2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እራስዎን ማሳየት አስፈሪ ነው።
ከእውነተኛ ልምዶቼ ፣ ከስሜቶቼ እና ከሌሎች ጋር ለመገናኘት በእሱ በኩል የሆነን የተወሰነ ምስል መፍጠር ሁል ጊዜ ቀላል ነው።
አስተማማኝ ነው።
ለነገሩ እራሴን ፣ ስሜቶቼን ፣ ፍላጎቶቼን ፣ ፍላጎቶቼን ፣ ተጋላጭነቴን እና ፍላጎቴን እያቀረብኩ ወደ ሌላኛው ከመጣሁ - እኔ ውድቅ እሆናለሁ።
"እንድታቅፈኝ እፈልጋለሁ" - "አሁን ስራ በዝቶብኛል"
“ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እፈልጋለሁ” - “ሌሎች እቅዶች አሉኝ”
"እርዳኝ" - "አልችልም / አልፈልግም"
ለእኔ ለእኔ በጣም አስደሳች ነዎት ፣ የበለጠ ከእርስዎ ጋር መገናኘት እፈልጋለሁ” -“በቂ የመገናኛ ልውውጥ አለኝ።
“እወድሻለሁ - የለኝም”
እኔን እንድትመርጠኝ እፈልጋለሁ (ፍላጎቶቼን ፣ ፍላጎቶቼን ፣ የሚጠብቁትን)” -“እኔ እራሴን (ፍላጎቶቼን ፣ ፍላጎቶቼን ፣ የሚጠብቁትን) እመርጣለሁ”።
“እወድሃለሁ - አልወድህም…”…
እኛ ስለእራሳችን በግልፅ አናወራም። እና እንደዚህ ዓይነቱን ቀጥተኛ መልሶች እምብዛም አንሰማም።
ግን የእኛ ቅinationት በትክክል እነሱን ይስባል ፣ ከእዚያም እርስዎ የቀዘቀዙበት።
እነሱ በዚህ መንገድ ከመለሱልኝ ፣ ከእሱ ጋር እንዴት መኖር?!
ውድቅ ተደረገልኝ።
ብዙውን ጊዜ ውድቅ የማድረግ ስሜትን ስለ መፍራት እሰማለሁ።
ምንም እንኳን በእውነቱ ፣ የመቀበል ስሜት የለም።
በዚህ ቦታ ቂም ሊነሳ ይችላል። ሁሉም ስሜቶች ወደ ውስጥ ይለወጣሉ - የእኔ ግፊት አልተገኘም ፣ አይደገፍም።
በግንኙነቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው።
አንድ ባልደረባ ፣ የመናቅ ስሜት ፣ ቅር ያሰኛል ፣ ያፈገፍጋል እና ይሄዳል። ሌላ ፣ ለእንደዚህ ዓይነቱ ምላሽ መውቀስ ይጀምራል። እና እዚህ ፣ ለአንድ ሰው እንዴት ተደራጅቷል - ይቅርታ መጠየቅ ፣ ይቅርታ መጠየቅ ፣ የጥፋተኝነት ማስተሰረይ ፣ ከመቻቻል ወደ የጥፋተኝነት ስሜቶች ሊቆጡ እና ርቀቱን የበለጠ ሊያሳድጉ ይችላሉ።
ስለዚህ የቁጣ-የጥፋተኝነት ተለዋዋጭነት ተጀምሯል ፣ የበለጠ እና የበለጠ ሰዎችን ከራሳቸው እና ከአጋሮች በማራቅ። ለግል መገለጫዎች ፣ የመምረጥ ነፃነት ፣ እውነተኛ ስሜቶች ፣ የፍላጎቶች እርካታ ቦታ የለም ፣ በውጤቱም ፣ ቅርበት የለም።
አንድ ሰው ባልተመረጠበት ቦታ መቆየቱ የማይታገስ ነው። በተለይ ጠንካራ ውድቅ-እሴት ግንኙነት ካለ። እኔ “ባልመረጥኩ” ፣ ከዚያ እኔ አስፈላጊ አይደለሁም ፣ አያስፈልግም ፣ በቂ አይደለሁም ፣ ሳቢ ፣ አልወደድኩም ፣ በእኔ ላይ የሆነ ችግር አለ ፣ ወዘተ።
በእርግጥ ቅር ተሰኝቶኛል። ከዚህም በላይ ለዚህ ሰው “አንድ ዓይነት” ለመሆን በጣም ከሞከርኩ …
ራስዎን ከሌላው አመለካከት ለመለየት አስቸጋሪ ነው።
የሌላ ሰው ምርጫ ፣ በተለይም የቅርብ ፣ ስለ እሱ እንጂ ስለ እኔ አለመሆኑን ለማስተዋል። እሱ ከልቡ ሊወደኝ እና በወቅቱ ሌላ ነገር ብቻ እንደሚፈልግ ፣ አንዳንድ ስሜቶቹን ይለማመዳል ፣ የግል ፣ አልፎ አልፎም ተቃራኒ ፍላጎቶች አሉት።
ርቀቱ ሁል ጊዜ ውድቅ አለመሆኑን ፣ ስለ አንድ የተወሰነ አፍታ ፣ ስለአሁን እና ስለ ዘላለማዊ አለመሆኑን ማመን ከባድ ነው።
እኛ ብዙውን ጊዜ ስሜቶች የሚሰማን ለሚሆነው ነገር ሳይሆን እኛ ስለምንሰጠው ትርጉም ነው።
እኔ በፈለግኩበት ቦታ ላይ በመቆየት ፣ እና ሌላኛው ግን አይደለም ፣ ህመም ፣ ሀዘን ሊሰማን ይችላል ፣ ልንቆጣ እንችላለን። ስሜታችንን ለመለማመድ እና ለመግለጽ ሙሉ መብት አለን። ከመናደድና ከመወንጀል ይልቅ።
ልክ ሌላ ሰው ራሱን የመምረጥ እና አንድ ነገር የማይፈልግ ሙሉ መብት እንዳለው ሁሉ።
ለእኔ ይመስላል በዚህ ሁኔታ ውስጥ አስፈላጊ እና አገናኝ ነገር አንድ ጊዜ ከታላላቅ አዋቂዎች የጎደለን - ነፀብራቅ እና እውቅና
እየተመለከትኩህ ነው.
እሰማሃለሁ.
እቀበላለሁ።
እና ጉዳዩ ይህ ነው።
ከዚያ የእርስዎን ዋጋ እና አስፈላጊነት ለሌላ ማስተዋል እና ማቆየት ይቻል ይሆናል። ከመገለጫዎቹ አክብሮት ጋር ይያዙ ፣ እራስዎን ይግለጹ እና በዚህ ቦታ ፣ በዚህ ቅጽበት ፣ በዚህ መንገድ ፍላጎቴ እንደማይረካ ይቀበሉ። እራስዎን ሳያጠፉ እና ሌላውን ሳያጠፉ።
እና እዚህ የመምረጥ እድሉ ቀድሞውኑ አለ - እራስዎን ለማርካት ፣ በጊዜው ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ ፣ ስለ አማራጮች እና ዕድሎች ውይይት ያካሂዱ ፣ ይደራደሩ ፣ አሁን እርካታ ወዳለበት ሌላ ቦታ ይሂዱ ፣ ወዘተ …
የሚመከር:
አለመቀበልን መፍራት
ሁል ጊዜ ነገ በሥራ የተጠመዱ ነዎት?”አንድ ጊዜ የሥነ -አእምሮ ባለሙያዬን ጠየቅሁት። እና ብዙም ሳይቆይ ተገነዘብኩ -ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ላይ ሌሎች ቦታ ፣ ለእኔ ጊዜ አይኖራቸውም ብዬ እገምታለሁ። የመቀበል ፍርሃት ውድቅ እና ውድቅ እንደሚሆን ይጠብቃል። ከዚህ - ጭንቀት ፣ ብስጭት … እና የሌሎችን አለመቀበል። ውጤቱም የከፋ ውስጣዊ የብቸኝነት ስሜት ነው። ሆኖም ፣ በእኛ ላይ እየሆነ ያለውን በመገንዘብ - እኛ ቀድሞውኑ ወደ “ማገገሚያ” መንገድ ላይ ነን። ወይም ይልቁን ፣ ወደ መሆን ደስታ እና አስደሳች ብርሀን። ለመጀመሪያ ጊዜ በልጅነት ውድቅነትን እንደ ደንብ እናውቃለን። ከሁሉም በኋላ መጀመሪያ ልጅ ወደ ክፍት ዓለም ይወለዳል። ከሌሎች ጋር በጣም ደስ የማይል ግንኙነት ከሚያስከትለው ውጥረት እራሱን ለመጠበቅ ብቻ ከዚያ በኋላ እራሱን ማጠር ይችላል።
አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
በሁሉም የእድገት ደረጃዎች ላይ የእያንዳንዳችን አለመቀበል ስሜት የተለመደ ነው- - ሂድ ፣ ከእርስዎ ጋር አንጫወትም! - ይቅርታ ፣ ግን እርስዎ የእኔ ዓይነት አይደሉም … - ለኛ ክፍት የሥራ ቦታ ምላሽ ስለሰጡ እናመሰግናለን። መልሰን እንጠራዎታለን። ውድቅ ሆኖብን ፣ አእምሮው ደመና ያለበት ፣ እና ምድር ከእግራችን በታች የሚንሸራተት እስኪመስል ድረስ እንዲህ ያለ ኃይለኛ ሥቃይ ሊደርስብን ይችላል። እና መረጋጋትን እና በራስ መተማመንን ለመመለስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል። አንዳንድ ጊዜ ሕመሙ በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ ሊቋቋሙት የማይችሉት ይሆናሉ። እና ከዚያ በቁጣ መሸፈን ትችላለች። ንዴት ህመምን ለመቋቋም የሚያስችለን ስሜት ነው። በመጨረሻም ሊለቀቅ ይችላል። ለዚህም ነው ለእነሱ ጉልህ የሆኑ ሰዎችን ውድቅ ወይም ክህደት የተጋፈጡ ሰዎች
“አለመቀበልን መፍራት” ከየት ይመጣል እና ከእሱ ጋር ምን ማድረግ?
አንድ ሰው በሕይወት እያለ የተለያዩ የፍርሃት ዓይነቶች ሊሰማቸው ይችላል … አንዳንዶቹ ጠቃሚ ናቸው - ማስጠንቀቂያ ፣ ጥበቃ ፣ ጥበቃ ፣ እንክብካቤ አንድ አደገኛ ነገር እንዳይከሰት። በእራሱ ውስጥ እነሱን ማንበብ እና መረዳት መቻል ብቻ የሚፈለግ ነው ፣ እና በእርግጥ እነሱን እንዲሰማቸው። እና ደግሞ … ለመረዳት የማይቻል የፍርሃት ዓይነቶች አሉ። የትኛው መሠረት አላቸው ፣ ግን ከ “ከቁጥጥር ውጭ” ይወጣሉ ፣ እነሱ ከንቃተ ህሊና ይታያሉ። የእነሱ እድገት በሁለቱም በአስተዳደግ “ወጭዎች” እና ልምድ በሌለው የስነልቦና ጉዳት ፣ አስጨናቂ የግጭት ሁኔታዎች … ከእኔ ጋር ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
