የግንኙነት ጥራት መቋረጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

"አባዬ! ልጅቷን እወዳታለሁ ፣ እኔን አትወደኝም። ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ?". እና የእንግሊዝ ንጉስ ምን እንደመለሰልኝ ታውቃለህ? “ምን ላድርግ ልጄ? ለመከራ!” ግሪጎሪ ጎሪን “ኪን አራተኛ”

ያልተሟላ ግንኙነት ካለፈው ጀምሮ እስከ አሁን ድረስ ይዘን ወደ የወደፊታችን የምንሸከመው ነው። ያልተሟላ ግንኙነት መደምደሚያዎችን በመሳል እና የስሜቶችዎን አጠቃላይ ስብስብ በመቀበል መኖር ያለበት ሂደት ነው። ይህንን ሂደት የሚያደናቅፍ ምንድነው? ስሜትዎን ለመለማመድ ለምን ያስፈልግዎታል? እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለግንኙነት ጥራት መጨረሻ ምን ብለው ይጠሩታል?

በጌስታታል ቴራፒ ውስጥ “የእውቂያ” ጽንሰ -ሀሳብ አለ። እያንዳንዱ የተረካ ፍላጎት በእሱ ስር የተሟላ ግንኙነት (የተጠናቀቀ ሁኔታ) አለው። ይህንን ለማብራራት ቀላሉ መንገድ በዕለት ተዕለት ምሳሌ ነው። ተርበዋል እና ወደ ማቀዝቀዣው (የእውቂያ ደረጃ - ቅድመ -ግንኙነት) ይሂዱ ፣ ይክፈቱት እና ለእርስዎ ለመብላት ይምረጡ። እስቲ አንድ ሰላጣ ወስደህ አውጣና በል (የእውቂያ ደረጃ) እንበል። ከዚያ በኋላ እርካታ እና እርካታ (የድህረ-መጋለጥ) ስሜት ተሰማዎት። ለእርስዎ ፣ ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ያበቃል። ለምሳሌ ፣ ወደ ማቀዝቀዣው ሄደው ሀሳብዎን ከቀየሩ ፣ ወይም አስቀድመው ስለጠገቡ ሰላጣ ካልበሉ ፣ ይህ ሁኔታ እንዲሁ የተሟላ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ስለዚህ ረሃብ እንዳይሰማዎት እና ፍላጎትዎ በመጨረሻ ረክቷል።. ማንኛውም ድርጊት ስሜታዊ ካልሆነ እንደ ተጠናቀቀ ይቆጠራል።

በሁለት ሰዎች መካከል ባለው ግንኙነት ሁሉም ነገር በትክክል ተመሳሳይ ይሆናል። ግን አልፎ አልፎ ማንም በግንኙነት ውስጥ ሁሉንም ደረጃዎች ያልፋል እና የዚህን ግንኙነት መጨረሻ ያያል። መውጫ የሚጠይቁ ስሜቶች (ቁጣ ፣ ጥፋተኝነት ፣ ቂም ፣ ጥላቻ) ከሰውዬው ጋር ይቀራሉ ፣ ይታገዳሉ ፣ ከዚያም ወደ ሌሎች ግንኙነቶች ይተላለፋሉ ፣ በተለይም ግለሰቡ ሁለተኛውን ለመተው ወዲያውኑ ወደ ሌሎች ግንኙነቶች ከገባ። ያልተፈቱ ስሜቶች በመኖራቸው ፣ በከፍተኛ የስሜት ደረጃ ላይ ተጣብቋል ፣ እናም በዚህ ላይ እጅግ ብዙ ኃይል ያጠፋል። እና ስሜቶች በየትኛውም ቦታ አይጠፉም እና አንድን ሰው ከውስጥ ማጥፋት ይቀጥላሉ። የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ፣ ቀደም ሲል በነበሩት አሉታዊ ስሜቶች ላይ የመከላከያ ዘዴዎችን “ይፈጥራል”። እውነተኛ ምሳሌ ልስጥህ። ወጣቱ ከሴት ልጅ ጋር ከ 5 ዓመታት ግንኙነት በኋላ ተለያየ። ምንም እንኳ ብዙ የሚለያዩበት ንግግር ቢኖርም ወጣቱ ከተለያየ በኋላ በህመም ውስጥ ሆኖ “ደህና ነኝ” እያለ ራሱን “እንደገና ማደስ” ጀመረ። ከዚህ ሰው ጋር ስነጋገር ፣ እሱ ከሚወደው ጋር በተያያዘ ሁሉም ነገር ለእሱ “እንደተላለፈ” በተግባር እንደሚያምን ነገረኝ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ይህ ላይሆን ይችላል። በእነዚህ አማራጮች ውስጥ አንድ ሰው በግንኙነቶች ውስጥ የመኖር ልምድን እና ስሜታቸውን በውስጣቸው ስለማያገኝ ስሜቶችን መከልከል ፣ አዎንታዊ አስተሳሰብ ፣ በህይወት ውስጥ ወደ ውጭ እንቅስቃሴ መለወጥ ፣ ወደ ሌሎች ግንኙነቶች በጣም ውጤታማ አይደሉም።

አንድ ተጨማሪ ምሳሌ። የ 38 ዓመቷ ሴት ከስድስት ወር በፊት ባሏን ፈትታ ከእሱ ጋር ግንኙነትን ትጠብቃለች ፣ በውስጣቸውም አካላዊ ቅርበት ትኖራለች ፣ ይህም ስሜታቸውን የበለጠ በስሜታዊነት ያጠናክራል። እንደዚህ ያሉ የቀድሞ የትዳር ጓደኞች ግንኙነቶች አዲስ ግንኙነቶችን የመኖር እድልን ይክዳሉ ፣ ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ አንድ ግንኙነት “ሳይለቁ” ሌሎችን መገንባት ስለማይቻል። ድርብ ሕይወት መኖር አንችልም ፣ በአንድ በኩል ፣ ከቅሬታቸው ጋር ያለፈ ግንኙነት ፣ በሌላ በኩል ደግሞ ፣ አዲስ ግንኙነት። ለአዲስ ሰው ነፃ ቦታ እንዲኖርዎት ያስፈልጋል።

አንድ ሰው ግንኙነቱን በድንገት ሲተው (በራሱ ጥፋት ወይም በአጋር ጥፋት ቢከሰት ምንም አይደለም) ፣ እና ምን እየሆነ እንዳለ ለመረዳት ጊዜ የለውም። ስለዚህ ፣ መፍረሱ ያልተጠናቀቀ ሁኔታን እና በእሱ ውስጥ ተመሳሳይ ያልተጠናቀቁ ስሜቶችን ያመጣል። በመለያየት ሰዎች ከሰላምታ ፣ ከማብራሪያ ይርቃሉ ፣ እና ይህ ሁኔታውን ማጠናቀቅን የበለጠ ያወሳስበዋል።

ባልተለመዱ ስሜቶች ምን ማድረግ? ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ስለእነሱ ማወቅ ነው። ወደ እራስዎ ሳይገቧቸው ይቀበሉ። መካድ የለም ፣ ኩነኔም የለም። በህይወት ውስጥ የነበረውን ይህንን የመጥፋት ስሜት ለመኖር።እነዚህን ስሜቶች የሚለቁበትን መንገድ ይፈልጉ ፣ ለቀድሞዎ ደብዳቤ ይፃፉ ፣ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፣ ከሚወዷቸው ጋር ይነጋገሩ ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ። በተቻለ ፍጥነት ከሌላ ሰው ጋር ግንኙነት ለመመሥረት አይሞክሩ ፣ ከችግሮችዎ እና ህመምዎ በእሱ ውስጥ “አዳኝ” አይፈልጉ። ግንኙነቱን ለማቆም የሚያስፈልግዎትን ያህል ጊዜ ይስጡ። ግንኙነቱን በፍጥነት ለማቆም እራስዎን “ማስገደድ” ወይም እሱን ለማጠናቀቅ ለ 2 ሳምንታት ብቻ መስጠት አይቻልም።

መጀመሪያ ላይ ለእያንዳንዱ ሰው ማለፍ አስፈላጊ ስለሆኑት የግንኙነት ሶስት ደረጃዎች ተነጋገርን። አራተኛው የግንኙነት ምዕራፍም አለ ፣ መደምደሚያ እንበለው። ይህ ደረጃ የግንኙነቱ ጥራት መጨረሻ ተብሎም ሊጠራ ይችላል። በህይወትዎ ከአንድ ሰው ጋር ያልተቋረጠ ግንኙነት ካለዎት ፣ ይህንን ጠቃሚ መልመጃ ማድረግ ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ያለፉትን ግንኙነቶች ለመተንተን የሚከተሉትን ጥያቄዎች መመለስ ያስፈልግዎታል

ምንድን ነው የሆነው?

ይህ ምን ዓይነት ስሜት ቀሰቀሰ?

ይህ ሕይወቴን እንዴት ነካው?

ለዚህ ግንኙነት ምን ዋጋ ከፍያለሁ?

በእነሱ ውስጥ ምን አልተናገርኩም ፣ ምን አላደረግሁም?

ከዚህ ውስጥ የትኛውን እላለሁ ወይም አጠናቅቃለሁ ፣ እና ከእንግዲህ ለእኔ አስፈላጊ ያልሆነው የትኛው ነው?

በዚህ ግንኙነት ውስጥ ምን ዓይነት አጋር ነበርኩ?

ከሌላው ምን ትጠብቁ ነበር ፣ በዚህ ግንኙነት ውስጥ ምን አገባችሁ?

ለወደፊቱ ምን ግንኙነቶች ያስፈልጉኛል ፣ እና ለእኔ ተቀባይነት የሌላቸው የትኞቹ ናቸው?

ለቀድሞው ባልደረባዬ ምን አመሰግናለሁ?

ከባልደረባ ጋር የተዛመዱ ጥያቄዎችን በመመለስ አንድ ሰው በሌሎች ግንኙነቶች ውስጥ ያለፈውን ላለመሳሳት የሚረዳውን ጠቃሚ ተሞክሮ ይቀበላል። ይህ ተሞክሮ ከዚያ በኋላ ከሌላ አጋር ጋር ያለውን ግንኙነት ፣ በሌላ ሰው ላይ ባለው አመለካከት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ጥልቅ ማብራሪያ በተፈጠረው ነገር ላይ አዲስ እይታ እና የግንኙነት ዝርዝር ግንዛቤን ሊያስከትል ይችላል። ወደ ግንዛቤ እና የጥራት ስኬቶች ጉዞዎ ላይ መልካም ዕድል!