ሳይኮቴራፒ እንዴት እንደሚሰራ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንዳንድ የማውቃቸው ሰዎች በሕክምናው ወቅት ሰዎች ለዓመታት ሲሄዱበት ምን እንደሚደረግ ይጠይቃሉ።

ፍላጎት ላላቸው ሁሉ እመልሳለሁ።

በሕክምናው ሂደት ውስጥ ቀስ በቀስ (በደንበኛው ዝግጁነት መሠረት) እምነቶች ፣ ሀሳቦች ፣ የአንድ ሰው የሕይወት ክስተቶች ምላሽ እና አዲስ ውሳኔዎችን በመቀበል ላይ አለ። ባለፉት ዓመታት የተፈጠረ እና የተጠናከረ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓት ውስጥ ሊስተካከል አይችልም።

እነዚህ ለውጦች እንዴት ይከሰታሉ?

ሁሉም የሚጀምረው ደንበኛው ወደ ክፍለ -ጊዜ መጥቶ ስለሚያስጨንቀው ነገር በማውራት ነው። በውይይቱ ወቅት የሥነ ልቦና ባለሙያው ስሜቱን እንዲያውቅ ፣ ምክንያቶቻቸውን በበለጠ ለመረዳት ፣ ሁኔታውን በበለጠ ሁኔታ እንዲመለከት ይረዳዋል። ሰውዬው በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት ማየት የማይችላቸውን “ዓይነ ስውራን” ያመለክታል።

እንደ ደንቡ ፣ ከስሜቶች በስተጀርባ እምነቶች አሉ ፣ በእውነቱ ብዙውን ጊዜ የተዛባ አመለካከት ይሆናሉ። በዕድሜ ምክንያት ፣ ሰዎች “ምን መሆን አለብኝ” ፣ “በዙሪያው ያሉ ሰዎች ምን መሆን አለባቸው” ፣ “የሚፈቀደው እና የማይሆነው” ፣ “የሚቻለውን እና የማይሆን” ፣ ወዘተ አብነቶችን መጠቀም ይጀምራሉ የተለያዩ ምንጮች … እነዚህ ሁለቱም ጨቅላ ፣ ጊዜ ያለፈባቸው ሀሳቦች እና ቀደም ሲል ከአሰቃቂ ሁኔታ የተወሰዱ መደምደሚያዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙዎች ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ይህ ከብዙ ሊሆኑ ከሚችሉ አማራጮች የእንቆቅልሹ አንድ አካል መሆኑን በመዘንጋት ይህ አብነት እውነተኛ እውነታው እንደሆነ አድርገው ይኖሩታል።

የሥነ ልቦና ባለሙያው ደንበኛው ለጉዳዩ ምን ዓይነት ትርጓሜዎችን እንደሚሰጥ ፣ ምን ዓይነት ዘይቤዎችን እንደሚጠቀም ፣ እንዴት ውሳኔ እንደሚያደርግ ለማየት ይረዳል። ይህንን ሁሉ ተረድተን ካየን ፣ የተለየ ምርጫ የማድረግ ዕድል አለን። እናም ፣ በዚህ መሠረት ፣ የተለየ ውጤት ያግኙ።

እንዲሁም የሥነ ልቦና ባለሙያ አንድ ሰው ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚገነባ በተሻለ ለመረዳት ይረዳል። ማን ይመርጣል እና ለምን። ምን ፍላጎቶች በግንኙነቶች በኩል ለማሟላት እየሞከሩ ነው። ደንበኛው ከተወሰኑ ሰዎች ጋር በሚኖረው ግንኙነት ምን እንደሚሰማው የበለጠ ይገነዘባል። እሱ በግንኙነቱ ረክቶ እንደሆነ እና በአጠቃላይ በእነሱ ውስጥ ምን እንደሚፈልግ ለመረዳት። በዚህ ምክንያት ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት እንደገና ማጤን ይጀምራል። ስለ ስሜቶችዎ እና ስለ ፍላጎቶችዎ ብዙ ጊዜ ማውራት - እና ይህ የግንኙነቱን ጥራት በእጅጉ ይነካል።

የሮማንቲክ ዘይቤዎች “ሮዝ መጋረጃ” ቀስ በቀስ እየጠፋ እና አንድ ሰው ምን እንደ ሆነ ማየት ይጀምራል። እሱ የኃላፊነቱን ድርሻ ይወስዳል እና ሌላውን ክፍል ይሰጣል ፣ በዚህም በግንኙነቱ ውስጥ የበለጠ መረጋጋትን ያገኛል። ሌሎችን እንደ ክራንች መጠቀም ያቆማል። ግቡን ለማሳካት ማጭበርበርን ያቆማል እና በግል መስተጋብርን ይማራል። በአድራሻዎ ውስጥ ማጭበርበሮችን ያቆማል። በእሱ ዘንድ ተቀባይነት ያለውን እና ያልሆነውን በመረዳት የራሱን የስነ -ልቦና ድንበሮችን ይገነዘባል እና ያዘጋጃል። በዙሪያው ደጋፊ አካባቢን ቀስ በቀስ ማቋቋም ይጀምራል።

እና በእርግጥ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ደንበኛው ለራሱ ያለውን አመለካከት እንደገና እንዲገመግም ይረዳል። የተዛባ አመለካከት በመረዳትና በማራገፍ ምክንያት ፣ እንደ ሰው ራስን ሀሳብ ላይ ለውጥ አለ።

በጥያቄዎች ውስጥ የበለጠ ሁለንተናዊ ይሆናል ፣

- እኔ ማን ነኝ?

- ምን እወዳለሁ እና አልወድም?

- ለእኔ አስፈላጊ ምንድነው?

- እኔ ምን ጥሩ ነኝ? ጥንካሬዎቼ ምንድናቸው?

- የእኔ ችሎታዎች እና እምቅ ችሎታዬ ምንድነው?

- የእኔ ገደቦች ምንድናቸው? ወዘተ.

ራስን በተሻለ በመረዳት እና በመገንዘብ አንድ ሰው እራሱን በትንሹ እና በትንሹ ያወግዛል እና የበለጠ ይቀበላል። ለራሱ ትርጉም በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስኬትን ሊያገኝ በሚችልበት ምክንያት እራሱን ለራሱ ድጋፍ መስጠትን ይማራል ፣ ድጋፍን ያገኛል። እርዳታን መጠየቅ እና መቀበልን ፣ ራስን መንከባከብን ይማራል።

እነዚህ ሁሉ ለውጦች ፣ በመጨረሻ ፣ የሰውን ሕይወት ጥራት ሙሉ በሙሉ ይለውጣሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ቴራፒ አንድ ሰው እንዲያድግ ፣ ከልጁ የዓለም እይታ ወደ ጎልማሳ እንዲሸጋገር ይረዳል። ይህ ማለት እንዲህ ያለው ሰው ሁል ጊዜ ደስተኛ ይሆናል ማለት አይደለም - እሱ ማለት በራሱ ላይ መታመን ፣ በሕይወቱ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ በጥሞና መመልከት ፣ በእውነቱ ላይ የተመሠረተ ውሳኔዎችን ማድረግ ፣ እና ስለ እሱ ባለው ቅasቶች ላይ የተመሠረተ አይደለም ማለት ነው። እየተከሰተ።ወደ ህይወቱ የሚመጡትን ሁኔታዎች መቋቋም ይችላል ፣ ለጭንቀት ተጋላጭ አይደለም ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለራሱ ምቹ ግንኙነቶችን ይገነባል። እሱ ከመሥራት ይልቅ ተጨባጭ ግቦችን ያወጣል እና በመደበኛነት ያሳካቸዋል። እና በእርግጥ ፣ እሱ በሕይወት እንዴት እንደሚደሰት ያውቃል።

ስለ ሕክምና ወይም እንዴት እንደሚሠራ ጥያቄዎች ካሉዎት በአስተያየቶቹ ውስጥ ይጠይቋቸው።