2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ጭንቀት ከእኛ ጋር ይወለዳል። ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ወሮች እስከ የበሰለ እርጅና (ዕድለኛ ከሆኑ) እዚያ ትሆናለች። ይህ ስሜት ለእሱ እርግጠኛ አለመሆን ደስ የማይል ነው ፣ እንደ ውጥረት እና ጭንቀት ያጋጥመዋል። በከፍተኛ ኃይለኛ ጭንቀት ፣ በሰውነት ውስጥ እንደ ራስ ምታት ያሉ ምቾት ሊኖር ይችላል።
ምንም እንኳን ደስ የማይል ባህሪዎች ቢኖሩም ፣ ጭንቀት ጓደኛዎ ሊሆን ይችላል። ለመረዳት በማይቻል እና በሚለዋወጥ ዓለም ውስጥ አንድ ዓይነት መብራት። በሳይኮቴራፒ ሂደት ውስጥ ሰዎች ጭንቀታቸው ምን እንደተገናኘ እና ምን ማለት እንደሚፈልግ መረዳት ይጀምራሉ። ይልቁንም ጭንቀቱ ራሱ አይደለም ፣ ግን የእርስዎ አጠቃላይ አስተሳሰብ። አንድ የተሳሳተ ነገር እያደረጉ ነው ለሚለው ምላሽ ይህ ስሜት ሊነሳ ይችላል። ለምሳሌ ፣ በአንድ ደንበኛ ውስጥ ፣ ጭንቀት ለማይወደው ሥራ ምላሽ ከመስጠት እና በየቀኑ “እራሱን ረግጦ” ከሚለው ምላሽ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እሱም ችላ ለማለት ሞክሯል።
ብዙውን ጊዜ ፣ በትክክል ወደ ሳይኮቴራፒስት ቢሮ የሚወስደው ከውስጣዊ ግጭቶች ጋር የተቆራኘ እንደዚህ ያለ የንቃተ ህሊና ጭንቀት ነው። ጭንቀትን ለማነሳሳት አሁን በቂ ውጫዊ ምክንያቶች አሉን። በችግር እና ወረርሽኝ ዘመን ውስጥ ፣ ሁሉም መደናገጥ ያለበት ይመስላል ፣ ይህ የተለመደ ነው። አዎ ፣ በእርግጥ ፣ የተለመደ። ግን ሌላ ጥያቄ እንዴት እንጨነቃለን? ስጋታችን ምንድነው? ቀውሱ በእኛ ውስጥ ምን ውስጣዊ ግጭቶች ተፈጽሟል?
አንድ ሰው በበሽታው እንዳይጠቃ ይፈራል እና የዓለም ጤና ድርጅት ከሚመክረው በላይ እጃቸውን ይታጠባል። ሌላው ለሳምንቱ መጨረሻ ፣ ለብቻው የት መሄድ ስለሌለበት ይጨነቃል። አንድ ሰው ሥራውን ማጣት ይፈራል ፣ ለራሱ ክብር መስጠቱ ነው። ብዙ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ። ዋናው ነገር ሁሉም በተሞክሮ እና በባህሪያቸው ላይ በመመስረት እያንዳንዱ ሰው በተለየ ሁኔታ ይጨነቃል። የትርጉም ጥያቄዎች ፣ የዚህ ወይም ያ ክስተት ወይም እውነታ የግል ትርጉም - ይህ ጭንቀትን እና በመጨረሻም ከእሱ ጋር የመሆን ችሎታን የመረዳት መንገድ ነው።
ትክክል ነው ፣ ሁን። ጭንቀቱ እስኪያልፍ ድረስ አይጠብቁ - ይህ በጭንቅላትዎ ውስጥ ብቻ ያስተካክለዋል። ላለመቀበል ፣ ለመቀበል እና ለመረዳት - ይህ ያለ ሥቃይ መጨነቅ በእውነት የሚረዳው ይህ ነው። ግን ይህ ስለ እሱ በትክክል ከመረዳት ይልቅ ቀድሞውኑ በጣም ከባድ ነው። የጭንቀት መቻቻል ሳይበታተኑ የመጨነቅ ችሎታ ነው። ከ ጭራቅ የሚመጣ ጭንቀት በሕይወት ውስጥ የሚረዳ መብራት ሆኖ ሲገኝ ይህ በትክክል ነው። ከሁሉም በላይ ጭንቀት ከሽፍታ እና ከአደገኛ ድርጊቶች ሊጠብቅ ይችላል። ለምሳሌ ፣ በዘመናዊ እውነታዎች ውስጥ ጭምብል እንዲለብሱ ፣ እጆችዎን እንዲታጠቡ እና በቤት ውስጥ እራስዎን እንዲለዩ ሊያስገድድዎት ይችላል። መገኘቱ ለመረዳት የሚቻል እና ጥንካሬው ተቀባይነት ያለው ሊሆን ይችላል።
ጭንቀትን ለመረዳት ሁሉም የራሱ የሆነ መንገድ አለው ፣ ሁሉም እሱን መረዳት ይፈልግ እንደሆነ ለራሱ ይመርጣል። አእምሯችን ይህንን ስሜት ለማስወገድ ብዙ መንገዶችን አዳብሯል ፣ እና ያ በጣም ጥሩ ነው። ሌላው ጥያቄ አንዳንድ ጊዜ የድሮ መንገዶች እኛን ዝቅ ያደርጉናል ወይም አይሰሩም። ለምሳሌ ፣ አሁን ጥልቅ ማህበራዊ ህይወትን መምራት አይቻልም ፣ ይህንን ያደረጉ ሰዎች ስሜታቸውን “ለመጥለቅ” ከ “ወደ ራሳቸው ከተመለሱ” የበለጠ ከባድ ናቸው። ጭንቀት ሊገለል የማይችል ሆነ ፣ ግን ከእሱ ጋር መሆንን መማር አለብዎት። እና ያ አስደሳች ያደርገዋል። ከዚያ እንዴት እንወጣለን? እዚያ ምን እንማራለን? ስለራሳችን አዲስ ነገር እንማራለን?
የሚመከር:
የስደተኛው ሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት። እኛ ከመሄዳችን በፊት ማስጠንቀቂያ ያልተሰጠን ነገር
እዚህ ይጀምሩ ከስደት የምንጠብቀው ቀደም ሲል እንደጠቀስነው ፣ አንድ እንቅስቃሴ ለማቀድ ስንዘጋጅ ፣ ብዙ ጊዜ ብዙ እናዘጋጃለን ፣ መረጃ እንሰበስባለን ፣ በተለያዩ አካባቢዎች ገለባዎችን ለማሰራጨት እንሞክራለን ፣ ወዘተ. ሆኖም ግን ፣ እኛ ልናስወግዳቸው የማንችላቸው ነገሮች አሉ። ይህ የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን ነው። ስለ ስደተኞች የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ሥራዎችን ካነበቡ ፣ በሌላ ሀገር ውስጥ ያጋጠሙን ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በደረጃዎች እንደምናልፍ ያውቃሉ። ደስታ (ሁሉንም ነገር ስንወድ በሁሉም ነገር ደስተኞች ነን እናም የገነትን ሕይወት መጀመሪያ እንጠብቃለን);
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
ከደብዳቤው “TR” ጋር ያለው ቃል - ስለ ጭንቀት እና ጭንቀት ሰዎች ምን ማለት ይችላሉ?
የጭንቀት መታወክ የሶስት “ኤች” ዓለም ነው -ዓለም አስተማማኝ አይደለም ፣ በቁጥጥር ስር አይደለም ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። መደበኛውን / ስልተ -ቀመሩን የሚያስተጓጉል እያንዳንዱ ክስተት ጭንቀት (በአማራጭ ፍርሃት / ፎቢክ) ጥቃት ያስከትላል ፣ እነዚህን እምነቶች ያጠናክራል። የተጨነቁ ሁል ጊዜ ወደፊት ይኖራሉ። "ትወደኛለህ? እና ምን ያህል ነው? እኔን መውደዱን አታቆምም?
ዳንስ - የጾታ ግንኙነትን ለይቶ ለማወቅ እና ለመግለጥ ዘዴ
ከተቃራኒ ጾታ ጋር የግል ሕይወትዎን እና ግንኙነቶችን ማሻሻል ከፈለጉ ፣ ከወሲብ የበለጠ ደስታን ያግኙ ፣ ለራስዎ ክብርን ይጨምሩ - የዳንስ ክፍሎችን ይሞክሩ። ዳንስ የነፍስ የተደበቀ ቋንቋ ነው። እና በወሲባዊ መስክ እና በቅርበት ውስጥ ያሉ ችግሮች ጥሩ ምርመራ። ጥንድ ዳንሶች በህይወት እና በወሲብ ውስጥ ከተቃራኒ ጾታ ጋር ያለዎትን የግንኙነት ሞዴልዎን በትክክል ያንፀባርቃሉ። ቁጥጥርን የመተው ችሎታ ፣ ድንበሮችዎን የመጠበቅ እና ከሌሎች ጋር የማይጣበቅ ችሎታ። ከወላጆች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የልጅነት ሥቃያችን። እና እነሱ የሚያንፀባርቁ ስለሆኑ ፣ በመጀመሪያ ፣ ችግርዎን መገንዘብ ይችላሉ ፣ እና ሁለተኛ ፣ እርስዎ ማረም ይችላሉ ማለት ነው። እና በተመሳሳይ ጊዜ - መደነስ ይጀምሩ። ለወንዶች - ሴትን መገዛት እና ምቾት
