የመንፈስ ጭንቀት - የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ወረርሽኝ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 16:04

ደራሲ: Ekaterina Sigitova

ቀኖቹ ደመናማ እና አጭር ከሆኑበት በስተቀር

መሞት የማይጎዳ ጎሳ ይወለዳል።

(ፔትራክ)

ምንም የሚያስደስት ነገር የለም ፣ ቀኖቹ እንደ አሸዋ በጣቶችዎ ውስጥ ይንሸራተታሉ ፣ ዓለም በደመናማ መጋረጃ በኩል ይታያል ፣ መነሳት እና መብላት እና መተኛት ፣ ማልቀስ ፣ ማልቀስ ፣ ማልቀስ …

የታወቀ ድምፅ?

ዛሬ እውነታው በኩባንያ ውስጥ ወይም ከጓደኛዎ ጋር በግል ውይይት ውስጥ ‹የመንፈስ ጭንቀት› የሚለውን ቃል ሲጠቀሙ የመረዳት እይታን ሊያገኙ ይችላሉ። ይህ በእውነቱ ፣ የሕክምና ቃል በዘመናዊ ሰው ንቁ የቃላት ዝርዝር ውስጥ ቦታውን አጥብቋል። በጣም በጥብቅ እንኳን - ወደ ቦታው እና ከቦታው ውጭ ፣ በትንሹ ብሉዝ ፣ እኛ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብን እንወስናለን ፣ እናም እራሳችንን አጥብቀን እናዝናለን።

በእርግጥ ይህ “ሜዳልያ” ሁለት ጎኖች አሉት። ከመካከላቸው በአንዱ ፣ ሳይንሳዊ ስሙ ሰዎች በተሞክሮቻቸው እንዳያፍሩ እና አስፈላጊውን “የወጥ ቤት ሳይኮቴራፒ” እንዲያገኙ ያስችላቸዋል። በሌላ በኩል “ድብርት” የሚለው ቃል በተለያዩ ትርጉሞች እና በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙ ጥቅም ላይ የዋለ በመሆኑ ሌሎች በእውነተኛ ፣ በከባድ ህመም ላይ ላያምኑ ይችላሉ ፣ ቅሬታዎች እንደ ጩኸት እና የፍቃድ ማጣት እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል።

በየዓመቱ የመንፈስ ጭንቀት ክስተቶች ስታቲስቲክስ ወደ ብዙ አሳዛኝ ቁጥሮች ይለወጣል። ከ 1916 በፊት የመንፈስ ጭንቀት በሕዝቡ ውስጥ ከ 1% በታች ከሆነ ፣ ከዚያ ከ 1916 እስከ 1950 የእነሱ ስርጭት ቀድሞውኑ ከ2-5%ነበር። እና ከ 1950 በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ክስተቶች 12% -14% ደርሰዋል። የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ ከ2006-2008 ባወጣው መረጃ መሠረት በአሁኑ ጊዜ ከዓለም ሕዝብ 15% የሚሆነው በመንፈስ ጭንቀት ይሠቃያል።

ደህና ፣ በዓለም ጦርነቶች ዘመን እንደ ድብርት ላሉት “የማይረባ” ጊዜ አልነበረም ፣ እናም ከአንድ ምዕተ ዓመት በላይ “የታመሙ” ሰዎች ቁጥር 15 ጊዜ ጨምሯል? በእርግጥ በዚህ መንገድ አይደለም። የበሽታው መጨመር ከከፍተኛ የሥራ አጥነት ደረጃ ፣ ከማህበራዊ ሕይወት ባህሪዎች እና ከጭንቀት ጋር ብቻ ሳይሆን በጣም የላቁ የምርመራ ዘዴዎች ፣ እንዲሁም ዘመናዊ ሰዎች ከአሁን በኋላ ወደ ሐኪሞች ለመሄድ ዓይናፋር አለመሆናቸው ነው።

የተለየ ፣ አረንጓዴ እና ቀይ ሊሆን ይችላል

ወደ ጥንታዊው ግሪክ (330 ዓክልበ. ግድም) ሂፖክራተስ ይህንን ቃል እንደ መጥፎ ስሜት በመጥቀስ እንዲህ ዓይነቱን ክስተት ገል meል። ከእሱ በኋላ “ሜላኖሊካዊ” በብዙ የሳይንስ ሊቃውንት ፣ በተለይም የቀppዶቅያ አሬቴዎስ ፣ ሮበርት በርተን ፣ ቴኦፊል ቦኔት ፣ ፍራንሷ Bossier de Sauvage ፣ ዣን ባያርጌት ፣ እና በመጨረሻም ፣ “የመንፈስ ጭንቀት” የሚለውን ቃል እንዲጠቁም ሀሳብ ያቀረበው።”.

በርዕሱ ላይ ብዙ የሳይንሳዊ ወረቀቶች ቢኖሩም በአሁኑ ጊዜ መንስኤዎች ፣ የእድገት ዘዴዎች እና የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ላይ መግባባት የለም። አራተኛው እትም የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማህበር የምርመራ እና የስታቲስቲክስ ምደባ መመሪያዎች ለአእምሮ ሕመሞች (DSM-IV ፣ 1994) በብዙ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ላይ መረጃ ይሰጣል። ለምን ተከሰተ? እውነታው ግን እጅግ በጣም ብዙ የመንፈስ ጭንቀት መገለጫዎች የምርመራውን ውጤት ያወሳስባሉ እና ብዙ ትርጓሜዎችን እና መላምቶችን ያስገኛሉ።

ለምሳሌ ፣ በባዮሎጂ ንድፈ -ሀሳብ ማዕቀፍ ውስጥ ብቻ ፣ የሚከተሉት የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች ይወሰዳሉ - ዘረመል ፣ በአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎች እጥረት ፣ የኤሌክትሮላይት ሜታቦሊዝም መዛባት ፣ በቀን ለውጦች ሰዓታት ውስጥ ወቅታዊ ለውጦች ፣ ወዘተ እና የስነልቦናዊ ንድፈ ሀሳቦች በ እንደ “የተማረ ረዳት ማጣት” (ማርቲን ሴሊግማን) እና “ከአከባቢው እውነታ የተሳሳቱ ድምዳሜዎች” (አሮን ቤክ) ላሉት አስደናቂ ክስተቶች የመንፈስ ጭንቀት እድገት።

ስለ ምደባዎች ከተነጋገርን ፣ ከዚያ የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ እንደ ከባድነቱ (መለስተኛ ፣ መካከለኛ እና ከባድ) ይመደባል። እነሱ እንደ “ውስጣዊ” ወይም “ውጫዊ” የመከሰት ምክንያቶች (ለምሳሌ ፣ ምላሽ ሰጪ እና ገዝ ፣ ኢኖጄኔሽን እና ውጫዊ ፣ ኒውሮቲክ እና ሳይኮቲክ ፣ somatized እና “እውነተኛ” የመንፈስ ጭንቀት) መሠረት ተከፋፍለዋል።

በተለያዩ ሀገሮች የመንፈስ ጭንቀት ስርጭትና አወቃቀር ባህል ተሻጋሪ ጥናቶች ብዙ አስደሳች እውነታዎችን አሳይተዋል። በተለይም በ 1981 በአሜሪካ ብሔራዊ የሕክምና ስታትስቲክስ ማዕከል በ 18.5 ሚሊዮን ናሙና ላይ የተደረገ ጥናት።ጤናማ ሰዎች ፣ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በድሆች ውስጥ የበለጠ ጎልተው እንደታዩ ተገነዘበ። አፍሪካ አሜሪካውያን እና እስፓኒኮች; ሴቶች; ዝቅተኛ የትምህርት እና የገቢ ደረጃ ያላቸው ሰዎች; የተፋቱ እና ያላገቡ ሰዎች። በኋለኞቹ ዓመታት በርካታ የሳይንሳዊ ሥራዎች መሠረት ፣ በምዕራባውያን አገሮች ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ከምስራቃዊያን የበለጠ የተለመደ ነው ፣ በአለም እይታ እና በህይወት ፍልስፍና ልዩነቶች ምክንያት ፣ በምሥራቅ አገሮች ውስጥ የመንፈስ ጭንቀቶች ብዙውን ጊዜ somatized መልክ ይይዛሉ።

ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም-የባህሎች ፣ የቋንቋ እና የግንኙነቶች ባህሪዎች ልዩነቶች ውጤቱን አጥብቀው ያዛባሉ ፣ ምክንያቱም ለምሳሌ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የህይወት ተነሳሽነት ማጣት በዓለም ዙሪያ እንደ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አይቆጠሩም።.

ሁሉም ሰው የመንፈስ ጭንቀት አይሰማውም ተብሎ ይታመናል። እነሱ አንድ የተወሰነ ስብዕና ላላቸው ሰዎች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው -ጭንቀት ፣ አጠራጣሪ ፣ ንቁ እና ጨካኝ ፣ ገላጭ ከሆኑ ባህሪዎች ጋር - ከብዙዎች የመንፈስ ጭንቀትን የመጋለጥ እድላቸው ትንሽ ከፍ ያለ ነው።

በመንፈስ ጭንቀት መከሰት አወቃቀር ውስጥ የወሲብ ልዩነቶች በማያሻማ ሁኔታ ለማቅረብ አስቸጋሪ ናቸው -ወንዶች ዶክተሮችን የመጎብኘት ዕድላቸው አነስተኛ ስለሆነ እና ብዙውን ጊዜ ምንም ምልክቶች እንዳላቸው አምነው ስለማያውቁ በአሁኑ ጊዜ 70% የሚሆኑት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች ሴቶች ናቸው።

ሰዎች ወይም አሻንጉሊቶች ይሁኑ

የጥላቻ ስሜት ፣ ራስን የማዘን ወይም የ PMS ጊዜ ብቻ ሳይሆን ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ የሚያስፈልግዎት ይህ በትክክል የመንፈስ ጭንቀት መሆኑን እንዴት መወሰን እንደሚቻል?

በአለም አቀፍ የበሽታዎች ምደባ 10 ኛ ክለሳ (ICD-10) ውስጥ የተፃፈው ይህ ነው። ባለፉት 2 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ውስጥ በየቀኑ 3 ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ከታዩ የመንፈስ ጭንቀት አለብዎት ፣ ለምሳሌ ፦

ግድየለሽነት ፣ ፈቃደኛ እጥረት እና ለሥራ ተነሳሽነት።

ትነቃለህ - ምንም አትፈልግም። ካልታጠቡ ፣ ሰነፍ ነዎት ፣ አይበሉም ወይም አያጨሱም ፣ ስለእሱ አያስታውሱም። ከማዕዘን ወደ ጥግ ይራመዳሉ እና ጊዜ እንዴት እንደሚሮጥ አያስተውሉም። አንድ ጥሩ ምሽት ለ 20 ቀናት እንደዚህ እንደሆንኩ ተገነዘብኩ። አላስተዋልኳቸውም። (ሊና ፣ 27 ዓመቷ)

ስሜቶች አስጸያፊ ናቸው። እርስዎ የሚኖሩ ፣ የሚንቀሳቀሱ ፣ የሚበሉ ፣ የሚተኛ ፣ የሚያጠኑ ይመስላል - ግን በተመሳሳይ ጊዜ እርስዎ … አይኖሩም። ሁሉም ስሜቶች እንደ ግራጫ የጥጥ ሱፍ ወፍራም ሽፋን በኩል ናቸው። (አሪና ፣ 35 ዓመቷ)

የማተኮር ችግር ፣ የማስታወስ ችሎታ።

ወደ ሥራ የምመጣው ሁለት ሰዓት ዘግይቶ ነው። የተበታተነው ትኩረት አስፈሪ ነው ፣ ቃላቱን ግራ እጋባለሁ - ከ polyclinic ይልቅ - ፀጉር አስተካካይ ፣ አንዳንድ ነገሮችን በሥራ ላይ እንኳን እረሳለሁ ፣ ይህም በመደበኛ ሁኔታ ለእኔ የተለመደ አይደለም። (አና ፣ 37 ዓመቷ)

በአጠቃላይ ፣ ሁሉንም ነገር መርሳት ጀመርኩ ፣ ስለ ሥራ አንዳንድ ዝርዝሮች ፣ አንዳንድ ጊዜ በሚቀጥለው ቀን አንዳንድ ውይይቶችን እንኳን ማስታወስ አልቻልኩም። (ጂን ፣ 31 ዓመቷ)

በማንኛውም ነገር መደሰት አለመቻል።

ስለ ጥናቶች ፣ ስለ አልባሳት ፣ ስለ መዋቢያዎች ፣ ስለ ዩሮቪዥን ፣ ስለ “ያ ሰው” ልጃገረድ ፣ ስለ “ትልቅ ማጠቢያ” መርሃ ግብሮች ውይይቶችን ከልብ አልገባኝም። ዋናው ልጅ ስለ ክፍት ክፍለ ጊዜ እና ስለ መቅረት አንድ ነገር ሲነግረኝ አልገባኝም። ሁሉም ቻይንኛ የሚናገሩ ይመስላሉ። (ኦልጋ ፣ 26 ዓመቷ)

የሚያስደስት ነገር የለም - ምግብ የለም ፣ ማህበራዊነት የለም ፣ ሲኒማ የለም - ምንም የለም። (ታይሲያ ፣ 39 ዓመቷ)

ለራስ ከፍ ያለ ግምት መቀነስ ፣ በራስ መተማመን ፣ ከሰዎች ጋር የመግባባት ችግሮች።

ከባዶ ፣ በሥራ ላይ ፣ እያንዳንዱ ሰው ተቃዋሚ ሆኖ ፣ እንደማያደንቅ ፣ እንደማያከብር ፣ እንደማይወደው የማያቋርጥ ስሜት አለ። እኔ መላውን ዓለም ጠላሁ ፣ ሁሉም እንዴት እኔን እንደሚመኙኝ ተሰማኝ። (አሊና ፣ 25 ዓመቷ)

ከማንም ጋር መነጋገር አልቻልኩም ፣ ምክንያቱም ከአንድ ደቂቃ በኋላ ቃል በቃል እሰብራለሁ ፣ እና ሀይስተርስስ ተጀመረ - በጣም መጥፎ ስሜት ሲሰማኝ ምን እያወሩ ነው !!! (ናታሻ ፣ 31 ዓመቷ)

ዓለም አስጸያፊ ናት ፣ በውስጡ ብዙ ቆሻሻ እና ህመም አለ ፣ እኔ ውድቀት ነኝ ፣ መካከለኛ ፣ እኔ እንዴት እንደ ሆነ አላውቅም ፣ ማንም አይወድም ፣ ሁሉም የሚያፌዙብኝ ይመስላል ፣ ሰዎችን እጠላለሁ ፣ አንድ ሰው ካለ ከእኔ ከሚያውቋቸው ሰዎች አዎንታዊ በሆነ መንገድ ይመራሉ ፣ ሁሉም በሲኦል ውስጥ እንዲቃጠሉ እፈልጋለሁ - እኔ በጣም አስከፊ ከሆንኩ እንዴት ይደሰታሉ? (ታማራ ፣ 30 ዓመቱ)

የጥፋተኝነት ሀሳቦች ፣ ራስን ዝቅ ማድረግ።

ጠዋት ከእንቅልፍዎ ተነስተው ያስባሉ - አልነሳም ፣ እዚያ እተኛለሁ ፣ ውሸት ብቻ ፣ የትም አልሄድም ፣ አልበላም ፣ አይመስለኝም።የሆነ ቦታ ያስፈልገኝ ነበር? ኦ እኔ አልሄድም … ትተኛለህ ፣ ትወድቃለህ ፣ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ፣ እና አንዳንድ ሀሳቦች ፣ ሁሉም ነገር ስህተት ነው ፣ ለምን እኖራለሁ ፣ ምናልባት ላለመብላት ፣ ላለመንቀሳቀስ ይሻላል? (ኦሌሳ ፣ 28 ዓመቷ)

ያለፈው ፣ የአሁኑ እና የወደፊቱ ጨለማ እና አፍራሽ አመለካከት።

እኔ ምንም አልፈልግም - ምርጡን እንኳን አይደለም ፤ ከዚህ ሁኔታ መዳንን የሚያመጣ ምንም አይመስልም። ሁሉም ነገር መጥፎ ፣ ተስፋ ቢስ ነው። በምድር ላይ ሰማይ ቢኖር እንኳ ግድ የለኝም። የተወደደ ሕልም ፍፃሜ እንኳን ፣ ምንም የሚያመጣ አይመስልም (አላ ፣ 31 ዓመቱ)

ፊልሙ አስቂኝ አይደለም ፣ መጽሐፉ ፍላጎት የለውም ፣ ወዘተ. መግባባት አልፈልግም። ሞኞች ሁሉ። እና ለምን በጣም ደስተኞች ናቸው? ከሞኝነት ፣ በግልጽ። (አሪና ፣ 35 ዓመቷ)

የሀሳቦችን ሙሉ በሙሉ ጥቁርነት እና እነዚያን ሀሳቦች ለማጣራት ሙሉ በሙሉ አለመቀበልን አስታውሳለሁ። ያ ማለት እርስዎ በጣም የሚያስፈራ ነገር እያሰቡ ነው - ስለራስዎ ፣ ስለሚወዷቸው ሰዎች - እና እርስዎ እራስዎ ስለእሱ እንዲያስቡበት የሚፈቅዱትን በጭንቅላቱ ላይ ለመስጠት ሙከራዎች የሉም። (ታይሲያ ፣ 39 ዓመቷ)

በተራራ መሃል ላይ እንደ አንድ እርምጃ - አሁንም ብዙ ኪሎ ሜትሮች መንገድ ከፊት አለ ፣ ግን ዲያብሎስ ምን እንደሚያውቅ ቀድሞውኑ ደክመዋል ፣ እና በእርግጠኝነት እዚያ መድረስ አይችሉም። (ኦልጋ ፣ 36 ዓመቷ)

እራስዎን የመጉዳት ወይም የመግደል ፍላጎት።

ከእንግዲህ መኖር አልፈልግም ነበር። ግን በሩስያ ቋንቋ ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ መኖር አለመኖሩን የሚያመለክት ቃል የለም ፣ ግን በጭራሽ አይሞትም ማለት አይደለም። (ኦልጋ ፣ 26 ዓመቷ)

በእውነት መሞት እፈልጋለሁ። ለመሞት ምን ማድረግ እንደሚቻል የማያቋርጥ ዘገምተኛ አስተሳሰብ - ገመድ መግዛት ይችላሉ … ወይም ክኒን ይችላሉ … (አሪና ፣ 35 ዓመቷ)

የተረበሸ እንቅልፍ።

ሁል ጊዜ መተኛት እፈልጋለሁ ፣ ስለዚህ እንደ ማርሞት ተኝቼ እተኛለሁ (አላ ፣ 31 ዓመቱ)

እንቅልፍ ይረበሻል ፣ የማያቋርጥ ቅmaቶች ፣ የእንቅልፍ ሽባነት። (አይሪና ፣ 28 ዓመቷ)

እሷ በእርጋታ አንቀላፋች ፣ ከጠዋቱ 2 ሰዓት ተነስታ እስከ ጠዋት ድረስ ያ ነው። (ማሪያ ፣ 30 ዓመቷ)

ማታ 4 ላይ ከእንቅልፌ ነቃሁ - እና ከእንግዲህ አልተኛም ፣ ግን ከሰዓት በኋላ መውደቅ እጀምራለሁ። ምንም እንኳን በቀን 20 ሰዓታት ለመተኛት እድሉ ቢኖርም ፣ “የእረፍት” ስሜት የለም። (ኤልቪራ ፣ 40)

በተከታታይ ሁለት ፣ ሶስት ቀናት መተኛት እችል ነበር። ከመጠን በላይ እንቅልፍ ራስ ምታት እስኪያገኙ ድረስ ይተኛሉ። ወደ መጸዳጃ ቤት ተነሱ እና እንደገና ይተኛሉ። (አሪና ፣ 35 ዓመቷ)

እኔ በጣም ክፉኛ አንቀላፋሁ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ በጭንቅላቴ ውስጥ “ችግሮቼን” እደግም ነበር እና ሁል ጊዜ የውስጥ ውይይት ነበር። (ናታሻ ፣ 31 ዓመቷ)

እሷ እንደ ዞምቢ በብርጭቆ አይኖች ተመላለሰች ፣ ማንኛውንም ብላ ፣ ያለማቋረጥ መተኛት ትፈልጋለች ፣ ግን አልቻለችም። እኔ በ 3 ሰዓት ውስጥ ለአንድ ሰዓት ብተኛ እንኳ ሕልሙ አሁንም አንድ ዓይነት ላዩን ነበር ፣ ሁሉንም ነገር ሰማሁ እና በዚህ ሐሰተኛ ሕልም ውስጥ ስለ አንድ ነገር ማሰብን ቀጠልኩ። (አንጄላ ፣ 42)

የምግብ ፍላጎት ቀንሷል።

በሉ። ግን ደስታ የለም። በእውነቱ ፣ የምግብ ፍላጎት የለም ፣ በጣም ያነሰ ረሃብ - ግን ማኘክ እፈልጋለሁ ፣ መዋቅሮችን ጊዜን ፣ ትኩረትን የሚከፋፍል። (ኤልቪራ ፣ 40)

የምግብ ፍላጎቱ የተለመደ ነበር። ምግብ ብቻ አስደሳች አይደለም። እዚህ ብሉ እና ይበሉ … ወይም አይበሉ … (አሪና ፣ 35 ዓመቷ)

ስለ ምግብ ምንም አላስታውስም ፣ ሁሉም ነገር በአውቶሞቢል ላይ ነበር። (ናታሻ ፣ 31 ዓመቷ)

እንዲሁም የዕለት ተዕለት (የሰርከስ ተብሎ የሚጠራ) የሕይወት ዘይቤ ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው - ከቀን እና ከሌሊት ለውጥ ጋር የተዛመዱ የተለያዩ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ጥንካሬ። በተለምዶ ጠዋት ላይ ያለው ስሜት ከምሽቱ የተሻለ መሆን አለበት። በመንፈስ ጭንቀት ፣ ምትው ይረበሻል-አዲስ ቀን የሚጀምረው ቀደም ብሎ ፣ ከጠዋቱ 3-5 ሰዓት ላይ ፣ “በጥቁር” ሀሳቦች የተሞላ ነው ፣ ምሽት ግዛቱ ትንሽ ይረጋጋል። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች ሁኔታውን በሆነ መንገድ ለማቃለል የህመም ማስታገሻዎችን እና አልኮልን “ሱስ” ያዙ

በየምሽቱ መጠጣት ፈልጌ ነበር። ከነፍስ ክብደት ትንሽ እንደሄደ ከአልኮል ጋር ቀላል ነበር። (ጂን ፣ 31 ዓመቷ)

በህመም ማስታገሻዎች (እንደ ኑሮፌን) በጥብቅ ተቀመጥኩ ፣ ብዙም ሳይቆይ ወረድኩ (ናዴዝዳ ፣ 39 ዓመቱ)

እኔ በ Solpadein ላይ ተጠምጃለሁ - አሰቃቂ ነገር! ከአንድ ዓመት በላይ ጠጥቷል - ብሩክ … (ኢቪጌኒያ ፣ 26 ዓመቷ)

ብዙውን ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የክብደት መለዋወጥ እና የወር አበባ መዛባት ይከሰታሉ። ለአከባቢው ግድየለሽነት ፣ ግድየለሽነት ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና በሁሉም ነገር ፍላጎት ተለይቶ ይታወቃል። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች እራሳቸውን መንከባከብ ሲያቆሙ ይከሰታል።

ወደ ቤት ተመለስኩ ፣ ጫማዬን እና የውጪ ልብሴን ብቻ አውልቄ ወዲያውኑ ተኛሁ። ከዛም ተነስታ በዚያው (!!!) አለባበስ ውስጥ ሄደች። አንዳንድ ጊዜ ፊቴን እንኳ አልታጠብም። (ኦልጋ ፣ 26 ዓመቷ)

ሁለት ጊዜ በቀጥታ አልጋዬ ላይ ወድቄ በልብስ ውስጥ ተኛሁ ፣ በጭንቅ ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ጎትቼ ፣ በመጸየፍ ወይም በምንም ነገር ተላጩ። (ኤልቪራ ፣ 40)

ለአንድ ወር ፀጉሬን አልታጠብኩም። (Ekaterina ፣ 28 ዓመቷ)

የሐሰት መጫወቻዎች

አንዳንድ የተለመዱ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶችን እና ባህሪያቸውን እንመልከት።

Somatized የመንፈስ ጭንቀት

ምንም እንኳን የስሜት መቃወስ እና ሌሎች የመንፈስ ጭንቀት መገለጫዎች ቢኖሩም ይህ የሰውነት ምልክቶች ወደ ፊት የሚመጡበት በሽታ ነው። ቀደም ሲል ይህ የመንፈስ ጭንቀት ጭምብል ተብሎ ይጠራ ነበር (“ጭምብል” ከሚለው ቃል)። ታካሚዎች የክብደት ለውጥ ፣ የእጅ መንቀጥቀጥ ፣ የመተንፈሻ አካላት ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም ድብታ ፣ ላብ ፣ የተዳከመ libido ፣ መፍዘዝ ፣ የልብ ምት እና የደረት ህመም ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ፣ ወዘተ. የአጠቃላይ ሐኪም ጉብኝቶች ፣ እና ከ60-80% የሚሆኑት በጭራሽ አይታወቁም እና የሥነ-አእምሮ ሐኪሞችን አያገኙም።

ስታቲስቲክስ እንደሚያሳየው ይህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት በመካከለኛ እና በከፍተኛ ገቢ ፣ በከፍተኛ የኑሮ ደረጃ እና በትምህርት ፣ በቅድመ ጡረታ ዕድሜ ሰዎች መካከል በጣም የተለመደ ነው።

የዚህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት መመዘኛ የሕመምተኛው ቅሬታዎች በማንኛውም በሚታወቅ የሰውነት በሽታ ውስጥ “አይመጥኑም” ፣ ህመምተኞች የስሜታቸውን መግለጫ ለማግኘት ይቸገራሉ ፣ ይህ በተጨነቀ ጭንቀት እና ውጥረት የታጀበ ነው።

ምላሽ ሰጪ የመንፈስ ጭንቀት

ይህ ከአእምሮ ቀውስ በኋላ የተከሰተ የመንፈስ ጭንቀት ነው - የሚወዱትን ማጣት ፣ መደፈር ፣ አካል ጉዳተኝነት። አጣዳፊ የስነልቦናዊ ምላሽ በሚሰጥበት ጊዜ በርካታ ደረጃዎች እንዳሉ ይታመናል -አጣዳፊ ፣ ንዑስ ፣ የካሳ እና የመላመድ ደረጃ። በሟች ሰዎች ግማሽ ያህሉ ምላሽ ሰጪ የመንፈስ ጭንቀት ያድጋል እና ብዙውን ጊዜ ከ6-12 ወራት ወይም ከዚያ በላይ ይቆያል። በተለምዶ ፣ የሀዘን ስሜት ከጉዳቱ ከ2-3 ወራት በኋላ በተወሰነ ደረጃ ይደበዝዛል። ከ4-6 ወራት ወይም ከዚያ በላይ ካለፉ ፣ እና ስሜቶቹ ተመሳሳይ ከሆኑ ፣ ከዚያ ይህ ልዩ ባለሙያተኛን ለማነጋገር ምክንያት ነው።

በአካል ሕመም ምክንያት የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት

በሚከተሉት በሽታዎች በታካሚዎች ላይ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ተከስቷል።

- የእንቁላል መዛባት (በተለይም ፖሊሲሲክ) ፣ የታይሮይድ ዕጢ (ንዑስ ክሊኒክን ጨምሮ) ፣ የስኳር በሽታ mellitus;

- በከባድ ህመም (ለምሳሌ ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ ትሮፊክ የእግር ቁስሎች ፣ angina pectoris)

- ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች (ገና ያልታወቁ እና ህመም የሌላቸውን ጨምሮ ፣ በአንጻራዊ የመጀመሪያ ደረጃዎች)

ለሕይወት ግልጽ ስጋት ያላቸው በሽታዎች (ኦንኮሎጂያዊ ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት ፣ ብዙ ስክለሮሲስ ፣ ወዘተ) የሚከሰቱ በሽታዎች

- አንዳንድ ራስን በራስ የመከላከል እና የነርቭ በሽታዎች;

- የጨጓራና ትራክት በሽታዎች;

- በትላልቅ ቦታዎች ላይ የሚታዩ የቆዳ በሽታዎች ፣ ሥር የሰደደ አካሄድ እና ማሳከክ እንደ ምልክት።

በመድኃኒት ምክንያት የሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት

“ግራጫ ዝርዝሩ” እንደ ሬሴፔን ፣ ክሎሮፕሮማዚን ፣ ሃሎፔሪዶል ፣ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ ፣ ቤታ-አጋጆች ፣ ክሎኒዲን እና ሌሎችም ያሉ መድኃኒቶችን ያጠቃልላል። ይህ ማለት ግን እነዚህን መድሃኒቶች መውሰድ አላስፈላጊ ወይም አደገኛ ነው ማለት አይደለም። በሕክምናዎ ወቅት እራስዎን ብቻ ያስቡ።

ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት

አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ በወጣት እናት ውስጥ ስሙ እንደሚያመለክተው ይነሳል። የድኅረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ወደ 14% እናቶች እና 10% አባቶች (በኖርፎልክ የሕክምና ትምህርት ቤት መረጃ ፣ በ 2006 የሕፃናት ሕክምና መጽሔት ላይ ታትሟል) ይነካል። እሱ በኒውሮኢንዶክሪን መታወክ ብቻ ሳይሆን በድካም ፣ በእንቅልፍ እጦት ፣ በወሊድ አሉታዊ ተሞክሮ ፣ በልጅ ባህሪዎች ፣ በእናቶች የሚጠበቀው ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ዝቅተኛ የማህበራዊ ድጋፍ ደረጃ። የኅብረተሰቡ እና የመገናኛ ብዙኃን አፈ ታሪኮች እናትነትን ከደስታ ጊዜ ማሳለፊያ ጋር ያመሳስሉታል ፣ ይህም በሴቲቱ ሥነ -ልቦና ውስጥ ያለውን ደካማ ሚዛን መጣስ ያስከትላል።

ይህንን የመንፈስ ጭንቀት ቡድን ለማከም መድሃኒት ፣ ሳይኮቴራፒ ፣ ትምህርታዊ ፕሮግራሞች ፣ የራስ አገዝ ቡድኖች እና አማራጭ ሕክምናዎች (ዕፅዋት ፣ አመጋገብ ፣ ማሸት ፣ ፎቶቶቴራፒ) ጥቅም ላይ ይውላሉ።በመጀመሪያዎቹ 4-8 ሳምንታት ውስጥ ህክምናው በ 67% እናቶች ውስጥ ይገኛል።

በድረ -ገፁ ላይ ያንብቡ: DEPRESSION

ሂድ ፣ አሮጊት ፣ በሀዘን ውስጥ ነኝ

ፓራዶክስ ብዙውን ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት የተያዙ ሰዎች ፣ በእነሱ ላይ ምን እየደረሰ እንዳለ አይረዱም ፣ ስለሆነም የባለሙያ እርዳታ አስፈላጊነት ይክዳሉ። ወይም የራስ-አዘኔታ ሁኔታ በጣም ደስ የሚል እና ብዙ ሁለተኛ ጥቅሞች ያሉት በመሆኑ ወደ ሐኪም ለመድረስ በጣም ረጅም ጊዜ ይወስዳል።

በሳምንቱ መጨረሻ ሁሉ በሀዘኔ ደስ ይለኛል: አለቀሰ እና ተኛ ፣ ተኝቶ አለቀሰ። እሷ ምንም ነገር አልበላም ፣ ለረጅም ጊዜ ከራሷ ለመሰቃየት የሚያረጋጋ መድሃኒት መጠጣት አልፈለገችም። (ማሪና ፣ 31 ዓመቷ)

ግዛቱ ግራጫ ነው ፣ ምንም ፍንዳታ የለም። የመንፈስ ጭንቀት እንደነበረብኝ ምንም ስሜት አልነበረም። እኔ በጭራሽ አላሰብኩም ፣ እና እንደዚህ ያሉ ቃላት አልተነሱም። (ማሪያ ፣ 30 ዓመቷ)

ወደ ሐኪም ለመሄድ ወይም ለአንድ ሰው ብቻ የማጉረምረም ሀሳብ ነበረኝ። እናም እነሱ ሁል ጊዜ ይረብሹ ነበር ፣ ከዚያ የሎጂክ አክሊል ይመስለኝ ነበር (በተጨማሪም ፣ የመንፈስ ጭንቀት ውጤት) - “እኔ እራሴን መርዳት ካልቻልኩ አንድ ሰው እንዴት ሊረዳኝ ይችላል?!” (አሪና ፣ 35 ዓመቷ)

ለጓደኞችዎ ያለማቋረጥ ያጉረመርማሉ ፣ እነሱ እንዲያዝኑዎት እና እነሱ ሲፈሩ እና “ሀኪም ዘንድ ይሂዱ!” ብለው መጮህ ሲጀምሩ እርኩስነትን እንዲያጋሩዎት ይፈልጋሉ። - እርስዎ ከእንግዲህ ዶክተር ማየት እንደማያስፈልጋቸው ፣ ሕይወትዎ እንዳበቃ ፣ እና የሚቀረው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለመኖር አለመረዳታቸውን በእነሱ ላይ ቅር ያሰኛሉ። አዎ ፣ በሁኔታዎ ይደሰታሉ። (ታይሲያ ፣ 39 ዓመቷ)

የሆነ ችግር እንዳለብኝ አልገባኝም። ለእኔ ይህ ተስፋ መቁረጥ ፍጹም የተለመደ ነው ፣ አሁን ሁል ጊዜም እንዲሁ ይሆናል። እናም ከዚህ መውጫ መንገድ ስላላየሁ መሞትን ብቻ ፈልጌ ነበር። (ታማራ ፣ 30 ዓመቱ)

ከጓደኞቼ ውስጥ አንዳቸውም በሆነ መንገድ እኔን ለማነሳሳት እና ለመርዳት ያልሞከሩት በጣም አስጸያፊ ነበር። ለራሴ አስከፊ ነበር ፣ አንዳንድ ዓይነት ስሜታዊነት። (ጂን ፣ 31 ዓመቷ)

የሆነ ሆኖ ፣ እርስዎ እንደ ሙንቻውሰን እራስዎ እራስዎ አውጥተው ክኒኖችን ለመውሰድ ጊዜው አሁን እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር ይችላሉ ፣ ወይም አሁንም “እራስዎን መንቀጥቀጥ” ይችላሉ። ስለዚህ ፣ የሆነ ነገር እንደተበላሸ ሲሰማዎት ፣ ይግባኝ ከማለት ወደኋላ አይበሉ። የመንፈስ ጭንቀት ደስ የማይል ብቻ ሳይሆን አደገኛም ነው - ሁኔታዎን በትክክል መገምገም አይችሉም ፣ ምላሽዎ እና የሥራ ዕድሎችዎ ቀንሰዋል ፣ እና ምንም ያህል አስፈሪ ቢመስልም የመንፈስ ጭንቀት ወደ ራስን መግደል ሊያመራ ይችላል። ራስን ከማጥፋት ብዛት አንፃር ፣ የመንፈስ ጭንቀት ከሱሶች እና ከስነልቦና በኋላ ሦስተኛውን ቦታ በልበ ሙሉነት “ይይዛል”። ነገር ግን እስከ 90% የሚሆኑት የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች ሙሉ በሙሉ ሊድኑ ይችላሉ።

እንደ አለመታደል ሆኖ በሩሲያ ውስጥ ብዙ ሰዎች “ይመዘገባሉ” እና ለሕይወት መገለል ይፈራሉ ብለው የሥነ አእምሮ ሐኪም ለመጎብኘት ይፈራሉ። በዚህ ምክንያት ከአእምሮ ሐኪሞች እና ከስነ -ልቦና መድኃኒቶች ጋር የተዛመዱ እጅግ በጣም ብዙ አፈ ታሪኮች ተሰራጭተዋል። ብዙዎች ለራሳቸው ፀረ -ጭንቀትን እና ማረጋጊያዎችን ለራሳቸው “ያዝዛሉ” ፣ ምንም እንኳን ምናልባት ልባቸውን ወይም ሆዳቸውን ባያስተናግዱም። ይህ እውነት አይደለም። የተለመደው ሐኪም ጤናማ ሰው አይታከምም ፣ ግን እፎይታ ይዞ ወደ ቤቱ ይልካል - እሱ ቀድሞውኑ በቂ ሕመምተኞች አሉት። ግን እሱ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት አያመልጥዎትም ፣ ህክምናን ያዝዛል ፣ እና በዚህም ከተጨማሪ መበላሸት ፣ እና ዘመዶችዎን ከጭንቀት ያድኑዎታል። የመንፈስ ጭንቀት በሚከሰትበት ጊዜ ራስን ማከም በጣም አደገኛ ነው-በተሳሳተ መንገድ የተመረጠ መድሃኒት ወይም መጠኑ የመድኃኒት ሕክምና ውጤት ብቻ ሳይሆን ሊጎዳ ይችላል።

ፀረ -ጭንቀቶች አሁን ለዲፕሬሽን መደበኛ ሕክምና ናቸው። በሩሲያ ውስጥ የተመዘገቡ የዚህ የመድኃኒት ቡድን 37 የንግድ ስሞች አሉ።

ብዙ መድሃኒቶች ፣ ካልተከበሩ እና ክትትል ካልተደረገባቸው ፣ ሱስ የሚያስይዙ ናቸው። በተለይም አሁን ከ 20 የአሜሪካ ዜጎች አንዱ ፕሮዛክን እንደሚወስድ ይታመናል። ዘመናዊውን የአሜሪካን ሕዝብ የሚያመለክት እንዲህ ዓይነት “ፕሮዛክ ትውልድ” የሚል ቃልም ነበር። እና በ 2007 የአውስትራሊያ ጥናት በአውስትራሊያ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው የመድኃኒት ክፍል ፀረ -ጭንቀት ነው።

ለዚያም ነው ፀረ -ጭንቀቶች በአእምሮ ሐኪም ብቻ ሊታዘዙ እና ሊታዘዙ የሚችሉት ፣ ከ “ቢ” የመድኃኒት ዝርዝር ውስጥ የተካተቱ እና በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ በሐኪም የታዘዙት።የአዳዲስ ትውልዶች ፀረ -ጭንቀቶች በተገቢው የተመረጠ ውጤት እና አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች (ለምሳሌ ፣ ደረቅ አፍ ፣ ማዛጋት ፣ ትንሽ የክብደት መለዋወጥ - ለአጋጣሚ እንዲህ ያለ ትልቅ ዋጋ አይደለም ፣ በምሳሌያዊ አነጋገር በጥልቀት ለመተንፈስ)።

ቢያንስ ለ 6 ወራት መወሰድ አለባቸው። ስለዚህ የመጀመሪያው የታዘዘ ፀረ-ጭንቀቶች ተስማሚ አይደሉም-በዚህ ሁኔታ ፣ በቂ በሆነ (ከዲፕሬሽን ጭንቀት ጋር የሚዛመድ) ከ2-3 ሳምንታት ሕክምና ከተደረገ በኋላ መድሃኒቱ ሊለወጥ ወይም ሁለተኛ ሊደረግ ይችላል። ታክሏል። አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ተስማሚ እና የሚሰራ የሕክምና ዘዴ እስኪመረጥ ድረስ ይህ ከአንድ ጊዜ በላይ ይከናወናል።

በውጭ አገር በተለይም በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ዲኮፕሬሽንን ለማከም ኤሌክትሮኮቭቭቭቭ ቴራፒ (ኢ.ሲ.ቲ.) የእሱ ውጤታማነት 50%ያህል ነው።

ሳይኮቴራፒ ለዘብተኛ (አንዳንድ ጊዜ መካከለኛ) የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና ሊሆን ይችላል። በጣም አሳሳቢ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ፀረ -ጭንቀቶች የታካሚው የመጀመሪያ “ዝግጅት” ያስፈልጋል ፣ እና የስነልቦና ሕክምና ቀድሞውኑ ረዳት ይሆናል ፣ ምንም እንኳን በጣም ውጤታማ ዘዴ። እንደነዚህ ያሉ የስነልቦና ሕክምና ቦታዎችን እንደ ምክንያታዊ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፣ የጌስታልት ቴራፒ ፣ ሳይኮአናሊሲስ ፣ አካል-ተኮር ዘዴዎች ፣ ወዘተ ይጠቀማሉ። በአጠቃላይ ፣ ሂደቱ የታካሚውን ስለ በሽታው ለማሳወቅ ፣ መንስኤዎቹን ለማግኘት እና እነሱን ለመቋቋም የተሻሉ መንገዶችን በማግኘት ፣ በመተው ላይ ያተኮረ ነው። አሉታዊ ስሜቶች ወደ ውጫዊ አከባቢ ፣ ለአሰቃቂ ሁኔታዎች ምላሽ ይሰጣሉ።

ለዲፕሬሽን አንዳንድ “የማይጠገኑ” ምክንያቶች ካሉ (ለምሳሌ ፣ በጠና የታመመ ዘመድ ፣ የገንዘብ ኪሳራ ፣ የሚወዱትን ማጣት ፣ ያልተሳካ ጋብቻ ፣ ወዘተ) ፣ አሁንም መታከም አለበት። ብዙውን ጊዜ መድኃኒቶች እና ሳይኮቴራፒ በጭንቅላቱ ግድግዳ ላይ ለመደብደብ የሚሞክር ሰው ፣ መስኮቶችን እና በሮችን “ለማየት” የሚረዳ ነው።

የዮጋ እና የማሰላሰል ፀረ -ጭንቀት ውጤቶች ፣ የፀሐይ ብርሃን (ተፈጥሯዊ ወይም ከኃይለኛ መብራት አምፖሎች) ፣ ጥቁር ቸኮሌት ፣ ሙዝ እና ኦትሜል (“የደስታውን ንጥረ ነገር” ሴሮቶኒንን ይዘዋል) ተብራርቷል።

ከዚህ ምን ይከተላል? መኖር አለበት

በእራስዎ ውስጥ ማንኛውንም የሕመም ምልክቶች ማስተዋል ከጀመሩ አስቀድመው መበሳጨት የለብዎትም። አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ሊቆም አልፎ ተርፎም ሊወገድ ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀትን “መከላከል” እንደመሆኑ መጠን የሚከተሉትን እንመክራለን-

1) መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ … በተፈጥሮ ፕሮዛክ ተተኪዎች ውስጥ ተፈጥሮአዊ ሐኪም ማይክል ሙራይ “እነሱ በጣም ኃይለኛ የተፈጥሮ ፀረ -ጭንቀት ሊሆኑ ይችላሉ” ሲሉ ጽፈዋል።

2) በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ በትሪፕቶፋን እና በቫይታሚን B6 የበለፀገ ጥሩ አመጋገብ (ኦሜጋ -3 - የዘይት ዘይት ፣ ተልባ ዘር ፣ ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ ቱና ፣ ጥሬ (ያልተጠበሰ) ለውዝ ፣ እንቁላል; tryptophan - ወተት ፣ እንቁላል ፣ የዶሮ እርባታ (በተለይም ቱርክ) ፣ አልሞንድ; ቫይታሚን B6 - ሥጋ ፣ የእንስሳት ጉበት ፣ የሾም ሳልሞን ፣ ባቄላ ፣ ጥራጥሬ (ባክሄት ፣ ወፍጮ) ፣ የስንዴ ዱቄት ፣ እርሾ)።

3) በቂ እንቅልፍ ማግኘት። በአንጎል ውስጥ የእንቅልፍ ማጣት የሴሮቶኒን እና የሌሎች የነርቭ አስተላላፊዎችን መጠን ይቀንሳል ፣ እናም ሰውነት ተዳክሟል ፣ ይህም ለድብርት ምልክቶች እድገት ሊያጋልጥ ይችላል።

4) እራስዎን ከድንጋጤዎች እና ብስጭት ይጠብቁ። ለምሳሌ ፣ አስፈሪ ፊልሞችን አይዩ። በታላቁ ዲፕሬሽን አስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ መጥፎ ፍፃሜ ያላቸው ፊልሞች እንኳን በአሜሪካ ውስጥ እንዳይታዩ ታግደዋል ፣ እናም የደስታ መጨረሻ ጽንሰ -ሀሳብ ታየ።

5) ለሶማቲክ በሽታዎች ወቅታዊ ምርመራ እና ወቅታዊ ሕክምና። ለታይሮይድ ዕጢ ፣ የወር አበባ ዑደት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት። በተለይም ልምምድ እንደሚያሳየው የታይሮይድ ሆርሞኖችን ደረጃ ካስተካከለ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በ 25-30% በሽተኞች ውስጥ ያለ ዱካ ይጠፋሉ።