ክህደት ፣ ክህደት ፣ ኪሳራ እንዴት በሕይወት መትረፍ እና መኖር ይጀምራል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንድ ሰው ጥያቄውን “እንዴት የበለጠ ለመኖር?” ብሎ ከጠየቀ ምናልባት ለሥነ ልቦና ጠንካራ እና አስደንጋጭ ድንጋጤን መቋቋም ነበረበት - የሚወዱትን (ወይም መለያየትን) ፣ ተወዳጅ ሥራን ፣ ብዙ የነበሩበትን ጉዳይ ማጣት ተስፋዎች ፣ ክህደት ወይም ሌሎች “ከአፈሩ እግር ስር የወጡ” ክስተቶች። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን እንዴት መጠበቅ እና ከአስደንጋጭ ሁኔታ እና ከስነልቦናዊ ውጥረት መውጣት ይችላሉ?

በመጀመሪያ ፣ ማንኛውንም ሽፍታ እና ከባድ ድርጊቶችን መተው እና “ዝቅ ማድረግ” ያስፈልግዎታል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ፣ በስሜታዊ ተፅእኖ ፣ በሌሎች ላይ መጫወት ይጀምራሉ ፣ እነሱን ለመጉዳት ይሞክራሉ ፣ ወይም እራሳቸውን በአካል እንዲሠቃዩ ያስገድዳሉ።

በከባድ ድንጋጤ ሁኔታ ውስጥ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ብዙ ስህተቶችን ማድረግ ይችላሉ። ለዚህም ነው እራስዎን እንዲኖሩ መፍቀድ (መብላት ፣ መተኛት ፣ ከሚወዷቸው ጋር መገናኘት ፣ ስለ የግል ንፅህና መርሳት የለብዎትም) ፣ እናም በዚህ ጊዜ ነፍስዎ እንዲያርፍ። ተገቢ የግል እንክብካቤ እና በቂ እንቅልፍ ማጣት የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል።

ሕመሙ መቀነስ ሲጀምር ጥያቄው ይነሳል - እንዴት መኖር እንደሚቻል? ከድንጋጤ ሁኔታ የመውጣት ሂደት ከአዲስ ሕይወት መጀመሪያ ጋር ሊወዳደር ይችላል ፣ እናም በዚህ ደረጃ በራስዎ እና በችሎታዎችዎ ማመን ፣ ግቦችን ማዘጋጀት መጀመር እና ስለ አንድ ነገር ማለም አስፈላጊ ነው።

የወደፊት ዕጣዎን መገመት ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ ከስድስት ወር በኋላ ፣ ግለሰቡ ክስተቱን በሚያገኝበት ደረጃ ላይ በመመስረት)። የሚያሰቃዩ ትዝታዎች ማደብዘዝ ከጀመሩ ይህ ለመቀጠል ምልክት ነው - ማለም ፣ ማቀድ ፣ ግቦችን ማውጣት እና እነሱን ለማሳካት መንቀሳቀስ። በዚህ ደረጃ ፣ የተፀነሰውን ሁሉ በተቻለ መጠን ሊሠራ የሚችል እና ከአቅምዎ ጋር የሚስማማ መሆኑን ማስተዋል አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው በህይወት ውስጥ ለውጦች እንደሚኖሩ መገንዘብ አለበት ፣ የሚቻሉ እና በእርግጠኝነት ይከሰታሉ። አልፎ አልፎ ፣ ትውስታዎች ብቅ ይላሉ ፣ ይህ በጣም የተለመደ ነው ፣ ልምድ ያለው ሁኔታ ደስ የሚያሰኝ ወይም መጥፎ ቁርጥራጮች በጭንቅላትዎ ውስጥ ይሁኑ - ያስታውሱ ፣ አለቅሱ ፣ ያዝኑ ወይም ከኃይል ማጣት በአልጋ ላይ ይንከባለሉ።

ስሜቶችን መቀበል እና መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም እርስዎ ያጋጠሙዎትን ሁሉ ለመወያየት ፣ ለመናገር ፣ ለማልቀስ የሚያነጋግርዎት አንድ ተጓዳኝ ማግኘት ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ጊዜ ፣ በእውነተኛው ዓለም ውስጥ “ለመውጣት” ወይም ዝም ለማለት ፣ ረቂቅ በሆኑ ርዕሶች ላይ ለንግግሮች አንድ ሰው ያስፈልግዎታል።

ቀጣዩ ደረጃ ትናንሽ ነገሮችን እንዴት እንደሚደሰቱ እና እንደሚደሰቱ (ለምሳሌ ፣ ጣፋጭ ምግብ - አይስ ክሬም ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ሥጋ) መማር ነው። ይበሉ እና ይደሰቱ - ይህ ሕይወት ነው። አዎንታዊ ስሜቶችን ሌላ ምን ሊያስከትል ይችላል? አበቦች ፣ ሞቃታማ የፀሐይ ጨረሮች ፣ በበይነመረብ ላይ የሚያምሩ ሥዕሎች ፣ አስደሳች ፊልም ፣ በፓርኩ ውስጥ መራመድ ፣ የቤት እንስሳ።

ከጊዜ በኋላ አዲስ ነገር መሞከር ፣ በፈጠራ ውስጥ እራስዎን መፈለግ ፣ ደስታን እና ደስታን በሚያመጡ ትምህርቶች ላይ መገኘት ያስፈልግዎታል። በጣም አስፈላጊው ነገር በጭራሽ ተስፋ መቁረጥ ነው። ሊጨነቁ ፣ ሊያለቅሱ ፣ ሊያዝኑ ይችላሉ ፣ ግን ተስፋ መቁረጥ አይችሉም - ሕይወት አላበቃም እና ወደ ፊት መሄድ ያስፈልግዎታል። እንዲህ ዓይነቱን የሕይወት ቀውስ ተቋቁሞ አንድ ሰው እየጠነከረ ይሄዳል ፣ እና ለወደፊቱ ከድንጋጤው ለመዳን ቀላል ይሆናል።

ሌላ ምን ሊረዳ ይችላል? የቅርብ ጊዜ ድንጋጤን ያስከተለውን ክስተት ብቻ ሳይሆን እንደዚህ ያለ ነገር ሲከሰት በህይወት ውስጥ የቀደሙ ቀውሶችንም ማስታወሱ ይመከራል። ውጥረትን ለመቋቋም ምን ሀብቶች አስተዳደሩ? ማን ነበር? የቀደመውን ቀውስ ግዛቶች እንዴት አሸንፈዋል - ምናልባት እርስዎ ምንም ሳያደርጉ እና ለበርካታ ወራት አርፈዋል ፣ እራስዎን ለማዘናጋት ሞክረዋል ፣ ወይም በተቃራኒው ሁሉንም ነፃ ጊዜዎን በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሞልተዋል? የቀደመ ድንጋጤ አጋጥሞኝ ከሆነ ፣ አሁን ማድረግ እችላለሁ ብሎ መረዳት አስፈላጊ ነው።

ሕይወት በትልቅ እና በትናንሽ ቀውሶች የተሞላ ነው።እነሱ በመደበኛነት ይከሰታሉ ፣ እና ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ቀውስ ውስጥ ናቸው ፣ እነሱ በተለየ መንገድ መኖር እንደሚችሉ አይጠራጠሩም። ቀውሶችን መፍራት አያስፈልግም ፣ እነሱ ለለውጦች ጊዜ እንደደረሰ የሚያመለክቱ የምልክት መብራቶች ናቸው ፣ ያለዚህ ሙሉ ሕይወት የማይቻል ነው። ግን ለእያንዳንዳችን ምን ዓይነት ለውጦች ቀድሞውኑ ጥያቄ ናቸው ፣ እና ያለእርዳታ እና ምክር እራሳችንን መልስ መስጠት አለብን። ቀውሱ የሚያቆምበት ፣ ወደ ኋላ የሚመለከት ፣ የአሁኑን በጥንቃቄ የሚገመግምበት እና የወደፊቱን የሚገልጽበት ጊዜ እንደደረሰ ይጠቁማል። ቀውሱ ለተጨማሪ ዕድገት መነቃቃት ነው። ከዚህ ሁኔታ ለመዳን አስቸጋሪ ነው ፣ ግን በጣም ይቻላል።