ጠዋት ላይ መነሳት በማይፈልጉበት ጊዜ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የመንፈስ ጭንቀት ማለት ዓይኖችዎን ሲከፍቱ … አስቀድሞ መጥቷል። ነገ … በአንድ ወር ውስጥ … በቀሪው ሕይወቴ …

ሰውነት እርሳስ ነው። ጭንቅላቱ የብረት ብረት ነው። በዝናብ ውስጥ እንጨቶች አሳዛኝ ፣ እንቅስቃሴ አልባ። ማልቀስ። እንደዚህ ያለ ጠዋት ሲሆን ምን ማድረግ እንዳለበት እነሆ?

እጅግ በጣም ጨካኝ የሆነ ነገር እላለሁ - መነሳት። እርስዎ የሚፈልጉት ማንኛውም ኃይል - እና ይነሳሉ። ለራስዎ ማዘን ይችላሉ። ተነሱ - ያስፈልግዎታል። ተነስና አልጋውን አድርግ። አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። በግዴለሽነት ቁርስን ለማብሰል እና ለመብላት ፈቃደኛ ባለመሆኑ። የግድ። በመንጠቆ ወይም በክርክር። ገላዎን ይታጠቡ ፣ ጥርሶችዎን ይቦርሹ። ልብሶቹ የሚያነሳሱ ካልሆኑ ንፁህና ምቹ ያድርጉ። አልባሳት ሆ እንዴት ማነሳሳት ይችላል።

ቀጥሎ ምንድነው? ስራ? በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መሥራት … እኔ እንኳን አላውቅም … እንደተለመደው በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ለመሥራት ሱፐርማን መሆን አለብዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች ለመሥራት ተገደዋል። እናም በዚህ ረገድ ለሰዎች ጥልቅ ሀዘን ይሰማኛል። በሥራ ላይ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሁለት ዓይነቶች ይከፈላሉ -ሥራ አንዳንዶቹን ተስፋ ያስቆርጣል እና የበለጠ ጨካኝ ያደርጋቸዋል ፣ ሌሎች ስሜታቸውን ከልክ በላይ ሥራ ውስጥ ይሰምጣሉ ፣ ከእነሱ ለማምለጥ ይሞክራሉ። እና ስለዚህ እና አንድ ምክር አለ-በየ 15-20 ደቂቃዎች እረፍት። ሻይ አይደለም ፣ ማጨስ አይደለም ፣ ግን በቀላሉ ከጉዳዩ ለመራቅ እና በግምት መናገር ፣ መተንፈስ ፣ ቁጭ ብለው ጣሪያውን ይመለከቱ። በእርግጥ ፣ በዚህ ልዩ ስሪት ውስጥ ሁሉም ሰው ማድረግ አይችልም። አማራጭ ይፈልጉ። በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ አይደለም ፣ ግን ጊዜውን በያዙ ቁጥር። ጣሪያውን ለመመልከት ሳይሆን ወደ ጎዳና ለመውጣት። በሥራ ላይ ያሉ ሰዎች ጨቋኝ ከሆኑ ፣ በእረፍት ጊዜ ሰዎችን ያስወግዱ ፣ ከራስዎ እና ከሁኔታዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ሁኔታዎን ያዳምጡ ፣ ሁኔታዎን ችላ አይበሉ።

ምሽት ላይ በእግር መጓዝ ጥሩ ይሆናል። ስፖርት የሚያነሳሳ ከሆነ - ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሂዱ (በየቀኑ አይደለም! ይህ እንደገና ስሜትን ስለማስወገድ ነው)። ሰዎች ያነሳሳሉ - ለሰዎች። ስለ ምግብ አይርሱ። ይህ ለእኔ ግልፅ ነው ፣ ግን ጮክ ብዬ እላለሁ መጥፎ ልምዶችን ያስወግዱ። የነርቭ ሥርዓትን የሚያነቃቁ ሲጋራዎች ፣ አልኮሆል ፣ ከመጠን በላይ ሻይ / ቡና / ምርቶች - ወደ ደህንነቱ የተጠበቀ የፍጆታ ደረጃ ይጣሉ ወይም ይገድቡ። አደንዛዥ ዕፅን በተመለከተ ፣ ያለምንም ማመንታት የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ። ማንኛውም መድሃኒት። ሳንባዎችን ጨምሮ።

በእውነቱ ስለ ምንድን ነው? በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የድጋፍ ምክንያቶች አንዱ ምንድነው? በሁለቱም ውስጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ አመጋገብ እና ጥብቅ ተግሣጽ። በተለይም የዕለት ተዕለት ተግባሩን ማክበሩ አስፈላጊ ነው። ሕይወትን የሚፈጥሩ ትናንሽ ነገሮች። በማንኛውም ሁኔታ ንፅህናዎን እና ንፅህናዎን ይንከባከቡ። በጥሩ ሁኔታ ፣ በጥሩ ሁኔታ ለማስቀመጥ ፣ ስሜትን በጭራሽ ምንም ማድረግ እንደማልፈልግ በደንብ አውቃለሁ። መተኛት እፈልጋለሁ። ለማዘን። ደህና ፣ ለማንኛውም ስሜቶች መብት አለዎት። ነገር ግን በህይወት ውስጥ መሠረታዊ ሥርዓት አለመኖር የጭንቀት ሁኔታን ያባብሰዋል። በበለጠ ፍጥነት እና በንቃት ወደ ረግረጋማው ውስጥ ይጠባል።

ጀግኖቹን ከዚህ ግዛት ለማውጣት ወደሚያስቡት የታፈኑ ጀግኖች ሰዎች የሚመጡበትን ማንኛውንም ፊልም ያስታውሱ። መጀመሪያ ምን ያደርጋሉ? እነሱ መስኮቶቹን ይከፍታሉ ፣ በብርሃን እና በአየር ውስጥ ይፍቀዱ እና ማጽዳት ይጀምራሉ። ትዕዛዝ እና ንፅህና በአእምሮ ሁኔታ ፣ በቆሸሸ ስሜት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ መታወክ ሌላ ነው ፣ ስለ አንድ ሰው ብቃት ማነስ አንድ ተጨማሪ የቼክ ምልክት። ስለዚህ ፣ ወደ ብርሃን እና ወደ ሕይወት ለመሄድ ትንሽ ፍላጎት ቢኖር ፣ በዚህ ፍላጎት ላይ ብቻ ወደዚያ የሚመሩ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል። ለመኖር ትንሽ ፍላጎት ከሌለ እና ካልተገኘ ፣ ይህ በጣም ከባድ ነው ፣ እናም አንድ ሰው ስለዚህ መጮህ እና ሁሉንም ደወሎች መደወል አለበት። በሌላ ጽሑፍ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን።

ቀጥታ።