2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ታዋቂው ጥበብ ችግሮች ብዙውን ጊዜ እኛን ብቻውን እንደማይይዙ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አስተውሏል። የሆነ ነገር ከተከሰተ ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ መከሰቱ አይቀሬ ነው። የታወቀ ድምፅ?
ስልኩ ተበላሽቷል ፣ ላፕቶ laptop ሁሉንም ፕሮግራሞች በአንድ ጊዜ ለማዘመን ወሰነ ፣ ቡናው ቀቅሏል ፣ አውቶቡሱ ዘግይቷል ፣ አለቃው አልረካም ፣ ከዚያም ከዘመዶቻቸው ጋር ተጣሉ።
አይ ፣ አይደለም ፣ አልፈራም። ነገር ግን ሁሉም ነገር ከእጃቸው ሲወድቅ እና እንዲያውም በእጃቸው ካለው የበለጠ ጊዜ ያላቸው ሁሉም ጊዜያት አሉ። በዚህ ጊዜ የኮከብ ቆጠራዎችን ፣ የሜርኩሪ ሬትሮግራምን እና የፀሐይን ነበልባሎችን መክፈት ይችላሉ ፣ ግን ጥልቅ እስትንፋስ መውሰድ እና እራስዎን በትኩረት ማዳመጥ የተሻለ ነው።
ምሳ ለመብላት ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር?
ስንት ሰዓት ተኝተዋል?
በዙሪያዎ ካሉት መካከል ችግር ያጋጠመዎት አለ?
በጥሩ ኩባንያ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ኖረዋል?
እኛ እንኳን ለማስተዋል ጊዜ ከማግኘታችን በፊት እያንዳንዱ ትንሽ ትንኮሳ ወደ ሌላ ይመራል። እግርዎን እና ጉልበቱን ካፈናቀሉ በላዩ ላይ ባልተለመደ ጭነት ምክንያት ጤናማ እግርዎ ምሽት ላይም ሊታመም የሚችልበት ከፍተኛ ዕድል አለ። እና በእግሮች ብቻ አይሰራም።
ሰውነታችን ራሱን ለማስተካከል ከፍተኛ ጥረት ያደርጋል። ረጅምና ጠንክረው ሲሰሩ ፣ አንዳንድ ጊዜ በእርግጥ አንድ ጣፋጭ ነገር ይፈልጋሉ። እና ስለ ግሉኮስ ምንም ነገር ካልሰሙ ፣ ከዚያ ስሜትዎን እንደሚያሻሽል በእርግጠኝነት ያውቃሉ ፣ እና ቀኑ የበለጠ ፀሀያማ ይሆናል ፣ ባልደረቦች - የበለጠ አቀባበል። ደህና ፣ ቢያንስ ለእርስዎ። ግን አንዳንድ ጊዜ ሚዛንን የመጠበቅ ፍላጎት በእኛ ላይ ይሠራል።
በሥራ ላይ በቂ እንቅልፍ እና ድካም ስለሌለን ፣ የምንወዳቸውን ሰዎች የበለጠ እንጠይቃለን ፣ ምክንያቱም አሁን የእነሱ ድጋፍ ከመቼውም ጊዜ በላይ ያስፈልገናል። እኛ ፣ ለራሳችን ባይታሰብም ፣ ከጓደኞች ጋር በጣም ከሚፈለገው ፓርቲ ጋር ፣ ለሮማንቲክ ምሽት ወይም ለቤት ሰላም የባለሙያ ችግሮችን ለማካካስ እየሞከርን ነው። እዚህ ፣ እያንዳንዱ ትንሽ ትንሽ ነገር ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል። እና የምንወዳቸው ሰዎች ስለማያውቁ እና ትኩረት የማይሰጧቸው ኢጎግስቶች ስለሆኑ አይደለም ፣ ግን ስለደከመን እና ስለተበሳጨን ብቻ ነው። ይህ በአንድ እግር ላይ ሚዛናዊ ለማድረግ የምንሞክርበት ነው ፣ ምክንያቱም ሌላኛው ይጎዳል። እና በጫማው ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ያልታደለ ጠጠር በጣም የተሳለ ነው።
በአንድ የሕይወታችን አካባቢ ችግሮች እየበዙ ሲሄዱ ፣ በሌላ የሚጠበቁት ይበዛሉ ፣ ስለዚህ ምናባዊ ሚዛንን ለመጠበቅ እንጥራለን።
እና ከዚያ በዚህ ጊዜ ምን ማድረግ? ለምን ከክፍሉ ወጥተው ከሰዎች ጋር አይነጋገሩም? - ደህና ፣ ይህ አሁንም በጣም ጥሩ (እና ብዙውን ጊዜ ለመተግበር አስቸጋሪ) መፍትሄ አይደለም። እኛ የተግባራችን ስብስብ ብቻ ሳንሆን የሥጋ እና የደም ቁስ አካል መሆናችንን ማስታወሱ የተሻለ ነው።
በእነዚህ ጊዜያት ፣ የተራበ ፣ የተናደደ ፣ ብቸኛ እና የደከመ እንስሳ በእያንዳንዳችን ውስጥ ተቀምጦ ፣ ችግሮችን እየወረወረን ፣ መስዋእትነት ይጠይቃል።
እና የዚህ አውሬ ስም HALT: ሃንጋሪ ብቸኛ ተቆጥቶ ታስሯል … እሱን የማታለል ሕጎች እንዲሁ ቀላል ናቸው - አይራቡ ፣ አይናደዱ ፣ ብቸኛ እና ደክመው ፣ እና በተለይም ይህ ሁሉ በአንድ ሌሊት።
አጽናፈ ዓለሙን በማዳን በጣም በተጠመድንበት ጊዜ ፣ የእኛን ፍላጎቶች ፒራሚድ ወደ ላይ በማዞር እና ጫፉ ላይ ሚዛናዊ በማድረግ እራሳችንን ጨምሮ ስለ ብዙ ነገሮች ልንረሳ እንችላለን። በዚህ ጊዜ ረሃባችን እና የእንቅልፍ እጦት በጭንቅላታችን ላይ ይወድቃል።
በእውነቱ በአነጋጋሪዎ ላይ ለመነሳት ፣ ባልደረቦቻቸውን ለመውቀስ ፣ በሚወዷቸው ላይ ቅር ለመሰኘት ወይም ሁሉንም ገዳይ ኃጢአቶች በእራስዎ ለመጫን በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ትንሽ እንስሳ ያስታውሱ። በነገራችን ላይ “አቁም” የሚለው ስሙ በትክክል እንደ ማቆሚያ ፣ ማቆሚያ ወይም “አቁም!” ተብሎ ይተረጎማል። ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና እራስዎን ይጠይቁ ጥያቄ አራት o:
ኦ ተርቦኛል?
ምናልባት እኔ ኦ ተናደደ ኦdinok ወይም ኦ አቅም የሌለው?
በተራብን ጊዜ ሰውነታችን በዋነኝነት የተመጣጠነ ምግብ እና ኃይል ይፈልጋል። መብላት ሲያስፈልገን አለመርካት ወይም መበሳጨት የተለመደ ነው። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ፖም ጠብ እንዳይኖር ይረዳዎታል። በእርግጥ ይህ ማለት እያንዳንዱ ችግር በተቃራኒው በጥሩ እራት መያዝ አለበት ማለት አይደለም። ነገር ግን እራስዎን መራብ እና በተመሳሳይ ጊዜ ደስተኛ እና አቀባበል ለማድረግ መሞከር ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ለምን ይመስልዎታል ፣ ኮሽቼ የማይሞተው እንደዚህ ያለ መጥፎ ገጸ -ባህሪ ነው?
መቆጣት እና መቆጣት የተለመደ ነው ፣ እና አንዳንዴም አስፈላጊ ነው። ግን እንደ አንድ የበረዶ ኳስ አንድ ምክንያት ሙሉ በሙሉ የተለያዩ መዘዞችን ያመጣል። ወደ ሥራ በሚጓዙበት ጊዜ በትራንስፖርት ላይ መጥፎ ነገር ቢሰማዎት ደስተኛ አለመሆን የተለመደ ነው ፣ ግን ስለ ጉዳዩ ከሠራተኛ ጋር መጨቃጨቅ በጣም ጥሩ አይደለም። ከመጠን በላይ ላለመውሰድ እራስዎን ለምን እንደተቆጡ እና ለምን እንደፈለጉ እራስዎን መጠየቅ ተገቢ ነው። በእራስዎ ጭንቅላት ውስጥ ካለው አስደሳች ውይይት እራስዎን ማዘናጋት ፣ አሁን ወደሚሆነው ነገር መመለስ ፣ እና በስራ ላይ እግሮችዎን ሲቀመጡ በበሽታው አውቶቡስ ላይ ሀሳቦች አለመሆን አስፈላጊ ነው። የመጨረሻውን ትንሽ ደስታን ያስታውሱ ፣ ሌላው ቀርቶ እጅግ በጣም ሞኝ እና ደደብ - እና ከዚህ አውቶቡስ ይውረዱ!
እና አንዳንድ ጊዜ እኛ ትንሽ ድጋፍ እንፈልጋለን። ጠንካራ እና ገለልተኛ ሴት እንኳን አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ለስላሳ ድመት ትፈልጋለች። ምናባዊ ወዳጆች እና ውስጣዊ ውይይቶች የወቅቱን ውበት ወይም ሀዘን ለማጋራት ሁልጊዜ በቂ አይደሉም። እንደ አለመታደል ሆኖ ትከሻውን ሊያንኳኩ እና በትክክለኛው ጊዜ ሊደሰቱ የሚችሉ ትንሽ የኪስ ወንዶች የለንም (እና አንድ ካለዎት እባክዎን ለማንም አይናገሩ ፣ አለበለዚያ ስግብግብ ሐኪሞች እንደሚወስዱት እርግጠኛ ይሆናሉ)። አንዳንድ ጊዜ በምላሹ ልባዊ ፈገግታን ለማግኘት ፣ የተረሱ ጓደኞችን ለመጥቀስ ወይም በተቃራኒው እርስዎ በቀላሉ ሊያውቋቸው ከሚችሏቸው ተራ ተራ ሰዎች ጋር በመንገድ ላይ በአጋጣሚ በመንገድ ላይ ፈገግ ማለቱ በቂ ነው። ወይም በወረፋዎች ውስጥ ማውራት የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች የት አሉ ብለው ያስባሉ?:)
እና ምንም ብናደርግ ፣ የሙሉ ሕይወታችን ሥራ እና የጋላክሲው መዳን እንኳን ይሁን ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ደክመናል። እና ያ ደህና ነው። ብዙ ደክመናል ፣ ለሌሎች ችግሮች ያለን ኃይል ያንሳል ፣ ትናንሽ ነገሮች ይከብዳሉ ፣ እና ትልልቅ አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ መቋቋም የማይችሉ ይሆናሉ። ከዚያ ትንሽ እረፍት እና ጥሩ እንቅልፍ እንፈልጋለን። የእራሱ ከፍተኛ ብቃት ፈጣን ፍጥነት እና ከፍተኛ ደረጃዎች አድካሚ ናቸው። ግን የእራሳችንን ድካም ካስተባበልን ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ለተለመዱት ተግባራት የበለጠ እና የበለጠ ጥንካሬ ያስፈልገናል። “ተጨማሪ” ሰዓት ተኝተው ፣ ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።
እራስዎን በደንብ እንዲመገቡ ፣ እንዲረጋጉ ፣ እንዲረኩ እና እንዲያርፉ ሁል ጊዜ የሚቻል አይደለም ፣ ግን አንድ ጊዜ ረሃብ ፣ ንዴት ፣ ብቸኝነት እና የችግሮች ክምር መካከል እራስዎን እንዳያገኙ ስለእነዚህ ትንሽ አራት “ኦዎች” ማስታወስ አለብዎት። ለነገሩ ቡና የተገለበጠው በጠዋት እንቅልፍ ላይ ነው ፣ እና በትራንስፖርት ውስጥ ጠብ በሥራ ቦታ ግጭት ይቀጥላል።
ጥቃቅን አቁም-ለአፍታ አቁም አንዳንድ ጊዜ አስከፊውን ክበብ መስበር ፣ ለሜርኩሪ ሌላ እንቅስቃሴ መስጠት እና በሰማይ ውስጥ ያሉትን የከዋክብት አቀማመጥ መለወጥ ይችላል።
ህይወታችን ትናንሽ ትናንሽ ነገሮችን ያቀፈ ሲሆን ታላቅ ደስታም አነስተኛ መገልገያዎችን ያጠቃልላል።
የሚመከር:
ረቂቅ የሕይወት ደንብ - ደንብ ቁጥር 8 ከ 64. ያሰራጩ
ፕሮጀክቱን “የሕይወት ህጎች” በመቀጠል ፣ ከ 64 ቱ ደንብ 8 ን እንዲያስቡበት ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ እሱም እንደሚከተለው ይነበባል - “ያሰራጩ”። እነዚህን ህጎች በሕይወትዎ ውስጥ ከተከተሉ ፣ ከዚያ በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ሕይወትዎን በግማሽ ማሻሻል እንደሚችሉ ላስታውስዎ እፈልጋለሁ። ማሻሻል ማለት ምን ማለት ነው? ገቢዎን በእጥፍ ይጨምሩ እና የእረፍት ጊዜዎን ይጨምሩ ፣ ይህ ደግሞ አስፈላጊ ነው። ቀጣይነት ያለው ስኬት ምስጢር የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ነው። እና የመጀመሪያው እርምጃ ምስጢር አንድ ትልቅ ሥራን ወደ ብዙ ትናንሽ መስበር ፣ ደረጃ በደረጃ በመውሰድ ነው። አንድ ትልቅ ሥራን ወደ ትናንሾቹ በትክክል የመከፋፈል ችሎታ ከአንደኛ ደረጃ ፣ ከቀላል የዕለት ተዕለት ጥያቄዎች ጀምሮ በየቀኑ መሰልጠን ያለበት በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ ችሎታ
ፍቅር ለምን አይመጣም?
ብዙዎቻችን የምንሠራው ስህተት ፍቅርን የራሱ ሕይወት እንዳለው አድርጎ ማሰብ ነው። እሱ በራሱ ይከሰታል ፣ ከእኛ ነፃ ሆኖ። ይህ ስሜት ከሌሎች የተለየ እንደሆነ ያህል። ሆኖም ፣ የፍቅር ታሪክን ለመኖር እራሳችንን ለማንኛውም ሁኔታ ፣ ስሜት ፣ ስሜት እንዴት እንደምንሰጥ ጋር ተመሳሳይ ነው። በየቀኑ የምንኖረውን ሁሉ እኛ እሱን ማስተዳደር ፣ ማስተካከል ፣ ማሻሻል ወይም ማሸነፍ እንችላለን። ሁኔታዎችን መቋቋም ፣ ግቦችን እናስቀምጣለን ፣ ፍርሃታችንን እንመለከታለን ፣ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ላይ እንሰራለን ፣ “ለምን” የሚለውን ለመተንተን እንሞክራለን ፣ በዚህ መሠረት አንድ ነገር በትክክል ይከሰታል እና በሌላ መንገድ አይደለም። በፍቅር ስሜት ለምን አናደርግም?
ስኪዞይድ ብቻውን መሆን ለምን መጥፎ ነው? ስኪዞይድ መሰንጠቅ
ምናልባት ፣ የሺሺዞይድ ውስጣዊ ግጭትን ርዕሰ ጉዳይ ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ ለምን አስደንጋጭ ሆኖ ብቻውን ለመቆየት አሁንም አስቸጋሪ ነው? በአጠቃላይ ስኪዞይድ ከዚህ ግጭት ምን ነበር ብቸኝነት ግንኙነት ነው? ስኪዞይድ ብቸኝነትን ፣ ማግለልን ብቻ መርጦ ለራሱ በደስታ መኖር የማይገባው ለምንድን ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እና ለማብራራት እሞክራለሁ -አንድ ሰው ለምን ፣ ምንም ቢሆን ፣ አሁንም ለኅብረተሰብ ፣ ለኅብረተሰብ እና ለመግባባት ይጥራል። ከሁሉም በላይ ፣ የሺሺዞይድ ተለዋዋጭነት ፣ በአጠቃላይ ከተመለከቱ ፣ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ ውስጥ ነው። ታዲያ ያለ መግባባት ለምን መኖር አንችልም?
“ሰው ችግር አይደለም ፣ ችግር ችግር ነው”
ትረካ አቀራረብ በዘመናዊ የስነ -ልቦና ሕክምና እና በስነ -ልቦና ምክር ውስጥ በአንፃራዊ ሁኔታ ወጣት አዝማሚያ። በአውስትራሊያ እና በኒው ዚላንድ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን በ 70-80 ዎቹ መባቻ ላይ ተገኘ። የአቀራረብ መስራቾች ሚካኤል ኋይት እና ዴቪድ ኤፕስተን ናቸው። በተገናኙበት ጊዜ ፣ እያንዳንዱ እነዚህ የሥነ -ልቦና ባለሙያዎች አንዳንድ የራሳቸው ሀሳቦች ነበሯቸው ፣ ይህ ጥምረት እና ተጨማሪ ልማት በስነ -ልቦና ውስጥ አዲስ አቅጣጫ እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል። ሚካኤል እና ዴቪድ አብረው ባለትዳሮችን እና ግለሰቦችን ያማክሩ ነበር ፣ አንዳንድ ጊዜ በቀን ለበርካታ ሰዓታት ፣ እና ከዚያ ያደረጉትን እና ያመጣውን በኃይል ተወያዩ። ይህ የጋራ የሥራ ፍላጎት ለትረካ አቀራረብ መሠረት ጥሏል። የትረካው አቀራረብ በምክንያት ለሁሉም ችግሮች
አስማት ለምን አይመጣም?
የወሲብ ጉዳይ በጣም አስደሳች እና ጥልቅ የስነ-ልቦና ደህንነታችንን ከሚነኩ አንዱ ነው። እና በተመሳሳይ ጊዜ እነሱን ለመወያየት በጣም ከባድ ነው - አሳፋሪ ፣ የተከለከለ እና በአጠቃላይ በዚህ ርዕስ ውስጥ ችግሮች ስላሉብኝ አንድ ነገር በእኔ ላይ ተሳስቷል። እኔ ስህተት ነኝ። ያልተለመደ። ብቻ እንደዚያ አይደለም። ሁላችንም የተለመደ ነን። እኛ ያለን ማንኛውም ተሞክሮ የተለመደ ነው። እና ሁላችንም ደስተኛ እና በጾታ መሞላት ይገባናል። እና ይህ በጣም እርካታ ካልመጣ?
