ኪሳራውን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ያስታውሱ እና ይወዱ

የሚወዷቸውን ሰዎች የሚቀብሩት ሰዎች ብቻ ናቸው ፣ እና ይህ ጥልቅ ሥነ -ልቦናዊ ትርጉም አለው። ለመቅበር - ከሕይወትዎ ውድቅ ወይም መሰረዝ ማለት አይደለም ፣ ግን በተቃራኒው - “ጠብቅ” ከሚለው ቃል - ለመጠበቅ ፣ በማስታወስዎ ውስጥ መደበቅ።

እርስዎ የሚወዱት ሰው እንደነበረዎት ማስረጃ አድርገው ፣ ከሌላው ወገን ሀዘኑን ለመመልከት ይሞክሩ ፣ እና የሚወድዎት ሰው ነበር። እንዲህ ያለ አገላለጽ አለ - “እኛ ያጣነውን እናዝናለን ፣ ግን ባለን በአጠቃላይ መደሰት አለብን”። ምናልባት በሐዘን የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ለመደሰት ጥንካሬን ማግኘት ከባድ ነው። በሕይወትዎ ውስጥ እንደዚህ ያለ ሰው እንደነበረ በመገንዘብ ቢያንስ ይጀምሩ። በእውነቱ በማስታወሻው ውስጥ ሞቅ ያለ ትዝታዎችን ፣ ፍቅርን እና እንክብካቤን የሚተው እና በኋላ ሕይወት ውስጥ እንደ ሀብት ሆኖ የሚያገለግል። ምናልባት ሀዘን ለፍቅር የምንከፍለው ዋጋ ሊሆን ይችላል። ማንንም ካልወደድን ፣ ተሸንፈን አንሠቃይም ነበር። ይህ ስለ እኛ ፣ ሊወዱ ፣ ሊያጡ እና ሊያዝኑ ስለሚችሉ ሰዎች ነው። ይህ ስለ ሕይወታችን ነው። እና በሌላ መንገድ መኖር አይቻልም።

ራስህን አትቸኩል

ወደ ሕይወት መመለስ ሁል ጊዜ ሊፋጠን አይችልም እና እሱን ሁልጊዜ ማድረግ ዋጋ የለውም። ማቃጠል ረጅም ሂደት ነው። በተለምዶ ከ 9 እስከ 12 ወራት ይቆያል። አንዳንድ ጊዜ እስከ ሁለት ዓመት ድረስ ይወስዳል። እናም ይህ የአንድ ልጅ ማጣት ከሆነ ፣ ከዚያ ከአምስት ዓመት በፊት ፣ እና ብዙውን ጊዜ መላው ሕይወት ቀድሞውኑ የተለየ ይሆናል።

ለማስታወስ ዋጋ ያላቸው የኑሮ ኪሳራዎች የጊዜ ወቅቶች አሉ። እሱ 3 ቀናት ፣ 9 ቀናት ፣ 40 ቀናት እና የሞት መታሰቢያ ነው። በሞት እና በቀብር ቀን አንድ ሰው በጣም ከባድ ህመም ቢሰማው ፣ ከዚያ በ 9 ኛው ቀን ህመሙ አይጠፋም ፣ ግን እነዚህ ሊታገሱ የሚችሉ ትንሽ የተለያዩ ስሜቶች ናቸው። ለ 40 ቀናት እንደገና ሀዘን እና ህመም ነው ፣ ግን ስሜቶች ትንሽ ይቀየራሉ ፣ የበለጠ ታጋሽ ይሆናሉ። በሞት አመታዊ በዓል ላይ አንድ ሰው ከቀዳሚዎቹ ቀኖች ሁሉ በትክክል የተለየ ይሰማዋል። ምናልባት አብዛኞቹ ሃይማኖቶች ለሐዘን አንድ ዓመት መመደባቸው በአጋጣሚ ላይሆን ይችላል።

ሐዘንን ይግለጹ

ከሐዘን መውጫ መንገድ በሐዘን ነው። ከኪሳራ ተስማሚ የሆነ ማገገም ሌላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም። በፍጥነት “እራስዎን ለመሳብ” ወይም አስከፊ ተሞክሮዎችን ለማስወገድ አይችሉም። ከሚሸሹት ነገር ያርፋል። በታላላቅ ልምዶችዎ ጫፍ ደረጃ በደረጃ የሕይወታችሁ አስፈላጊ አካል የሆነውን ሰው በሞት ማጣት ለመኖር እራስዎን ይፍቀዱ።

ሁኔታዎ በየጊዜው ይለወጣል። ሀዘን ፣ የጥፋተኝነት ፣ የብቸኝነት ፣ የቁጣ ፣ የተስፋ መቁረጥ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የመተው ስሜት ይሰማዎታል። አንዳንድ ጊዜ ቀላል ይሆናል ፣ ከዚያ ጠንካራ ስሜቶች እንደገና ይጎርፋሉ። ለኪሳራ እነዚህ ሁሉ የተለመዱ የሰዎች ምላሾች ናቸው።

የመጀመሪያው ዓመት በጣም የሚያሠቃይ ነው ፣ ምክንያቱም ያለ እርስዎ የሚወዱትን ሰው ፣ የመጀመሪያውን የልደት ቀን ፣ ዓመታዊ በዓል እና በሐዘን የሚነኩ ሌሎች ቀኖችን ያለ የመጀመሪያውን የገና መኖር ያስፈልግዎታል። ብዙ ነገሮች እና ሁኔታዎች ያለፈውን ያስታውሱዎታል። በጣም ጥሩ የሆኑትን እንደ የራስ አገዝ መርጃ ይጠቀሙ። እነዚህን አፍታዎች ከቤተሰብዎ ጋር ማስታወስ ፣ የፎቶ አልበሞችን መከለስ ፣ “የቤተሰብ ዛፍ” መፍጠር ፣ ለመጪው ትውልድ የቤተሰብ የሕይወት ታሪክ መጻፍ ይችላሉ።

ልጆችን ይንከባከቡ

የልጆች ስሜት የሚወሰነው በወላጆች ምላሽ ላይ ነው። የኋለኛው በአሳዛኝ ክስተት መዘዝ ከተሸነፈ ለልጆቻቸው በስሜታዊነት ላይገኙ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ታናሹ የቤተሰብ አባላት በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የወላጅነት ሚና እንዲወስዱ ይገደዳሉ ፣ ለዚህም ገና በአካልም ሆነ በስነ -ልቦና ዝግጁ አይደሉም።

ስለሚሆነው ነገር ለልጆቹ እውነቱን መንገር አስፈላጊ ነው። እነሱ ሲዋሹ ይሰማቸዋል ፣ እና ነገሮች ከእውነታው የከፋ እንደሆኑ ጥርጣሬውን ከፍ ሊያደርግ የሚችለው ውሸት ነው። በእርግጥ ይህ እውነት ለተለያዩ ዕድሜዎች የተለየ መሆን አለበት። ለአነስተኛ እና ትልቅ መረጃ የተለየ ይሆናል ፣ ግን ልጆች እውነታውን ከቅasyት እንዲለዩ መርዳት አለበት።

እስከ ሁለት ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች ስለ ሞት ማውራት አያስፈልጋቸውም። ከሦስት እስከ አምስት ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆችም ምን እንደ ሆነ ሙሉ በሙሉ አይረዱም ፣ ስለዚህ ሟቹ ወደ ሩቅ ቦታ እንደሄደ ሊነገራቸው ይችላል።እና ከአምስት ዓመት ዕድሜ በኋላ ያሉ ልጆች ብቻ አካላዊ ግንኙነትን በሚፈጥሩበት ጊዜ ከእነሱ ጋር ለመናገር ፣ ለማብራራት እና ለማዘን በጣም መጠንቀቅ አለባቸው። በመልካም ትዝታዎች ላይ አትንኩ። ህፃናት የጠፋውን እውነታ እንዲቀበሉ እና ለሟቹ መታሰቢያ በልባቸው ውስጥ ቦታ እንዲያገኙ ይረዳሉ።

ሀዘኑን ለማካፈል

ልምዶችዎን ከቤተሰብ አባላት ጋር ማጋራት በጣም ቀላል አይደለም። ወላጆች እና ልጆች የእያንዳንዳቸውን ስሜት በመጠበቅ እና በመጠበቅ ሥቃያቸውን ለመደበቅ ይሞክራሉ። ስለዚህ ፣ ሀዘንን ፣ ልምድን ፣ ህመምን የሚካፈሉበትን ሰው በአከባቢዎ ውስጥ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው የሚወደው ሰው ከጠፋ በኋላ የሚያጋጥመው ሁሉ። ስሜትዎን በቃላት ፣ በመልክ ፣ በመተቃቀፍ ፣ በመንካት እና ከሁሉም በላይ እንባዎችን ይግለጹ። ሀዘን ማልቀስ ፣ በጊዜ ማልቀስ አለበት። ያለበለዚያ በሰውነቱ ውስጥ ለብዙ ዓመታት መኖር ይችላል ፣ በተለያዩ የስነልቦና ችግሮች ውስጥ ራሱን ያሳያል።

እንባዎች የእኛ የመከላከያ ምላሽ ናቸው ፣ እና “አታልቅሱ” ፣ “አታለቅስ ፣ ሰውን በእንባ መመለስ አትችልም” የሚሉት ክፉኛ ያደርጉታል። አዎ ፣ አይመለሱም ፣ ግን እንደዚህ ያለ ፍላጎት ካለ ማልቀስን መከልከል የለብዎትም። ይህ ለከባድ ክስተት የተለመደ ምላሽ ነው።

እርዳታ መጠየቅ ሁልጊዜ የድክመት ምልክት አይደለም። ሆኖም ፣ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ሁሉም አያውቅም። ይህንን ለማድረግ እኛ (በአቅራቢያ ያሉ) በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ወደሚገኙ ሰዎች ትኩረታችንን ማዞር እና ጊዜያችንን ለእነሱ መስጠት አለብን። አንድ ሰው የመናገር ፍላጎት ካለው - ለማዳመጥ። መናገር የማይፈልግ ወይም የማይፈልግ ከሆነ ፣ በዙሪያው ብቻ ይሁኑ ፣ ህመሙን ይቀበሉ እና ያጋሩት። ለሁለት የተከፈለ መጥፎ ዕድል ለመሸከም ሁለት ጊዜ ቀላል ነው የሚሉት በከንቱ አይደለም።

በድር ጣቢያዬ rostislava.in.ua ላይ ስለ ኪሳራዎች እና ልምዶች ርዕስ ተጨማሪ ጽሑፎች