2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የነፃ እና ሙሉ ሰው ቁልፍ ባህሪዎች አንዱ ፣ የሕይወቱ ጌታ ፣ የእራሱን ስሜቶች በማቀናበር ረገድ ከፍተኛ የቅልጥፍና እና የዘፈቀደነት ደረጃ ነው። አንድ ሰው ተጨናንቋል ፣ ስለራሱ እርግጠኛ ያልሆነ ፣ በኅብረተሰቡ “የተጨቆነ” ፣ ስሜትን የሚገልፀው ለተለያዩ ውጫዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ ብቻ ነው። እሱ ልክ እንደ አሻንጉሊት ተገቢው ቁጥጥር በእሱ ላይ ሲደረግ “እጆችን እና እግሮቹን ይጎትታል”።
በእርግጥ እንዲህ ያለው ሰው በቀላሉ ሕይወቱን ስለማይገዛ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና የተሟላ ሕይወት በመኖሩ ሊኩራራ አይችልም። ማንኛውም “መጥፎ” ዜና ፣ ማንኛውም የማይቀበሉት የውጭ ቃላት ወዲያውኑ ከ “ሩቱ” ውስጥ ያስወጡት እና እንደገና ወደ ተረጋጋ ስሜታዊ ሁኔታ ለመግባት ጊዜ ይወስዳል። ስለዚህ ፣ በእውነት በእውነት ለመደሰት ስሜትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ መማር ያስፈልግዎታል።
ስሜታችን ምንድነው?
ስሜቶችን በተመለከተ ፣ የእኛ የባዮኢነርጂዎች መገለጫ መሆናቸውን መረዳቱ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ እንደ ደም ወይም ሊምፍ ያለ የእኛ ተመሳሳይ የተፈጥሮ አካል ነው። በስሜቶች እገዛ ከአከባቢው እውነታ ጋር እንገናኛለን ፣ ከእሱ ምልክቶችን እንቀበላለን ፣ ሀሳቦቻችንን አዘጋጅተን ውሳኔዎችን እናደርጋለን። በአንጎል ጉዳት ምክንያት ከእነሱ ጋር ስሜቶችን የመለማመድ ችሎታ የተነፈጉ ሰዎች ፣ በተወሰኑ የግላዊ ምርጫዎች ላይ በመመርኮዝ ምርጫዎችን የማድረግ ዕድልም ተነፍገዋል። በዚህ ጉዳይ ላይ ሎጂክ አልረዳቸውም።
ስሜታዊነት ፣ የተለያዩ የስሜት ድምጾችን የመለማመድ እና የመለማመድ ችሎታው ሕያው እና የተሟላ ፍጡራን ያደርገናል። በሰዎች መካከል ማንኛውም ውጤታማ ግንኙነት ስሜትን ፣ ስሜታዊ ምላሽ ይፈልጋል። አንድ ሰው ፍላጎት ፣ ግለት ፣ ደስታ ፣ ተነሳሽነት ፣ ወዘተ ማጣጣም ካልቻለ የፈጠራ የፈጠራ ሥራ እንዲሁ የማይቻል ነው።
በሌላ አነጋገር ፣ ያለ ስሜት የትም መሄድ አንችልም። ብቸኛው ጥያቄ በሕይወታችን ውስጥ “የመቆጣጠሪያ ማዕከል” ምንድነው - ስሜቶች ወይም ምክንያት። እኛ ጣፋጭ (“ስኳር የተሸከመ”) ፣ ግን ጎጂ እና እንዲያውም አደገኛ “ምግብ” በማንሸራተት ስሜቶች ሊታለሉ ይችላሉ ፣ ግን አእምሮን ፣ እውነታዎችን የመተንተን እና የማወዳደር ችሎታ የታጠቀ ፣ ለማታለል የበለጠ ከባድ ነው። እናም አእምሮ ፣ የስሜቶችን ኃይል በመጠቀም ፣ ለማታለል ፈጽሞ የማይቻል ነው።
ስሜቶች ከምክንያታዊነት የበለጠ ኃይል ያላቸው እና ሌላው ቀርቶ ምክንያታዊ ፣ ንቁ ሰዎች ፣ በጠንካራ ስሜት (ጥላቻ ፣ ቁጣ ፣ ፍርሃት ፣ ስግብግብነት ፣ ምቀኝነት ፣ ምኞት ፣ ቂም ፣ ወዘተ) ስር የወደቁ መሆናቸውን መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፣ መፈጸም ይጀምራል። ሽፍታ ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ድርጊቶች በኋላ ላይ በምሬት ይጸጸታሉ … እና ሁሉም በአንድ ጊዜ ስሜታቸውን በብቃት ለማስተዳደር ስላልተማሩ።
ስሜቶችን በመቆጣጠር ረገድ የተለመዱ ስህተቶች
ስሜትዎን በትክክል ለመቆጣጠር ሰዎች በሞኝነት ፍርዶች እና በታዋቂ ጣቢያዎች ላይ ብቃት ከሌላቸው ብሎገሮች የተሰበሰቡትን ስህተቶች ማስወገድ አስፈላጊ ነው።
ስህተት ቁጥር 1
ስሜትን ለማስተዳደር የመጀመሪያው ፣ በጣም የተለመደው እና የተለመደ ስህተት እነሱን ማገድ ነው። ያ ማለት ፣ በአሁኑ ጊዜ ሊያጋጥመኝ የማልፈልገው ስሜት ከተሰማኝ ፣ እሷን “አቁም!” ብዬ መጮህ አለብኝ። እና ወደ hangar ውስጥ መልሰው ይንዱ። ከእሱ ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም። ወደ ተፈጥሯዊ ውጥረት ፣ ስሜቶችን የመጨቆን ጭንቀትን ይጨምራሉ ፣ ይህም አካልን ይመታል ፣ እና በተጨማሪ ፣ እራስዎን ከእውነታው ያወጡታል እና ከእሱ የተለያዩ ችግሮችን ያገኛሉ።
ስህተት ቁጥር 2
ሁለተኛው ስህተት “ሬዲዮአክቲቭ ቆሻሻ ያለው ጉድጓድ አስፋልት” ነው። ይህ በአሉታዊ ስሜት (ቁጣ ፣ ንዴት ፣ ቁጣ ፣ ተስፋ መቁረጥ) ላይ የአዎንታዊ ስሜት ሐሰተኛ እና ግብዝነት “ፈገግታ” ሲለብሱ ነው። በእውነቱ እርስዎ የማያምኑት። ምክንያቱም በተለያዩ “የእድገት ጉሩሶች” ውስጥ የተተከለው ሀሳብ ብቻ ነው። እንደገና ፣ በሰውነት ላይ የሚመታ ከመጠን በላይ ውጥረት።
ስህተት ቁጥር 3
ቀጣዩ ስህተት ስሜትዎን ማስደሰት ነው። በሚቆጡበት ጊዜ ይጮኹ። በሚፈሩበት ጊዜ አሰልቺ ይሁኑ። በግዴለሽነት ውስጥ ሲሆኑ እራስዎን ውስጥ መዘጋት። በሂስቲክ ውስጥ እንደ ልጅ ይምቱ። እና የመሳሰሉት እና የመሳሰሉት። በእንደዚህ ዓይነት ባህርይ ውስጥ ለሰውነት ምንም ወሳኝ ነገር የለም ፣ ነገር ግን የራስዎን ስሜቶች በመቆጣጠር ረገድ እንደዚህ ያለ ኃላፊነት የጎደለው ሁኔታ ለእርስዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል። ቢያንስ እነሱ በቁም ነገር መያዝዎን ያቆማሉ።
ስህተት ቁጥር 4
አራተኛው ስህተት በሕይወትዎ ውስጥ ለሚሆነው ነገር ሁሉንም ሃላፊነት ወደ ስሜቶች መለወጥ ፣ ቃላትዎን ወይም ድርጊቶችዎን በተወሰኑ ስሜቶች ማፅደቅ ነው። “ጥፋተኛ አይደለሁም - ዲያቢሎስ ተንኮለኛ ሆኗል” (ተናደደ ፣ ደክሟል ፣ ተኝቷል ፣ ወዘተ) ይበሉ። ይህ አንድ ሰው እራሱን የሚቆጣጠር መሆኑን እንኳን ከግምት ውስጥ በማስገባት ስሜቱን በቀላሉ መከተል ይጀምራል ወደሚለው እውነታ ይመራል።
ስህተት # 5
የመጨረሻው ስህተት እራስዎን በመጠምዘዝ ሁል ጊዜ በአዎንታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ለመቆየት (“በአዎንታዊ ያስቡ”) በሁሉም ወጪዎች ላይ መጣር ነው። ራስ ወዳድ እንዲሆኑ ማስገደድ ፣ በደስታ ፣ በደስታ ፣ ወዘተ. እናም እሱ መሆኑን ከልብ እመኑ። ስለዚህ ፣ ከእውነታው ወደ ሮዝ ምናባዊነት ትተው ከእንግዲህ ከማይታዩት የሕይወት “ጠንካራ ጠርዞች” ጋር በጭካኔ መዋጋት ይጀምራሉ። በተጨማሪም ፣ እራስዎን በኃይል በፍጥነት ያጥፉ።
መሰረታዊ ልምምዶች
እነዚህን ስህተቶች ለማስወገድ እና ስሜትዎን መቆጣጠርን ለመማር ቀላል ፣ ግን በጣም ውጤታማ መልመጃዎችን ማድረግ ይጀምሩ። ጉልህ ውጤት ያገኛሉ ብለው ከጠበቁ በመደበኛነት ያድርጓቸው።
መልመጃ ቁጥር 1 - መለያ።
የዚህ ልምምድ ዋና ነገር በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ዓይነት ስሜት እንደሚሰማዎት መረዳት ነው። ንዴት ወይም ቂም ፣ ፍርሃት ወይም ደስታ ፣ ንፁህ ስሜትም ሆነ የተደባለቀ።
ስሜትን በመቆጣጠር ረገድ ዋናው ነገር እነሱን ማክበር ስለሆነ ስሜቶችን በጥራት ለመመልከት እነሱ ተለይተው መታየት አለባቸው። ስሜቶች ምን እንደሆኑ ለመረዳት ፣ የስሜታዊ ሁኔታዎችን ሰንጠረዥ ይጠቀሙ።
መልመጃው ራሱ በጣም ቀላል ነው - እራስዎን መከታተል ይጀምሩ እና በስሜታዊ ዳራዎ ላይ ለውጥ ካስተዋሉ እራስዎን ይጠይቁ “ይህ ምንድን ነው?” የተወሰነ መልስ እስኪያገኙ ድረስ ይጠይቁ።
መልመጃ ቁጥር 2 - “ወደ ሰውነት ያስተላልፉ”
ማናቸውም ስሜቶች በሆነ መንገድ ወደ ሰውነት የታቀዱ በመሆናቸው ፣ ከዚያ በማንኛውም መንገድ አካልን በመቆጣጠር ወይም በማታለል ስሜቱን መቆጣጠር እንችላለን። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ይዘት አንዳንድ ደስ የማይል ስሜቶች በውስጣችሁ እንደፈላ ሲሰማዎት በአእምሮዎ ወደ አንዳንድ የሰውነት ክፍል (ለምሳሌ በጡጫ) ያስተላልፉታል ፣ ይህም በመጀመሪያ በኃይል ይጨነቁ እና ከዚያ ዘና ይበሉ። እና ስለዚህ ብዙ ጊዜ። እሱ እስኪለቅ ድረስ።
ሌላው አማራጭ ጡንቻው ለመዝናናት እና በቂ ጥንካሬ እስካለ ድረስ ውጥረቱን ለመያዝ ጥንካሬ አለ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 3 “እስትንፋስ-እስትንፋስ”
አውሎ ነፋስ ፣ ጠንካራ ፣ ቃል በቃል አስደሳች ስሜት ሲነሳ ፣ አንድ ተራ ሰው በንቃተ ህሊና ለመከታተል እና ለማቆም ፈጽሞ የማይቻል ነው። እሱ በከፍተኛ ሁኔታ ነደደ እና ወዲያውኑ ወደሚወደው ሰው ጮኸ ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ፣ በፍርሀት ፣ በእውነት ያደረገውን ተገነዘበ።
እዚህ ብቸኛው መውጫ አውቶማቲክ ሪሌክስ ነው ፣ እሱም በሚፈነዳበት ጊዜ ወዲያውኑ አሉታዊ ስሜትን ያግዳል። ይህ ሪሌክስ ጥልቅ እስትንፋስ እና ዘገምተኛ እስትንፋስ ሊኖረው ይገባል። በራሱ ሊሠራ ይገባል። (ለምሳሌ “የሩሲያ ራስን የመግዛት ስርዓት” በመጠቀም)። ሪሌክስ በመደበኛ ስልጠና ፣ ማለትም እ.ኤ.አ. የሚከተሉትን መልመጃዎች በመደበኛነት በማድረግ - አንዳንድ አሉታዊነትን እንደገና ያነቃቃሉ (ለምሳሌ ፣ አለቃዎ እንዴት እንደገሰጸዎት ያስታውሱ) ፣ እና ወዲያውኑ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ቀስ ብለው ይውጡ። እና ስለዚህ ለ 3 ወራት በቀን ብዙ ጊዜ። ከዚያ በኋላ ሁሉንም በራስ -ሰር ያደርጉታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 4 "ምናባዊ ጨዋታ"
ማንኛውም ተሞክሮ ስሜትን ብቻ ፣ ተጓዳኝ የሰውነት ስሜትን እና ሀሳቦችን (ደስ የሚያሰኝ ወይም በጣም ደስ የማይል) ፣ ግን ሥዕልን (ግልጽ ያልሆነ ወይም የተለየ ፣ ምሳሌያዊ ወይም እውነተኛ ፣ ካለፈው ተሞክሮ ወይም ማህበር ጋር የተቆራኘ) ያካትታል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና በተወሰነ ምስል አማካኝነት ስሜትን መቆጣጠር እና ተጽዕኖ ማሳደር እንችላለን።
ይህንን ለማድረግ ስሜቱን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ ፣ መጠኑን ፣ ቅርፁን ፣ ቀለሙን ፣ ክብደቱን ፣ መጠኑን ያዘጋጁ እና በሚያገኙት ነገር ይጀምሩ ፣ ይጫወቱ - ቀለሙን ፣ ወይም ቅርፁን ፣ ወይም መጠኑን ለመቀየር ይሞክሩ። እንደ ፈሳሽ በዓይነ ሕሊናዎ ማየት እና ከመስታወት ወደ ብርጭቆ ማፍሰስ ይችላሉ።
በስሜታዊ አስተዳደር ውስጥ ሜጀር ሊግ
እራሱን በሚቆጣጠር በተራ ሰው እና በእውነቱ የላቀ መምህር መካከል ያለው ልዩነት መምህሩ መላውን የስሜት ህዋሱን እና የጀርባ ሁኔታዎችን መቆጣጠር ብቻ ሳይሆን በዘፈቀደ መፍጠር ፣ ማንኛውንም ስሜት ማጣጣም መቻሉ ነው። ደስታን ፣ ሰላምን ፣ ሀዘንን ፣ ትንሽ ሀዘንን ፣ መረጋጋትን ፣ ስሜትን እና የመሳሰሉትን ይለማመዱ። ከዚያ በሚፈልግበት እና በሚፈልገው ጊዜ።
በእርግጥ ፣ እንደ ማንኛውም እውነተኛ ክህሎት ፣ እንዲህ ዓይነቱን የዘፈቀደነት ደረጃ ማሳካት ሳምንት አይደለም ፣ ወርም አይደለም ፣ ወይም በራሱ ላይ ጠንክሮ መሥራት ዓመት አይደለም። ይህ የረጅም ጊዜ ልምምድ ነው ፣ እንደ ማንኛውም ሌላ እንቅስቃሴ 4 ቁልፍ ነገሮችን ይፈልጋል-ፍላጎት ፣ ትጋት ፣ ውጤታማ ዘዴ እና ብቃት ያለው አማካሪ።
የሚመከር:
“ቀደም ብሎ ለመነሳት እንዴት እንደሚማሩ ፣ የበለጠ ያንብቡ እና ቋንቋዎችን ይማሩ ”። ቤሌ COOPER የሕይወት አሰልጣኝ ምክሮች
ብዙውን ጊዜ ፣ ሕይወታችንን በተሻለ ለመለወጥ ስናቅድ ሰኞን እንደ መነሻ እንመርጣለን። እና ብዙዎች እንኳን ማጨስን ለማቆም ፣ ስፖርቶችን ለመጫወት ወይም ቡና አላግባብ መጠቀምን ለማቆም ይህንን ቀን ያስተዳድራሉ። ግን ብዙውን ጊዜ ሁሉም ነገር የሚያበቃው ሰኞ ነው … ስለዚህ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ሀሳቦ sheን የምታጋራበትን የነፃ ሥራ አስኪያጅ እና የህይወት አሰልጣኝ ቤሌ ኩፐር ልጥፍ ልናጋራዎት እንፈልጋለን። ደራሲው ልማድን የስኬት ዋና ዋስትና አድርጎ በመቁጠር ከሚመስለው እሱን ለማግኘት በጣም ቀላል መሆኑን ያረጋግጣል -መሰናክሎችን ማስወገድ እና ብዙ መውሰድ የለብዎትም። ለምሳሌ ፣ የበለጠ ለማንበብ ከፈለጉ ግን ያለማቋረጥ ጊዜ እያለቀ ከሆነ ፣ በቀን ከአንድ ገጽ ይጀምሩ እና ከጊዜ በኋላ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ። እና ይህ ለሁሉም
ጭምብሎችን አውልቀናል። እራስዎን ለመቀበል እንዴት እንደሚማሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም አያስደስት እና እራስዎን እንደገና ይድገሙ
እኛ በተለያዩ ዘይቤዎች ተሞልተናል ፣ የእንግዳዎች ተስፋዎች ፣ እንግዶች የግድ እና የግድ መሆን አለባቸው ፣ በዚህ በዚህ ማእከል ውስጥ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት ያጣሉ። እኛ እራሳችንን ችላ ብለን - እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ መኖርን እንዳላስተዋልን “ሁሉንም እንዴት ማስደሰት ፣ እባክዎን ፣ ለሁሉም መልካም መሆን” ወደ ዘላለማዊው ውድድር ውስጥ እንገባለን። መተኛት እና ማረፍ ሲፈልጉ መሮጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አለብዎት። መዝናናት ሲፈልጉ መታጠብ ፣ ማብሰል ፣ ማጽዳት አለብዎት። የሚወዱትን ማድረግ ሲፈልጉ በሕይወት መትረፍ እና ወደ ጥላቻ ሥራ መሄድ አለብዎት። እና በፍላጎት እና በፍላጎት መካከል ያለው ክፍተት ግዙፍ ነው። እኛ ለራሳችን በቀን አንድ ሰዓት እንኳ ማግኘት የማንችል ያህል
ለመግባባት እንዴት እንደሚማሩ
ወይም ስለ መግባባት አስቀድመን የምናውቀውን ሁሉ መጠቀም እንዴት እንደሚጀመር ፣ ግን እራሳችንን ለማመን ይፈራሉ። በመጀመሪያ ፣ መግባባት ምን እንደሆነ ፣ እና ውይይቶች ብቻ መሆናቸውን እንመልከት። መግባባት “መረጃን ከሰው ወደ ሰው ማስተላለፍ” ነው። በቃላት እና በቃል ያልሆነ ሊሆን እንደሚችል ሁሉም የሚያውቅ ይመስላል። የቃል - ንግግር በንግግር። ትርጉምን የያዙ ቃላትን እና ሀረጎችን እንናገራለን ፣ ቁጥሮችን እንጠራለን። የቃል ያልሆነ ሁሉንም ዓይነት የሰውነት ምልክቶችን ያጠቃልላል - አቀማመጥ ፣ የጡንቻ ውጥረት ፣ የጭንቅላት መዞር ፣ የእጆች እና የእግሮች አቀማመጥ እና እንቅስቃሴ ፣ የድምፅ ማስተካከያ ፣ የፊት መግለጫዎች ፣ ምልክቶች ፣ መልኮች ፣ የድምፅ ድምፁ ቀለም ፣ ወዘተ.
ስሜትዎን ለመቆጣጠር እንዴት እንደሚማሩ እውነታው
ስሜትዎን የማስተዳደር ርዕሰ ጉዳይ በምድር ላይ ላለ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ተገቢ ነው። ምንም ይሁን ምን - ሰው እሱ ወይም ሴት … ሁላችንም በሕይወት ስለምንኖር እና ሁላችንም የተወሰኑ ስሜቶች ስላሉን ይህ ለሁሉም ሰዎች ይሠራል። እና ያጋጠመን ዋናው ችግር ስሜቶች የተወሰኑ (ችኩሎች ፣ አስቂኝ ፣ ደደብ ፣ አደገኛ ፣ ስህተት ፣ ወዘተ) ድርጊቶችን እንድንፈጽም ፣ ውሳኔዎችን እንድንወስን ወይም በኋላ የምንጸጸትባቸውን ቃላት እንድንናገር ይገፋፉናል - አላስፈላጊ ግዢዎችን እንፈፅማለን ፣ ትርጉም የለሽ ነገሮችን እናደርጋለን የምትወዳቸው ሰዎች ፣ ወደ አሉታዊነት ዘልቀው መግባት ፣ ወዘተ.
ስሜትዎን ፣ ስሜትዎን ይመኑ
በሰው ልጅ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ የሰው ልማት እንዴት እንደተከናወነ አስበው ያውቃሉ? የመጀመሪያዎቹ ሰዎች በደመ ነፍስ ደረጃ ላይ ይኖሩ ነበር። በእንስሳት እንዳይበሉ ፣ በጠላቶች እንዳይገደሉ ፣ እና የተለያዩ የተፈጥሮ ክስተቶች ጉዳት እንዳያደርሱ ፣ ምግብን እና ደህንነትን መንከባከብ ነበረባቸው። ስለዚህ ፣ ከትውልድ ወደ ትውልድ ፣ ለመኖር የሚረዱ አንዳንድ የባህሪ ዘይቤዎች ተላልፈዋል። የጉልበት እና የንግግር መሣሪያዎችን በማዳበር አስተሳሰብ ማደግ ጀመረ። ሰው በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ “ምክንያታዊ” ሆኗል። ምክንያት ውስጣዊ ስሜትን አሸንፎ ወሳኝ ሆነ። ግን አእምሮ ሁል ጊዜ ትክክለኛውን ውሳኔ እንድናደርግ ይረዳናል?
