አለመቀበል። እንዴት ተሻግሮ መኖር ይጀምራል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የቀን መቁጠሪያ መከር ቢኖርም በበጋ ወቅት ሞቃታማ ፀሐያማ ቀን ነው። በሥራ ላይ ፣ ጥረቶችዎ አድናቆት እና ሽልማት ተሰጥቷቸዋል። የሚወዱትን ጌታዎን ለማየት በመጨረሻ ወደ ውበት ሳሎን ሄዱ። 18-00። ቀድሞውኑ ቤት ነዎት? በደስታ እና በስኬት ስሜት። እንዲሁም በጥንካሬ እና በጉልበት ተሞልቷል። ዛሬ አስደናቂ ቀን እና አስደሳች ስሜት አለዎት። ይህ ለረጅም ጊዜ አልሆነም!

እና ከሚወዱት ጋር የፍቅር ምሽት ለማድረግ ይወስናሉ። የጨርቅ የውስጥ ሱሪ በብርሃን ካባ ስር ፣ ቀይ ወይን ጠጅ ብርጭቆ ፣ የእሱ ተወዳጅ ኬክ።

በመቆለፊያ ውስጥ ቁልፉን በማዞር ላይ. ኬክውን ከምድጃ ውስጥ አውጥተው ወደ ጠረጴዛው ፣ ወደ ብርጭቆዎች እና ሻማዎች በላቫን መዓዛ ይሸከማሉ። በደስታ እያበራ ወደ ኮሪደሩ ውጡ

- ውድ ፣ እና እኔ የምትወደውን ኬክ ጋገርኩ! - በጥበብ ትናገራለህ።

“አመሰግናለሁ ፣ ግን አሁን አልፈልግም” - ውድ ወደ እርስዎ ሳይመልስ በክብር ይመልሳል እና በመዝጊያው ላይ በሩን ይዘጋል።

ዓይኖችዎ ይጨልማሉ ፣ እስትንፋስዎ ይይዛል ፣ ከንፈሮችዎ መንቀጥቀጥ ይጀምራሉ። በድንገት አዙረው ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይገባሉ። ሀሳቦች በጭንቅላቴ ውስጥ ተውጠዋል -

እሱ አይወደኝም! እሱ ስለ ጥረቴ አይናገርም! ሁሉም ነገር አብቅቷል! እንደገና ብቻዬን እሆናለሁ … ምሽቱ ተበላሸ። ወይም ምናልባት መላውን ሕይወት። እና ሁሉም እንዴት በጥሩ ሁኔታ ተጀመረ …”።

የታወቀ ድምፅ? እንደዚያ ከሆነ ፣ እርስዎ እንደተጣሉ መስማት ምን ያህል እንደሚጎዳ የሚያውቁ ይመስላል። ጥያቄው እዚህ ብቻ ነው። እርስዎ እንደተጣሉ እና እንደተተዉ ሲሰማዎት ፣ ያ ቅጽበት ሌላኛው ሰው እርስዎን ውድቅ አድርጎ ይተውዎታል? ለእኔ ትክክለኛ መልስ የለም ፣ ምክንያቱም ለእኔ “የተጣልኩ ሆኖ ይሰማኛል” እና “ሰውዬው የናቀኝ” መካከል ልዩነት አለ.

ውድቅ የማድረግ ተሞክሮ ምንድነው? ይህ በጭራሽ የማይቀበሉኝ ስሜት ነው ፣ የሌላ ሰው ድጋፍ እና ሙቀት ሳይኖረኝ ብቻዬን ቀረሁ። ይህ ለእኔ ትልቅ ጥያቄ ነው ፣ እኔን ሁሉ አሳልፈው ይሰጣሉ? ወይስ እነሱ ቂጣውን መተው ብቻ ነው?

እናም እኛ እያወራን ያለሁት ለሌላ ያደረግሁትን ለመቀበል ስለማይፈልጉ ነው። ግን የእኔ ኬክ ከእኔ ጋር እኩል አይደለም … ከፓይ ውህደት ከወጣሁ የመቀበያው መጠን ጠባብ ነው። እኔ አለሁ ፣ እኔ የሠራሁት ኬክ አለ። እነሱ ተመሳሳይ ነገር አይደሉም። እነሱ እምቢ አይሉም ፣ ግን ኬክ። አጸያፊ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሕመሙ እኔን በሙሉ ውድቅ ከተደረገበት ጊዜ በእርግጠኝነት ብዙ ጊዜ ያንሳል።

ከመቀጠልዎ በፊት ፣ ለማጉላት እፈልጋለሁ። ‹ውድቅ ተደረገኝ› የሚለውን ሀሳብ ውድቅ በማድረግ ‹ውድቅ እያደረገኝ ነው› የሚለውን ሥቃይ አልቀነስም። ለእኔ ሁለቱም መግለጫዎች እውነት ናቸው። በእውነት ውድቅ ሆኖ ይሰማኛል እና በሌሎች ድርጊቶች ውስጥ ማየት እችላለሁ። እናም ያማል። እንዲሁም እውነት ነው ፣ ሌላው ሰው በቃላቱ እና በድርጊቱ ፣ እኔን አይቃወመኝም ፣ ግን በወቅቱ የማይስማሙትን አቅርቦቶቼን እምቢ አለ። እነዚህ ሁለቱም እውነቶች በአንድ ጊዜ አሉ።

እኔ እና ድርጊቶቼ ፣ ድርጊቶቼ ፣ የተለዩ ባሕሪያቶች ወደ አንድ አጠቃላይ እንዴት መቀላቀላችን እንዴት ይከሰታል? እንደተለመደው ሁሉም ነገር ከልጅነት ጀምሮ ይመጣል። በአንድ ወቅት አንድ ትንሽ ልጅ የጽሕፈት መኪና ፣ አይስክሬም ሲጠይቃቸው ወደ መናፈሻው ወስደው ይጫወቱ ፣ ከዚያ አዋቂዎች ያንን በሚለው ቃል እምቢ አሉ

• “ገንዘብ የለም (ለእርስዎ)” ፣
• (እርስዎ) በስህተት ስለተፈጸሙ አይሆንም
• እማማ ብዙ ሥራ አላት እና ጊዜ / ጉልበት የላትም (ለእርስዎ)
• “አባዬ (ከእርስዎ ይልቅ) የበለጠ አስፈላጊ ነገሮች አሉት”

በእነዚህ እና ተመሳሳይ ሀረጎች ውስጥ “እርስዎ አስፈላጊ ወይም መጥፎ አይደሉም ፣ ስለዚህ እምቢ እላለሁ” የሚለው ሀሳብ በግልፅ ተገል is ል። እነዚያ። አለመቀበል = አለመቀበል። የሰው ሥነ -ልቦና ሁሉንም ነገር ያቃልላል። 10 ጊዜ እምቢታ እና ውድቅ በአንድ ጥቅል ውስጥ ከሄዱ ፣ ከዚያ 11 ጊዜ (በሁኔታዊ ሁኔታ) ፣ ልጁ “አይ” የሚለውን ሲሰማ ፣ እሱ ራሱ ግንባታውን ያጠናቅቃል “እኔ መጥፎ ስለሆንኩ”። ከጊዜ በኋላ አሠራሩ ተስተካክሎ ቀድሞውኑ አዋቂ ነው ፣ እምቢታውን ሰምቶ ፣ ውድቅ መሆኑን ይገነዘባል። ለዚህ ምላሽ ፣ እሱ የመተው ፣ የብቸኝነት እና ተዛማጅ ምላሾችን ተዛማጅ ስሜቶችን ይሰጣል።

በማንኛውም “አይ” ውስጥ ውድቅነትን ማየት ለማቆም ፣ በዚህ ልዩ ሁኔታ ውስጥ ሌላ ሰው እዚህ እና አሁን የሚተውበትን መስማቱን አንድ እርምጃ ወደ ኋላ መመለስ እና ማስተዋል ተገቢ ነው።

የወቅቱ ጠንካራ ስሜታዊ ክፍያ እንዲሁ መጥፎ ሚና ሊጫወት ይችላል።ወደ ቂጣው ታሪክ ከተመለሱ ፣ እና በጥልቀት ከተመለከቱ ፣ ከዚያ እዚያ ኬክ ምግብ ብቻ አይደለም። ኬክ ምልክት ነው። የጥሩ ስሜቴ ምልክት ፣ የደስታ ተስፋ ፣ ፍቅር ፣ ፍቅር። ኬክ ፣ የፍቅር ምሽት ፣ ፍቅሬ - ሁሉም ነገር ወደ አንድ ሙሉ ይዋሃዳል። በአንዱ ውድቅ በመደረጉ ሁሉንም በአንድ ጊዜ የናቁ ይመስላል።

እና እንደገና መውጫው ከውህደቱ መውጫ እና ትርጉሞችን በመለያየት ውስጥ ነው። ፓይ - በተናጠል ፣ በፍቅር - በተናጠል ፣ ስሜቶቼ - በተናጠል።

“አይ” በሚሰሙበት ቅጽበት ፣ ሁሉም ነገር ከዓይኖችዎ ፊት የሚንሳፈፍ ከሆነ እና አዕምሮዎ የሚተውዎት ቢመስለው እንዴት እንደሚከፍት?

ከሌላ ሰው ጋር ባለዎት ግንኙነት ቀስ በቀስ እና በዘዴ የእራስዎን የግንዛቤ ደረጃ ከፍ ያድርጉ። ከምታምነው ሰው ጋር ፣ ደህንነት በሚሰማበት። የራስ -ሰር ምላሽዎን ይውሰዱ እና ወደ ክፍሎቹ ይበትኑት ፣ የሌላውን ሰው ምላሽ ይመልከቱ ፣ አንዱን ከሌላው ጋር ያዛምዱ ፣ የሚሆነውን አጠቃላይ ምስል አንድ ላይ ያጣምሩ። ይህ በአጠቃላይ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች በክፍለ -ጊዜዎች እና በተለይም የ gestalt ቴራፒስቶች የሚያደርጉት ነው። ስለዚህ በጠንካራ ስሜቶች እና ግብረመልሶች ቅጽበት በእናንተ ላይ ምን እየደረሰ እንዳለ ያስተውሉ ፣ ይከታተሉ እና ይረዱ እና በሕይወትዎ ውስጥ ሊያስተካክሏቸው ይችላሉ።

የእኔን ምላሽ ሳስተውል ፣ እንዴት እንደሚሰራ ተረዳ ፣ ከፈለግኩ መለወጥ እችላለሁ። እንደዚህ ያለ ነገር ይሄዳል -

ከግማሽ ዓመት በፊት። የምወደው መልስ እሱ ፓይ አይፈልግም ፣ እሱ ውድቅ ስላደረገኝ በጣም ተበሳጭቻለሁ። ምሽቱ ተበላሽቷል። ከሳምንት እራስን ከመቆፈር ፣ ከማሰላሰል እና ከውይይት በኋላ ፣ እሱ እኔን አለመቀበሉን ፣ ግን ፓይ ነው።

ከሦስት ወራት በፊት። “በነፋስ ሄደ” የሚለውን ማየት የማይፈልግ የምወደው መልስ ፣ እሱ ውድቅ በማድረጉ በጣም ተበሳጨሁ። ምሽቱ ተበላሽቷል። ጠዋት ላይ እሱ እንዳልወደኝ ተረድቻለሁ ፣ ግን ለእሱ አስደሳች ያልሆነ ፊልም። በመሳም አነቃዋለሁ። ጠዋት በጠንካራ ወሲብ ይጀምራል። ሂዎት ደስ ይላል.

ከወር በፊት። በምሽት ለመራመድ የማይፈልግ ለምወደው መልስ ፣ እሱ ውድቅ አድርጎኛል። ሳህኖቹን ልታጠብ ነው። ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ የእግር ጉዞን እንጂ እንዳልቀበለኝ ይገባኛል። ስለእኔ ዓላማ ምንም የሚያውቅ አይመስለኝም። እኔ ወደ እሱ እሄዳለሁ ፣ አስደናቂ ቀን እንደነበረው ፣ እንዴት እንደምወደው እና ፍቅርን እንደፈለግኩ ንገረው። በዓይናችን ፊት ያብባል። በጨረቃ መብራት ውስጥ ከመራመድ ይልቅ ወደ ሬስቶራንት ይደውልልኛል። ምሽቱ ተቀምጧል።

ዛሬ። ፍቅሬ ወደ ክራይሚያ መሄድ አልፈልግም ብሎ ሲመልስ እንደተለመደው መበሳጨት እፈልጋለሁ ፣ ግን እሱ ክራይሚያ እንጂ እኔን አልወደደም ብዬ በማሰብ እራሴን እይዛለሁ። ወደ እኔ እንዲዞር እጠብቃለሁ። የማረፍ ፍላጎቴን አሳውቃችኋለሁ። ለማብራራት እሱ ወደ ክራይሚያ መሄድ ወይም ከእኔ ጋር ወደ ባህር መሄድ እንኳን አይፈልግም። የተወደደው በባህር ላይ የጋራ ዕረፍትን ሀሳብ ይደግፋል ፣ ግን ወደ ክራይሚያ መሄድ አይፈልግም። ሌሊቱን ሙሉ የእረፍት ጊዜ ዕቅዶችን እየሠራን ነበር።

የተጠቆሙት ውሎች ግምታዊ እና ሁኔታዊ ናቸው ፣ ለውጦቹን ተለዋዋጭነት ለማሳየት ብቻ። ለራስዎ ጊዜ ከወሰዱ እና እንዴት እንደተደራጁ ፣ ልምዶችዎን እና ስሜታዊ ምላሾችን ከተረዱ ሁል ጊዜ እዚያ አለ።

እና ተጨማሪ። ለረዥም ጊዜ ዓለም እሱን እየጣለ እንደሆነ የተሰማው ሰው ፣ እኔ ማለት እችላለሁ። ከግንዛቤ መጨመር ጋር ሲነጻጸሩ እነሱ ከሚመስሉት ያነሰ እምብዛም ውድቅ መደረጉ ይመጣል። ከሚመስለው በላይ ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ። እና ውድቅ በሆነበት ጊዜ እንኳን ፣ ልክ እንደ አንድ ጊዜ አልወድቅም። ምክንያቱም ፣ ከእሱ በተቃራኒ ፣ ልክ እንደ የሕይወት አካል ደስ የማይል ልምድን ለመውሰድ እና ለመቀጠል ቀድሞውኑ በቂ ሙቀት እና ድጋፍ አለ።

በርዕሱ ላይ እንዲሁ ያንብቡ-

ሕይወትን የሚያቆመው። እፍረት

ከእናት ጋር መግባባት የማይችል ከሆነ። ክፍል 2. እናት ለምን አትወደኝም?