የእረፍት እና የሥራ ሚዛን

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በሥራ እና በእረፍት መካከል አለመመጣጠን ምክንያቶች ምንድናቸው? በእኛ ሁኔታ ይህ ሁኔታ ለምን ያልተለመደ አይደለም? ይህንን ለስላሳ ሚዛን እንዴት ማስተካከል እና እሱን መጠበቅ ይችላል?

በሥራ እና በእረፍት መካከል አለመመጣጠን ማን ይነካል? ሁለት ዓይነት ሰዎች እዚህ ሊለዩ ይችላሉ-

ዘና ለማለት የሚቸገሩ።

ለመድከም የሚቸገሩ።

በሁለቱም በአንደኛው እና በሁለተኛው ጉዳዮች ፣ በውስጣዊ ውጥረት ዞን ውስጥ የስሜታዊነት ውድቀት አለ ፣ ሰዎች ውጥረቱ በጣም በሚጨምርበት ቅጽበት አይገነዘቡም ፣ እና በአጠቃላይ እነሱ አይከታተሉትም።

ስለዚህ ፣ የመጀመሪያው የሰዎች ዓይነት - “የኤሌክትሪክ መጥረጊያ” ፣ እነዚህ በስራ (ምግብ ማብሰል ፣ ማጽዳት ፣ ማጠብ ፣ ሥራ ፣ ወዘተ) ውስጥ ያለማቋረጥ የሚኖሩ ሰዎች ናቸው። የታቀደው ነገር ሁሉ አስቀድሞ ከተሰራ ሰውዬው አዲስ ሥራ (ለምሳሌ ፣ ሌላ ፕሮጀክት) ይዞ ይመጣል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ለአዳዲስ ፕሮጀክቶች ያለማቋረጥ ይመዘገባሉ ፣ በሥራ ላይ ክፍያ የማይቀበሉባቸውን ኃላፊነቶች ይወስዳሉ። ቅዳሜና እሁድ እና በእረፍት ጊዜ ጭንቀትን ፣ የነርቭ ስሜትን ይጨምራል - አንድ ነገር መደረግ አለበት ፣ ጊዜ የለኝም ፣ አሁን አንድ አስፈላጊ ነገር ካላደረግኩ አንድ ነገር በእርግጥ ይከሰታል! እና በሕክምና ውስጥ ጭንቀትን ቢሰሩም ፣ ግለሰቡ በሌላ ስሜት ይበላል - መሰላቸት (ምንም ሳላደርግ አሰልቺ ነኝ ፣ በዚህ ምክንያት ፣ እኔ ብቁ ሰው አይመስለኝም ፤ እኔ ነኝ ሁሉም ነገር ከእኔ ጋር ጥሩ እንደሆነ እርግጠኛ አይደለሁም ፣ ግን ህይወቴ ይቀጥላል)።

ሁለተኛው ዓይነት ሰዎች ምንም ልዩ ነገር የማያደርጉ ናቸው። እነሱ ወደ ሥራ ይሄዳሉ ፣ ግን ከስራ ሰዓታት በኋላ የራሳቸውን የሆነ ነገር መፍጠር ይፈልጋሉ (ለምሳሌ ፣ ፕሮግራም አድራጊዎች አንድ ዓይነት ፕሮግራም መጻፍ እንደሚፈልጉ ይናገራሉ) ፣ ግን ለዚህ ምንም ኃይል የለም ፣ እና ሰውየው ፊት ለፊት ተቀምጧል ቴሌቪዥኑ ወይም ጨዋታ ይጫወታል (ይህ የኃይል ፣ የፍሳሽ ማስወገጃ ስርዓት የፍሳሽ ማስወገጃ ዓይነት ነው)። አንዳንድ ሰዎች ፣ በተቃራኒው ወደ መጽሐፍት እና ቅasቶች ዓለም ውስጥ የመግባት አዝማሚያ አላቸው ፣ እናም በውጤቱም ፣ በንባብ ውስጥ ተጣብቀው ምንም ነገር ለማድረግ ጊዜ የላቸውም። በእውነቱ እዚህም ውጥረት አለ። ከውጭው ሰውዬው ዘና ያለ ይመስላል ፣ ወደ ጨዋታው “ጭንቅላት” ውስጥ ይገባል። ሆኖም ፣ ከዚህ ሁኔታ ከወጣ በኋላ ፣ እሱ እራሱን በማጥፋት ምክንያት በጣም ውጥረት ነው (ምንም አላደረግሁም ፣ ምንም አላደረግኩም!)። እና በቅጣት ጊዜ እንኳን አንድ ሰው በአንጻራዊ ሁኔታ ሲናገር እራሱን ከጭንቀት መገረፉን ይቀጥላል - እኔ ምንም አላደርግም! (ይህ ቮልቴጅ በማንኛውም መንገድ መውጫ መንገድ ማግኘት አይችልም)።

እነዚህ ገጸ -ባህሪያት እንዴት ተፈጥረዋል? በሁለቱም አጋጣሚዎች ፣ ቀጥተኛ ተጽዕኖው በጣም ከባድ በሆነ ሱፐር ኢጎ ነበር። ይህ ምን ማለት ነው? ጠንከር ያለ እና ታዛቢ የእናት ምስል (እናት ፣ አባት ፣ አያት ወይም አያት ፣ በልጁ ራስ ላይ ቆሞ ሁል ጊዜ እንዲያጠና ፣ ወደ ኮርሶች ይሂዱ ፣ ቤቱን ያፅዱ ፣ ጠረጴዛውን በትክክለኛው ቅደም ተከተል ያስቀምጡ ፣ ወዘተ)።

ሆኖም ፣ በጥናት ውስጥ አሁንም የበለጠ ውጥረት ነበር ፣ እና ለስራ ያለው አመለካከት በቀጥታ ለመማር ባለን አመለካከት በኩል ይመሰረታል። እነሱ ሁል ጊዜ በልጁ ላይ ቆመው የቤት ሥራን እንዲሠሩ ካስገደዱት ፣ እሱ እንዴት ዘና ለማለት በጭራሽ አያውቅም (በእውነቱ ፣ ወላጆች ይህንን እንዲያደርጉ አልፈቀዱለትም እና እንኳን ሊወቅሱት ይችላሉ)።

በእነዚህ ሁለት ዓይነት ሰዎች መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? እንደ ደንቡ ፣ ለመዝናናት ለሚያስቸግር ሰው ፣ ወላጆቹ እንዲሁ “የኤሌክትሪክ መጥረጊያ” ነበሩ ፣ እነሱ በአንድ ቦታ አልተቀመጡም ፣ ነገር ግን በውጫዊው የባህሪ ደረጃ ላይ የማያቋርጥ ውጥረት አሳይተዋል። በዚህ መሠረት ህፃኑ ተኮሰ ፣ ምንም ባለማከናወኑ ፣ የቤት ሥራውን ባለማጠናቀቁ ሊቀጡ ይችላሉ (የቤት ሥራውን መሥራት ቢከብደውም ባይኖረውም ፣ ይህ ቅጽበት ወላጆችን አይፈልግም። ዋናው ነገር ህፃኑ የቤት ስራ የመስራት ግዴታ ነበረበት!)። በውጤቱም ፣ አንድ ልጅ በሂሳብ ወይም በፊዚክስ ውስጥ ከባድ ችግር ካጋጠመው ፣ ለብዙ ሰዓታት ለማወቅ ይሞክራል - የጭንቀት ልማድ ከልጅነት ጀምሮ የተፈጠረው በዚህ መንገድ ነው።በውጫዊ የግንዛቤ ማስታገሻ ሁኔታ ተለይተው በሚታወቁ ሰዎች ውስጥ ወላጆች ብዙውን ጊዜ የውጭ የባህሪ መዝናናትን ያሳያሉ ፣ ግን በእውነቱ ፣ በጥልቅ ሥነ -ልቦናዊ ደረጃ ፣ እነሱ ደግሞ በአንድ ነገር ምክንያት የማያቋርጥ ውጥረት አጋጥሟቸዋል (የግድ በድርጊቶች ምክንያት አይደለም ፣ ግን በመርህ ደረጃ ወደ ሕይወት) ፣ ጭንቀት ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ፣ ሁለት ዓይነት የፍርሃት ልምዶች አሉን - አንዳንዶቹ እየሮጡ ፣ ሌላኛው ደግሞ በረዶ ሆነዋል። በዚህ ሁኔታ ፣ እነዚህ የቀዘቀዙ ወላጆች ናቸው ፣ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲናገሩ (በባህሪው ደረጃ የሆነ ቦታ ፣ እነሱ ንቁ አይደሉም ፣ ለሕይወት አይዋጉ ፣ በአንድ ቀን ውስጥ 5-10 ነገሮችን ለማድረግ አይሞክሩ)።

ሌላው ልዩነት በልጅነት የሁለተኛው ዓይነት ሰዎች ከእውነታው ማምለጥን ተምረዋል። በአንጻራዊ ሁኔታ ፣ እሱ የኃይል ማፅደቅ ወይም በቀላሉ የውጥረትን እንደገና ማሰራጨት ነበር (ማለትም ፣ ውጥረቱ እውነታን ለመዋጋት አይደለም ፣ ነገር ግን ወደ እውነትነት በመሄድ - መጽሐፍት ፣ ቅasቶች ፣ ተከታታይ ፣ ወዘተ)። እንደ አንድ ደንብ ፣ በአዋቂነት ውስጥ እንኳን ፣ እነዚህ ሰዎች የማይቻለውን እውነታ እያጋጠሙ ፣ እንደገና ወደ የቴሌቪዥን ተከታታይ ፣ ጨዋታዎች እና መጽሐፍት ዓለም ውስጥ ይገባሉ ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ዓይነት እያጋጠሙ (ሌላ አማራጭ ወደ ሥራ ፣ የአልኮል ሱሰኝነት ፣ የዕፅ ሱሰኝነት ይሄዳል)። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች እውነተኛ ሕይወት በጣም ከባድ ነው ፣ እና በጨዋታው ውስጥ ውጥረትን መለማመድ ፣ አንድ ሰው በእውነቱ በሕይወት መትረፍ ከባድ ነው። በተጨማሪም ፣ በቅ illት ዓለም ውስጥ ተጣብቀው በመጽሐፎች ወይም በቴሌቪዥን ተከታታይ ጀግኖች ጀግኖች አማካኝነት የሚፈልጉትን የሚፈልጉትን በፍጥነት ይለማመዳሉ። ስለዚህ ፣ በእውነተኛ ዓለም ውስጥ ከሥነ -ልቦናው ጋር መዝናናትን የለመደ ፣ በሕይወት ውስጥ አንድ ሰው ሁሉንም ችግሮች መቋቋም በጣም ከባድ ይሆናል።

እነዚህን ሁለት ዓይነቶች የሚያገናኘው ምንድን ነው? አስጨናቂ ወላጆች። ለምሳሌ ፣ ከ 4 ዓመት ዕድሜ ያለው ልጅ ወደ ሙዚቃ ትምህርት ቤት ተላከ ፣ እንግሊዝኛ ለመማር ፣ ለመደነስ ፣ ለመዘመር ፣ ወዘተ. ሌላ አማራጭ - ልጁ በወላጆች መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት ነበረበት ፣ እሱ በዚህ አሉታዊነት ውስጥ ተሳት,ል ፣ በእናት እና በአባት ፣ በእና እና በአያቴ መካከል አደረገ። ይህ ሁኔታ በአልኮል ቤተሰቦች ውስጥ ላደጉ ልጆች የተለመደ ነው (በወላጅ ግንኙነቶች ትሪያንግል ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ብዙውን ጊዜ የነፍስ አድን ሚናዎችን ያከናውናሉ)። የሁለተኛው ዓይነት ሰዎች በመሠረቱ በወላጆች መካከል ውጥረትን ለመሰብሰብ “ሥነ ልቦናዊ ስፖንጅ” ነበሩ (በዚህ መሠረት በንቃተ ህሊና ውስጥ ይህንን በጣም ግልፅ እና ግልፅ ያልሆነ ውጥረት ሲያጋጥመው ልጁ ምን ማድረግ እንዳለበት አልገባውም)። በወላጆች መካከል ያለው ተገብሮ አሉታዊነት ሁል ጊዜ በልጁ ላይ ትልቅ ሸክም ነው። ከጊዜ በኋላ የቤት ሁኔታውን ይለምዳል ፣ እና ሲያድግ ወላጆቹ ስላልተማሩት ምንም አያደርግም።

እነዚህ ሁለት ዓይነቶች በተለምዶ ወደ አንድ ዓይነት ለምን ተጣመሩ? ሁለቱም ለችግሮቻቸው ፣ ሚዛናቸው (መቼ ሲጣሩ እና መቼ ማረፍ) በሚሉ የስሜት ቀጠና ውስጥ አንድ ችግር አለባቸው። ምን ይደረግ? በመጀመሪያ ፣ መርሃግብር እንዴት እንደሚሠሩ እና ለተወሰነ ጊዜ በእሱ እንደሚኖሩ መማር ያስፈልግዎታል። በጊዜ ሰሌዳው ውስጥ ቀሪውን ማሰራጨት ግዴታ ነው። በመጀመሪያ ፣ ሁሉም የጊዜ ክፈፎች ጥብቅ መሆን አለባቸው (ለምሳሌ ፣ ከ 15.00 እስከ 15.30 እረፍት አመልክተዋል ፣ ይህ ማለት መሆን አለበት ማለት ነው)። የቁማር ሱስ ላለባቸው ሰዎች ሰዓት ቆጣሪውን እስከማስተካከል ድረስ የጨዋታውን ጊዜ መገደብ የተሻለ ነው። በመጀመሪያ ከአንዱ ልማድ ወደ ሌላ (ለምሳሌ ፣ በቀን ከ4-5 ሰዓታት ይጫወታሉ) በድንገት መለወጥ በጣም ከባድ ይሆናል ፣ እና እንዲያውም ይህንን ሙሉ በሙሉ እራስዎን ይክዱ። ለዚህም ነው ጥብቅ ገደቦችን ማዘጋጀት እና ሽግግሮችን ማዘዝ (ለግማሽ ሰዓት ወይም ለአንድ ሰዓት ሥራ ፣ ከዚያ ይቀይሩ ፣ ከዚያ እንደገና ማረፍ ይችላሉ ፣ ግን በተለየ መንገድ)። ሌላው የተወሳሰበ ነገር ሁለቱም ገጸ -ባህሪያት “ተለጣፊ” እና ለሱስ የተጋለጡ መሆናቸው ነው። ጥገኝነት በሰዎች ላይ ላይሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በአንድ ዓይነት እንቅስቃሴ (ሥራ ማከናወን ፣ ጨዋታዎች ፣ ወዘተ)። በፕሮግራሙ መሠረት በአንድ ወር ገደማ ውስጥ ዕረፍትን እና ውጥረትን የማመጣጠን በጣም ጥሩ ልማድ ይፈጠራል ፣ እና ከጊዜ በኋላ በዚህ ዞን ውስጥ የራስ-ስሜታዊነት ይታያል።

እራስዎን መጠየቅዎን አይርሱ - አሁን ደክሞኛል ፣ እረፍት መውሰድ ተገቢ ነው? ለ 4 ሰዓታት ጨዋታ ሲጫወቱ ድካምም ይከሰታል - ሁሉም ነገር ይጎዳል ፣ ግን ስሜታዊነት የለም ፣ ምክንያቱም በስሜታዊነት በጨዋታው ውስጥ ነዎት።ለራስዎ ተጨማሪ ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ - በየ 15-20 ደቂቃዎች እራስዎን ይጠይቁ “አሁን ደክሞኛል? በአሁኑ ጊዜ ውጥረቴ ምንድነው? አሁን ምን ይሰማኛል?” በእውነቱ ፣ እነዚህ ሁላችንም መማር ያለብን አስፈላጊ ነገሮች ናቸው - እራሳችንን ለመቅረፍ ፣ እራሳችንን ወደዚህ እና አሁን ለመመለስ።