በግንኙነት ላይ እንዴት መታመን? አይሆንም. ግን ይህ አስፈላጊ አይደለም

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እነዚህ ማለቂያ የሌላቸው የ "እምነት?" እና "አትፍሩ?" - ከጨቅላነት። እርስዎ ዕውር ከሆኑ እና በመሪ እየተመሩ ከሆነ መታመን አለብዎት። ለመኖር ድጋፍ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ዋስትናዎች አያስፈልጉዎትም ፣ ከፊል መተማመን በቂ ነው። እና ዘላለማዊ ፍቅር አያስፈልግዎትም ፣ በአሁኑ ጊዜ ፍቅርን ማየት በቂ ነው ፣ እና ቀጥሎ የሚሆነው ነገር በጣም አስፈላጊ አይደለም ፣ ነገሮች እንዲከሰቱ ትፈቅዳላችሁ።

ለምን ዘውዱን ማውለቅ አይችሉም?

ወይስ መተኮስ ይቻላል ፣ ግን እሷ በፍጥነት ድብደባ ታደርጋለች?

ምክንያቱም አክሊሉን በማስወገድ የቁጥጥር ቦታውን እያስተካከሉ አይደለም።

የቁጥጥር አከባቢው ከቦታው ውጭ ከሆነ ዘውዱ ሁል ጊዜ ይመለሳል። አክሊሉ የአቅም ማጣት ውጥረትን ለመቀነስ የተነደፈ ነው። ሁሉም ውጥረት አይደለም ፣ ግን ከአቅም ማጣት ጭንቀት። የቁጥጥር ቦታዎ ከእርስዎ ውጭ በሚሆንበት ጊዜ ሁል ጊዜ አቅመ ቢሶች ነዎት።

የቁጥጥር ቦታን ማረም ማለት -

1) ያለዎትን ሁኔታ መቆጣጠር በእጆችዎ ውስጥ መሆኑን ይረዱ ፣

2) ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ የሆነው የእርስዎ ሁኔታ እንዳልሆነ ይገንዘቡ ፣

3) በንቃት መስራት ይጀምሩ።

በምሳሌዎች ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይመልከቱ።

የከበረ አክሊል አለዎት እንበል። የሀብት አክሊል እርስዎ ሊረዱዎት ፣ ሊወደዱ ፣ ሊንከባከቡ ፣ ሊገመገሙ እና የሌሎች የሌሎች ዝርዝር ሊኖራቸው ይገባል የሚል አስተሳሰብ ነው። እርስዎ ብቻ ነዎት ፣ ምክንያቱም እርስዎ ነዎት።

በዚህ ዘውድ ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ኖረዋል እና በድንገት ይወድቃል። እርስዎ የተወደዱ ፣ የተከበሩ ወይም የተወደዱ እንዳልሆኑ ያሳያል።

በዚህ ግንዛቤ በማይታመን ሁኔታ ተደብድበዋል ፣ ግድግዳውን መውጣት ፣ የማሽን ጠመንጃ ወስደው ያታለሉትን ሁሉ መተኮስ ይፈልጋሉ ፣ ስድብ እና ውርደት ይሰማዎታል።

የወደቀው ዘውድህ ነው። ቦንብ ሲወርድ ዘውዱ ሁሌም ወድቋል።

ያለ አክሊል ፣ እውነታው ከማይታየው ጎን ለእርስዎ ተከፈተ። ሕይወት የማይቋቋመው ነው። ነገር ግን ያ አካባቢውን ባለማስተካከሉ ነው።

የውጭ አንበጣ እስካለዎት ድረስ ፣ ሌሎች ለእርስዎ ኃላፊነት እስከተሸከሙ እና ሌሎች እስከተቆጣጠሩዎት ድረስ እነሱ (ይህ ዋናው ሌላ) በጭራሽ አያስፈልጉዎትም - እነሱ አይወደዱም ፣ ዋጋ ያለው ፣ የተከበረ አይደለም።

በውጫዊ አንበጣ ፣ እርስዎ አቅመ ቢስ ሕፃን ነዎት ፣ እና የእርስዎ አሳዳጊዎች እርስዎ እንዳሰቡት ለእርስዎ ግድየለሾች ፣ ግድየለሾች (egoists) ሆነዋል። እርስዎ ያለ ምንም ኃይል ማልቀስ ፣ መጮህ ፣ ዕቃዎችን ከዳተኞችን መወርወር ወይም … ትልቅ አክሊል ማልበስ እና መረጋጋት አለብዎት።

እንዲሁም የቁጥጥር ቦታን ማስተካከልም ይችላሉ። የመቆጣጠሪያው ቦታ ከተስተካከለ ዘውዱ መልበስ አያስፈልገውም።

በሁኔታዎ ላይ ቁጥጥር በእጆችዎ ውስጥ መሆኑን ፣ እርስዎ የራስዎ ወላጅ ነዎት ፣ እርስዎ የራስዎ አለቃ ነዎት ፣ ሌላ ጌቶች የሉዎትም።

እርስዎ የማይቆጣጠሩት ነገር ሁሉ እርስዎን እንደማይመለከት ሊገነዘቡ ይችላሉ ፣ ይህ የእርስዎ ሁኔታ አይደለም ፣ ከድንበርዎ ውጭ ነው ፣ እሱ በተዘዋዋሪም ሊያሳስብዎት ይችላል ፣ ግን እርስዎ እንዲመለከቱ እና በተለይም ላለማድረግ የተሻለ ነው። ስለሌለዎት መወጣጫዎች።

በወሰንዎ ውስጥ በንቃት እርምጃ መውሰድ መጀመር ይችላሉ ፣ ማለትም ፣ ለእርስዎ የመወሰን መብትን ወይም እርስዎን የመገምገም መብት ሳይሰጡ ፣ የእርስዎን ትኩረት መምራት እና እራስዎን ማድረግ ፣ መምረጥ እና እራስዎ ማድረግ።

እና ከዚያ ምን ያህል አድናቆት እና መወደድዎ ምን ለውጥ ያመጣል? የለም ማለት አይደለም። አትጠፋም።

እነዚህ ማለቂያ የሌላቸው የ "እምነት?" እና "አትፍሩ?" - ከጨቅላነት። ሁሉንም ነገር እራስዎ መቆጣጠር ካስፈለገዎት ለምን ይታመናሉ? እርስዎ ዕውር ከሆኑ እና በመሪ እየተመሩ ከሆነ መታመን አለብዎት። የመጋዘኖችን ቁልፎች እና አስፈላጊ ሰነዶችን ለአንድ ሰው ከሰጡ ማመን አለብዎት። እና ይህ ሁሉ ከእርስዎ ጋር ካለዎት ፣ መታመን የለብዎትም። ማንንም በጣም አትመኑ ፣ እራስዎን ይመኑ። ግን እርስዎም እራስዎን ይፈትሹ ፣ እርስዎ ቁጥጥር ካጡስ? እርስዎም መቶ በመቶ እራስዎን ማመን የለብዎትም ፣ እራስዎን መቆጣጠርም ያስፈልግዎታል። እና የበለጠ ፣ ሌሎችን ሙሉ በሙሉ ማመን የለብዎትም። በመጠኑ - አዎ። በከፊል ፣ ጓደኛ ከሆነ ፣ ጠላት አይደለም።

ነገር ግን በዚያ ሰው ላይ የሆነ ነገር ከተከሰተ ወይም ፍላጎቶችዎ ግጭት ውስጥ ቢገቡ ሁል ጊዜ ሊጠበቁ ይገባል። ይህ ይከሰታል ፣ ይህ የተለመደ ነው ፣ እና ፍጹም መተማመንን የሚፈልግ ለራሱ እና ለሌሎች ተገዥነትን ይክዳል።ርዕሰ ጉዳይ ማለት የመምረጥ ነፃነት መኖር ማለት ነው። ከእርስዎ ጋር የመጋጨት መብትን ጨምሮ። አሁን ምንም ግጭት የለም እና አብራችሁ ናችሁ ፣ እና ግጭት ከተፈጠረ በተቃዋሚነት መቆም ይችላሉ። ለጊዜው በተቃዋሚነት ተነስተው ግጭታችሁን መፍታት ይችላሉ። ወይም ለረጅም ጊዜ በተቃዋሚ ውስጥ መቆየት እና ከዚያ እራስዎን ማራቅ አለብዎት ፣ ድንበሮችን መከፋፈል እና በአንድ ጉድጓድ መከፋፈል ይኖርብዎታል። ቅርበት የሚቻለው በስምምነት ጊዜ ብቻ ነው ፣ እና ማንኛውም ስምምነት ወደ ግጭት ሊለወጥ ይችላል።

በአንድነት ለመኖር የሚፈልጉ ሰዎች ሊፈጠር የሚችለውን ግጭት ሀሳብ እንኳን አይፈቅዱም። እነሱ garaaaantiy ይፈልጋሉ። እነሱ ሙሉ በሙሉ መተማመን ይፈልጋሉ። እና ሙሉ በሙሉ መተማመን ካልቻሉ ይፈራሉ። እነሱ ሄደው ምን ያህል እንደሚፈሩ ለሁሉም ይነግሩታል። እነሱ እንዲረጋጉ ፣ ዋስትና እንዲሰጣቸው ወይም መተማመንን የሚረዳ አክሊልን እንዲመግቡ ይፈልጋሉ። ሴቶች በተለይ ለወንዶች ምን ያህል እንደሚፈሩ ማጉረምረም ይወዳሉ። በእርግጥ እነሱ ይፈራሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ በገንዘብ እና በስሜታቸው ላይ ጥገኛ ስለሆኑ እና ምንም ዋስትናዎች የሉም። ነገር ግን ሴቶችን እንፈራለን የሚሉ ወንዶችም አሉ። ይህ እንዲሁ በስሜታዊነት ለመስቀል እና ያለምንም ቅድመ ሁኔታ እና ለዘላለም እንደሚወደዱ እርግጠኛ መሆን ይፈልጋል። ግን በእርግጠኝነት የለም። አንድ ሰው ያለ አክሊል እዚህ እንዴት ይኖራል? በሌላው ስሜት ላይ ስልጣን እንዳለዎት ለማመን የሚያስችል ዘውድ ያስፈልግዎታል።

የዘውዱ ይዘት በሌላው ላይ የመቆጣጠር ቅusionትን ይፈጥራል። ሌላው ለመኖር ፣ ከእሱ ጋር ለመዋሃድ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ፣ በእሱ ቅድመ ሁኔታ እና ማለቂያ በሌለው ፍቅሩ ላይ ሙሉ መተማመን እና መተማመን በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና ለዚህ አክሊል ያስፈልግዎታል። እርስዎ እራስዎ ከሆኑ ፣ የራስ ገዝ አስተዳደር ካለዎት እና ለመትረፍ ድጋፍ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ዋስትና አያስፈልግዎትም ፣ ሙሉ እምነት ለእርስዎ አስፈላጊ አይደለም ፣ ከፊል መተማመን በቂ ነው። እና የዘለአለም ፍቅርም አያስፈልግዎትም ፣ በአሁኑ ጊዜ ፍቅርን ማየት በቂ ነው ፣ እና የሚቀጥለው ነገር ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፣ ነገሮች እንዲከሰቱ ትፈቅዳላችሁ ፣ ከእርስዎ ጋር ለመቆየት ወይም ለመልቀቅ የሌላውን ሰው ፈቃድ ታከብራላችሁ ፣ እርስዎን መውደዳቸውን ካቆሙ አይጠፉም ፣ እራስዎን እራስዎ የህይወትዎ ማዕከል ለማድረግ እና ሌላ ላለመሆኑ እራስዎን ያከብራሉ።

ስለዚህ ፣ ዘውዱን በማውረድ ፣ ለሕይወትዎ ኃላፊነት በእጆችዎ ውስጥ መሆኑን መስማቱ በጣም አስፈላጊ ነው። ሌላኛው ምንም ቢይዝዎት ፣ ስለ እሱ በድንገት ቢከሰት ፣ አሁን ወይም በኋላ ፣ እርስዎ ሊጠፉ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ዋናው ነገር አለዎት - እርስዎ እራስዎ። መተማመንን መፈለግ አያስፈልግም ፣ ዋስትናዎችን መጠየቅ አያስፈልግም ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ ዋስትናዎች የሉም ፣ በውስጡ “ሁሉም ነገር ይፈስሳል ፣ ሁሉም ነገር ይለወጣል” እና ይህ መማር አለበት።

ብቸኛው ዋስትና የራስዎ የመቆጣጠሪያ ቦታ ፣ የእራስዎ የሆነ እና በሕይወት እስካሉ ድረስ ከእርስዎ ጋር የሚቆይ የራስዎ ማዕከል ነው። እዚህ የእርስዎ ኃይል ነው ፣ ግዛትዎ እዚህ አለ። ግን በሌላው ፍላጎት ላይ ኃይል የለም ፣ እናም ይህንን ኃይል እንዲሰማው ዘውድ ያስፈልጋል። ሀብቶች ፣ አዳኞች ፣ አሸናፊዎች ሁሉም በራሳቸው ላይ ኃይል አይሰማቸውም ምክንያቱም በራሳቸው ላይ ኃይል አይሰማቸውም። በእነሱ ላይ ያለው እውነተኛ ኃይል ከሌላው ጋር ነው ፣ ስለሆነም በዚህ በሌላው ላይ የማታለል ኃይል ያስፈልጋቸዋል።

ልክ እንደ Tsar Koschey ፣ የእንቁላል መርፌን በእንቁላል ፣ በእንቁላል ውስጥ እንቁላል ፣ ጥንቸል ውስጥ ዳክዬ ፣ ጥንቸል በደረት ውስጥ ፣ እና በዛፍ ውስጥ ደረትን እንዳስቀመጠ ፣ እና አሁን ይህንን የኦክ ዛፍ ለመጠበቅ ተገደደ። አጭበርባሪዎች ፣ ሰይፍ ይዘው። ቦታውን በራስዎ ውስጥ ይመልሱ እና ሁል ጊዜ መፍራት የለብዎትም ፣ “ጥሪዎች” ይጠብቁ እና ዋስትናዎችን ይፈልጉ። ዘና ብለው እና በደንብ መተኛት ይችላሉ። አካባቢዎ ውስጡ ነው ፣ እና እንደ ቤት አልባ ነፍስ ከመስኮቱ ውጭ አይበርም። ነፍስ ቤት አልባ ከሆነ ለእሱ ቅ illቶች የአየር ቤተመንግስት መገንባት አስፈላጊ ነው።

ዘውዱን ለማስወገድ ልዩ ጂምናስቲክ አለ።

አክሊል ያለበትን ማንኛውንም ሁኔታ ይውሰዱ ፣ በጥብቅ ተቀምጠው ወይም ወድቀው ፣ የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ፣ እና አክሊሉ ከአሁን በኋላ እንዳያስፈልግ ቦታውን እንዴት ማረም እንዳለብዎ ይግለጹ።

ለምሳሌ ፣ ከትናንት ልጥፎች።

ልጅቷ በአንድ ሰው ቅር ተሰኘች ፣ አክሊሏ (“ወንዶች ያዝኑልኛል” ወይም “ሁሉም ሰዎች ከእኔ ጋር በደስታ ይጋራሉ”) ወደቀ። የሀብቱን አክሊል ወደ ቦታው ላለመመለስ እና አሰልጣኙ እንደሚጠቁሙት በእሱ ምትክ የአሸናፊውን አክሊል ላለማሳደግ ፣ ቦታውን ለማረም እና ወንዶች በራሳቸው ላይ መሆናቸውን ለመረዳት ፣ ሊያዝኑ ወይም ላያምኑ ይችላሉ። ፣ እነሱ ደፋር ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ወይም አይሆንም ፣እሷ ራሷ ከማን ጋር እንድትቀራረብ ትመርጣለች እና እርሷን ከሚንከባከቡዋቸው መራቅ ትችላለች ፣ እነሱ እንዳይጠጉ ፣ ከዚያ እሷን የማሰናከል ዕድል አይኖራቸውም። እና ከእርሷ ከሚያዝንላቸው ጋር ፣ መተኛት እና አብረው መኖር ከሚወዱ ጋር መገናኘት ትችላለች። ፍቅረኛው መውደዷን ካቆመ እራሷን ከእሱ መራቅ ትችላለች። እናም እንደገና ከስድብ እና ከመጥላት የተጠበቀ ይሆናል። እሷ ከእሱ አጠገብ የተቀመጠ ዕቃ አይደለችም እና አሁን ተፉበት ፣ ረገጡት። እሷ ተነስታ መውጣት ትችላለች። እራሷን ትመራለች እና ቦታዋን እና ቦታዋን ትመርጣለች ፣ እራሷ ከተወሰኑ ሰዎች ጋር የምቾት ርቀት ደረጃን ትመርጣለች። አካባቢውን ማረም ማለት ምን ማለት እንደሆነ ይገባዎታል?

ወይም በአቅራቢያ ፣ “እመቤት” በሚለው ፊልም ውስጥ። እመቤቷ ባለቤቷ ስለማትፈልጋት በቦምብ ተመትታለች ፣ “እኔ አምላክ ነኝ” የሚለው ዘውድ ሁል ጊዜ ይወድቃል። እሷ ከጭንቅላቷ ጋር ታስራለች ፣ ግን እንደገና ትወድቃለች ፣ እና ሁል ጊዜ በጣም ያማል። ዘውዱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? የቁጥጥር ቦታን ማስተካከል አለብን። እሷ አላት ፣ የባሏ ንብረት የባሏ ነው ፣ ግን እንደ ሚስቱ አንድ ክፍል አላት ፣ የጋራ ልጆች አሏት። የተቀረው ሁሉ በእሱ ኃይል ውስጥ ነው። እርሷን እንዲወደው እና እንዲፈልግ ልታደርገው አትችልም ፣ ግን እራሷን መንከባከብ እና የአቅም ማጣት ፍርሃትን እና ህመምን መሰማት ማቆም ትችላለች። እሷ አቅመ -ቢስ አይደለችም ፣ ወደ ኋላ መለስ ብለው ሕይወትዎን እንዴት መምራት እንደሚችሉ ፣ ምን ሀብቶች እንዳሏት ፣ ምን መግዛት እንደምትችሉ መረዳት ያስፈልግዎታል። እና ባልየው ከእሷ ጋር መሆን ይፈልግ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለራሱ ይወስን።

በእንደዚህ ዓይነት አንበጣ ፣ ጀግናው ዘውዱን ከማስወገድ ብቻ ፣ አላስፈላጊ ያደርገዋል ፣ ሁኔታዋን ያረጋጋል ፣ ግን ለባሏ እመቤት 100 ነጥቦችን ቀድማ እንደምትሰጥ ግልፅ ነው? አንድ ባል ሁል ጊዜ ማለት ይቻላል እሱ ምንም ነገር ከሌለው እመቤት ይልቅ ከእሷ ጋር ልጆች ያሏትን ቆንጆ ጠባይ የምታሳይ ሚስት ይመርጣል። ግን ስለ ምርጫው ማሰብ የለብዎትም ፣ አለበለዚያ አንበጣው እንደገና ይወጣል ፣ እራሱን እንዲመርጥ ያድርጉ። ከዚያ በኋላ ብቻ ይህ ምርጫ በእውነት የእሱ ምርጫ ይሆናል ፣ አስገዳጅ አይደለም።

የበለጠ መሄድ ይቻላል - እሷን ቢመርጥም ባሏን እራሷን መተው። ከፍቅር ወደቀና ተለወጠ? ደህና ሁን ፣ ስለ መልካም ነገሮች ሁሉ እናመሰግናለን ፣ የልጆቻችን እና የጓደኞቻችን ወላጆች ብቻ እንሁን። ባልየው ሊጠፋ ይችላል (ምንም እንኳን ከእውነታው የራቀ ቢሆንም) ፣ ግን ለራስ ክብር መስጠቱ ያሸንፋል። በንስሐውና በይቅርታው ጉዳይም ቢሆን ያሸንፋል። እርስዎ ብቻ እርስዎ ባለቤትዎን ሊተው የሚችሉት እሱ ራሱ ምርጫ ካደረገ በኋላ ብቻ ነው ፣ አስቀድሞ አይደለም። ያለበለዚያ ወይኖቹ አረንጓዴ ናቸው እና አንበጣው እንደገና ይጠፋል። እንደገና ፣ በተንቀሳቀሰው ሎክ ቦታ ላይ ቀዳዳውን የሚሸፍን አክሊል ያስፈልግዎታል።

ወይም በተመሳሳይ ቦታ ፣ በተመሳሳይ ፊልም ውስጥ። የገዥው አክሊል ይወድቃል ፣ ጌታ እንዳልወደደው ትማራለች ፣ ግን የተፈጠረ ምስል ፣ እሱ እውነተኛ አያስፈልገውም። ሰዎች ብዙውን ጊዜ በፍቅር ይወድቃሉ እና የማታለል ጉዳይ አይደለም ፣ በዚህ መንገድ እና በፍቅር መውደቅ ይችላሉ ፣ ያለ የሐሰት OZ ፣ ብስጭት በድንገት አይከሰትም ፣ ግን ቀስ በቀስ። እና ከዚያ ዘውዱ በቅጽበት ወደቀ ፣ እና እሱ እንኳን ዘውድ አልነበረም ፣ ምክንያቱም ጌታ በእውነት ስለወደደች ፣ እሷ አልመጣችም።

አክሊሉ ከወደቀ በኋላ ገረዷ ሎኩን ባላስተካከለች ምን ታደርግ ነበር? የሚሽከረከረው ፒን መጀመሪያ አግኝቷል ፣ አይደል? እኔ ግራ መጋባትን አዘጋጃለሁ ፣ እንዴት ሊያዋርዷት እንደሚችሉ ለማወቅ እሞክራለሁ ፣ በምን ፣ በምን መብት ፣ ለዚህ ተጠያቂ ይሆናሉ ፣ ይቅርታን ይጠይቁ እና በሆነ መንገድ ህመሙን ይክሷታል? ምንም ነገር ማሳካት ስላልቻለ ማንም የሌላ ሰው ስሜት መብት ስለሌለው ፣ ገረዷ ተበሳጭታ እንደገና አክሊሉን ትለብስ ነበር። እሷ ውስብስብ እና ዓለማዊ ጭፍን ጥላቻዎች በጌታው ላይ ጣልቃ እንደሚገቡ ማሰብ ትጀምራለች ፣ በአቋሟ ያፍራል ፣ ግን በጥልቅ ይወዳታል ፣ ይናፍቃታል ፣ የሆነ ቦታ እንኳን ይደክማል። እና እንደ እውነተኛ የህይወት ጠባቂ ያሉ ውስብስቦችን ለማስወገድ ትረዳዋለች።

እናም እሷ ያለ እሱ ከረጅም ጊዜ በፊት ወደ እርሷ እንደሚመለስ በማሰብ ለተንከባለሉ ካስማዎች እና ቅሌቶች ይቅርታ ትጠይቃለች። እናም ያ እንድትታገል እና እንድትታገል ፣ ጌታን እንድትከተል እና ፍቅሯን እንደ እውነተኛ አሸናፊ እንድትሆን ያደርጋታል። ምናልባት ፖሊስን በመፍራት እሱን አትከተል ይሆናል ፣ ነገር ግን በጭንቅላቷ ውስጥ ሁል ጊዜ ከእርሱ ጋር ውይይቶችን ታደርግ ነበር ፣ ሁሉንም ነገር እንዲገነዘብ ትጠብቃለች ፣ ዓይኖ theን ከመስኮቱ ውጭ ከመንገድ ላይ አታስወግድ ፣ በዓመታት ምናባዊ ግንኙነት ላይ እና ምናባዊ ምስል መመገብ …

አክሊሉ በሚወድቅበት ጊዜ ሎኩን እንዴት እና ለምን ማረም አስፈላጊ እንደሆነ ግልፅ ነው?

የዘውድ መውደቅ ምሳሌዎችን (የትኛውም ሁኔታ ፣ የራስዎ ፣ ከደብዳቤዎች ፣ ከፊልሞች ወይም ከተመሳሰሉ) እና ቦታው ዘውድ ስር የሚገኝበትን እና እንዴት በራስዎ መሃል ላይ እንዴት እንደሚቀመጥ ይግለጹ።