2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ለብዙ ሰዎች ፣ አዲሱ ዓመት የበዓል ቀን ብቻ አይደለም ፣ ግን የወደፊቱን ዓመት ግቦችን ስናዘጋጅ ምሳሌያዊ ምዕራፍ ነው ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እነዚህ ግቦች ከዓመት ወደ ዓመት ይንቀሳቀሳሉ ፣ ወደማይደረስበት ነገር ይቀየራሉ። ብዙ ሰዎች አመጋገባቸውን ለማሻሻል ፣ ስፖርቶችን ለመጫወት ፣ ሥራዎችን ለመለወጥ ፣ ማጨስን ለማቆም እና ከአዲሱ ዓመት ጀምሮ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ያነሰ ጊዜ ለማሳለፍ ተስፋ ያደርጋሉ ፣ ብዙውን ጊዜ እነዚህ በጣም ቀላል ግቦች ናቸው ፣ ግን እያንዳንዱ ስኬት እንደ አድማስ ወደ ኋላ ይመለሳል።
ለሚቀጥለው ዓመት ዕቅዶች ብዙውን ጊዜ ለምን አይፈጸሙም?
አሜሪካዊው የስነ -ልቦና ባለሙያ ጁዲት ቤክ ሰዎች ዕቅዶቻቸውን እንዲተው ስለሚያደርጉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ወጥመዶች ይናገራል።
1) እኛን የሚጨቁኑ ግቦችን አውጥተናል
ባለፉት ዓመታት እኛ ያልተሟሉ ዕቅዶችን አንድ ሙሉ ጋላክሲ እንዳከማቸን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ በእነሱ ውስብስብነት ውስጥ ሊያስፈሩ የሚችሉ ትልቅ ግቦችን እናወጣለን። ግን ይህ ማለት ትላልቅ ግቦችን መተው አለብን ማለት አይደለም። የግቡ ታላቅነት እንዳያስፈራዎት ፣ ወደ ትናንሽ ተግባራት መከፋፈል ይችላሉ ፣ የትኞቹ ትግበራዎች ቀላል እና ስኬቱ በእያንዳንዱ ጊዜ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ያነሳሳዎታል ፣ እና እስከ አጠቃላይ ዕቅዱ ድረስ ተጠናቋል።
2) ሊሆኑ የሚችሉ መሰናክሎችን እና ጥቁር ስዋዎችን ችላ ማለት እንችላለን
ዕቅዶቻችንን ተግባራዊ ስናደርግ መንገዳችንን የሚከለክሉ መሰናክሎች ሊገጥሙን ይችላሉ ፣ እነዚህ አስቀድመን ልናያቸው የምንችላቸው እና ልንገምታቸው የማንችላቸው እንቅፋቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እኛ ሁሉም ነገር በእኛ ላይ የተመካ አለመሆኑን የምናስታውስ ከሆነ ፣ ከዚያ እንቅፋቶች ሲያጋጥሙን ለመታገስ ቀላል እንሆናለን ፣ ከዚያ ዕቅዶቻችን ሙሉ በሙሉ ሊተገበሩ አልቻሉም ፣ ወይም በሰዓቱ። ለበጎ የተሻለ ተስፋ ፣ ግን እንቅፋቶችን ይጠብቁ።
3) “ሁሉም ወይም ምንም” በሚለው መርህ ላይ ማሰብ እንችላለን
ሁሉንም ወይም ምንም የማሰብ ተፈጥሯዊ የሰው ልጅ ዝንባሌ ነው። “ሀ አገኛለሁ ፣ ወይም እጠፋለሁ”። ብዙ ሰዎች እነዚህ ሀሳቦች ያነሳሳሉ ብለው ቢያምኑም በእውነቱ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆኑ ይችላሉ። እኛ ኩራት እና ሥራ ከመቀጠል ይልቅ ቢ ቢ ካገኘን “በቂ ስላልሆንን” ራሳችንን እናጠቃለን እና የበለጠ ለማሳካት ከመሞከር እንቆማለን። ይህንን “ሁሉን-አልባ” አስተሳሰብን ለማሸነፍ ፣ የእኛን ውሳኔዎች እንደ ግቦች መድረስ ያለብን እንደ ግቦች አለማሰብ ጠቃሚ ነው። ይልቁንም ስለ ተከታታይ አዎንታዊ ውጤቶች ያስቡ። ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ የስኬት ስፋት ምን ሊሆን እንደሚችል ያስቡ። 10 ፓውንድ የማጣት ፍላጎት ሊኖራችሁ ይችላል። ነገር ግን እርስዎም 4 ኪሎ ግራም ቢያጡ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ይህንን ስትራቴጂ በመጠቀም የመጀመሪያዎቹን 4 ፓውንድ በማፍሰስ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ይህም ግባችሁን መፈጸማችሁን እንድትቀጥሉ ያበረታታዎታል።
4) ስንሳሳት እራሳችንን እንወቅሳለን
ጣፋጮችን ለመተው ወስነዋል ፣ ግን ምክንያቱን ወዲያውኑ በመርሳት አንድ የቸኮሌት ኬክ ቁራጭ በልተዋል። ከአፍታ ቆይታ በኋላ ፣ “አሁን ሁሉንም ነገር አበላሽቻለሁ! እኔ እንደዚህ አይነት ደደብ ነኝ! መቼም ቢሆን ክብደት አልቀንስም። እና ሌላ ኬክ ትወስዳለህ።
ኢ-ፍትሃዊ እና ከመጠን በላይ ጨካኝ ከመሆን በተጨማሪ እንዲህ ዓይነቱ ራስን የመተቸት አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ ለስኬት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አይደለም። እኛ ስለራሳችን ብቁ አይደለንም ፣ ደደብ ወይም ፈቃደኝነት የጎደለን ነን ካልን ፣ ይህ አንድ ነገር ለማድረግ መሞከር ምንም ፋይዳ የለውም ወደሚል መደምደሚያ አቋራጭ መንገድ ነው። ጁዲት ቤክ ቀለል ያለ ምክር ትሰጣለች - እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ስህተት ለሠራው ጓደኛዎ ወይም ለሚወዱት ሰው ምን እንደሚሉ ያስቡ። “እኔ በዚህ ሰው ላይ እንዲሁ ጨካኝ እሆን ነበር?
የአዲስ ዓመት ዕቅዶች በእርግጥ እርስዎ ካሉዎት ጥሩ ናቸው ፣ ግን እነሱ ሙሉ በሙሉ ለመተግበር አይገደዱም ፣ እኛ ስለ እኛ ርህራሄን ማስታወስ አለብዎት ፣ እኛ እኛ ተስማሚ አይደለንም እና ሁሉንም በአንድ ጊዜ መገንዘብ አንችልም ፣ ግን ሁል ጊዜም አሉ አንድ ነገር ለመለወጥ የምንችልበትን ሕይወታችንን ያሴራል ፣ ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆንም ፣ የዚህ አካባቢ ድንበር ከፍ እያለ እና ሕይወታችንን ደረጃ በደረጃ ማሻሻል እንችላለን።
ተጨማሪ ዝርዝሮች
ዴቪድ ቢ ፌልድማን “ስለዚህ የአዲስ ዓመት ውሳኔን ያዘጋጃሉ ፣ አሁን ምን?.
ኤድዊን ኤ ሎክ ፣ ጋሪ ፒ ላታም “በግብ ማቀነባበሪያ ንድፈ ሀሳብ ውስጥ አዲስ አቅጣጫዎች”
የሚመከር:
የ 5 ዓመት ልጆች የ 30 ዓመት ልምድ ያላቸው። ይህ እንዴት ይሆናል?
ማክስም ሽሪምፕን አይበላም። እንደ ፣ ሆኖም ፣ ማንኛውም የባህር ምግብ። እሱ ይህ “አስጸያፊ” ነው እና የባህር ተንሳፋፊዎች የሚሏቸው ትክክል ናቸው ይላል። አንድሬ ሳኒች ከሜሪ ኢቫና ጋር በተለያዩ ጉዳዮች ላይ ለመወያየት ፈቃደኛ አልሆነም። እሷ ሞኝ እና ስህተት መሆኗን በእርግጠኝነት አውቃለሁ ይላል። ማክስም የ 11 ዓመቱ ልጄ ነው። አንድሬ ሳኒች የ 35 ዓመቱ የሥራ ባልደረባዬ ነው። ግን ሁሉም የተለዩ አይመስሉም። እና የአንድሬ ሳኒች ባህሪ እንደ ባለሙያ ፣ እንደ አሰልጣኝ ፣ እንደ አንድ ኩባንያ የንግድ ሥራ አሰልጣኝ የበለጠ ከባድ መዘዞች ያስከትላል። አንድሬ ሳንች በክፍለ -ጊዜዎቹ ፣ በስልጠናዎቹ እና በፕሮግራሞቹ ላይ የእርሱን አመለካከት ፣ ሀሳቦች እና እምነቶች በልግስና ያካፍላል። ደህና ፣ እንዴት?
በአዲሱ ዓመት በምቾት ፣ በሙቀት እና በፍቅር መዓዛ
ለአንድ ሰው ቤተሰብ ምንድነው? ቤተሰብ ቤት ነው ፣ ወላጆች ፣ ልጆች ፣ የሚወዷቸው። እነዚህ የተለመዱ ሥራዎች ፣ ደስታዎች እና ድርጊቶች ናቸው። ይህ ፍቅር እና ደስታ ነው። ሕይወት ሁሉ የተገነባበት መሠረት ቤተሰብ ነው። ሁላችንም በቤተሰብ ውስጥ ተወልደናል ፣ እና እያደግን ፣ የራሳችንን እንፈጥራለን። ሰው የተፈጠረው በዚህ መንገድ ነው። ሁሉም ከልጅነት ጀምሮ ይጀምራል። በልጅነት ውስጥ የአንድ ሰው ባህርይ ይመሰረታል ፣ ጓደኞች ይመረጣሉ ፣ ከቅርብ ሰዎች ጋር ግንኙነቶች ይፈጠራሉ ፣ የባህሪ ደረጃዎች ይዘጋጃሉ ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የቤተሰብ ትምህርት ወጎች ተዘርግተዋል። በእያንዳንዱ ቤተሰብ ውስጥ እነሱ ፍጹም የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን አንድ አስፈላጊ ሥራን ይፈታሉ - አንድነትን እና ማጠንከር። እና ከሁሉም በኋላ ፣ የቤተሰብ ወጎች በ
በአዲሱ ዓመት ካርዶች ውስጥ የሩሲያ የጋራ ንቃተ -ህሊና ታሪክ (እስከ 1941)
በገና በዓል ላይ በቀለማት ያሸበረቁ ስዕሎችን እርስ በእርስ የማክበር ልማድ ከእንግሊዝ ወደ ሩሲያ መጣ። እዚያ ነበር ፣ በ 1840 ዎቹ ውስጥ ፣ ለጠቅላላው ህዝብ የሚገኝ የመጀመሪያው የኢንዱስትሪ ፖስታ ካርዶች ማምረት የጀመረው። የሩሲያ ነጋዴዎች የእንግሊዝኛ ፣ የጀርመን እና የፈረንሳይ የገና ካርዶችን ገዙ። በተጨማሪም ፣ እነሱ በ “የውጭ” ቋንቋ ውስጥ እንኳን ደስ ያልሰኙበትን ብቻ መርጠዋል። ከዚያም ጽሑፉ በማተሚያ ቤት ውስጥ ታትሟል - ቀድሞውኑ በሩሲያኛ። የመጀመሪያዎቹ የሩሲያ የገና ካርዶች ለበጎ አድራጎት ዓላማዎች የተሰጡት በሴንት ፒተርስበርግ ቀይ መስቀል እህቶች ተቆጣጣሪ ኮሚቴ ለሆስፒታሉ ጥገና ፣ ለተመላላሽ ክሊኒክ እና ለነርሲንግ ኮርሶች ተጨማሪ ገንዘብ ለማሰባሰብ ነው። በገና 1898 ፣ የቅዱስ ሴንት ማህበረሰብ ዩጂኒያ በታዋቂው የሴንት
መልካም አዲስ ዓመት !!! ለ ውጤቶች ፣ ዕቅዶች ፣ ለውጦች
ከአዲሱ ዓመት በፊት ጥቂት ቀናት ቀርተውታል ፣ ስለሆነም ክምችት ለማውጣት እና አዲስ ግቦችን ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው። በቅድመ-አዲስ ዓመት ሁከት ውስጥ እያንዳንዳችን የወጪውን ዓመት ለመተንተን እና ጥያቄዎቹን ለመመለስ ቢያንስ ከ30-60 ደቂቃዎች መመደብ በጣም አስፈላጊ ነው- - ከታቀደው ምን ተደረገ? - በዚህ ዓመት ምን ተማሩ? እንዲህ ያለ ቀላል የሚመስል ትንታኔ ስኬቱ የት እንደነበረ ፣ እና ያልሰራውን እና በሚቀጥለው ዓመት ውስጥ ማስተካከል የሚቻልበትን ሁኔታ ለመረዳት ያስችላል። ስለዚህ ፣ በ 2018 በሰርጡ ላይ ምን ለመገንዘብ ችለዋል?
በአዲሱ ዓመት ብቸኝነት
በጎ ፈቃደኛ በነበረበት ጊዜ ጥር 1 ቀን በድንገተኛ የስነ -ልቦና የስልክ መስመር ላይ ተረኛ ነበር። ከዲሴምበር 31 እስከ ጃንዋሪ 1 ምሽት ማለትም ከጃንዋሪ 1 ከሰዓት በኋላ አይደለም። በጣም የሚጠበቀው ፣ በዚያ ቀን አዲሱን ዓመት ብቻቸውን ካሳለፉ እና በዚህ ላይ ብዙ አሉታዊ ስሜቶችን ካጋጠማቸው ሰዎች ብዙ ጥሪዎች ነበሩ። እሱ (እሷ) በማንም የማያስፈልገው ሰው ይመስል ነበር ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ሀዘን ፣ መጥፎ ስሜት ፣ ተስፋ መቁረጥ በስሜቶች መካከል አሸነፈ። በመሠረቱ ፣ አንድ ሰው ከማህበራዊ ጠቀሜታ አንፃር በትክክል እንዳልተሟላ ስለተሰማው ነበር - እሱ ሀብታም እና አስፈላጊ ሰው ከሆነ ፣ በእርግጥ ብዙዎች ወደ እሱ ለመጋበዝ ይፈልጋሉ። እና ስለዚህ … የማኅበራዊ አለመሟላት ስሜት። ወደራሳቸው ለመደወል የሚፈልጉ ሰዎች አለመኖር - እንደ ዝቅተ
