2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ክፍል 1
እንዴት መጠየቅ እንዳለብዎት ያውቃሉ? እንዴት ትጠይቃለህ? እርስዎ በቀጥታ ይጠይቃሉ ወይም እርስዎ የሚፈልጉትን ለማወቅ ሌሎች ይጠብቃሉ? እና ከዚያ ፣ ልክ እንደ ሕፃን አልጋ ውስጥ ፣ ሌሎች ስለገመቱት (እናቴ ወደ አልጋው አልመጣችም) ምክንያቱም በቁጣህ ታነክሳለህ። ካልገመቱ መጥፎ ነዎት።
ከሌሎች ጋር (በአጋሮች ፣ ወላጆች ፣ ወንድሞች እና እህቶች ፣ ጓደኞች ፣ ባልደረቦች) ግንኙነት ውስጥ በቀጥታ ለመግባባት አለመቻል ወደ ተለያዩ የማታለል ዓይነቶች ይመራል።
በቀጥታ ከመጠየቅ የሚከለክለው ምንድን ነው?
ለጥያቄዎ ተጠያቂ ለመሆን ፣ እሱን ለመክፈል ፈቃደኛ አለመሆን። በቀጥታ አልጠየቅኩም - ምንም ዕዳ የለብኝም። ትንሹ ክፍያ የሌላውን ዋጋ እና የእርሱን እርዳታ ፣ ጥያቄውን ለማሟላት ያደረገው መዋዕለ ንዋይ እንደመሆኑ መጠን ከልብ ማመስገን ነው። ዕዳ ውስጥ መሆን አልፈልግም።
- ኩራት። ስጠይቅ ሌላው የሌለኝ አለኝ ብሎ መቀበል አለብኝ። ውርደት ፣ ደካማ ፣ ተጋላጭነት እንዲሰማኝ አልፈልግም። እፍረት።
- አለመቀበልን መፍራት። ውድቅነትን አለመቀበል። ጥያቄን አለመቀበል እንደ ውድቅ ተደርጎ ይወሰዳል። ሆኖም ፣ ሌላኛው በራሱ “አልችልም” እና “አልፈልግም” ላይ በመመርኮዝ እምቢ የማለት መብት አለው። ሰበብ ሳናደርግ።
- ሌሎችን ከመረበሽ መቆጠብ። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው እራሱን የሚጠይቀው ሰው ‹አይ› የሚለውን እንዴት እንደማያውቅ ሲያውቅ ነው።
ለመጠየቅ ባለመቻሉ ሌላ ሰው የማታለል ዕድል አለ።
በስነ -ልቦና ባለሙያ እገዛ በቀጥታ ጥያቄን ከመናገር የሚከለክሉዎትን መሰናክሎች ማግኘት እና በቀጥታ ግንኙነት በኩል ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን መገንባት ይችላሉ። አዎ ፣ እምቢ የማለት አደጋ አለ። ይህ ደግሞ ይከሰታል። ደግሞም ፣ እምቢ የማለት መብትዎን ይገነዘቡ ይሆናል …
ብዙ ጊዜ እራስዎ እንደ ሰጪ ሰጪ ነዎት? ሌሎች ከእርስዎ ምን እንደሚጠብቁ መገመት ይችላሉ? ብዙውን ጊዜ ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ እርዳታን ይሰጣሉ? እርዳታ ከተሰጠ በኋላ ምን ዓይነት አመለካከት ነው የሚጠብቁት?
ክፍል 2
እንዴት ማመስገን እንዳለብዎት ያውቃሉ? እንዴት አመሰግናለሁ? ድጋፍ እና እገዛን እንደ ቀላል አድርገው ይቆጥሩታል?
የራሴ የምስጋና መስፈርት አለኝ። በእውነት አመስጋኝ ስሆን ማልቀስ ይሰማኛል። አዎ ዝም ብለህ አልቅስ። የተትረፈረፈ ስሜት ማልቀስ። እነዚህ ስሜቶች ስለ ምን ናቸው? ፍላጎቴን እና ተጋላጭነቴን ፣ አለፍጽምናዬን እና አለፍጽምናዬን እገነዘባለሁ። የሌላውን ጥቅም እንደ ስጦታ እቀበላለሁ። በዊኪሽነሪ ውስጥ አንድ ስጦታ እንደ “መባ” ፣ “ልገሳ” ተብሎ ይተረጎማል። ሌላ ሰው ያለኝን ያጋራኛል ፣ የእሱ ነው - ጊዜ ፣ ዕውቀት ፣ ተሞክሮ ፣ አካላዊ ጥረት ፣ ቁሳዊ ወይም ገንዘብ። ለእኔ ምስጋና የሌላ ሰው በእኔ ላይ የወሰደውን እርምጃ ማፅደቅ ፣ በእኔ ፈቃድ ያካፈለኝን ዋጋ ማወቁ ነው።
ምስጋናን የሚከለክለው ምንድን ነው?
- ተጋላጭነትዎን ለመቀበል አለመፈለግ።
- የሌላውን ዋጋ ማወቅ አለመፈለግ።
- የፍትህ ሀሳብ። ሌላኛው ስላለው እና እኔ ስለሌለኝ እሱ ለእኔ ማካፈል አለበት።
- የውስጣዊ ግዴታ (በቀድሞው ልኡክ ጽሁፍ ላይ የጻፍኩት)።
- ለሕይወት እና ለሌሎች ሰዎች የሸማች አመለካከት።
- ኩራት።
- ቂም.
ለእኔ ቅንነት የሚመጣው “ብልጭታ” ከሚለው ቃል ነው። ልብ ከልብ ምስጋና ጋር ያበራል። አመስጋኝነት - “መልካም ለመስጠት” ከሚለው ቃል። ያለ ልባዊ ምስጋና ፣ ስጦታው ውድቅ ነው ፣ ስለሆነም ዋጋ የለውም ፣ እሱን ማመጣጠን ከባድ ነው ፣ በመጀመሪያ ፣ ለራስዎ ፣ ከእሱ ጥቅም ለማግኘት።
ማመስገን የማይችሉ ሰዎች በህይወት ሙሉ እርካታ ማጣት ተለይተው ይታወቃሉ። ምናልባት ጥቅሞቹን ማስተዋል መጀመር አለብን? ትኩረቴ ትኩረቴን ከሌለው ሳይሆን ወደ እኔ ወዳለው ይለውጡ? አንድ ጊዜ ሆርሞኖች ለሕይወት ያለንን አመለካከት እንዴት እንደሚነኩ ጽፌ ነበር ፣ ስለሆነም በእኛ አመለካከት በሆርሞኖች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንችላለን። የደስታ ሆርሞኖች ዶፓሚን ፣ ሴሮቶኒን እና ኢንዶርፊን ናቸው። ጥቅሞቹን ማስተዋል እና “አመሰግናለሁ” ማለት የሆርሞን ስሜትን ሊቀይር ይችላል።
ብዙ ጊዜ ታመሰግናለህ? በመደበኛነት ወይም ከልብ አመሰግናለሁ? ከማመስገን የሚከለክለው ምንድን ነው?
ክፍል 3
እምቢ ማለት እንዴት እንደሆነ ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ እምቢ ለማለት በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው? ሐቀኛዎን “አይሆንም” የሚከለክለው ምንድን ነው?
አንድ የተለመደ ምክንያት ፍርሃቶች ናቸው - ግንኙነታቸውን ማጣት ፍርሃትን ፣ አለመቀበልን መፍራት ፣ ፍርድን መገምገም ፣ የጥፋተኝነት ስሜትን መፍራት ፣ ሌላውን ባለመቀበል መፍራት ፣ እፍረትን መፍራት። ስለዚህ ፣ ፍርሃቶችዎን መቋቋም ፣ ስም መስጠት እና ከዚያ እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መወሰን አስፈላጊ ነው።
አንድ ነገር ሲጠየቁ ብዙ ውጥረት ከተሰማዎት የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ ምክንያታዊ ነው-
- ይህ በእኔ ኃላፊነት ክልል ውስጥ ነው?
- ልረዳው እችላለሁ? ለዚህ አቅም እና ጥንካሬ አለኝ?
- እፈልጋለሁ? ለመርዳት ያለኝ ፍላጎት ምን ያህል ከልብ ነው?
- ጥያቄውን ካከበርኩ ምን ይሰማኛል?
- እኔ ካልተከተልኩ ምን ይሰማኛል?
- እምቢ ካለ ምን እፈራለሁ?
- የእሴትዎን መዋቅር ይተንትኑ።
እምቢ ለማለት የሚከብድበት ሌላው ምክንያት የስነልቦናዊ ጉዳት ተሞክሮ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ፣ ለራሳቸው ፍላጎቶች እና ችሎታዎች የተረበሸ ስሜታዊነት አላቸው። በዚህ ሁኔታ ፣ ይህንን ስሜታዊነት ለመመለስ የስነልቦና ሕክምና ኮርስ በቀላሉ አስፈላጊ ነው።
ደህና ፣ በተግባርም እንዲሁ በመግቢያዎች የተሞሉ ደንበኞች አሉ - “ሰዎች መርዳት አለባቸው” ፣ “የግድ” ፣ “ለሌሎች መኖር” ፣ “እኔ ካልሆነ ታዲያ ማን?” በጣም የሚያስደስተው ነገር መግቢያው ከተመደበ ፣ ግን ካልተዋሃደ እንደ ራሱን የማያውቅ ውስጣዊ ግጭት ሆኖ መገኘቱ ነው።
እምቢ ማለት የማያውቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ተጎጂዎች ፣ የሁኔታዎች ታጋዮች ይሰማቸዋል። እና እርስዎ ተጎጂ ከሆኑ ታዲያ ለራስዎ ኃላፊነት የሚሰማዎት አይመስሉም ፣ ኃይሉ በሌሎች ሰዎች እጅ ነው ፣ በፍርሃት ወይም በመግቢያዎች።
የእርስዎን «አዎ» ወይም «አይደለም?» የሚያስተዳድረው ማነው?
ደህና ፣ እና በመጨረሻ ፣ ከምወደው “የውሻ ልብ” ውይይት። የእርስዎ ሐቀኛ “አልፈልግም” እምቢ ለማለት በቂ ክርክር ነው።
ለጀርመን ልጆች ጥቅም ሲሉ አንዳንድ መጽሔቶችን እንዲወስዱ እመክራለሁ። ሃምሳ-ኮፔክ ቁራጭ።
- አይ ፣ አልሆንም።
-ለምን እምቢ ትላለህ?
-አልፈልግም.
-ለጀርመን ልጆች አያዝኑም?
-አዝኛለሁ።
-በሀምሳ ዶላር ታዝናለህ?
-አይ.
-ታድያ ለምን?
-አልፈልግም.
ዝም አሉ።"
