እራስዎን ለመውደድ ሰባት ውጤታማ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እራስዎን መውደድ በጣም አስፈላጊ መሆኑ በእያንዳንዱ ደረጃ እንሰማለን። ከቴሌቪዥን ማያ ገጾች ፣ የሚያብረቀርቁ መጽሔቶች ገጾች ፣ ግዙፍ የማስታወቂያ ሰሌዳ ቦታዎች ፣ ፊቶች በራሳቸው በጣም የተደሰቱ እኛን ይመለከቱናል። እነዚህ ዕድለኞች እራሳቸውን እንዴት እንደሚወዱ ያውቃሉ - ፎቶግራፍ የሚነሳበትን ምርት በመደበኛነት ይገዛሉ። የማስታወቂያ ምርቶች ለፈጠሩት ጀግኖች ይህ ዘዴ ብቻ ይገኛል። “ለነገሩ እኔ ይገባኛል” በሚል መፈክር ከተነገሩት በስተቀር ለራሳችን ጥሩ አመለካከት ያላቸው ሌሎች ዓይነቶች አሉን? ጓደኛዬ በየትኛው ርዕስ ላይ ጽሑፍ እንደምጽፍ ሲያውቅ ቁራጩን ወደ ሰላጣ ውስጥ ጣለው እና አዝኗል።

- እብድ ነህ? በዓለም ላይ ቀድሞውኑ የገንዘብ ቀውስ አለ። እና ሴቶች እራሳቸውን በእውነት መውደድ ከጀመሩ ፣ የዓለም ኢኮኖሚ በመጨረሻ ይወድቃል!

- እና ያ ለምን?

- የመዋቢያዎች ፣ ፀረ -ጭንቀቶች ፣ የክብደት መቀነስ ቀበቶዎች አምራቾች ኪሳራ ስለሚሆኑ ፣ - ተቃዋሚዬ ጣቶቹን ማጠፍ ጀመረ። “እንዲሁም የፕላስቲክ ቀዶ ሐኪሞች ፣ የፋሽን ቤቶች ፣ የሞዴሊንግ ኤጀንሲዎች ፣ የጣፋጭ ፋብሪካዎች … እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፣ በነገራችን ላይ ፣” በማለት አክሎ በራሴ አቅጣጫ ተመለከተ።

- መላው የዓለም ኢኮኖሚ በእኛ ዝቅተኛ ግምት ላይ ተገንብቷል ይላሉ? - ለሁሉም ተራማጅ ሴቶች ቅር ተሰኝቼ ነበር።

- ሁሉም አይደለም ፣ ግማሽ ብቻ። ሌላኛው ግማሽ ለወንዶች ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ያገለግላል።

አሁን በሰው ልጆች ሁሉ ደህንነት ውስጥ ለራስ ክብር መስጠትን ሚና ስለምናውቅ በቀላሉ እሱን በደንብ ማወቅ አለብን።

ለራስ ክብር መስጠት ምንድነው?

ግምገማ ምንድን ነው የሚታወቅ ነው። መራጩ እና ጥብቅ የሆነው ሜሪ ኢቫና ትክክለኛውን መልስ በመስማት በድንገት እጆsን በደስታ ስትቧጥጥ እና በደስታ እንዲህ ስትል

- ደህና ፣ ሲዶሮቫ ፣ አምስት!

በዚህ ሁኔታ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሲዶሮቫ ወደ ቤት ስትመጣ ፣ የመማሪያ መጽሐፎ aን ወደ ሩቅ ጥግ በመወርወር እራሷን በመስታወት ውስጥ መመርመር እና በጥብቅ መመርመር ስትጀምር ፣

- ተቀመጥ ፣ ሲዶሮቫ ፣ ሁለት!

ስለራስ ክብር ስናወራ የሶስቱ ‹ሲዶሮቭ› አስተያየቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን። አንድ - በመስተዋቱ ውስጥ ይንፀባረቃል ፣ ሌላዋ እሷን ይመለከታል እና በተመሳሳይ ጊዜ ከአንዳንድ ሶስተኛ ፣ ተስማሚ ሲዶሮቫ ጋር ያወዳድራል - የደረት አካባቢን ጨምሮ በሁሉም አካባቢዎች ክብ ጥሩ ተማሪ። ጥያቄው ይነሳል -እነዚህ ሁሉ ሰዎች እነማን ናቸው?

‹እኔ› ምንን ያካትታል?

የእኛን ፍጹም ሰብአዊ ባህሪ ለማብራራት የስነልቦና ክፍሎቹን ወደ ክፍሎቹ መከፋፈል በፍሬድ ዘመን ተጀመረ። በእያንዳንዳችን ውስጥ ቢያንስ ሦስት መዋቅሮች አብረው መኖራቸውን ያወጀው እሱ ነበር ፣ እያንዳንዳቸው በተወሰነ ቅጽበት ይረከባሉ። በጣም የእይታ ስብዕና ሞዴል በግብይት ትንተና መስራች ኤሪክ በርን ሀሳብ አቀረበ። እሱ በየሰከንዱ እኛ ከሦስት ግዛቶች በአንዱ ውስጥ ነን - “ልጅ” ፣ “አዋቂ” ወይም “ወላጅ” እና እንደዚያ ምግባር እንይዛለን።

ውስጣችን “ልጅ” በጣም ሐቀኛ ነው ፣ ምክንያቱም መናገር አይችልም። ካልመጣው ነገር ሁሉ ጋር ኦክስጅንን ፣ ምግብን ችሎ ካርቦን ዳይኦክሳይድን መስጠት የሚችል ሕፃን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ይህ ልጅ ቀድሞውኑ ፍላጎቶች አሉት ፣ ግን እሱ እንዴት እንደተጠሩ ወይም እንዴት እንደሚሰጣቸው ገና አያውቅም። እሱ በማይመችበት ጊዜ እንዴት እንደሚጮህ ያውቃል እና ሁሉም ነገር ደህና በሚሆንበት ጊዜ በሳቅ ውስጥ ይፈነዳል። በጣም መራራ ሀዘን እና ልናገኘው የምንችለው ንጹህ ደስታ የውስጣችን “ልጅ” መገለጫዎች ናቸው።

“አዋቂ” “ልጅ” የሚንከባከብ መዋቅር ነው። ልጁ የሚፈልገውን ስም እና የት እንደሚያገኝ ያውቃል። ብዙውን ጊዜ እሱ መሰየሚያዎችን ማንበብ ፣ ስሙን መፃፍ ፣ ገንዘብ መቁጠር አልፎ ተርፎም በተለያዩ መንገዶች ማግኘትን ያውቃል። የ “ጎልማሳ” ተግባር የ “ልጅ” ፍላጎትን ለማወቅ ፣ ሁኔታው ከፈቀደ የሚያረካ እና የሚያገኘው በውጪው ዓለም ውስጥ የሆነ ነገር መፈለግ ወይም “ጠቦት” እንዲጠብቅ ማሳመን ነው። የበለጠ ምቹ ዕድል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ አጋጣሚዎች ፣ “አዋቂው” በቀላሉ ላያስተውሉ ይችላሉ ፣ ወይም ለራሱ ተቀባይነት እንደሌላቸው አድርገው ይቆጥሯቸው ይሆናል።ምክንያቱም “ውስጠኛው ወላጅ” በባህሪያችን ውስጥ ደህንነትን ፣ ሕግና ሥርዓትን ይጠብቃል።

“ወላጅ” በአንድ በኩል ፣ የቀደሙት ትውልዶች ተሞክሮ የአሳማ ባንክ ፣ በቅብብሎሽ ውድድር በገዛ ወላጆቻችን በኩል ለእኛ ያስተላለፈ ነው - በሕይወት ውስጥ አብረውን የሚሄዱት “ያድርጉ እና አያድርጉ”። ጠዋት ላይ ጥርሶችን ወይም ጫማዎችን ለመቦረሽ - ከዚህ አስማታዊ ሳጥን ውስጥ ፣ ስለ “አስቸጋሪ” ምርጫ ጊዜ እንዳያባክን የእኛ “ጎልማሳ” በሚታወቁ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ ዝግጁ መመሪያዎችን ይወስዳል። በሌላ በኩል ፣ ይህ ከእናት ፣ ከአባት ወይም በህይወት የመጀመሪያዎቹ ዓመታት እኛን ከሚንከባከቡን ጋር የመገናኘት ቀጥተኛ ልምዳችን ነው። በሕይወታችን ውስጥ የመጀመሪያዎቹን ግምገማዎች የሰጡን ወይም በእድገታችን ወቅት ስለ ስኬቶቻችን እና ውድቀቶቻችን አስተያየት የሰጡን እነዚህ ሰዎች ናቸው። ውስጣዊው “ወላጅ” ምንም እንኳን እውነተኛ ቅድመ አያቶቻችን ይህንን አመስጋኝ ያልሆነ ሥራ ቢተውም በሕይወታችን በሙሉ ድርጊቶቻችንን እና እራሳችንን መገምገሙን ይቀጥላል።

ራስን መውደድ ከልጅነት ጀምሮ ይጀምራል

ለራስዎ ጥብቅ ወይም ፈቃደኛ ወላጅ ይሁኑ በቤተሰብዎ ታሪክ ላይ የተመሠረተ ነው። የልጆችን ፍላጎቶች በትኩረት የሚከታተሉ ፣ ለእነሱ ሊሠሩ የሚችሉ ተግባራትን ያወጡላቸው እና ለእውነተኛ ስኬቶች ያሞገሷቸው ፣ ልጆች በእውነቱ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በቂ በራስ የመተማመን ስሜት በማደግ ያድጋሉ። እያደጉ ፣ እነዚህ ልጆች ድክመቶቻቸውን ያውቃሉ ፣ ግን በጥንካሬዎቻቸው ላይ ይተማመናሉ። ለራሳቸው ያላቸው ግምት በሌሎች ሰዎች ግምገማዎች ላይ በጣም ጥገኛ አይደለም። "ስህተት? አምኛለሁ. እሻላለሁ! " -ይህ በደንብ የዳበረ ውስጣዊ “አዋቂ” ያላቸው በራስ የመተማመን ግለሰቦች መፈክር ነው።

ሆኖም ፣ በብዙ አካባቢዎች ስኬታማ እንደሆኑ የሚሰማቸው ወላጆች ብቻ ልጆቻቸውን በዚህ መንገድ ማሳደግ ይችላሉ። በአጠቃላይ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያላቸው ወላጆች “እያንዳንዱ ክሪኬት የእርስዎን ስድስት ያውቃል” ወይም “ጭንቅላትዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ” የሚል መልእክቶችን በማስተላለፍ ባለማወቃቸው ልጆቻቸው ምኞታቸውን ዝቅ አድርገው ሊያቆዩ ይችላሉ።

እሱ እንዲሁ በሌላ መንገድ ይከሰታል - አንድ ነገር በወቅቱ ለወላጆቹ ካልሠራ ፣ ልጁ “ተስፋዎችን ያቆራኛል” ፣ እሱ በሌሎች ላይ ያለውን ልዩነት እና የበላይነት አምኗል ፣ ወደ ስኬቶች እና ስኬቶች ተገፋፍቷል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያለ ግምት ከተገመተው በጣም የተሻለ ይመስላል። ግን የሚያሳዝነው ስለ ውለታቸው በቂ ያልሆነ ከፍተኛ አስተያየት ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን የሚወዱት ለከፍተኛ ማህበራዊ ደረጃቸው ወይም ለስኬታቸው ብቻ ነው። ለራሳቸው ያላቸው ግምት ላይ የተመሠረተውን በድንገት ቢያጡ ፣ ከዚያ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የልብ ድካም ይከተላል። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በውጫዊ ግምገማዎች ላይ በጣም ጥገኛ ናቸው እና አድናቆትን ይፈልጋሉ ፣ ምክንያቱም እናትና አባቴ በልጅነት ውስጥ ስለወደዱ ፣ ግን ለ “ዙር አምስት” ብቻ። ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እርዳታ አይጠይቁም ፣ ምክንያቱም ዋናው ተግባራቸው ሁሉም ከእነሱ ጋር መልካም መሆኑን ለሁሉም ለማሳየት ነው።

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን በ 60 ዎቹ ውስጥ የልብ በሽታ በአንድ ዓይነት ስብዕና ላይ የመያዝ እድሉ ሁለት እጥፍ ሆኖ ተገኝቷል። “ሀ” ዓይነት ሰዎች ሁል ጊዜ ለፉክክር ፣ ለፉክክር ፣ ለዕውቀት እና ለስኬት ጥማት ይጥራሉ ፣ ብቻውን ለመምራት ወይም ለመሥራት ያገለግላሉ። በእራስዎ እና በሌሎች ላይ ከመጠን በላይ ፍላጎቶች ወደ ስሜታዊ መገለል እና ወደ ከፍተኛ ውጥረት ፣ ጤናን ይጎዳሉ።

የሆነ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል?

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከአምስት ዓመት ዕድሜ በፊት ከተቋቋመ እና በቀሪው የሕይወትዎ ጊዜ በትንሹ ብቻ ቢቀየር ፣ ከዚያ ከእሱ ጋር አንድ ነገር ማድረግ ምንም ፋይዳ የለውም? የፈረንሣይ የስነ-ልቦና ሕክምና ፌዴሬሽን ምክትል ፕሬዝዳንት ሰርጅ ጂንገር እርግጠኛ ናቸው- “ለእኔ የተሠራው አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን እኔ ራሴ በተሠራሁበት ነው የምሠራው።”

ማናቸውም ለውጦች በእራሳቸው ግትርነት እና የአካባቢን ተቃውሞ ይቃወማሉ። ለራሳችን ያለን ዝቅተኛ ግምት ለተወሰኑ የኅብረተሰብ ክፍሎች ፣ እና ለኮስሞቲሎጂስቶች ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ መሆኑን ቀደም ብለን አውቀናል። ለራሳችን ያለን ግምት ዝቅ ሲል እኛን ለመቆጣጠር ይቀላል። በትምህርት ቤት ዕድሜ ፣ ለራሳችን ያለን ግምት በአስተማሪዎቻችን ፣ በአዋቂነት ፣ በአለቆቻችን ተዳክሟል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሴቶች የበለጠ ታዛዥ ሚስቶች ያደርጋሉ። ለዚያም ነው ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው እና ለባልደረባ መጠነኛ የይገባኛል ጥያቄ ያላቸው ልጃገረዶች በፍጥነት የሚያገ firstቸውን የመጀመሪያ ባል የሚያገኙት።

ስለዚህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት መስጠታችን ሕይወታችንን ቀላል አያደርገንም - በአለቃው ቢሮ ውስጥ መብቶቻችንን መከላከል እና ከአሁን በኋላ ኃላፊነት በተሞላበት ሁኔታ ሥራ ፣ ለእረፍት ቦታ እና የሕይወት አጋር መምረጥ አለብን። ከዚህ አስጨናቂ ሥራ አንድ ጉርሻ ብቻ አለ። ምናልባት እኛ በእውነት መኖር የምንወደው በዚህ መንገድ ነው።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከእድሜ ጋር ያድጋል። ከ 25 እስከ 80 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 3,500 አውሮፓውያን በራሳቸው ግምገማ ጥናት ውስጥ ተሳትፈዋል። ትንሹ አውሮፓውያን ለራስ ከፍ ያለ ግምት አሳዩ። የዳሰሳ ጥናቱ ተሳታፊዎች በዕድሜ የገፉ ፣ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ከፍ ያለ ነበር። ሆኖም ፣ የጡረታ ዕድሜ ከደረሰ በኋላ ፣ ለትንሽ የጡረተኞች ቡድን ካልሆነ በስተቀር ለሁሉም ሰው በከፍተኛ ሁኔታ ወደቀ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ሰዎች ወይ ከፍተኛ ገቢ ወይም ጠንካራ የቤተሰብ ትስስር ነበራቸው።

ክብሬን ከፍ አድርግ

“እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ” ከሚሉት መጣጥፎች አብዛኛዎቹ ምክሮች ለምን ፋይዳ የላቸውም? ለራሳችን ያለን አመለካከት የተወለደው ከሌሎች ፣ ጉልህ ከሆኑ ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ምክንያት ነው። እና ለራሳችን ያለን ግምት ሊለወጥ የሚችለው ከሌላ ሰው ጋር በቅርበት እና በሚስጥር ስብሰባ ውስጥ ብቻ ነው። ስለዚህ ፣ “እኔ በጣም ማራኪ እና ማራኪ ነኝ” የሚለው ማረጋገጫዎች ፣ ምንም እንኳን ከእንቅልፍዎ ተነስቶ በየቀኑ ጠዋት አንድ ሺህ ጊዜ ወደ መስታወቱ ነፀብራቅ ቢደግሟቸውም አይሰራም። ነገር ግን ባለቤትዎ ወይም የሴት ጓደኛዎ የሚያመሰግኑዎት ከሆነ እሱን ላለማሰናከል ይሞክሩ።

ከሌሎች ሰዎች ምስጋና እና አድናቆት እንዲያገኙ ይፍቀዱ። በመጀመሪያ ፣ “አመሰግናለሁ” ማለትን ይማሩ እና ያለአግባብ የተወደሱ ቢመስሉም ሰበብ እንዳያደርጉ ይማሩ። ዋናው ነገር የሌላ ሰው ውዳሴ ከምንም ጋር እንደማያያይዝዎት ሁል ጊዜ ማስታወስ ነው።

ድጋፍ ለመጠየቅ ይማሩ። አካባቢያችሁ መርገጥ ጥሩ እና ጤናማ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ለማሳካት እንዴት ማነቃቃት እንዳለብዎ ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ በትክክል ያብራሩ። በእውነቱ አንድ ነገር እንዳገኙ እና ከዚህ ሁኔታ በፊት ምን እንደነበረ ያስታውሱ። በየትኛው ቅጽ ድጋፍ እንደሚፈልጉ ይወስኑ እና ሊረዱዎት ከሚችሉት ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ ለጓደኛዎ አዲስ የእጅ ቦርሳ ከማሳየትዎ በፊት ፣ “ከአንተ የማደንቅ እስትንፋስ ብቻ እጠብቃለሁ ፣ እስክትደክመኝ ድረስ ትችትን ተው።”

ከወላጆችዎ ጋር እንደተገናኙ ከቀጠሉ ፣ ስለ ልጅነትዎ በሻይ ጽዋ ላይ በግል ለመወያየት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። የልጅዎን ፎቶዎች ያውጡ። በተለየ አልበም ውስጥ ደስታ የሚሰማዎትን ሥዕሎች ሁሉ ይሰብስቡ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ይፈትሹት።

ዘውድ ውስጥ ለአምስት ደቂቃዎች ለራስዎ ያዘጋጁ። በመጀመሪያ ብቻዎን በአዕምሮዎ ውስጥ ዘውዱን ይልበሱ። ድንቹን በማልማት ሥራ ቢጠመዱም የእርስዎ አቋም እና የአስተሳሰብ መንገድ እንዴት እንደሚለወጥ ያስተውሉ። ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ እና በትክክል ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ ምናባዊውን የጭንቅላት መሸፈኛ ያስወግዱ። በሚያስታውሱበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ልምምድ ያድርጉ። ከሁለት ሳምንታት በኋላ መልመጃውን ያወሳስቡ - በስልክ ሲያወሩ አክሊል ያድርጉ። የድምፅዎ ኢንቶኔሽን እንዴት እንደተለወጠ ያዳምጡ። መልመጃው አስደሳች ከሆነ አደጋውን ወስደው ቀኑን ሙሉ በራስዎ ላይ ዘውዱን መተው ይችላሉ። በአንድ ሁኔታ ብቻ ወደ እርስዎ የማየት መስክ የሚገቡ ሁሉ አዋቂም ይሁኑ ሕፃን በአእምሮ አክሊል ይለብሳሉ። የሚያነጋግሯቸው ሰዎች እርስዎ ካሰቡት በላይ የተሻሉ መሆናቸውን በድንገት ካገኙ አይገርሙ።

ውስጣዊ ወላጅዎን ያስተምሩ። በራስ መተማመን ያላቸውን ልጆች እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል ጽሑፎችን እንዲያነብ ያድርጉ። ውስጣዊ ወላጅዎ ፍርድን አለመቀበል ለልማት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሲያውቅ ፣ እርስዎን መመደብ ሊያቆም ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ፣ ፍቅርን ለመጀመር ፣ ማወዳደር ማቆም ብቻ በቂ ነው። እመኑኝ ፣ ወላጆቻችን ምንም ያህል ቢገመግሙን ፣ እኛ አሁንም በዓለም ውስጥ ለእነሱ በጣም ውድ ነበሩ። እነሱ ከእኛ ጋር ስለእሱ ማውራት ብቻ ያፍሩ ነበር ፣ ወይም እኛን ለማበላሸት ፈሩ።

ለራሳችን ታማኝ እንሁን። ወደ መስታወቱ መቅረብ ፣ ስለ “በጣም ማራኪ” ስለራሳችን አንዋሽ። ለእያንዳንዱ “በጣም” አዲስ Scarlett Johansson አለ።እውነቱን እንጋፈጥና “ዋጋ የለኝም!” እንበል። እና ከዚያ ጥያቄው “ብቁ ነው ወይም ይጠባል?” በራሱ ይጠፋል።