየ ዓይነት የባለሥልጣናት ፍርሃት ነው (በአቀባዊ አቀማመጥ የሚይዙ ሰዎችን መፍራት - ይህ እርስዎ ጥገኛ ያደረጉበት በዕድሜ የገፉ ሰው ሊሆን ይችላል)። በዚህ ሁኔታ ፣ ድንገተኛ ራስን መግለፅ ፣ ያልተጠበቁ ድርጊቶች እንዲሁ ታግደዋል (በሌላ አነጋገር ፣ ስለማንኛውም ነገር ሳያስቡ ሕይወትዎን መኖር አይችሉም - “መጫወት እፈልጋለሁ ፣ መዝናናት እና በአጠቃላይ የምፈልገውን ነገር መናገር!”)። ከፊትህ ባለው ስልጣን ምክንያት ፣ ወዲያውኑ ትቀንሳለህ ፣ ትንሽ ትሆናለህ።

እፍረትን መፍራት ምክንያቶች ምንድናቸው? እሱ ከባለስልጣናት ፍርሃት ጋር የተቆራኘ ከሆነ ፣ የዚህ ስሜት መፈጠር ውስጥ ግንባር ቀደም ሚና የተጫወተው በወላጆች ቁጥሮች (እማዬ ፣ አባዬ ፣ ወይም ልጁን ባሳደጉ ሁሉ) ፣ ሁል ጊዜ የልጁን የደስታ ሀይል ለማፈን የሚሞክሩ (“ሶፋው ላይ አይዝለሉ! በዝምታ ተቀመጡ!”፣“እንደዚህ አይነት ባህሪ አታድርጉ ፣ ዝም ብላችሁ ብትሻሉ ይሻላል!

ኢጎ ገና በለጋ ዕድሜው (ከአንድ እስከ ሦስት ዓመት) ፣ በተመሳሳይ ጊዜ እፍረት ይፈጠራል። በአጠቃላይ ፣ እንደ ማህበራዊ ስሜት ፣ እፍረት በጣም ተቀባይነት ያለው እና አዎንታዊ ገጸ -ባህሪ ያለው ነው - ባህሪዎን እንደገና ማሰብ የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው (“በእውነቱ መጥፎ ጠባይ አሳይቻለሁ? ምን ነበር?”)። አንድ ሰው በተመልካች ፊት ከተናገረ ፣ አሉታዊ ግብረመልስ ከተቀበለ ፣ ወደ ቤት ሲመለስ ድርጊታቸውን እንደገና ማጤን አስፈላጊ ነው (“በንግግሬ ውስጥ ምን ችግር ነበረበት? እንዴት ይሻሻላል?”)። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ የ ofፍረት ስሜት ሙሉ በሙሉ ይረብሸናል ፣ እንደ ሱናሚ ይወድቃል ፣ እና ደንቆሮ ፣ ምንም ማድረግ አንችልም።እንዴት? በልጅነት ልምዶችዎ ውስጥ መግባት (እርስዎ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም መጓዝ እና መመርመር ጀመሩ ፣ የእናቶችዎን ሊፕስቲክ አበላሽተዋል ፣ የግድግዳ ወረቀቱን ቀብተዋል ፣ ወዘተ) ፣ እናቴ ፣ አባቴ ፣ አያት ወይም አያት እጃችን በእጃችን ላይ ከእኛ በላይ ሲቆሙ “ምን ሠርተዋል? በእውነቱ ፣ አንድን ነገር የመምረጥ ፣ የመገልበጥ ፣ የመንካት ፣ ወዘተ ፍላጎት። - ይህ የኢዶቭ ኃይል ፣ በጣም ኃይለኛ እና የማይቆም ስለሆነ እሱን ለማብራራት አያስፈልግም (እፈልጋለሁ!) ተቃርኖ ይነሳል - እፈልጋለሁ ፣ ግን ይህ በማንም አልፀደቀም ፣ እንኳን ተወገዘ ፣ ይህ ማለት እኔ መጥፎ ነኝ ማለት ነው! በውጤቱም ፣ አንድ ሰው በአዋቂነት ጊዜ ማንኛውንም ደስታ በሀፍረት ይዘጋል “አይ ፣ የሆነ ነገር አልፈልግም! እኔ እንደፈለኩ መግለፅ አይችሉም። ድንገተኛ እርምጃዎችን ማከናወን አይችሉም … በተለምዶ ፣ ፍርዱ በቂ ከሆነ ፣ በማንኛውም ነገር ውስጥ እንዲገለጡ መፍቀድ አይችሉም።

ሌላው ምክንያት ልጅን የሚያሳድግ የቅርብ ዘመድ (እናት ፣ አያት ፣ አባት ወይም አያት ከልጁ ጋር ጠንካራ ስሜታዊ ግንኙነት የነበራቸው) እሱ ራሱ ጨካኝ ሰው ነበር (ከፊት ለፊት ሁል ጊዜ ጥያቄው ነበር - ጎረቤቶች ምን ይሆናሉ? አስብ?) በዚህ መሠረት ህፃኑ የወላጆቹን እፍረትን እንደ ስፖንጅ ይቀበላል ፣ እናም ለወደፊቱ የዚህ ስሜት መገለጫን በመፍራት እና ወደ መሬት ውስጥ በሚሰምጥበት ጊዜ ሁሉ እንደ አሳፋሪ ሰው ያባዛዋል ፣ ምክንያቱም ይህ ሊቋቋሙት የማይችሉት ስለሆነ!

ከዚህ ሁሉ ጋር ምን ይደረግ?

1. ራስዎን ትንሽ “ያሳፍሩ” - እርስዎ ተስማሚ አለመሆንዎን ለሌሎች እንዲያውቁ በሚያደርጉበት ጊዜ ወደ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲገቡ ይፍቀዱ። በተመሳሳይ ጊዜ ሁል ጊዜ ለራስዎ ሰበብ መፈለግዎን ያረጋግጡ ፣ አጠቃላይ ሁኔታን ይተንትኑ እና ለወደፊቱ ድርጊቶችን ያስቡ።

ለአንዳንድ ሰዎች ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ለምን ይከብዳቸዋል? በአሳፋሪ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ሲያገኙ ከሁሉም ሰው ይደብቃሉ (ያ ነው ፣ እኔ ቤት ውስጥ ነኝ!)። ይህ የልጆች ጥበቃ ዓይነት ነው - “እኔ አላየሁም ፣ ያ ማለት አይደለም!” (ንፁህ አሉታዊ)። እና ለድርጊትዎ የሌሎችን እውነተኛ ምላሽ አይመለከቱም።

ለምሥክር ወረቀት ስሄድ እና መጪውን ክስተት ስፈራ ከግል ህክምና አንድ ምሳሌ መስጠት እፈልጋለሁ። ስለ ፍራቻዎ her ሁሉ ከቴራፒስትዋ ጋር ለመነጋገር ወሰነች ፣ በምላሹ ወንበር ላይ ቆማ ፣ እጆ herን በወገብ ላይ አድርጋ “ና! ምን ታደርጋለህ? . ፈርቼ ወደ ወንበር ገባሁ። ለቴራፒስቱ ጥያቄ ፣ በእኔ አስተያየት እሷ ለእኔ ምን ይሰማታል ፣ “እኔ ደደብ አድርገህ ታስበኛለህ!” ብዬ መለስኩለት። ሆኖም ፣ በእውነቱ ፣ መላውን ሁኔታ በጥሩ ተፈጥሮ ወስዳ ፈገግ አለች። “በወገብ ላይ እጆች” በነባሪ ከክፉ ሴት ጋር የተቆራኙ መሆናቸው ተገለጠ! የሆነ ነገር ምቾት ሲሰማዎት ወይም ሲያፍሩ ማግኘት ያለብዎት ግብረመልስ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።

2. የቡድን ሳይኮቴራፒ - በአንዳንድ የማይረባ ነገር ማፈር ብቻ ሳይሆን ሌሎች ሰዎችም እንደሚጨነቁ ማየት ይችላሉ! መጀመሪያ ፣ ሁል ጊዜ የምታውቃቸውን ፣ የሴት ጓደኞቼን ወይም የሥራ ባልደረቦቼን እንኳን ንግግሮቼ በጣም አስፈሪ እንደሆኑ እጠይቃለሁ ፣ እና ግብረመልስ ከተቀበልኩ በኋላ ተረጋጋሁ።

በዓይን ውስጥ ያለውን እውነተኛ ሁኔታ ይመልከቱ! የሌሎችን ምላሽ አይፍሩ። ምንም እንኳን “በጣም ርቀዋል” ቢሉም ፣ ይህ ለወደፊቱ ትምህርት ይሆናል ፣ ባህሪዎን ከውጭ መገምገም ይችላሉ እና በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ በተለየ መንገድ ያደርጋሉ።

በፍርሃትዎ ላይ መሥራትዎን ያረጋግጡ ፣ በ shameፍረት ይወድቁ ፣ ግን ይመለሱ። ወደ እፍረቱ መሄጃ መግባት ምንም ችግር የለውም ፣ ዋናው ነገር የእውነተኛ ሰዎች ምላሾችን መተንተን ነው ፣ ምክንያቱም እኛ እብዶች ስለሆንን ማንም መውደዳችንን አያቆምም!