የውጭ ገለልተኛ ግምገማ። ሳይኮሎጂካል አመለካከት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የውጭ ገለልተኛ ግምገማ (OIE) በሙከራ ቴክኖሎጂዎች ላይ የተመሠረተ በአንፃራዊነት አዲስ ዓይነት የምርመራ ዓይነት ነው። ይህ የፈተና ቅጽ ለርዕሰ -ጉዳዩች ጥሩ ዕውቀት ብቻ ሳይሆን የመጀመሪያ ሥነ -ልቦናዊ ዝግጅትንም ይጠይቃል። በ VNO ሂደት ውስጥ የሚፈለጉት በጣም ጉልህ ባህሪዎች -ከፍተኛ ተንቀሳቃሽነት ፣ መቀያየር; የእንቅስቃሴዎች አደረጃጀት ከፍተኛ ደረጃ; የተረጋጋ አፈፃፀም ፣ ከፍተኛ የትኩረት ደረጃ ፣ ግልፅነት እና የተዋቀረ አስተሳሰብ። ለ UPE ስለ ሥነ-ልቦናዊ ዝግጅት እንነጋገር እና የእነዚያ ሙከራዎች ሥነ-ልቦናዊ ንድፎችን ከናታሊያ ሊዮንትዬቭና ካላይታን ፣ ከሥነ-ልቦና ሳይንስ ዕጩ ፣ ተባባሪ ፕሮፌሰር ፣ ራስን በመቆጣጠር ረገድ ስፔሻሊስት ጋር እንወቅ።

- UPE የእውቀት ፈተና ብቻ ሳይሆን የስነልቦናዊ መረጋጋት ፈተና ነው። በሂደቱ ውስጥ ከአካል ፣ ከአዕምሮአችን ጋር ምን ይሆናል?

- ለ UPE መዘጋጀት ለዘመናዊ ትምህርት ቤት ልጆች እና ለወላጆቻቸው እጅግ በጣም አስቸኳይ ችግር ነው። የተማሪው ጥረቶች ሁሉ ለፈተና ተጨማሪ ዝግጅት ላይ ያነጣጠሩ ሲሆን ወላጆች ልጃቸው ይህንን አስፈላጊ ምዕራፍ እንዲያሸንፍ ሁሉንም አስፈላጊ ሁኔታዎች ለማቅረብ ይሞክራሉ። ሆኖም ፣ በ UPE ሁኔታ ውስጥ የማይቀር ውጥረት ሊያስከትል ስለሚችለው ውጤት ካላወቁ እነዚህ ሁሉ ጥረቶች በከንቱ ሊሆኑ ይችላሉ። በሰው አካል ውስጥ ውጥረት በሚኖርበት ጊዜ የአድሬናል ኮርቴክስ ፣ የፒቱታሪ ግራንት እና ሃይፖታላመስ እንቅስቃሴ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። እነዚህ መዋቅሮች ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት እጅግ በጣም ብዙ ሆርሞኖችን እና ሌሎች ንቁ ንጥረ ነገሮችን ወደ ደም ይለቃሉ። ተማሪው በ VNO ጊዜ ብቻ ሳይሆን በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ በዝግጅት እና በትጋት ረጅም ጊዜ ውስጥ ፣ የነርቭ ሥርዓቱ ሁል ጊዜ በሚረብሽ ሁኔታ ውስጥ ነው ፣ ይህም ብስጭት እና እንቅልፍ ማጣት ሊያስነሳ ይችላል። በጣም ተመሳሳይ የ VNO ሁኔታ ሰውነት ሸክሙን መቋቋም የማይችልበት እና አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም የሚጀምርበት ቅጽበት ሊሆን ይችላል። ከመጠን በላይ መነሳሳት ሁሉም የሰውነት ጥረቶች ስሜታዊ ውጥረትን ለመቋቋም ይመራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ እንደ ትኩረት ፣ አስተሳሰብ እና ትውስታ ያሉ እንደዚህ ያሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች ጥራት እና ምርታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል። ስለዚህ ፣ በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ተማሪው ብዙም ሳይቆይ በደንብ የሚያውቀውን ቀለል ያለ መረጃ እንኳን ማስታወስ እንደማይችል ወይም በጭንቀት ምክንያት ተግባሩን በማጠናቀቅ ላይ ማተኮር እንደማይችል እና ቀላሉን ስህተት እንደሚሠራ በድንገት ይገነዘባል።

- መረጃን የማስታወስ እና የማዋሃድ ዘዴዎች ምንድናቸው?

መረጃን ለማስታወስ ብዙ ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ። ለምሳሌ ፣ የማኒሞኒክስ ዘዴዎች ታዋቂ እና ውጤታማ ናቸው ፣ ይህም በህንፃ ማህበራት ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ የመረጃ ዓይነቶችን ለማስታወስ ያስችላል። ከስሜቶች ፣ ስሜቶች እና ማህበራት ጋር የተዛመዱ ክስተቶች እና መረጃዎች በተሻለ ትውስታ ውስጥ ተይዘዋል። ተደጋጋሚ ድግግሞሽ የመረጃውን ትርጉም ከተረዳ በኋላ የበለጠ ውጤታማ ነው። እንዲሁም ፣ በማስታወስ ወዲያውኑ ፣ በአንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ውስጥ በተግባር ከተተገበረ መረጃ በተሻለ ሁኔታ ይታወሳል። የመማር ሂደቱን አስደሳች እና አስደሳች ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ከህይወት አስደሳች ምሳሌዎች ይሙሉት። ወላጆች በተማሪው የመማር ሂደት ውስጥ በተቻለ መጠን ከተሳተፉ ፣ ትምህርቱን እንዲረዳ እና አስደሳች ምሳሌዎችን እና ማህበራትን በአንድ ላይ እንዲያገኝ እርዱት ፣ ይህ ሂደት የበለጠ አስደሳች እና ውጤታማ ይሆናል።

- UPE ን ለማድረስ እየተዘጋጀ ያለውን ተማሪ ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንዴት ማደራጀት እንደሚቻል?

ለፈተና መዘጋጀት ስልታዊ እና መደበኛ መሆኑ አስፈላጊ ነው።ከአስተማሪ ጋር ተጨማሪ ኮርሶችን ወይም ትምህርቶችን ከማዳመጥ በተጨማሪ የሥራ ዝግጅቱን ከሌሎች ተግባራት ጋር ከግምት ውስጥ በማስገባት ከተማሪው ጋር አብሮ መታቀድ ያለበት ለራስ ዝግጅት ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት። እንዲህ ዓይነቱ ዝግጅት ውጤታማ የሚሆነው ተማሪው ለጥሩ እረፍት በቂ ጊዜ ካገኘ ብቻ ነው። ለምሳሌ ፣ ራስን ማጥናት ከዕለተ እሁድ በስተቀር በየቀኑ 1 ፣ 5-2 ሰዓት መሰጠት አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ይህ ሂደት የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን በት / ቤት እና በራስ ጥናት ዋና ጥናቶች መካከል አጭር እረፍት ማድረግ አስፈላጊ ነው። ይህንን የጊዜ ሰሌዳ ከጣሰ ፣ ጥቅም ላይ ያልዋለ ጊዜ በሌሎች ቀናት ማካካሻ አለበት። በሳምንቱ ውስጥ ለምርት ሥራ አስደሳች ጉርሻዎች እንደ ሽልማት ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ ለመደበኛ ራስን ማሰልጠን ጥሩ ተነሳሽነት ይሆናል።

- ፈተናውን በተቻለ መጠን በተሳካ ሁኔታ ለማለፍ በፈተና ወቅት እንዴት ጠባይ ማሳየት?

የሙከራው ሁኔታ ውጥረት እንዳይኖረው ፣ ለእሱ ትክክለኛውን አመለካከት መመስረት አስፈላጊ ነው። እና ይህ በአብዛኛው የተመካው በወላጆች ላይ ነው። ለምሳሌ ፣ ወላጆች የዚህን ክስተት ልዕለ-ነገር ያለማቋረጥ ለልጁ ካስተላለፉ ወይም ደግሞ የከፋ ከሆነ ፣ የሕፃኑን የመውደቅ ፍርሃት ከፈጠሩ ፣ ከዚያ ተማሪው ሥራዎችን በማጠናቀቅ ላይ አያተኩርም ፣ ግን ደስታን መቋቋም እና ቅጣትን ማስወገድ ላይ ነው። እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አዎንታዊ ውጤት የማይታሰብ ነው።

- እንደ UPE እንደዚህ ባለው አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚፈቅድልዎት የራስ መቆጣጠሪያ ዘዴዎች አሉ?

የመተንፈሻ ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎች እራሳቸውን በደንብ አረጋግጠዋል። ጭንቀትን በፍጥነት እና በብቃት ለመቀነስ እና ተግባሮችን በማጠናቀቅ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችሉዎታል። ይህ “ካሬ እስትንፋስ” ተብሎ የሚጠራው ቴክኒክ ነው-በአራት ቆጠራ ላይ እንነፋለን ፣ በአራት ቆጠራ ላይ እስትንፋሳችንን እንይዛለን ፣ ከዚያ በአራት ቆጠራው ላይ እናወጣለን እና እንደገና በአራት ቆጠራ ላይ ቆመን እና እስትንፋሳችንን ያዙ። በዚህ ምት ፣ ለበርካታ ደቂቃዎች መተንፈስ ያስፈልግዎታል። ሁለተኛው ዘዴ በአተነፋፈስ መተንፈስ ዘና በሚለው መርህ ላይ የተመሠረተ ነው። ፈጣን እስትንፋስ እና ዘገምተኛ እስትንፋስ የስሜት መነሳሳትን ለማስታገስ ፣ ህመምን እና ምቾትን ለማስታገስ ይረዳል። በእንደዚህ ዓይነት እስትንፋስ ወቅት እስትንፋስን ወደ ተጓዳኝ የጡንቻ ቡድን በመመራት የጡንቻን እንቅስቃሴ እና ውጥረት በአተነፋፈስ ላይ ፣ እና በድካም ላይ መዝናናትን በአእምሮ መገመት ያስፈልጋል። የተገለጹት ቴክኒኮች ለአጠቃላይ መዝናናት ምርመራ ከመጀመሩ በፊት ወይም የስሜታዊ ውጥረትን ለማቃለል እንደ የጭንቀት ደረጃ ከፍ ባለበት ጊዜ ወዲያውኑ ሊተገበሩ ይችላሉ።