2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እኔ እንደ ሳይኮቴራፒስት እሰራለሁ ፣ ትንሽ የተረጋጋ ልምምድ አለኝ ፣ እና በድንገት መበላሸትን ፣ በምሳ ሰዓት የመተኛት ፍላጎትን ማስተዋል ጀመርኩ። መጀመሪያ ላይ የሁሉም ነገር ምክንያት መከር ፣ አጭር ፀሐያማ ቀን ፣ የአየር ሁኔታ ክስተቶች ናቸው ብዬ አሰብኩ። ከዚያ አስደሳች ምልከታ ለማድረግ ወሰንኩ -በተግባር ውስጥ ያለው የሥራ አማካይ በሳምንት 7-9 የደንበኛ መዛግብት ፣ በየ 2 ሳምንቱ አንድ ጊዜ የምመራው አንድ የሕክምና ቡድን ፣ በወር አንድ ማስተር ክፍል - ይህ በጣም ትንሽ ይመስላል እና ብዙ ጊዜ ነፃ ይሁኑ። ነገር ግን የጊዜ ሰሌዳውን በቅርበት ሲመረምር ጉዞዬ ፣ ቁጥጥር ፣ ጣልቃ ገብነት ፣ የራሴ ሕክምና እና ወቅታዊ ሥልጠና እና ንግግሮች ፣ የንባብ ቁሳቁሶች እና መጻሕፍት ፣ መጣጥፎችን የመፃፍ ፣ የሥራ ጫናዬ በሳምንት ቢያንስ 45 ሰዓታት መሆኑን ተገነዘበ። በበዛባቸው ሳምንታት ውስጥ እስከ 60 ሰዓታት ድረስ።
ለረጅም ጊዜ በጣም ተገርሜ እና ተበሳጭቼ ነበር - ደህና ፣ እንዴት ነው ፣ በጣም ጥቂት የቢሮ ሰዓታት አሉኝ ፣ ለምን ደክሜያለሁ?! በሆነ ምክንያት ፣ በስብሰባዎች እና በክፍለ -ጊዜዎች መካከል የሚከሰተውን ፣ በከተማው ውስጥ ለመዘዋወር ያጠፋውን ጊዜ በስሌቱ ውስጥ ማካተት ለእኔ ግልፅ አይመስልም።
ስለራስዎ እና ስለእውነታዎ ሀሳቦችዎን ለመፈተሽ አስፈላጊ ነጥብ ሆነ። ከዚያ በእርጋታ መተንፈስ ፣ ዕረፍትዎን በእኩለ ቀን እና በስራ ሳምንት መጨረሻ ላይ ማቀድ ፣ ምንም ሥራ የማልሠራበትን የጉብኝት ቀናት እና ጊዜዎችን በግልጽ ምልክት ያድርጉ።
ብዙውን ጊዜ ወጣት እናቶች እና የፍሪላንስ ሠራተኞች የሥራ ጊዜ ቁጥጥር በማይደረግበት ወይም ቀኑን ወይም ሌሊቱን በሙሉ ሊበተን በሚችልበት ተመሳሳይ “ወጥመድ” ውስጥ ይወድቃሉ። እኔ እንደዚህ ያለ ነገር እየሠራሁ አይመስልም። እስቲ አስበው ፣ ልጁን 4-5 ጊዜ ለመመገብ በሌሊት እነሳለሁ ፣ አዎ ፣ አዎ ፣ በቀን ሦስት ወይም አራት ጊዜ ምግብ አበስራለሁ ፣ ሁለት ልጆችን በሕዝብ ማመላለሻ ላይ በክፍል ውስጥ እነዳለሁ። ተርጓሚው አስቸኳይ ትርጉሞችን “ለትናንት” ያዘጋጃል ፣ ሜካፕ አርቲስቱ ቅዳሜ እና እሁድ በ 5.30 ለሙሽሮች ሜካፕ ለማድረግ ተነስቶ በ 15.00 ወደ ቤት ይመለሳል ፣ ቀኑ በሙሉ ገና ነው! ከ 10 ሰዓታት ተኩስ በኋላ ፣ አንድ ፎቶግራፍ አንሺ ፎቶግራፎችን ለሁለት ቀናት ወይም ሳምንታት ማስኬድ ፣ ቁሳቁሶችን ከህትመት መውሰድ እና ከደንበኞች ጋር መገናኘት ይችላል።
አንዳንድ ጊዜ ቁጭ ብሎ እነዚህን ሁሉ በሐቀኝነት ለመቁጠር “እንደዚህ ያለ ነገር አላደርግም” ብሎ ሊረዳ ይችላል ፣ እነሱ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ሊጨመሩ ይችላሉ እና የስሜት ማቃጠል መጀመሪያ ከበልግ ሰማያዊዎቹ ጋር በቀላሉ ግራ ሊጋባ ወይም ሊጠራ ይችላል ምኞት ምንም እንኳን በእውነቱ የሥራ እረፍትዎን ትክክለኛ መጠን በመለየት መደበኛ ዕረፍትን ለማደራጀት ወይም ለማቆም እና እራስዎን ለማዝናናት ለማሰብ ጊዜው አሁን ቢሆንም እርስዎ እራስዎን እንደ ሰነፍ እና ውጤታማ ያልሆነ ሰው አድርገው መቁጠር ይጀምራሉ። ለራስዎ ይጠንቀቁ!
የሚመከር:
በጥንቃቄ! “ፈውስ ሳይኮሶማቲክስ”
በእጣ ፈንታ እና በግል ምርጫ ፣ እኛ (ራሴ እና የሥራ ባልደረቦቼ ፣ ሐኪሞች እና የሥነ -አእምሮ ሐኪሞች) ከካንሰር ህመምተኞች ጋር ለመሥራት ለበርካታ ዓመታት አሳልፈናል። ምናልባት ይህ ለአንዳንዶች እንግዳ ይመስላል ፣ ግን በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ የእያንዳንዱ በሽተኞች ሥነ -ልቦናዊ ታሪክ እንደነበረ እና እስከ ዛሬ ድረስ ከማንም በተለየ መልኩ ይቆያል። እያንዳንዱ የራሱ ታሪክ አለው ፣ እያንዳንዱ የራሱ ልምዶች እና በዚህ መሠረት ምክንያቶች አሉት። ሆኖም ስለበሽታው ምላሾች ፣ ስለ ሕክምና እና ስለ ማዘዣዎች ግብረመልሶች ፣ በክሊኒኩ ውስጥ ስለ ደንበኞች-ህመምተኞች ባህሪ ፣ አንዳንድ የተለመዱ ነጥቦችን ማጉላት እንችላለን። እናም በዚህ ማስታወሻ ውስጥ ለእኔ ቅርብ የሆነውን ነገር ልብ ማለት እፈልጋለሁ - ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በመስራት
በቤት ውስጥ ብጥብጥ ሁኔታ ውስጥ የተጎጂው ሚና። የተጎጂ ባህሪ። "የመስዋዕቱ ጥሪ"
ወዲያውኑ እንስማማ - ለዓመፅ ተጠያቂነት በአጥፊው ላይ ነው። ይህ የግል ኃላፊነት ነው። ለማንም ሊጋራ አይችልም። ነገር ግን በቤት ውስጥ ጥቃት ሁናቴ ሁለቱም ተሳታፊ ናቸው - “አስገድዶ መድፈር” ሁከቱን የፈፀመው እና “ተጎጂው” የሚበደለው ሰው ነው። እና ሁለቱም ይህንን ሁኔታ እንዲቻል ያደርጋሉ። ለእኔ ይህ ርዕስ ለብዙ ዓመታት ህመም ሆኖብኛል። ከ 17 ዓመታት በፊት የአመፅ ድርጊት አጋጥሞኝ እና ይህ እንዴት ሊሆን እንደሚችል ለረጅም ጊዜ መረዳት አልቻልኩም። እኔ እንደ ተጠቂ እራሴን የማጣጣም ልምድ አለኝ ፣ ይህ ሁኔታ እንዴት እንደሚሠራ ከውስጥ አውቃለሁ ፣ እናም በባለሙያ ልምዴ ላይ ብቻ ሳይሆን በራሴ ልምዶችም ላይ መተማመን እችላለሁ። እየተነጋገርን ያለነው ስለ የቤት ውስጥ ጥቃት ነው ፣ እና ከማዕዘኑ አካባቢ እርስዎን ለማጥቃት አይደለም።
ማንኛውም ሀዘን ማቃጠል ያስፈልጋል። እንዴት ማቃጠል ነው?
ማንኛውም ሀዘን መቃጠል አለበት የኪሳራ ሥነ -ልቦና እኔ ይህንን ጽሑፍ የምጽፈው በስነልቦና ሕክምና ልምምድ ውስጥ “አሉታዊ” ልምዴን በሚገነዘብበት ጊዜ ነው። “አልተሳካም” ምክክሮች ፣ በአንድ ወር ውስጥ ፣ አንዱ በሌላው። አሁን ፣ ወደኋላ መለስ ብዬ ከነዚህ ደንበኞች ጋር መስራቱን ለመቀጠል ለምን እንዳልቻለ በመተንተን ፣ ተረድቻለሁ ፣ ከዚያ ሀዘናቸውን ለመቋቋም ዝግጁ አልሆንኩም ፣ ወይም ይልቁንም በራሴ ላይ ቁጣ። በሁሉም ሁኔታዎች ቃል በቃል ያስገረመኝ ቁጣ እና ብስጭት። በአንድ ሁኔታ ፣ በስልክ ውይይት ፣ ደዋዩ ስሜን ዘወትር ሲያደናግርኝ ፣ ቤቷ ውስጥ እንድመካከር “አሁን እኔን ለመውሰድ” ሲሞክር ወደ ቤቷ ሊወስደኝ ሲሞክር። በሌላ ውስጥ - ቢሮዬን ለማቋረጥ ከመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ፣ ደንበኛው እኔ የሥነ ልቦና ባለሙያ መሆን ያለብኝ አለመሆኔ ማ
ወላጅ በሕዝብ ቦታ እና በቤት ውስጥ
እንደዚህ ፣ እዚህ ፣ በይነመረብ ላይ ለመራመድ አስቂኝ ስዕል። በአንድ በኩል ፣ እሱ የታወቀ እና የሆነ ቦታ እንኳን አስቂኝ ነው። እውነቱን ለመናገር ግን ስለሷ ግራ የሚያጋባኝ ነገር አለ። ይህ የወላጅ ባህሪን መደበኛ ደንብ ፣ ወይም በግምት መናገር ፣ የሕዝብ አስተያየት አስፈላጊነት እና በሕዝብ ውስጥ “በቂ ወላጅ” ሚና መጫወት ፣ እና የልጁን ፍላጎቶች አለመረዳቱ ፣ እና ለምን አለመረዳትን ፣ እውነት ፣ ይህ ሁሉ እየተባለ ነው። አንድ ወላጅ እራሱን በአካል እንዲቀጣ ከፈቀደ የግንኙነቶች ልዩነት በጣም አስደናቂ ይሆናል። አንድ ልጅ ምንም ነገር ሳይገልጽ በመንገድ ላይ በጭኑ ወይም በእጆቹ ላይ እንዴት እንደሚመታ ማየት ይችላሉ። ሌላ ሁኔታ ፣ ወላጅ እነዚህን ሁሉ “ትክክለኛ ሐረጎች” ሲጠቀም ፣ እሱ አይሳካለትም ፣ ይህ ሐረጎችን በመቆጣጠር ሂደት ውስ
ከባትሪው በተጨማሪ በቤት ውስጥ ለማሞቅ ምን ያስፈልጋል?
1) ለእርስዎ ጊዜያዊ ቢሆንም እንኳን ቤትዎን ይውደዱ። እርስዎ በኪራይ አፓርትመንት ውስጥ ቢኖሩ ወይም የኑሮ ሁኔታዎ ብዙ የሚፈለጉትን ቢተውም ፣ በዙሪያዎ ያሉትን ግድግዳዎች ለመቀበል እና ለመውደድ የእርስዎን ትኩረት ለማዞር ይሞክሩ። አዎ ፣ እድሳት ያረጀ ፣ የግድግዳ ወረቀት ፣ በሮች እና የቤት ዕቃዎች “በደንብ የለበሱ” ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በዙሪያዎ ያሉት ግድግዳዎች መጠለያዎ ፣ ሰላምና ከውጭ ማዕበሎች እና መከራዎች የሚያገኙበት ቦታዎ ነው። ከቤትዎ ጋር ይወድቁ እና ትንሽ የዕለት ተዕለት ብስጭት ፣ አነስተኛ እርካታ በራሳቸው ይጠፋሉ … 2) የቤት እቃዎችን እንደገና ያስተካክሉ ፣ የውስጥ ዝርዝሮችን ይለውጡ። በቤትዎ ውስጥ ትንሽ ነፃ (ወይም በጀት) ለውጦች ቤትዎን ይለውጡ እና ኃይል ይሰጣሉ። ሶፋውን በሌላ ብርድ ልብስ ይሸፍኑ ፣ በሶፋው እና
