ለኮዴደንት ግንኙነቶች የስነ -ልቦና ሕክምና

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ምዕራፍ 1

ዕውቀት። የችግሩ ማብራሪያ። ስሜትዎን ማወቅ

ከሞቃው የበልግ ቀናት አንዱ ደንበኛ ወደ ቀጠሮዬ መጣ - የ 25 ዓመት ሴት ፣ በሲቪል ጋብቻ ውስጥ ከወንድ ጋር ትኖራለች ፣ ልጆች የሉም። መጀመሪያ ያስተዋልኩት ነገር ውጫዊው ቆንጆ ፣ ብሩህ ፣ ቀጭኗ ልጃገረድ በእንቅስቃሴዎ a ውስጥ የተገደበ ፣ የማይመች ፣ ጠባብ ሰው ስሜት መስጠቷን ታንያ እንበላት።

የታንያ ጥያቄ በእሷ ትኩረት ፣ ከልክ በላይ መጨነቅ ፣ ከእሷ በጣም ብዙ መሆኗን በእነሱ ላይ ብዙ ጫና እንደምትፈጽምላት ስለ ሁለት ጉልህ ጓደኞ a ቅሬታ ነበራት። ታንያ በእሷ ላይ ምን እየደረሰባት እንደሆነ አልረዳችም ፣ ለምን ልባዊ አሳቢነትዋ ከመጠን በላይ እንደ ሆነ ታስተውላለች ፣ የድርጊት ነፃነት ልትሰጣቸው አትችልም። በእነዚህ ግንኙነቶች ውስጥ መሆኗ ለእሷ በጣም ከባድ ነው ፣ ለእነሱ ብዙ ልታደርግላቸው ትፈልጋለች ፣ ፍላጎቶቻቸውን አሟልታ ፣ የራሷን ችላ እያለች ፣ ለእንደዚህ ዓይነቱ ልገሳ ማንኛውንም ምስጋና አላሟላም። ከዚህም በላይ በፍፁም አያስፈልገንም ብለው በግልፅ ይናገራሉ። ያለእነሱ ኩባንያ ለረጅም ጊዜ ለእሷ ከባድ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከእንደዚህ ዓይነት የቅርብ ግንኙነት ለእነሱ የማይታገስ እንደመሆኑ መጠን እሷ ሌላ ማድረግ አትችልም። ታቲያና ይህን ለማወቅ እና መውጫ መንገድ መፈለግ ትፈልጋለች ፣ ምክንያቱም የሌሎችን ፍላጎት ማርካት የራሷን መገንዘብ ከባድ ነው። ምን ማድረግ አለባት?

በትኩረት ማዳመጥ ፣ ለስሜታዊ ፣ ለባህሪ ፣ ለአካላዊ መገለጫዎች ትኩረት ሰጥቻለሁ። ታቲያና በጣም በፍጥነት ተናገረች ፣ በተግባር እኔን አይመለከተኝም ፣ የሰውነቷን አቀማመጥ አልቀየረም ፣ በጣም ተገድቧል። ታሪኩ በሙሉ በአንድ እስትንፋስ ላይ ተከናወነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ደንበኛው በጭራሽ እስትንፋሱ የማይመስል መስሎ ይታየኝ ነበር ፣ በማንኛውም ሁኔታ እኔ በእርግጠኝነት በእሷ ታሪክ ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ውጥረት የነበኝ እና አልተንፈስም ነበር። በስሜቴ ከእኔ ርቆ ሲሄድ የታቲያና የመለያየት ፣ በእሷ ልምዶች ውስጥ ሙሉ በሙሉ የመጠመቅ ስሜት ነበር። ለታንያ ልምዶቼን አካፈልኩ ፣ ጥያቄውን ጠየቅኳት ፣ አሁን ምን እየደረሰባት ነው? ምን ዓይነት ስሜቶች እና ልምዶች ያጋጥሟታል? ታንያ ዓይኖ loን ዝቅ በማድረጓ እና በመዝለቋ በመገመት ግራ መጋባቷ ግልፅ ነበር። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ታቲያና በእሷ ላይ ምን እየደረሰባት እንደሆነ አልገባችም አለች። ታቲያና ፣ በግልጽ ስሜቷን ከመገንዘብ እየራቀች ነበር። እኔ ራሴን በማዳመጥ ፣ ለዚያ ያለኝን ምላሽ ያዝኩ እና ታንያ እንዴት አለች ፣ በናፍቆት ስሜት ታጅቦ ነበር ፣ ከኋላው ብቸኝነት ተሰማኝ ፣ ለታቲያና ያጋራሁት። ከዚያ በኋላ የሰጠችው ምላሽ አልገረመኝም። ታንያ እምባ ፈሰሰች ፣ ትንሽ ተረጋግታ ፣ ምናልባትም ከእኔ ይልቅ ለራሷ የበለጠ አምነች ፣ እነዚህ ስሜቶች ለረጅም ጊዜ ያጋጠሟት እና ምናልባትም ለሌሎች ከመጠን በላይ በመታገዝ እነሱን ያስወግዳቸዋል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ጮክ ብሎ የሀዘን እና የብቸኝነት ስሜቶችን ተናገረ ፣ ይህ መገንዘብ ታቲያና ስሜታዊ ስሜታዊ ማዕበል ልምዶች እንዲኖራት አድርጓታል። የቀዘቀዘ የሚመስል ሰውነቷ የሕይወትን ምልክቶች ማሳየት ጀመረ ፣ ልስላሴ ታየ እና የእጅ እንቅስቃሴዎች ተደጋግመዋል ፣ ፊቷ የበለጠ ገላጭ ሆነ። በጣም የሚያሳዝነው ነገር በእነዚህ ግንኙነቶች ውስጥ ለእነዚህ ሰዎች ሙሉ ቁርጠኝነት ቢኖራትም በእውነቱ ብቸኝነት ይሰማታል ፣ ልክ አሁን ተገነዘበች።

ምዕራፍ 2

“በአጋር ግንኙነቶች ውስጥ የብቸኝነት ፍርሃት”

ይህ ሥራ አንድ ደንበኛ ከእሷ ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር ስላለው ግንኙነት ጥገኛ ግንኙነት ነው። እሷ የሌሎች ሰዎችን ፍላጎቶች እንደራሷ ትገነዘባለች። በሁሉም ነገር ሌሎችን ለማስደሰት መፈለግ ፣ በዚህም የሌሎችን ግንዛቤ ለመቆጣጠር። የታንያ ታሪክ በብቸኝነት ፍርሃት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ጭንቀት ለማስወገድ ባልተሳካ ሙከራዎች ተሞልቷል ፣ ይህም ለእርሷ በተሞክሮ ኃይል ምክንያት የማይታገስ እና ባለማወቅ ከእነሱ ወደ “ጥገኝነት” እንድትሸሽ በሚገፋፋቸው ፣ በቅርብ ግንኙነት ውስጥ አንድ ደህንነት ሊሰማው ይችላል።እዚህ ፣ ከራሳቸው ፍላጎቶች ፣ ስሜቶች ፣ በዙሪያው ባለው ዓለም ውስጥ ራስን የማወቅ ችግሮች ጋር ተያይዘው ችግሮች መነሳት ይጀምራሉ። የግንኙነት መደምደሚያ መጨረሻ ላይ ማሰብ የጭንቀት መንቀጥቀጥን ያስነሳል ፣ እና ይህንን ጭንቀት ለመቋቋም ብቸኛው መንገድ ወደ ግንኙነቱ መመለስ እና በአጋር ላይ ጥገኛን ማሳደግ ነው። በጥያቄዎቼ በየጊዜው በማምለጥ እንደታየችው ታቲያና በእውነቱ ከእነዚያ ልምዶች ጋር የተዛመዱ ስሜቶችን ለመቋቋም በጣም ህመም ነው።

Codependents ድንበሮቻቸው የት እንዳሉ እና የሌላ ሰው ወሰን የት እንደሚጀመር አይፈትሹም-እነሱ ወዲያውኑ ከሌላ ሰው ጋር “ለመዋሃድ” ወይም ከእሱ ለመራቅ ይሞክራሉ ፣ ይህም ራስን የመግለጥ እድልን ይከላከላል። ታቲያና ከራሷ ራቅ ባለ ርቀት ስትጠብቀኝ እና የስሜታዊነት ልምዶችን እንዳገኝ ስላልፈቀደች ይህ በቀድሞው ክፍለ ጊዜ ውስጥ ሊታይ ይችላል። እና ስለዚህ ሳይኮቴራፒ ብዙውን ጊዜ ግልጽ ከሆኑ ድንበሮች ጋር ግንኙነቶችን የመመስረት ብቸኛው ተሞክሮ ነው።

ምዕራፍ 3

"ከእርስዎ እና ከሌሎች ጋር ያለ ግንኙነት"

የእሷ ምስል ምን ያህል እንደተፈጠረ ፣ እራሷን እንዴት እንደምትመለከት እና እንደምትሰማት ለማብራራት ለተጨማሪ የስነ -ልቦና ሥራችን እና ለታቲያና ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች የተሻለ መሻሻል ለእኔ አስፈላጊ ነበር። በኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ እራስዎን ከሌላው ለመለየት አስቸጋሪ ነው። ደንበኛው ከአጋሮ with ጋር ስላለው ውስብስብ ግንኙነት በመስራት ደንበኛው ፍላጎታቸውን ለመማር እና ለማሟላት ከፍተኛ ጉጉት እንደነበረው ግልፅ ነበር። እርስዋም የእሷን ምስል ከእነሷ ምላሾች ወደ ባህሪዋ ታነባለች እና በዚህም በአስተያየቷ ከእነሱ ተስማሚ ምስል ጋር በማስተካከል ፣ እንደ ሆነ እነሱ እንዳያሳዝኑ ወይም እንዳይጠፉ። ደንበኛው ስለ ራሷ የተናገረው በሚያዋርድ ሁኔታ ይመስለኝ ነበር። ለታቲያና የራሷን መግለጫ መስጠቷ በጣም ከባድ ነበር ፣ ሁል ጊዜ ለእርዳታዬ ዞረች ፣ የራሷን ከመግለጽ ይልቅ በእሷ ሀሳብ መስማማት ለእሷ በጣም ቀላል ነበር ፣ እሷ ሁል ጊዜ ግራ ተጋብታ ፣ ግራ ተጋብታ ፣ ተናገረች። ከእሷ ባሕርያት አንዱ ፣ የእኔን ድጋፍ እና የቃላቶ theን ትክክለኛነት ማረጋገጫ እየፈለገ ነው። ታቲያና ፣ ምስሏን ስትገልጽ ተሸማቀቀች ፣ መልካም ባሕርያትን አወጀች ፣ እና በዓይኖ in ውስጥ ባሉት መጥፎዎች አፈረች። በእሷ አስተያየት አዎንታዊ እና አሉታዊ ባህሪያቶቼን በወረቀት ላይ ለመግለጽ ያቀረብኩትን የቤት ሥራ ሰጠኋት።

በሚቀጥለው ስብሰባችን ፣ ይህ መልመጃ በችግር እንደተሰጣት ከሁሉ ግልፅ ነበር ፣ የራሷ ብቸኛ ሀሳብ እንደ ጠንካራ ፍላጎት ፣ ተፈጥሮ ፣ ለሌሎች ፍላጎቶች መስዋዕትነት መስጠቷ ነበር። ትኩረት ሊሰጣት የሚገባ ሴት እንደዚህ ዓይነት ባሕርያት ሊኖራት ይገባል የሚለውን ሀሳብ ታቲያና ከየት እንዳገኘች አስቤ ነበር። በምላሹ ስለ እነዚህ ሁሉ ባሕርያት ባለቤት ስለ ታንያ እናት ታሪክ ሰማሁ ፣ በደንበኛው ዓይን ውስጥ ወሰን የለውም። እንደ ታቲያና ገለፃ ፣ እሷ እራሷ እንደዚህ ያሉ ባሕርያት የሏትም እና ደካማ ሊሆን ስለሚችል ታፍራለች ፣ እራሷን የፈሪነት ጊዜያት እንዳሏት ትከሳለች።

በሳይኮቴራፒቲክ ሥራ ሂደት ውስጥ የኮድ ጥገኛ ደንበኞች በጣም ተደራሽ የሆነ ስሜት ግልፅ እየሆነ መምጣቱ ልብ ሊባል ይገባል-ይህ በተለያዩ ቅርጾች ራስን መጥላት ነው-ራስን ማበላሸት ፣ “ራስን መተቸት”። ራስን መጥላት ከወላጆች ቁጥሮች ጋር ቀደም ባሉት ግንኙነቶች ፣ “የወላጅ መራቅ” ሲንድሮም ተብሎ የሚጠራው ፣ ከልጁ ጋር ሞቅ ያለ ስሜታዊ ግንኙነት አለመኖር ፣ በወላጆች የሚፈልገውን ባህሪ መጠበቅ እና የማይፈለጉትን ከባድ ጭቆና. እኔ አዘንኩ ፣ እና ታቲያናን ጠየቅሁት ፣ እና እርስዎ የተለየ ከሆኑ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል? ታቲያና አሰበች እና እንባ በዓይኖ appeared ውስጥ ታየ።

ስለ ሴት ፣ ምናልባትም በልጅነት ዕድሜ ውስጥ የተዋሃዱ ሀሳቦች ፣ ስለ ጥንካሬ እና ስለ ወንድነት የእናት መልእክት ለታቲያና የተረጋጉ አመለካከቶች እና ለአንዲት ሴት ሀሳብ ጥሩ መሠረት ሆኖ ማገልገሉ ከዚህ ግልፅ ነው። ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ።ለእናቷ በጣም አዘነች ፣ ታንያ ሁል ጊዜ እርሷን መርዳት ፣ ከእሷ ይልቅ መሥራት ፣ እሷን መንከባከብ ፣ እረፍት መስጠት ጀመረች። ስለዚህ ፣ ንዴትን ወደ አዘኔታ መተርጎም። እዚህ ቁጣ በእናቷ ፍላጎቶች እና በራሷ መካከል ያለውን ድንበር ለማደስ ለታንያ እንደ ሀብት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

ምዕራፍ 4

የባህሪዎን ዘይቤዎች እና የራስዎን ምስል የመቀየር ሃላፊነት መውሰድ።

የእሱን ጠበኛ ስሜቶች እና ድርጊቶች ሥር የሰደደ ጭቆና በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነቶች ውስጥ ያለውን ሁኔታ ለመለወጥ የማያቋርጥ ፈቃደኛ አለመሆኑን ያስከትላል ፣ ይህም በተስፋ መቁረጥ እና በተስፋ መቁረጥ ስሜት ውስጥ ርዕሰ ጉዳዩን ወደ ዲፕሬሲቭ-መስዋእታዊ አቀማመጥ ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል። ታቲያናን ጠየቅሁት ፣ እራስዎን በእንክብካቤ እና በአክብሮት ካሳዩ ፣ ታዲያ እናት ምናልባት ለእርሷ ትኩረት እና ውዳሴ ብቁ አድርገው ይቆጥሯታል? ታቲያና የምትለኝን አላገኘችም። ብዙ ስብሰባዎች ካለፉ በኋላ ብቻ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ባህሪ እንደሚያበሳጫት አምነች ፣ እራሷ የተለየ እንድትሆን ትፈልጋለች። ግን ምን መሆን ትፈልጋለች? በእውነቱ ፣ በእሷ ተሞክሮ ውስጥ በቀላሉ ራስን የማከም ምሳሌ የለም። እና ከዚያ በስሜቶች ፣ በፍላጎቶች እና በቅ fantቶች መልክ የውስጥ ምልክቶችን መፈለግ መጀመር አስፈላጊ ነው። እና እነዚህ ምስሎች ወደ ግልፅ ስዕል ሲፈጠሩ ፣ ከዚያ ወደ እነዚያ ተመድበው ወደ ፊት መሄድ መጀመር ይችላሉ።

በኋላ እንደ ተለወጠ ታቲያና ሀላፊነት የጎደለች ፣ የችኮላ ውሳኔዎችን ማድረግ ፣ ስለራሷ ማሰብ እንጂ ስለ ሌሎች ማሰብ የለሽ ፣ ራስ ወዳድ መሆን ትፈልጋለች። እንዲህ እንዳትሆን የሚከለክላት ፣ ልትረዳው አትችልም። ከዚያም ጠየቅኳት ፣ ምናልባት አንድ ሰው እንደዚህ እንዳትሆን እያገዳት ይሆን? መልስ የነበረበት እናቴ ጣልቃ ትገባለች ፣ በተለየ መንገድ አትቀበለኝም። ታቲያና ሁል ጊዜ በፍላጎት እና ድጋፍ እና ማፅደቅ በመፈለግ ሁል ጊዜ ከእናቷ መራቅ ጋር ትገናኝ ነበር። በደንበኛው እይታ ፣ እናት ፣ የተወሰኑ ባህሪያትን ብቻ ትፈልጋለች ፣ ሌላ ሴት ልጅ አያስፈልጋትም። ታቲያና በሕይወቷ ውስጥ ስለ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ግንዛቤን እና ለራሷ ሃላፊነትን ከወሰደች ረጅም እና አድካሚ ሥራ ከሠራች በኋላ ታቲያና ስለራሷ ማውራቷን አቆመች ፣ ከሌሎች ለመለያየት በራሷ ላይ እምነት አገኘች ፣ ከሌሎች ምስሎች ጋር ለመሞከር ዝግጁ ሆና ነበር።

ኮድ -ተኮር ሰው የእሱን ፍላጎት በግልፅ ይሰማዋል - ቅርበት ፣ ፍቅር ፣ እንክብካቤ ፣ ስለ ስሜቶች ምንም ማለት በአጠቃላይ ከባድ ነው። በተሞክሮ የዕውቂያ ዑደት መቋረጥ ምክንያት የመገናኛ ነፃነት የለም። ስሜትዎን ፣ ፍላጎቶችዎን ፣ ከአጋር ስሜቶች እና ፍላጎቶች ለመለየት አለመቻል።

ከታቲያና ጋር በሚሠራው ሥራ ሁሉ አንድ ሰው የተደበቀውን ፣ ግን ጠንካራ የፍላጎቶችን ብዛት መከታተል ይችላል። የመጀመሪያው አኃዝ ግልፅ ነው - ያልተገናኘ የአባሪነት ፍላጎት ፣ ከኋላው ለደህንነት የማይፈለግ ፍላጎት ነው ፣ እነሱ ቦታዎችን በተለዋዋጭነት መለወጥ ይችላሉ ፣ እያንዳንዳቸው በጣም አስፈላጊ እንዲሆኑ እርስ በእርስ ይተዋሉ ፣ ግን የእነሱን አስፈላጊነት አያጡም። እነዚህን ፍላጎቶች ሳያረካ አካባቢን በነፃነት ማዛባት እና ማልማት አይቻልም።

ለታቲያና ፣ ይህ መንገድ ቀላል አልነበረም ፣ ግን እንደ ተለወጠ ፣ ለወደፊቱ የቅርብ ግንኙነቶችን ለመገንባት ራስን እና የውስጥ ነፃነትን በማግኘት ረገድ በጣም አስፈላጊ ነበር።