2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እያንዳንዱ ሰው ውስጣዊ ልጅ እና ውስጣዊ ወላጅ አለው። እነሱ ከራሳቸው ተሞክሮ ፣ ልምዶች ፣ ክስተቶች እና ከሌሎች ሰዎች ምስሎች ቀስ በቀስ የተገነቡ ናቸው። ውስጣዊ አዋቂ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ የሁሉም ጉልህ ጎልማሶች የጋራ ምስል ነው። በእራሱ ንቃተ -ህሊና ውስጥ በሆነ ቦታ የማይቀዘቅዝ እንደዚህ ያለ ተረት። እሱ የአንድ ወላጅ ትክክለኛ መጣል ሊሆን ይችላል። ወይም ምናልባት የወላጆች ፣ የአያቶች ፣ የመምህራን እና የታላቅ ወንድሞች እና እህቶች ድብልቅ ሊሆን ይችላል። ወላጅ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ነው።
ልጅቷ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከነበረች በኋላ ወደ ዲስኮ እየሄደች ከእናቷ እንዲህ ስትል ሰማች - “እንደዚህ ያለ አጭር ቀሚስ የት ነው የምትለብሰው! እነሱ እርስዎ በቀላሉ የበጎነት ሴት ልጅ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ!” እና አሁን አንድ ከባድ የጎልማሳ እመቤት ፣ ከስራ ፣ ከባል እና ከሦስት ልጆች ጋር ፣ በሱቁ ውስጥ ልብሶችን ይመርጣል - እና ጉልበቷን ካልሸፈነ ለማንኛውም ነገር ቀሚስ አይወስድም! እማማ በዙሪያዋ የለም። የምትኖረው ከከተማው ማዶ ነው። ነገር ግን ውስጣዊው እናት ይህንን ሐረግ በጭንቅላቷ ውስጥ እየደጋገመች ትቀጥላለች። ሴትየዋ ስለእሷ እንዳያስቡ ትፈራለች። ነርቭ ፣ ያስተካክላል።
አንድ ትንሽ ልጅ ተሰናክሎ ይወድቃል። እሱ ተጎድቷል እና ተጎድቷል። እና ከእሱ በላይ የአባቱ ምስል ተነስቶ በጥብቅ እንዲህ ይላል - “አትንጩ! እንደ ሴት ልጅ ምን ነሽ! ከእግርህ በታች መመልከት ነበረብህ። ልጁ እንባውን ዋጥ አድርጎ ይሰቃያል። እና አሁን እሱ ራሱ የጎልማሳ አጎት ነው ፣ እስከ ማታ ድረስ ይሠራል ፣ ቅዳሜና እሁድ ማንም እንዳይነካው በጉድጓድ ውስጥ መደበቅ ይፈልጋል። ግን እሱ ሰው ነው - እሱ የማጉረምረም መብት የለውም! እና በደረት ውስጥ የሚንቀጠቀጠው ምናልባት የአየር ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ውስጣዊው አባት ጠንከር ያለ እና ጠንከር ያለ ይመስላል። እናም ሰውዬው ወደ ሥር የሰደደ ድካም ፣ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የልብ ድካም ወደ ስልታዊነት እየተጓዘ ነው።
ወላጅ ተቺ ፣ እገዳ ፣ ፈላጊ ሰው ነው።
እና በተመሳሳይ ንዑስ አእምሮ ውስጥ የሆነ ቦታ ፣ ከውስጣዊው ወላጅ በተጨማሪ ፣ ውስጣዊው ልጅም ተደብቋል። ዕድሜው ምን ያህል እንደሆነ አይታወቅም - እያንዳንዱ ሰው የራሱ ዕድሜ አለው። ይህ አንድ ሰው ከታዋቂ ጎልማሳ ውድቅ ሆኖ የተሰማበት ዕድሜ ነው። ከዚህ ተሞክሮ ቀደምት ዕድሜ። የሚገስጹበት ፣ ግን ያልደገፉበት ፣ የተገፉበት ፣ እና ያልታቀፉበት ፣ ዞር ብለው ያልጠበቁበት። እና ይህ ልጅ አሁንም በዚያው ቀን ፣ በተመሳሳይ ክስተት ውስጥ አለ። ከአዋቂው ተቺ ይደብቃል።
እናም አንድ ሰው በህይወት ውድቀት ውስጥ ይቀላቀላል እና እንደ ህፃኑ ፣ ትንሽ እና አሳዛኝ ሆኖ ይሰማዋል። እና በጆሮው ውስጥ የሆነ ቦታ የወላጁ ድምጽ “እኔ ነግሬሃለሁ!”
እነዚህ በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ግንኙነቶች ናቸው። አንድ ሰው ዕድለኛ ነበር እናም ከልምድ ውስጥ የእሱ ውስጣዊ መወርወሪያዎች በጥበብ ተገንብተዋል። የሚደግፍ እና የሚቀበል ወላጅ እና ነፃ ፣ ቀላል ፣ ደስተኛ ልጅ አለ። ከዚህ ሲምቢዮሲስ ፣ ደስተኛ አዋቂ ተወለደ!
ባይሆንስ? ግለሰቡ የተለየ ልምድ ካለው?
በአስቸጋሪ ጊዜ ህፃኑ በቅንነት “ህመም ላይ ነኝ” እንዲል እና ወላጁ ልክ እንደ ልቡ “እኔ እወድሻለሁ” በማለት በልብዎ መካከል ያለውን ግንኙነት እንዴት እንደሚገነቡ።
ደግሞም ራሱን በመቀበል እና በመውደድ ብቻ አንድ ሰው ሌላውን መውደድ እና መቀበል ይችላል። በስሜቶችዎ ውስጥ ቀዳዳዎችን አይዝጉ ፣ ግን በእውነት ይወዳሉ።
ግን ለዚህ የውስጥ አዋቂዎችን እንደገና ማስተማር እና በእሱ እርዳታ የውስጥ ልጅዎን በአዲስ መንገድ ማደግ አስፈላጊ ነው - የተወደደ ፣ የተቀበለ እና ያዳመጠ።
በቀደመው ጽሑፍ ስለ ውስጣዊ ወላጅ እና ልጅ ጽፌ ነበር። እና አሁን ስለ ተመሳሳይ ፣ ግን በምሳሌዎች።
- እ ፈኤል ባድ. ተበሳጭቻለሁ።
- ምንድን ነው የሆነው?
- በባለቤቴ ቅር ተሰኝቼ ነበር። ሥራ ለመቀየር እንደምፈልግ ነገርኩት። እናም መተቸት ጀመረ። ወዴት ትሄዳለህ? እዚያ እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ነዎት? እዚያ ቢባባስስ? ማስተናገድ ካልቻሉስ?” አመሻሹ ላይ አለቀስኩ። እና ምን እንደ ሆነ እንኳን አልገባውም።
- እውነት ስላልሆነ በባለቤትዎ ቅር ተሰኝተዋል? ወይስ ሌላ ምክንያት አለ?
- ደህና ፣ እውነት አይደለም … እነዚህን ሁሉ ጥያቄዎች እራሴን እጠይቃለሁ። አዎ እኔም እርግጠኛ አይደለሁም እና ፈርቻለሁ። እኔ ግን በዚህ ሥራ በጣም አዝናለሁ። የሆነ ነገር መለወጥ አለብዎት። እሱ ይደግፈኛል ብዬ አስቤ ነበር ፣ ግን እሱ …
- ምን ይሰማዎታል?
- ብስጭት! እና ቁጣ!
- ዓይኖችዎን ለመዝጋት ይሞክሩ እና ይህ ተሞክሮ በሰውነትዎ ውስጥ የት እንዳለ ይሰማዎታል?
- እዚህ በደረት ውስጥ።
- እና ምን ይመስላል?
- ይህ ነጠብጣብ እንደ ነጠብጣብ ነው። ያደቃል።
- ቁጣ? ወይስ ብስጭት? ቁጣ ከሆነ - ታዲያ በማን ላይ? ተስፋ መቁረጥ - በማን?
- አላውቅም. በባለቤቷ ውስጥ?
- ትጠይቀኛለህ? መልሱን አላውቅም። ይህ የእርስዎ ንፍጥ ነው።
- የእኔ … አዎ ይለወጣል - በራሴ ተቆጥቻለሁ። እና በራሴ ተስፋ ቆረጥኩ።
- እንደዚህ አይነት ስሜቶች ከዚህ በፊት አጋጥመውዎታል? ስለራሴ።
- በእርግጥ ፣ ብዙ ጊዜ!
- ክስተቱን ማስታወስ ይችላሉ? በተቻለ መጠን። የጊዜ ቬክተር ያስቡ እና መልሰው ይከተሉት። ገና በልጅነትዎ እንደዚህ ያሉ ስሜቶችን የሚያስታውሱበት - ቆም ይበሉ።
- እኔ አላውቅም ፣ ወይም እሱ ቀደምት ነው … በልጅነት ጊዜ ወደ ሙዚቃ ትምህርት ቤት ለመጋበዝ ወደ ትምህርት ቤታችን ሲመጡ አንድ ጉዳይ ነበር። ሁሉም ሰው እየቀረጸ ነበር እና እኔም ተመዝግቤያለሁ። እና ከዚያ ወደ ቤት ተመልሳ ለወላጆ told ነገረቻቸው። እማዬ ምንም አላለችም። በአጠቃላይ። እሷ ብቻ ነቀነቀች እና ያ ብቻ ነው። እና አባቱ - ደህና ፣ ለምን ይህ ያስፈልግዎታል? የልጆች ዘፈን እንኳን መዘመር አይችሉም - ማስታወሻዎቹን አይመቱትም። ወደ ሙዚቃ ትምህርት ቤት የት ትሄዳለህ! በጣም ተበሳጨሁ እና በክፍሌ ውስጥ እንኳን ማልቀሴን አስታውሳለሁ። እና እናቴ ምን እንደ ሆነ እንኳ አልጠየቀችም። እና የበለጠ ይጎዳል።
- ስንት አመት ነው?
- ሰባት ወይም ስምንት።
- እና እንደአሁኑ ይሰማዎታል?
- አዎ ፣ ምናልባት … በትክክል አዎ! ሳስታውሰው ቦታው እንኳን በደረት ውስጥ አንድ ነው።
- ዓይኖችዎን እንደገና ይዝጉ። እራስዎን መገመት ይችላሉ ፣ የሰባት ዓመት ልጅ። እስቲ አስቡት። እዚህ የተናደደ እና የተበሳጨ ልጅ እዚህ አለ። እሷን ስትመለከት ምን ይሰማሃል? ምን ማድረግ ይሻሉ?
- መጸጸት እፈልጋለሁ። እቅፍ።
- እቅፍ። ይራራ። ድጋፍ። ምን ይሰማዎታል?
- ማልቀስ እፈልጋለሁ።
- እንዴት?
- አላውቅም.
- እና ልጅቷ ምን ይሰማታል?
- ደህንነት። እርጋታ። እና ጥቁር ነጥቡ ከአሁን በኋላ አይጫንም። እና እሱ እንኳን ብሩህ እንደ ሆነ። ገብቶኛል! ማንም ስላላደረገኝ ማልቀስ እፈልጋለሁ!
- አሁን ይህንን ማን እያደረጉ ነው?
- ለራሴ … ግን ይህ የሆነውን አይቀይረውም።
- ቀደም ሲል የነበሩትን ክስተቶች አይለውጥም። ግን ይህ ለወደፊቱ ክስተቶች ላይ ያለዎትን አመለካከት ሊለውጥ ይችላል። እራስዎን ይተቻሉ እና አይቀበሉም። እና ሌላ ሰው ሲያደርግ ሁሉም ነገር እየባሰ ይሄዳል። ግን ስሜቶች ከሌላ ሰው አይደሉም። እነሱ የአንተ ናቸው።
- ስለዚህ ምን ማድረግ አለብኝ?
እና እውነታው - ውስጣዊው ልጅ ሲያለቅስ ፣ ሲናደድ ፣ ሳህኖችን ሲሰብር ፣ ሲጮህ እና መንከስ ሲፈልግ ምን ማድረግ አለበት? እዚህ - ችግር አለ። ስለ አንድ ክስተት መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል።
- ስሜትዎን ይተንትኑ። ምን ይሰማዎታል? ይህ በአካል ውስጥ በአካል እንዴት ይንፀባረቃል? በትክክል የት? ከዚህ ጋር የተገናኘው ምስል ምንድነው? ይህ ምን ሀሳቦችን ያስነሳል?
- እርስዎ ሊያስታውሷቸው በሚችሉት የጊዜ ቬክተር የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ እነዚህ ስሜቶች ሲከሰቱብዎት ያስታውሱ - እዚያ የማይወደው ልጅዎ ተደብቋል።
- ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እራስዎን እንደ ልጅ አድርገው ያስቡ። እነዚህን ትዝታዎች የቀሰቀሰው የትኛው ክስተት ነው? ምን ዓይነት ስሜት ቀሰቀሰ? ምን ሀሳቦች? ምስሉ ከዘመናዊው ጋር ተጣምሯል?
- እርስዎ ፣ አዋቂ ፣ ዛሬ እራስዎን የዚያ ትንሽ ልጅ ወላጅ ጫማ ውስጥ ለማስታወስ። እና ሁኔታውን በተለየ መንገድ በአእምሮዎ ይድገሙት። ይቀበሉ ፣ ያቀፉ ፣ ይንከባከቡ ፣ ይደግፉ።
- ስለ መጨረሻው አሰቃቂ ክስተት ያለዎት ስሜት እንዴት ተለውጧል? አካላዊ ስሜቶች እንዴት ተለወጡ? በሰውነት ውስጥ ያለው ምስል ምን ሆነ?
እኔ የገለጽኩት የአንድ ጊዜ የህመም ማስታገሻ አይደለም። (ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ሊሠራ ቢችልም) ይህ ረጅም ሂደት ነው ፣ ከተጠራቀመ ውጤት ጋር እንደ ሆሚዮፓቲ። ዋናው ነገር ከራስህ ጋር አንድ ሐቀኛ የልብ-ከልብ ንግግር ወዲያውኑ ይለውጥሃል ብሎ መጀመር እና አለመጠበቅ ነው። ለእርስዎ ትንሽ ከቀለለ ፣ ይህ ቀድሞውኑ ጥሩ ውጤት ነው እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት። ልክ ፈጣን ፣ ቀላል እና አጭር ይሆናል ብለው አይጠብቁ። መልካም ዕድል!
የሚመከር:
ራስን መንከባከብ እና እውነተኛ ራስን መውደድ ምንድነው
እራስዎን መውደድ እንዴት እንደሚሰማዎት እና እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ? ራስን መውደድ እና ራስን መንከባከብ ብዙውን ጊዜ ከራስ ወዳድነት እና ከትዕቢተኝነት ጋር ይደባለቃሉ። እራስዎን መንከባከብ ማለት ለራስዎ ደስ የሚያሰኝ ነገር ማድረግ ፣ እራስዎን አለመጫን ፣ መዝናናት እና ቀላል ጊዜ ማሳለፍ ማለት ነው። አልከራከርም ፣ በራስ ወዳድነት ውስጥ ጤናማ የራስ ወዳድነት መጠን አለ። አንድ ሰው የሚያደርገውን ሁሉ ፣ ፍላጎቶቹን ለማርካት ያደርጋል ፣ ይህ ምንም ያህል አድካሚ ሀሳቦች ቢሸፈኑም። ስለዚህ ፣ እራስዎን መንከባከብ ፣ እራስዎን ማስደሰት አልፎ ተርፎም መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ግን አንዴ “እውነተኛ ፍቅር ጨካኝ ነው
የፒሲኮቴፓፒ እና የራስ-አገዝ ተግባሮችን መሳል። ክፍል 3
የስነልቦና ሕክምና ሥዕላዊ ልምምዶች በጣም መሠረታዊ የሆነውን የሰው ልጅ ፍላጎትን ያሟላሉ - ፈጣሪ ፣ አርቲስት ፣ ማለትም ራስን የማድረግ አስፈላጊነት። የኪነ -ጥበብ ቴራፒስቶች በመደበኛነት በስዕል ልምዶች ውስጥ ከተሳተፉ አንድ ሰው ከአሉታዊነት ነፃ ይሆናል እና የበለጠ የሚስማማ ሰው ይሆናል ብለው ይከራከራሉ። ሥዕላዊ ቴራፒዩቲክ እምቅ በብዙ ጥናቶች እና የስነልቦና ሕክምና እንቅስቃሴ ልምምድ ተረጋግጧል። ሥዕላዊ የሕክምና ልምምዶች ለከባድ የአእምሮ ሕመሞች ፣ “የድንበር” ግዛቶች ፣ የተለያዩ የስነልቦና መዛባት ፣ የችግር ሁኔታዎች ፣ ከጭንቀት በኋላ ያሉ ችግሮች ፣ ወዘተ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ። የስዕል ልምዶች እርስዎ ንቃተ -ህሊናውን እንዲነቃቁ ፣ ከስነልቦናዊ መከላከያዎች ምርኮ ነፃ እንዲያወጡ የሚያስችልዎ የመሳሪያ ስብስብ ናቸ
ስለ ግንኙነቶች እና ራስን መውደድ። ክፍል 2
እያንዳንዱ ሰው ውስጣዊ ልጅ እና ውስጣዊ ወላጅ አለው። እነሱ ከራሳቸው ተሞክሮ ፣ ልምዶች ፣ ክስተቶች እና ከሌሎች ሰዎች ምስሎች ቀስ በቀስ የተገነቡ ናቸው። ውስጣዊ አዋቂ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ የሁሉም ጉልህ ጎልማሶች የጋራ ምስል ነው። በእራሱ ንቃተ -ህሊና ውስጥ በሆነ ቦታ የማይቀዘቅዝ እንደዚህ ያለ ተረት። እሱ የአንድ ወላጅ ትክክለኛ መጣል ሊሆን ይችላል። ወይም ምናልባት የወላጆች ፣ የአያቶች ፣ የመምህራን እና የታላቅ ወንድሞች እና እህቶች ድብልቅ ሊሆን ይችላል። ወላጅ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ነው። ልጅቷ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከነበረች በኋላ ወደ ዲስኮ እየሄደች ከእናቷ እንዲህ ስትል ሰማች - “እንደዚህ ያለ አጭር ቀሚስ የት ነው የምትለብሰው
ስለ ግንኙነቶች እና ራስን መውደድ። ክፍል 1
ወላጆች ለልጃቸው ያለ ቅድመ ሁኔታ ፍቅር መሠረታዊ ስሜት ይሰጡታል። ትንሽ የሚጮህ ሰው በእጃቸው ከያዙበት ቅጽበት ጀምሮ። እሱ እስካሁን ምንም አላደረገም ፣ ይህንን ፍቅር በምንም መንገድ ሊገባለት አልቻለም ፣ ግን እሱ ቀድሞውኑ ተወዷል። ፍቅር ከሰው ጋር ያድጋል ፣ ይበልጣል። ግን እነሱ እንደሚሉት ፣ ብዛት እንደ ጥራት አስፈላጊ አይደለም። ከእድሜ ጋር ፣ የወላጅ አመለካከቶች ፣ የቤተሰብ ፅንሰ -ሀሳቦች እና ህጎች ፣ የሚጠበቁ እና ተስፋ አስቆራጮች በልጁ ላይ ይተላለፋሉ። እና አሁን ፍቅር ከልብ ወደ ጭንቅላቱ ውስጥ ይገባል ፣ የምስጋና እና የስኬት ምስል ይሆናል። እና ከዚያ አንድ አዋቂ ወደ ሳይኮቴራፒስት መጥቶ (ለምሳሌ) - ግንኙነት መገንባት አልችልም ፣ ምን ችግር አለው?
ስለ ራስን መቆፈር እና ራስን መውደድ
ለአንዳንዶች ራስን ማመስገን እና መውደድ ብዙውን ጊዜ በደስታ የሚያደርጉት ፍጹም ተፈጥሯዊ ድርጊት ነው ፣ ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ለራሳቸው እንዲህ ዓይነቱን አመለካከት ያስወግዱ። እነሱ እራሳቸውን ብዙ ጊዜ ይገስጹ እና ይቀጣሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሁሉም በእውነት መደሰት ይፈልጋል ፣ አንዱን ማየት - ቅጽበት - ይህ በአሁኑ ጊዜ የእነሱ ሁኔታ ነው። ደግሞም ፣ በምክንያታዊነት ካስረዱ ፣ ያለፈው እዚያ የለም ፣ እና የወደፊቱ ገና አይደለም። እና አሁን እና በትክክል ብቻ ፣ ይህ ሁኔታ ፣ ማለትም ፣ በቀላሉ ሌላ የለም። ማለትም ፣ የወደፊቱን በአብዛኛው ይወስናል። በህይወት ውስጥ ፣ ሰዎች ስለ ሕይወት ልምዳቸውን እና ሀሳቦቻቸውን ይጠቀማሉ ፣ ግን እነሱ በተለየ ውጤታማነት ያደርጉታል። አንዳንድ ጊዜ ፣ ያለፉ ስህተቶች ላይ ያለው አመለካከት ለአንዳ
