ከውስጥ ድጋፍ ማግኘት። በስሜቶች ላይ ማተኮር ልምዶችን ለመቋቋም ውጤታማ ዘዴ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ውስጥ ድጋፍን በማግኘት ፣ እርስዎ ሊያምኑት በሚችሉት በሰውነት ውስጥ ይህ ስሜት ሁል ጊዜ ለእርስዎ የሚገኝ ሆኖ ያገኙታል። ይህ ስሜት ሕይወት እንዲሰማዎት እና ከተፈጥሮዎ ጋር እንዲስማሙ በሚያደርግ ችሎታ ተሞልቷል። ተፈጥሮ ፣ እርስዎ እራስዎ የመሆን ቦታ እና መብት የሚያገኙበት ፣ ስለራስዎ በአዕምሮዎ ፣ በአስተያየቶችዎ እና በእምነትዎ ውስጥ ካዘጋጁት ስብሰባዎች የሚርቁበት። ከእነዚህ ስብሰባዎች ብስጭት ይርቃሉ።

የጽሑፉ ዓላማ - ተፈጥሮያችንን እንድንረዳ ቅርብ ለማድረግ እና ምናልባትም በችግር ጊዜ በህይወት ውስጥ ጠንካራ ድጋፍ የሚሰጠን እና ለእኛ እንደ ውስጣዊ አሳሽ ሆኖ የሚያገለግል እንዲሰማን ይረዳናል ፣ ይህም የውሳኔዎቻችንን ትክክለኛነት በትክክል ያሳያል። ይህ ስለ ውስጣዊ ታማኝነት ፣ የአካል እና የአዕምሮ ጤና ጽሑፍ ነው። እነዚህ ሁለት ሂደቶች እርስ በእርስ የማይነጣጠሉ ናቸው።

በአካል ውስጥ በሚከሰቱ እና በእሱ ውስጥ በሚንፀባረቁ ሂደቶች ውስጥ የስነ -ልቦና መገለጫዎች ይሰማናል -ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ ትውስታ ፣ ሀሳቦች ፣ ምክንያቶች ፣ ወዘተ.

በአንቀጹ ውስጥ የተገለጹትን ሂደቶች በተሻለ ለመረዳት ፣ ከአንዳንድ ፅንሰ -ሀሳቦች እና ትርጉሞቻቸው ጋር እንተዋወቅ። በእያንዳንዱ ጊዜ በውስጣችን ያሉትን እና እኔ የምሠራባቸውን ክስተቶች አጉልቼ እገልጻለሁ ፣ እነዚህ ስሜቶች ፣ ስሜቶች እና ስሜቶች ናቸው። እነዚህ እርስ በእርስ የተያያዙ ሂደቶች ናቸው ፣ ግን እያንዳንዳቸውን ለየብቻ እንገልፃለን።

በስሜቱ ስር ማለቴ ፣ በውጫዊው ዓለም እና በአካል ውስጥ የሚሆነውን የሚያንፀባርቅ የስሜት ህዋሳት ተሞክሮ። ስሜቶች እንደ ውስብስብ ውስብስብ ናቸው እና ብዙ የተጠላለፉ ቃጫዎችን - ስሜቶችን ፣ በሰውነት ውስጥ የሚገለጡ ስሜቶችን ያካተተ ሆኖ ሊታወቅ ይችላል።

ስሜቶች - ከውጭው ዓለም ጋር ባለው ግንኙነት ሂደት ውስጥ የሚነሳ ሰው የተረጋጋ ስሜታዊ ልምዶች። በተመሳሳይ ስሜት ፣ አዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶች እርስ በእርስ ሊዋሃዱ እና እርስ በእርስ ሊፈስሱ ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ ፍቅር በቁጣ ፣ እና ደስታ ፣ እና ተስፋ መቁረጥ ፣ እና ቅናት ወዘተ)።

ስሜቶች እሱ ወደ ተስተካከለበት እና ወደ መርሃግብር የተቀየሰበት ፣ ወይም ከውጤቱ ያፈነገጠ ወደሚገኘው ውጤት እየሄደ መሆኑን በማያሻማ ሁኔታ የሚያብራራ የመሸከም ዓይነት ነው። በስሜታዊነት ከሰውነት እንደ ምልክት ፣ በአካል እና በተገናኘንበት አከባቢ ውስጥ ስላለው ሁኔታ ሁኔታ በየወቅቱ ብዙ የመረጃ ፍሰቶችን እናነባለን። ውጫዊ አከባቢ በሕይወታችን ውስጥ ከሚከናወኑ ከሰዎች ፣ ሂደቶች እና ክስተቶች ጋር ግንኙነቶች ነው። በውጤቱም ፣ በእያንዳንዱ ቅጽበት አዎንታዊ “+” ወይም አሉታዊ “-” ስሜትን እናገኛለን።

አሁን ብዙዎችን ወደሚያሳስበው ጥያቄ እንሂድ - በራስዎ ውስጥ ድጋፍ እንዴት እንደሚሰማዎት ፣ ይህም ልምዶችን ለመቋቋም እና በሕይወት ውስጥ የሚያጋጥሙንን ችግሮች ለማለፍ የሚረዳ? እና በአጠቃላይ ፣ እዚያ አለ ፣ ይህ ድጋፍ?

ለሁለተኛው ጥያቄ ወዲያውኑ መልስ መስጠት እችላለሁ - ይህ ድጋፍ ፣ ይህ “የስሜት ህዋሳት” በእኛ ውስጥ አለ ፣ ይህም በህይወት ውስጥ ትክክለኛውን አቅጣጫ ያሳየናል።

ውስጣዊ ድጋፍን እና ‹የስሜት ህዋሳትን› ማለቴ ምን ማለት እንደሆነ ወጥነት ያለው እንይ። አንድ ሰው በእርግጠኝነት በሳይኮቴራፒ ሂደት ውስጥ ካጋጠሙት እውነታዎች አንዱ ብዙውን ጊዜ እራሱን “ያንን ካቀረበ …” እንደሚወድ እና እንደሚቀበል ነው። ከኤሊፕሲስ ይልቅ ማንኛውንም ነገር መተካት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣

• ሌሎች በእኔ ያምናሉ ፤
• ሌሎች ይረዱታል ፤
• እኔ አልሳሳትም;
• እኔ ብርቱ እሆናለሁ;
• ድክመቴን አላሳይም;
• እኔ ቆንጆ እሆናለሁ ፤
• እኔ አልከለከልም … እና የመሳሰሉት በማስታወቂያ infinitum ላይ።

አሁን አንድ ሙከራ እንድታደርግ እጠይቅሃለሁ። በአሁኑ ጊዜ ለአተነፋፈስዎ ትኩረት ይስጡ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ስሜቶች ያዳምጡ እና በሚከተሉት ሀረጎች በኩል እራስዎን ይጠቅሱ-

• ጥሩ ስሜት ይሰማኛል እናም እኔ በትክክል ስለሆንኩ አመስጋኝ ነኝ።
• እንደ ደስተኛ ሰው ይሰማኛል።
• እኔ ጥሩ እየሠራሁ ነው ፣ እና ላለፉት ጥቂት ቀናት ጥሩ እና ደስተኛ ሆኖ ይሰማኛል።
• በእኔ ቦታ ይሰማኛል።
• የተሞላው ይሰማኛል።

በራስዎ ውስጥ ስሜቶችን እና እነዚህ ስሜቶች በሰውነት ውስጥ እንዴት እና የት እንደሚሰማ ያዳምጡ። የሚሰማዎትን በጥንቃቄ እንዲከታተሉ እጠይቃለሁ። አስፈላጊ ከሆነ ፣ በዚህ ሂደት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ግልጽ ምልክቶች እንዲሰማዎት እና በአጠቃላይ ፣ በውስጣችሁ የሆነ ነገር የተናገረውን ይቃወም እንደሆነ ወይም ከተናገረው ጋር የሚስማማ እንደሆነ እንዲሰማዎት ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።

• ምን ተሰማዎት?
• በሰውነትዎ ውስጥ ምን እንደተሰማዎት ይግለጹ?
• እርስዎ የተናገሩትን ያምናሉ?
• በሐቀኝነት እና ከልብዎ ወደ ስሜትዎ የሚስማሙ ከሆነ የተናገሩት ለእርስዎ እውነት እንደሆነ ይሰማዎታል?

የተናገረውን የመቋቋም ልምድ ካጋጠሙዎት ወይም በጣም ደስ የማይሉ ስሜቶች ጋር ከተገናኙ አይጨነቁ። ያጋጠሙዎት ነገሮች ሁሉ የአሁኑን ሁኔታ ብቻ የሚያንፀባርቁ ናቸው ፣ እና እኛ የእርስዎን ደህንነት ለመገምገም ይህንን ሙከራ እያደረግን ነው ፣ እና ምንም መደምደሚያዎች ከዚህ መቅረብ የለባቸውም።

እንዲሁም ደስ የሚሉ ስሜቶችን እና ልምዶችን ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ - የመዝናኛ ስሜት ፣ ሙላት ፣ በሰውነት ውስጥ ሙቀት ፣ ወዘተ.

የሙከራው ዓላማ በስሜቶች እና በስሜቶች ወደተጠለፈው ወደዚያ ስሜት ውስጥ ትኩረትን ወደዚያ ስሜት ማዛወር ነው ፣ “የስሜት ህዋሳት” ብለን እንጠራው ፣ እና እርስዎ ለተናገሩት ምላሽ ይሰጣል።

በሳይኮሶሜቲክስ ቴራፒ ቡድኖች ወቅት ተሳታፊዎች ተመሳሳይ ሙከራ ሲያካሂዱ አንዳንዶቹ ስሜታቸውን በማዳመጥ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ውስጣዊ ምቾት እና በሰውነት ውስጥ ደስ የማይል ስሜቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል። ተሳታፊዎቹ ያጋጠሟቸውን ፣ እኔ እንደ አንድ የተቃውሞ ዓይነት ፣ ጥሪ ፣ የውስጣዊ ማንነት አመፅ እንደሆነ እገነዘባለሁ ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ በስሜቶች በኩል ለእኛ ለማስተላለፍ ይሞክራል። የተወሰነ ምልክት, እና በውስጡ ያለውን ታማኝነት ይመልሱ። ይህ ምልክት በትክክል መታወቁ አስፈላጊ ነው። እሱ የሚወሰነው በአካል ውስጥ ካለው “የስሜት ህዋሳት” ጋር እንዴት እንደምናውቀው ፣ እንደምናውቀው እና በዚህ ስሜት እራሳችንን ለመስማት ዝግጁ በምንሆንበት ላይ ነው ፣ እናም ውስጣችን ታማኝነትን እንደምንመልስ ወይም ከተገለፀው ስሜት ጋር በመዋጋት ላይ የተመሠረተ ነው። ራሱ።

ከዚህ በላይ ስለተገለጸው ግልፅነት እና የተሻለ ግንዛቤ ፣ የተሳታፊውን ስሜት ምሳሌ እና እንዴት እንዳየቻቸው የቡድን ሥራ ጉዳዮችን አንዱን እንመረምራለን።

ለራሷ ሀረጎችን (እንደ ደስተኛ ሰው ይሰማኛል ፣ እኔ እራሴን እወዳለሁ ፣ ወዘተ) ለ “የስሜት ህዋሳት ስሜት” መገለፅ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ፣ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና እራሷን ከመጥቀስ ጋር ከተያያዙ ልምዶች እራሷን የማግለል ፍላጎት አላት።. እሷ እንደገለፀች የጭንቀት ስሜት የተፈጠረው አንድ ነገር ማድረግ ፣ መፈለግ ፣ መሞከር እና አንድ ዓይነት መሆን - ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ነው።

በሰውነት ውስጥ በስሜቶች አማካኝነት ውስጣዊ ማንነታችን ለእኛ እንደሚናገር መረዳቱ አስፈላጊ ነው። የተናገረው ከእውነታው ጋር የማይዛመድ እና ሰውዬው ያሉበት ሁኔታዎች መጥፎ ስሜት እንዲሰማቸው በማድረግ የጭንቀት ስሜት የሚነሳ ይመስላል ፣ እናም በእነዚህ ሐረጎች በኩል እኛ እራሳችን ቁስሉን “በቆሎ” ላይ እንረግጣለን። ችግሮች። ብዙውን ጊዜ ፣ እኛ ደስ የማይል ስሜቶችን የምንገነዘበው በዚህ መንገድ ነው። እኛ እንዴት መሆን እንዳለብን ለሀሳቦች እና “በአእምሮ ውስጥ ላሉት ፕሮግራሞች” የእኛን ደህንነት የመወሰን መብት በመስጠት ጥሩ ስሜት ሊሰማን የማይችልበትን ተጨባጭ ምክንያቶች እናገኛለን። ወደ ስሜት ጠልቀን ገብተን ከተሞክሮዎች ለማምለጥ አንፈልግም ፣ በዚህም ራሳችንን የመስማት እድልን እናጣለን። በሁኔታው ውስጥ እራሳችንን ለመቀበል እና ለመውደድ እንሞክራለን - አንድ ሰው በፊቱ የተቀመጠው “ሁኔታዎች” በመጨረሻ ደህንነቱ በሚወሰንበት ሁኔታ በኩል ምክንያቶች ይሆናሉ። አንድ ሰው ራሱን ካገኘበት ሁኔታ መውጫ መንገድ የት አለ - እራሱን አይቀበልም እና እራሱን አይወድም። በአስተሳሰብ ውስጥ ምንም መውጫ መንገድ እንደሌለ ወዲያውኑ እጠቁማለሁ። ከልምድ ጋር ለመስራት ወደ ስሜቶች ደረጃ መውረድ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከልምዱ የአዕምሮ ዝንባሌ እና ትርጓሜ ደረጃ ብቻ ለመስራት አለመሞከር።

“ታዲያ ግምታዊ ግምቶች እና ትርጓሜዎች ከችግሩ ቀጥተኛ ስሜት ፣ በቀጥታ ጥያቄን ከመጠየቅ እንዴት ይለያሉ? ግምቶች ቀጥተኛ ፣ ቀጥተኛ ግንኙነት የላቸውም

ምንም እውነተኛ ድጋፍ ወይም ማረጋገጫ ሳይኖር ትርጓሜዎች በአየር ላይ ተንጠልጥለው ይሰቀላሉ ፣ ብዙ የተለያዩ ትርጓሜዎች ቀርበዋል ፣ ግን በመካከላቸው እንዴት እንደሚመረጥ ግልፅ አይደለም።

ይህንን ወይም ያንን አመላካች ለመቅረፅ እራሳችንን ከሚረብሹ ስሜቶች ማዘናጋት እና ስለእነዚህ ስሜቶች ወደ ሀሳቦች ማዞር አለብን። በተቃራኒው ፣ ስለ አንድ የተወሰነ ፣ በቀጥታ ልምድ ስላለው ችግር ጥያቄን ለማንሳት አንድ ሰው ወደ ችግሩ ራሱ ዞሮ የበለጠ እንዲሰማው መፍቀድ አለበት። ችግሩን መንካት አስፈላጊ ነው ፣ እና ከዚያ እሷ እራሷ ለጥያቄዎቻችን “መልስ” እስክትሰጥ ድረስ ትንሽ ይጠብቁ።

ዩጂን ጌንድሊን። “በማተኮር ላይ። ከልምዶች ጋር አብሮ ለመስራት አዲስ የስነ -ልቦና ዘዴ።

በጭንቀት እና በሌሎች ልምዶች ሁኔታ ፣ ይህ ጭንቀት በሚፈጠርበት በአካል (በእኛ ክፍል) ውስጥ ያንን “የስሜት ህዋሳት ስሜት” ማመቻቸት አስፈላጊ ነው - ጭንቀትን በሰውነታችን ውስጥ እናገኛለን።

ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ስሜቱን በማዳመጥ እና እሱ እያጋጠመው ባለው ተሞክሮ ውስጥ በመግባት ፣ ውስጣዊ ማንነቱ በግልጽ ከእሱ ጋር ሁሉም ነገር በሥርዓት መሆኑን በግልጽ ስለሚያሳውቅ ጭንቀት እንደተነሳ ሊገነዘብ እና ሊሰማው ይችላል። ጭንቀት ራሱ እንደ ምልክት ተነስቷል። እሱ እራሱን በአጠቃላይ እንደማያስተውል የሚናገረው ፣ እሱ እራሱን መውደድ የሚችሉበትን ሁኔታዎች ስላዘጋጀ በእራሱ እምነት ፣ ስለራሱ ሀሳቦች ጠፍቷል እና እራሱን በማታለል ላይ ነው።

ብቸኛ መውጫ መንገድ በስሜትዎ ላይ መስማማት ፣ በእሱ ላይ ትኩረት ማድረግ ፣ በዚህ ስሜት ውስጥ መሆን ፣ እራሱን ሙሉ በሙሉ እንዲገለጥ መፍቀድ ፣ ከእሱ ጋር አንድ ሙሉ መሆን እና ከዚያ በኋላ ሰውዬው በዚህ በኩል መገንዘብ ነው። ስሜቱ የእሱ ታማኝነት ይናገራል። ልምዱ የእሱ ተባባሪ ይሆናል ፣ እሱ የሚሸሽበት ጠላት አይደለም። ይህ ተሞክሮ ሰው የመሆንን ዋና መንገድ ይከፍታል ፣ ይህም በዓለም ላይ መስተጋብር የሚቻልበት ፣ በአንድ ሰው ስሜት ላይ ብቻ የተመካ ፣ እና ምክንያታዊ እና ግምታዊ ስሌቶችን ብቻ አይደለም።

የስነልቦና ቀውስ እንዲሁ በስሜት ሕዋሳት በኩል ይሠራል።

በሳይኮቴራፒ ውስጥ አለመሳካት ሁለት ዓይነት ሊሆን ይችላል -በመጀመሪያ ፣ የስነ -ልቦና ሕክምና ትርጓሜ ብቻ ሲይዝ እና የሕክምና ባለሙያው ጣልቃ ገብነት በእውነተኛ የልምድ ሂደት the በደንበኛው ውስጥ። የሁለተኛው ዓይነት አለመሳካት በሽተኛው እውነተኛ እና የተወሰኑ ስሜቶችን ሲያጋጥመው ይከሰታል ፣ ግን እነሱ በተደጋጋሚ ይደጋገማሉ።

ዩጂን ጌንድሊን። “በማተኮር ላይ። ከልምዶች ጋር አብሮ ለመስራት አዲስ የስነ -ልቦና ዘዴ።

“ስሜታዊ ስሜቶች” “መጀመሪያ ላይ ግልፅ አይደሉም” ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለይቶ ለማወቅ እና ለመሰየም አስቸጋሪ ነው ፣ እነሱ እንደ ጠንካራ ስሜቶች ግልፅ አይደሉም - ቁጣ ፣ ንዴት ፣ ፍርሃት ፣ ጠበኝነት ወይም በተቃራኒው ደስታ እና አድናቆት. ግን እነሱ ለአንድ ሰው ለእውነተኛ ማንነቱ እንደ መግቢያ (ፖርታል) ሆነው የሚያገለግሉ እና በተለያዩ መንገዶች በሰውነት ውስጥ የሚሰማቸው ይመስላሉ።

አንዳንድ ጊዜ - ልክ እንደ ጉሮሮ ውስጥ ጉብታ ፣ ዝንቦች ፣ በፀሐይ plexus አካባቢ ውስጥ የመረበሽ ስሜት ፣ የሙቀት ስሜት - በእነዚህ ስሜቶች አማካይነት ውስጣዊ ማንነታችን ለሕይወት ሁኔታዎች ፣ ለእኛ የተነገረውን ቃል ፣ አመለካከታችንን እንዴት እንደሚመልስ ቃል በቃል ይሰማናል። እና ውሳኔዎች - ለሁሉም ነገር ፣ በእኛ ላይ እየሆነ ያለው።

ለእነዚህ ስሜቶች ትኩረት በመስጠት ፣ የሚጮህ እና ከፍርሃት እንዲወጣ ወይም እንዲንቀጠቀጥ የሚጠይቅ አንድ ነገር በእኛ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፣ እነዚህ ጠንካራ ስሜቶች ከወረዱ በኋላ ለእኛ ሊገኙልን የሚችሉት እነዚህ በሰውነት ውስጥ ስውር “የስሜት ህዋሳት” ናቸው። ለእነዚህ ስሜቶች ከተስማማን ፣ ሙሉ በሙሉ በተለየ ሁኔታ ምን እየሆነ እንዳለ የማየት ዕድል አለን።

ከጠንካራ ስሜቶች በስተጀርባ (እነሱን በመኖር) እና በአካል ውስጥ ያሉ ስሜቶችን በማስተካከል ፣ በሌሎች ሰዎች ላይ ከፍርሃት ወይም ከቁጣ በስተጀርባ አለመቀበልን መፍራት ነው ፣ እና ከመቀበል ስሜት በስተጀርባ ፣ እሱ ቀደም ብሎ እንደነበረ ሊሰማዎት ይችላል። ፍቅርዎን ወይም ምስጋናዎን የመስጠት ፍላጎት።

ስለዚህ ፣ ወደ ልምዱ ዋና አካል ውስጥ ከገባ ፣ አንድ ሰው ይገነዘባል ፣ የመጀመሪያውን ተነሳሽነት ይሰማዋል ፣ ሌላውን የመስጠት እና የመውደድ ፍላጎት። የቁጣ ስሜቶች ግንዛቤ የሚቀየረው ከዚህ ቅጽበት ጀምሮ ነው። ሰውዬው እንደገና ውድቅ በመፍራት የታፈነውን ያንን የመጀመሪያውን የፍቅር ስሜት ማጣጣም ይጀምራል። እናም ቁጣ አንድ ሰው በውጤቱ “ግትርነት - ውድቅነትን ሥቃይ ለመለማመድ ፈቃደኛ አለመሆን” እና ለፍቅር ፍላጎት ትኩረት እንዲሰጥ የሚረዳውን ከውስጣዊ ማንነቱ የሚመነጭ ያንን ጠንካራ ግፊት ያስከትላል።

የአስተሳሰብ ለውጥ እና የሰዎች ባህሪ ይለወጣል። አንድ ሰው የፍርሃትን መሠረት በመገንዘብ ሀሳብን የመግለጽ ነፃነትን ያገኛል እና እንደገና ከሌላው ጋር ለመገናኘት ድፍረቱ ይኖረዋል። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ መልስ አይደለም ፣ ግን በእውቀቱ ደረጃ ላይ ያለው መልስ ፣ ችግሩ ራሱ ፣ ፍርሃትና ቁጣ አብሮ የሚሄድበት - የሚዋጋበት ነገር አይሆንም ፣ ነገር ግን የአቋም መጣስ ጠቋሚዎች ናቸው። ችግሩ መቆለፊያ አይሆንም ፣ ነገር ግን ለሕይወት ቁልፍ ነው ፣ እናም በእሱ ውስጥ “በስሜት ህዋሳት” አማካኝነት ከእሱ ጋር መገናኘትን ያስከትላል ፣ ይህም የእርሱን ግምት ውስጥ በማስገባት ከህይወት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚገናኝ ሰው መሆንን ያሳያል። ስሜቶች።

አንድ ሰው በንቃተ ህሊና እና ስለራሱ ግንዛቤ አብዮት እንዴት እንደሚኖር ብዙ ምሳሌዎች አሉ። ስለዚህ ጉዳይ አንድ ሙሉ መጽሐፍ መጻፍ ይችላሉ ፣ እና የዚህ ጽሑፍ ዓላማ ከልምዶች ጋር አብሮ የመስራት መርህን ለማንፀባረቅ እና ተሞክሮዎን በማካፈል ፣ ተመሳሳይ ግንዛቤዎች በሕይወትዎ ውስጥ እንደተከሰቱ እንዲሰማዎት ፣ እንዲያስታውሱ እና እንዲገነዘቡ ነው ፣ ግን አሁን እርስዎ እንዴት እና ለምን እንደተከሰቱ የተሻለ ግንዛቤ ይኑሩ። ተከሰተ። ይህ የግንዛቤ እድገት እና ስለ ተፈጥሮዎ የተሻለ ግንዛቤ ነው።

ጽሑፉን ከግል ማስታወሻ ደብተርዬ በመግቢያ መጨረስ እፈልጋለሁ።

“ዛሬ ወደ አእምሮዬ የተመለስኩበት የሕይወቱ አስፈላጊ አካል የሆነው የጠዋቱ የዝምታ ልምምድ (PM) ዛሬ ነበር። ሁል ጊዜ ፣ በጠቅላይ ሚኒስትሩ ውስጥ ቁጭ ብዬ ፣ ደስታን አገኛለሁ ፣ እሱ የተለየ ቅደም ተከተል እና ቃና ነው -ግለት አለ ፣ ፍርሃት እና ጭንቀት አለ - በጭራሽ በጭራሽ በጭራሽ ራሴን ወዲያውኑ አላገኘሁም።

የአሠራር አስማት ሰውነት በስሜቶች በኩል የሚናገረውን መስማት ይቻላል። ስሜቶች ይናገራሉ … በእኔ ውስጥ ታማኝነትን ወደነበረበት ለመመለስ እና ውስጣዊ ተቃርኖዎችን ለማስወገድ ለእኔ ትልቅ ድጋፍ ሆነ። የመረበሽ ስሜት ፣ ከየት እንደመጣ እመለከተዋለሁ።

በሰውነት ውስጥ ሁል ጊዜ የልምድ ማእከል አለ ፣ እሱ የማይንቀሳቀስ ወይም የሚንከራተት ሊሆን ይችላል። ሰውነት ይናገራል ፣ በአንድ ዓይነት “የስሜት ህዋሳት ስሜት” ውስጥ ይንጸባረቃል። ለራሴ ወዲያውኑ ለራሴ የምለቃቸው ስሜቶች እና ስሜቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ንዴት ፣ ጠበኝነት ፣ ደስታ ፣ ግን በሰውነቴም የሚሰማኝ የበለጠ ስውር ምልክቶች አሉ ፣ እና እነሱ ስለ እነሱ ወዲያውኑ መናገር አልችልም.

ይህ ሁለንተናዊ ስሜት ነው ፣ እሱም እንደነበረው ፣ ዳራ ፣ እና ይህንን ዳራ እንዲሰማዎት ፣ ለእሱ ትኩረት መስጠት እና ስሜቶችን ማዳመጥ ያስፈልግዎታል። ብዙውን ጊዜ ፣ በትኩረት በማዳመጥ ፣ ውስጤ ፣ አንድ ክፍል እንደ ደወለ ፣ እንደታጠፈ ወይም እንደሚመታ ይሰማኛል - በእውነቱ ፣ ይህ የእኔ ክፍል ፣ ይህ ለመስማት የሚፈልግ ዓይነት ስሜት ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የተደባለቀ ስሜት ነው …

ግን የበለጠ ማዳመጥ እና ከሰውነት የሚመጡትን እና አንድ ዓይነት የኃይል አካል በሰውነት ውስጥ ሲነሳ የሚሰማቸውን ምልክቶች መቀበል በጣም አስፈላጊ ነው - ዝይ ጉብታዎች ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ማቃጠል ፣ ሙቀት ፣ ጭነት ፣ ግፊት። በተግባር ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል የጭንቀት ፣ የፍርሃት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የብስጭት ምልክቶች የአንድን ሰው ስሜት ለተወሰነ ጊዜ ችላ በማለታቸው ምክንያት የሚከሰት ውስጣዊ “መከፋፈል” ውጤት እንደሆኑ ግልፅ እየሆነ መጥቷል። አንዳንድ ጊዜ ዓመታት ፣ አንዳንድ ጊዜ ደቂቃዎች ናቸው።

‹መከፋፈል› ማለቴ ምን ማለት ነው? በምሳሌያዊ አነጋገር ፣ በህይወት ውስጥ እውነተኛ እና እውነተኛ የሆነውን በግልፅ የሚያውቀው የእኔ ወይም በእኔ ውስጥ የሆነ ነገር ነው።ይህ መውጣት የሚፈልግ ነገር ነው ፣ ግን በቁጥጥር እና በፍርሃት ተዘግቷል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በምክንያቶች እና ጽንሰ -ሀሳቦች ይደገፋል።

ይህ ሁሉ ውሎ አድሮ እምነትን በመገደብ ወደማይታይ እስር ቤት ይለወጣል። አንድም ስሜት ፣ አንድም ስሜት እና ስሜት ከባዶ አይነሳም ፣. ይህ ከውስጣዊም ከውጭም ከዓለም ጋር ያለው መስተጋብር ውጤት ነው … ሁል ጊዜ ስሜት የተሳሳትኩበትን የመረዳት ቁልፍ ይ containsል ፣ ወይም የመንገዱን እና የውሳኔውን ትክክለኛነት ያረጋግጣል።

ሁሉም የሚያሠቃዩ ልምዶች በ “ሳይኪ እና በአካል” መካከል ባለው ደረጃ መከፋፈል ውጤት ናቸው። በእርግጥ እነሱ በሂደቶች ደረጃ የማይነጣጠሉ ናቸው ፣ ሁሉም የመረጃ ምልክቶች እና ከፍተኛ የነርቭ እንቅስቃሴ በሰውነት በኩል ይከሰታሉ። ስለዚህ ሰውነት አይዋሽም። እና ችግሮቹ የሚጀምሩት እኔ ባላመንኩበት እና በእውነቱ ፣ እሱ የሚሰጣቸውን ምልክቶች አይሰሙ።

ባለፉት ዓመታት ያደጉ እና የሰለጠኑ ፣ ስሜትን አለመቻል ከውስጥም ከውጭም እርስ በርሱ የሚጋጭ ወደመሆን ይመራል። “ተቃዋሚ - ንግግር” - እኔ ሙሉ አይደለሁም ፣ ግን በስሜቴ ፣ በሀሳቤ እና በድርጊቴ ከራሴ ጋር በተያያዘም ሆነ ከሌሎች ጋር ተከፋፍያለሁ። እኔ የማልሰማውን መናገር ወይም የሌለውን ራሴን ማሳመን የምጀምረው በዚህ መንገድ ነው።

ታማኝነትን እንዴት እንደሚመልስ ለመማር ፣ በየቀኑ እራሴን ማዳመጥን እማራለሁ። ይህ እንዴት ይገለጻል እና እንዴት ይከሰታል? ስሜቶችን በማዳመጥ ፣ ያልሰማውን ፣ የተገለጠውን እና የተጨቆነውን በራሴ አገኘዋለሁ። ይህ ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ እንደ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ይሰማዋል። እነዚህን ስሜቶች ያክብሩ ፣ በአካል ውስጥ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ አዳምጣለሁ ፣ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ችላ የሚባሉትን የሰውነት ምልክቶችን እና ስሜቶችን ያስተካክሉ።

ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ፣ የእንደዚህ ዓይነቱ ምልከታ ውጤት በራሴም ሆነ በሌሎች የተገፋ ፣ ችላ የተባልኩ ፣ የዚያ ክፍል ክፍል ማግኘቴ ነው። እናም የሕመም ታማኝነት ተጥሷል (እና እኔ ነኝ) ፣ ምክንያቱም የሕይወቱ መገለጫ ክፍል (ስሜት ፣ ተሞክሮ ፣ ምኞት ይገለጣል) በሰው ሰራሽ ወደ ጎን ተጥሏል ፣ ወይም በሕመም እና በጭንቀት የምትወድ እሷ ናት። ተቆል,ል ፣ ወይም ተጨፍልቋል (ታፈነ)።

ታዲያ ምን ላድርግ? እኔ ማልቀስ የምችለው በዚያ ጩኸት ከሚወጣበት የእኔ ክፍል ብቻ ነው … እና ከእሱ ጋር ለመሆን ፣ በእኔ ውስጥ ሕይወት ምን እንደሆነ በትኩረት ለመከታተል ፣ ይህ ስሜት ምን እንደ ሆነ ለመረዳት … ስሜቱ ነው የሚወጣ ፣ የሚመለከተኝን ያንን የእኔን ክፍል እያፈሰስኩ ነው? ምልክቱ ይሰማል ፣ ታማኝነት ይመለሳል ፣ መለያየቱ ጠፍቷል - አድማጭ እሆናለሁ። እኔ ራሴ.

መበታተን ይተዋል ፣ ቦታው በታማኝነት ይወሰዳል ፣ ግን ሁል ጊዜ ወደዚህ ታማኝነት መመለስ ችላ በተባለበት እና በአመፅ ወይም በተቃራኒ በቀላሉ በህመም እና ውስጣዊ ጩኸት እራሱን በማወጅ ይመጣል። እርስዎን የሚሰማ ፣ የእኔ ተወዳጅ “የስሜት ህዋሳት ስሜት” ፣ እርስዎን የሚሰማ ፣ ሁል ጊዜ የሚሰማዎት ሰው አለ ፣ ውስጣዊ ታማኝነትን አግኝቼ ከእርስዎ ጋር አንድ እሆናለሁ ፣ እንዴት እንደሚሰማዎት ድጋፍ እና በሰውነትዎ በኩል ትክክለኛውን ውሳኔ። በዚህ ውስጥ እረጋጋለሁ ፣ ምክንያቱም ተቃርኖዎቹ ተወግደዋል እና እኛ አንድ ነን። የውስጥ ድጋፍ።