ለስነ-ልቦና ላልሆኑ ባለሙያዎች በስሜቶች እና በስሜቶች ላይ ያጭበረብራሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በእራስዎ ስሜቶች በደንብ የሚያውቁ ከሆነ ፣ የሚሰማዎትን በቀላሉ መናገር ፣ እነዚህን ልምዶች መሰየም ይችላሉ ፣ ከዚያ እዚህ የተፃፈውን ሁሉ አስቀድመው ያውቃሉ። እና ይህ ለሌላ የሰዎች ምድብ የተፃፈ ነው። ምን እንደሚሰማቸው በትክክል ለማያውቁ። ይበልጥ በትክክል ፣ ስሜቶቹን እንዴት እንደሚሰይሙ ፣ እነርሱን ለመለየት ፣ እና በውጤቱም የራሱን እና የሌሎችን ስሜት የሚፈራ ማን እንደሆነ አያውቅም። ደካማ አካሄዳቸውን ይቋቋማል ፣ መሮጥን ይመርጣል ፣ አጥሮ ፣ ምክንያታዊ ነው።

ለመጀመር ፣ እባክዎን ጥያቄውን ይመልሱ- አሁን ምን ይሰማዎታል? መልስዎን ይፃፉ።

አሁን ፣ ምናልባት ለመረዳት እንጀምር።

ለተመሳሳይ ጥያቄ ምላሽ ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሊለዩዋቸው የሚችሏቸው የተለያዩ ሁኔታዎችን ይሰይማሉ። ሊሆን ይችላል

ስሜት በሰው አካል ውስጥ የሚከሰት ነገር። ለምሳሌ እኔ ውጥረት ውስጥ ነኝ። ወይም እጆቼ እየተንቀጠቀጡ እንደሆነ ይሰማኛል። በደረቴ ውስጥ ጉብታ ይሰማኛል። ጉልበቴ ተንከባለለ። እኔ በሁሉም ቦታ ነኝ። ደረቅ አፍ። ጉንጮች ይቃጠላሉ። የጠረጴዛው ጠንካራ ጠርዝ በእጁ ላይ ነው።

ስሜቶች - አሁን ያለውን እና የወደፊቱን ትንበያ ፈጣን የግላዊነት አጠቃላይ ግምገማ።

ለምሳሌ ፣ የሥራ ባልደረቦች ወደ ቢሮው ገብተው ባልተጠበቀ ሁኔታ መምሪያው ትልቅ ጉርሻ እንደተሰጣቸው ይነግሩዎታል እና እሱን ለማግኘት በአስቸኳይ መሄድ ያስፈልግዎታል። የእርስዎ ውስጣዊ ምላሽ - እየቀለዱ የነበሩት ደስታ ፣ መደነቅ ወይም ፍርሃት - የአሁኑ ስሜቶች ይሆናሉ። ወዲያውኑ ፣ አንጎልዎ ሁኔታውን እንደ ምቹ አድርጎ ፈረደ ፣ እና ቀጥሎ ምን እንደሚሆን ፈረደ።

ስሜቶች የእኛን ዝርያዎች መኖር አረጋግጠዋል። እነሱ የሁኔታውን እና የእድገቱን ፈጣን አጠቃላይ ግምገማ ብቻ ሳይሆን ለድርጊት አስፈላጊውን ኃይልም ይሰጣሉ።

ስለዚህ ፣ የስሜቶች ጥንካሬ ፣ ጥንካሬ ከቀላል ፣ ብዙም የማይታወቅ እስከ ጠገበ ፣ ሊለያይ ይችላል ተጽዕኖ።

የሰው ልጅ ቅድመ አያት ነብርን አየ ፣ አስፈሪ ሽባ ፍርሃት ተሰማው ፣ እንደ ድንጋይ ወደቀ ፣ ነብሩ (በደንብ ተመግበው) አለፉ። ወይም እሱ ነብርን አይቶ ፣ የጎሳውን ግማሹን አስታወሰ ፣ የዱር ቁጣ ፣ ንዴት አጋጠመው ፣ ባለገዘፈውን ተቸንክሮ ፣ መሪ ሆነ። በእርግጥ አጋነንኩ ፣ ግን ስሜቶች እንዴት እንደሚሠሩ ነው።

በፍላጎት ስሜት ውስጥ ፣ ሁሉም የሰውነት ሀብቶች ለህልውናው ትግል ይወጣሉ። ትንታኔ የለም። አንድ ሰው በጣም ውጤታማ ለሆነ እርምጃ ፣ ለድል ሲል እራሱን ያቃጥላል።

ሙድ ስለ አጠቃላይ ሁኔታ ያሳውቀናል። ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ ጥሩ ስሜት አለዎት። እርስዎ ጤናማ ነዎት ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ሁሉም ነገር ደህና ነው ፣ ለእረፍት እየሄዱ ነው ፣ በሥራ ቦታ ማስተዋወቂያ እየጠበቀ ነው … እና ከዚያ አንድ መጥፎ ሰው በመኪናው ውስጥ ሲያልፍ ኩሬ አስገድዶ የሚወዱትን ጫማ ረጨ። ተበሳጭተዋል? ምናልባት አዎ። በብርቱ? በጭራሽ። ስሜቶች ያጋጥሙዎታል - ለምሳሌ ፣ ቁጣ። ግን በአጠቃላይ ፣ ስሜትዎ ታላቅ ሆኖ ይቀጥላል። ከሁሉም በላይ አጠቃላይ ሁኔታ እና ተጨማሪ ክስተቶች ትንበያ አበረታች ናቸው።

በጣም አሳሳቢ እና ጥልቅ የስሜታችን ሉል መገለጫ ነው ስሜቶች … ስሜቶች ማህበራዊ ግንኙነቶችን ፣ በሰዎች መካከል ያሉ ግንኙነቶችን ፣ በሰዎች ለተፈጠሩ ትርጉሞች ያለንን አመለካከት ያንፀባርቃሉ። ለሳልቫዶር ዳሊ ሥዕሎች ፍቅር ፣ ለአንድ የተወሰነ ሰው ፍቅር ፣ ለሙዚቃ ፍቅር … ስሜት እንደ ደንቡ በጊዜ ውስጥ በቂ ነው ፣ እና በተሞክሮው ጥንካሬ ውስጥ ጠንካራ ነው። እጅግ በጣም የስሜት ደረጃ እንዴት ሊጠራ ይችላል ፍቅር.

ስለዚህ ፣ ለጥያቄው መልስ “አሁን ምን ይሰማዎታል?” ይሆናል እንደ ስሜት ፣ ስሜት ፣ ስሜት ፣ ተፅእኖ ፣ ስሜት።

ይህ ተሞክሮ ቀለም ፣ ድምጽ አለው - እንደ አስደሳች ፣ ገለልተኛ ወይም ደስ የማይል ሆኖ ይስተዋላል። እና እኛ ለመተግበር አስፈላጊውን ኃይል ይሰጠናል። ይበልጥ በትክክል ፣ ስሜታዊ መገለጫዎች በአንድ ጊዜ የክስተቶች ግምገማ ፣ ለድርጊት ዝግጁነት እና ንቁ ለመሆን ጉልበት ናቸው።

አንድ ሰው የልምድ ልምዶቹን ግንዛቤ ዘልሎ ወዲያውኑ አንድ ነገር የሚሰጥ ሊሆን ይችላል - እሱን መምታት እፈልጋለሁ ፣ እሱን በምስማር እፈልግ ነበር ፣ ሁሉንም ነገር መጣል እና መተው እፈልጋለሁ ፣ መተኛት ፣ መተኛት እና በጭራሽ ንቃ ፣ ምንም የሚሰማኝ ነገር የለም ፣ ወዘተ … እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በድርጊታቸው በጣም ከባድ እና ቀጥተኛ ናቸው ፣ እነሱ እንደሚሉት ፣ ለነፍሳቸውም ሆነ ለሌሎች ሰዎች በስሜታዊ መስማት የተሳናቸው ናቸው።

ወይም ምናልባት ፣ በተቃራኒው ፣ አንድ ሰው ብዙ ፣ ብዙ የተለያዩ ስሜቶችን ይለማመዳል ፣ ግን በምልክቶቻቸው ላይ በምክንያታዊነት አያስብም ፣ ለራሱ እና ለወዳጆቹ ደህንነት ያለውን ኃይል አይገነዘብም። በነፋስ ውስጥ አንድ ዓይነት ብርሃን ያወጣል ፣ የሚቃጠል ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ማንንም አያሞቅም ፣ ለምን እየነደደ እንደሆነ ግልፅ አይደለም ፣ እና የእሳት አደጋ ትልቅ ነው። እና ፣ አዎ ፣ በዚህ ስሜትዎን በሚይዙበት መንገድ ፣ የስሜት ማቃጠል እድሉ ከፍተኛ ነው።

ከስሜታዊው ሉህ መገለጫዎች ጥንካሬ ፣ ትኩረት እና ቆይታ ጋር ትንሽ ከተነጋገርን ወደ ተግባራዊው ክፍል እንሂድ - ምን ስሜቶች እና ስሜቶች እና ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ?

በስነ -ልቦና ውስጥ ፣ የሰውን ስሜት የተለያዩ መገለጫዎችን የሚያብራሩ ብዙ ንድፈ ሐሳቦች አሉ። የአንድ የተወሰነ የመሠረታዊ ስሜቶች ብዛት ፣ ወዘተ አስተማማኝነት እና ትክክለኛነት ለመወያየት ይቅርና እኛ አንመለከታቸውም። እኛ የመረጃ አጠቃቀምን እና ተግባራዊ እሴትን መርህ እንከተላለን።

1. ስለዚህ ፣ በጣም በትልቁ ፣ እርስዎ ጥሩ ፣ ወይም መጥፎ ወይም “በምንም መንገድ” አይደሉም። እና ፣ አራተኛው አማራጭ - ምን ፣ ወይም ፣ አሻሚ እንደሆነ አይረዱ።

እንደገና ለመድገም - በጣም አስቸጋሪ በሆነ ግምት ውስጥ ፣ ሊነግሩዎት ይችላሉ

1. ጥሩ

2. መጥፎ

3. ጥሩም መጥፎም

4. በአንዳንድ ቦታዎች ጥሩ ነው ፣ በአንዳንድ ቦታዎች መጥፎ ነው

2. አሁን በሰውነት ውስጥ ያሉ ስሜቶችን ከእውነተኛ ስሜታዊ ልምዶች እንለያለን።

አዎን አዎን አዎን! ተያይዘዋል። እና እነሱ በቀጥታ ይዛመዳሉ። በከባድ ረሃብ ወይም ህመም ፣ ብስጭት የተረጋገጠ ነው። ሰውነት ሲደክም ግፊቱ ቀንሷል ፣ ሰውየው መተኛት ይፈልጋል - ይረጋጋል ፣ ያዝናል ፣ ወዘተ.

ሆኖም ፣ የእርስዎ “ጥሩ ፣ መጥፎ ፣ አድናቆት እና በማንኛውም መንገድ” ከሰውነት ጋር ይዛመዳል? ወይም በአንዳንድ እውነተኛ ወይም ምናባዊ ክስተቶች?

ጡንቻዎቹ ቆመዋል ፣ በጣም ረዥም ስለሆኑ ውጥረት ይሰማዎታል? ወይስ የሆነ ነገር ተከስቷል እና ተረበሹ?

የት እና እንዴት እንደሚሰማዎት ይወስኑ

- በሰውነት ውስጥ ስሜቶች ፣

- ስሜቶች እና ስሜቶች።

3 … ልምዱን እንገልፃለን ፣ እንሰይመው ፣ ጥንካሬውን እንወስናለን። መጀመሪያ ላይ ስሜትዎን ለመሰየም በሚማሩበት ጊዜ የስሜቶችን ዝርዝር መጠቀም ይችላሉ። በእርግጥ ፣ በስሜቶች እና በስሜቶች ዝርዝር ውስጥ የእራስዎን የግለሰብ ተሞክሮ ስሞች ማከል ይችላሉ። የልምድ ጥንካሬን ከግምት ውስጥ በማስገባት በዝርዝሩ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ።

አስጸያፊ

ትንሽ አስጸያፊ ፣ ትንሽ ንቀት ፣ አስጸያፊ ፣ አስጸያፊ ፣ አለመውደድ ፣ ፀረ -ርህራሄ ፣ አስጸያፊ ፣ ንቀት ፣ አስጸያፊ ፣ ጥላቻ

ፍርሃት

የጥርጣሬ ጥላ ፣ የፍርሃት ፍርሃት ፣ ጥርጣሬ ፣ ቀላል ፍርሃት ፣ አወ ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ ቀላል ጭንቀት ፣ ደስታ ፣ ጭንቀት ፣ ጠንካራ ጭንቀት ፣ ጠንካራ ፍርሃት ፣ ፍርሃት! አስፈሪ! አስፈሪ!

ቁጣ

ትንሽ መበሳጨት ፣ አለመበሳጨት ፣ ትንሽ ቁጣ ፣ እርካታ ፣ ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ ንዴት ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ፍቅር ፣ ንዴት ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ጭካኔ ፣ ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ ነጭ ቁጣ

ሐዘን

ቀላል ሀዘን ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ሀዘን ፣ ሀዘን ፣ ሀዘን ፣ ድብርት ፣ ሀዘን ፣ ሀዘን ፣ ሀዘን ፣ ውድመት ፣ ህመም ፣ ፀፀት ፣ ሀዘን ፣ ሀዘን ፣ መራራ ሀዘን ፣ እውነተኛ ሀዘን

እፍረት

ቀላል እፍረት ፣ ሀፍረት ፣ አለመመቸት ፣ ውርደት ፣ ውርደት ፣ ውርደት ፣ ውርደት ፣ እፍረት (የዘለአለም ውርደት) ፣ የጥፋተኝነት *

መደነቅ

ግራ መጋባት ፣ አቅመ ቢስነት ፣ አቅም ማጣት ፣ ግራ መጋባት ፣ መደነቅ ፣ መደነቅ ፣ መደናገጥ ፣ መደናገጥ

ፍላጎት

ግድየለሽነት ፣ መሰላቸት ፣ ግድየለሽነት ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ ፍላጎት ፣ መነሳሳት ፣ መነሳሳት ፣ ምቀኝነት ፣ ፍላጎት ፣ ራስን መወሰን ፣ የማወቅ ጉጉት ፣ መረጋጋት ፣ ግለት ፣ ጉልበት

ደስታ

መረጋጋት ፣ መረጋጋት ፣ ምስጋና ፣ መረጋጋት ፣ ፍቅር ፣ እርካታ ፣ መንዳት ፣ ደስታ ፣ ቀልድ ፣ ርህራሄ ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ አድናቆት ፣ ኩራት ፣ ኩራት ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ ከፍ ከፍ ፣ ደስታ ፣ ፍቅር

ባህላቸው ፣ አገራቸው ፣ አስተዳደጋቸው ሳይለይ በሁሉም ሰዎች የሚሰማቸው ስሜቶች አሉ። ተጠርተዋል መሠረታዊ … ከአሁን በኋላ የመዋቅር ክፍሎችን መለየት የማይቻልባቸው ቀላል ፣ የመጀመሪያ ደረጃ ስሜቶች አሉ። ለምሳሌ ፍርሃት። ተጠርተዋል አንደኛ ደረጃ.

ብዙ ጊዜ ፣ የተወሳሰቡ ፣ የተዋሃዱ ስሜቶች እና ስሜቶች ያጋጥሙናል ፣ ለምሳሌ ፣ ቂም (የመበሳጨት ፣ የብስጭት እና የቁጣ ድብልቅ) ፣ የደስታ ስሜት (ቁጣ እና እርካታ) ፣ * የጥፋተኝነት (ፍርሃት ፣ እፍረት ፣ ቁጣ እና ሀዘን) ወይም ውስብስብ ፣ ስውር ልምዶች ፣ እንደ ቀላል ሀዘን ወይም ደስታ ከሐዘን ማስታወሻዎች ጋር።

እባክህ የፃፍከውን መልስ ተመልከት። አሁን “እርስዎ ምን ይሰማዎታል?” የሚለውን ጥያቄ ይመልሱ። እንደገና የማጭበርበሪያ ወረቀቱን ከስሜቶች ዝርዝር ጋር ይጠቀሙ።

4. እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ለይተው ያውቃሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ ይችላሉ?

- ችላ ይበሉ

ይህ በጣም አሳዛኝ ምርጫ መሆኑን እንረዳለን? ሁኔታው በሚፈልግበት ጊዜ ስሜትዎን ችላ ማለት ይችላሉ። ግን በዚህ መንገድ አልፎ አልፎ ፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ማድረጉ የተሻለ ነው።

- ስሜታዊ ለማድረግ

ከላይ የተነጋገርነው ያው “በነፋስ ውስጥ ያለ ብርሃን” እዚህ አለ።

- መግለፅ

ከቀዳሚው ነጥብ ያለው ልዩነት በግንዛቤ እና ትርጉም ባለው ነው። ለምሳሌ ፣ ለአንድ ሰው ያለዎትን ፍቅር ብቻ አይገልፁም ፣ ነገር ግን በቋንቋቸው ያድርጉት ፣ ህይወታቸውን ያሻሽላሉ ፣ ደስተኛ ያደርጉታል።

ፊቱ ላይ በክፉ ፈገግታ እና በእጁ ተንሸራታች ያዘውን ልጅን እያሳደዱ አይደለም ፣ ግን ስሜትዎን ይግለጹ - ንዴት ፣ ህመም ፣ ብስጭት ፣ የወደፊቱ ፍራቻ ፣ ለእሱ እንክብካቤ እና ለእሱ ፍቅር - በቃላት ፣ በቅንነት እና በቀላል … እና ይህ አስደናቂ ውጤት አለው - ልጁ ይሰማል።

- በሕይወት መኖር (መታገስ)

አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ ሊለማመዱ የሚችሉ ስሜቶችን እናገኛለን። ከጊዜ በኋላ እነሱ ያልፋሉ ፣ ግን ይህ ወዲያውኑ አይከሰትም። እና ሁልጊዜ አይደለም። ለምሳሌ ፣ በስደት ቤት መኖር ወይም ወደ ሌላ የመኖሪያ ቦታ ሲዛወር። የእንደዚህ ዓይነቶቹ ልምዶች መኖር እኛ ሰው ፣ እውነተኛ እና ሕያው ያደርገናል።

- መተንተን እና ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀም

- መኖር

በተለያዩ ስሜቶች ፣ ባልተገናኙ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ እንኳን እንቅስቃሴን በመግለጽ ፣ በመለማመድ ፣ በመጠቀም ፣ በመገንዘብ እራስዎን በስሜት ውስጥ ያስገቡ እና በንቃት ይኑሩት። ብዙ የፈጠራ ስብዕናዎች ለፍቅር ሁኔታ ይጣጣራሉ ፣ ስለሆነም ተመልካቾቻቸውን እና አድናቂዎቻቸውን ለማስደሰት ፣ እንደዚህ በመኖር - በሚያስደምም ፣ በሚያምር ሁኔታ ፣ በመፍጠር።

እኛ ምን እንደሚሰማን በትክክል በመረዳት ፣ የስሜታዊ መስክችንን ለማስተዳደር እና መልእክቶቹን ለመስማት ፣ ለማሰብ እና የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ እድሉን እናገኛለን። እኛ ከነፍሳችን ፣ ከልባችን ጋር ተስማምተናል።